এটা সাধারণ জ্ঞান যে এলকোহল এবং তামাক অনাগত সন্তানের পক্ষে বিপজ্জনক এবং তাই বোধহয় নিষিদ্ধ হওয়া উচিত গর্ভাবস্থা। যে ওষুধগুলি কেবল ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে গ্রহণ করা উচিত তা স্ব-স্পষ্ট। এমনকি আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ ব্যবহারও কফি সময় গর্ভাবস্থা শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ক্যাফিন প্ল্যাসেন্টার সাথে কী করবে?
ক্যাফিন, যা পাওয়া যায় কফি কিন্তু কালো এবং সবুজ চা, লেজ, শক্তি পানীয় এবং, কম পরিমাণে, কোকো, একটি মনস্তাত্ত্বিক পদার্থ যা দেহে উদ্দীপক প্রভাব ফেলে। কারণ ক্যাফিন বৃদ্ধি করে হৃদয় বিপাককে হার এবং উত্সাহ দেয়, কফি আপনাকে সতর্ক করে তোলে এবং বৃদ্ধি করে একাগ্রতা, তবে বৃহত্তর পরিমাণে এটিও কারণ হয় মাথাব্যাথা এবং ঘুম সমস্যা। যদিও আরও অনেক ক্ষতিকারক পদার্থগুলি ফিল্টার করে অমরা, যা মাতৃত্বকে ভ্রূণের রক্ত প্রবাহ থেকে পৃথক করে, ক্যাফিন প্লেসেন্টাল বাধা অহেতুক যেতে পারে। সুতরাং, কফি খাওয়ার সময় গর্ভাবস্থা কেবলমাত্র গর্ভবতী মায়ের জীবই নয়, তার অনাগত সন্তানেরও প্রভাব ফেলে। শিশুর শরীরের গুরুত্বের অভাব এই বিষয়টি দ্বারা বাচ্চার উপর প্রভাব আরও তীব্র হয় এনজাইম এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ক্যাফিন ভাঙ্গনের সুবিধার্থে। ক্যাফিন সন্তানের মধ্যে জমা হতে পারে মস্তিষ্ক টিস্যু বিশেষত গর্ভবতী শিশুর দেহের গড় বয়স্কের তুলনায় যে পরিমাণ ক্যাফিন শোষণ করে তা নির্মূল করতে এটি কুড়ি বার বেশি সময় নেয়। গর্ভবতী মহিলার দেহ নিজেই কেবল তার বিপাকীয় পরিবর্তনের কারণে ধীর গতিতে ক্যাফিন ভেঙে ফেলতে পারে। ক্রমবর্ধমান শিশুর উপর প্রত্যক্ষ প্রভাবের পাশাপাশি ক্যাফিন গ্রহণ সেবনকেও প্রভাবিত করে অমরা, কারণ এটি রক্ত জাহাজ সীমাবদ্ধ করা। এটি হ্রাস বাড়ে রক্ত প্রবাহ এবং অপ্রত্যক্ষভাবে একটি কম সরবরাহে অক্সিজেন এবং শিশুর গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি।
অত্যধিক কফি শিশুর ওজনকে প্রভাবিত করে
একজন গর্ভবতী মা যত বেশি কফি খান, এতে শিশুর বিকাশের উপর থাকা ক্যাফিনের প্রভাব তত বেশি হয়। হ্রাসযুক্ত পুষ্টির সরবরাহের পাশাপাশি ক্যাফিনের সরাসরি বৃদ্ধি-বাধা প্রভাবগুলিও ভূমিকা রাখে। এমনকি তুলনামূলকভাবে কম কফি খাওয়ার ফলে সন্তানের জন্ম হ্রাসের সাথে একটি কার্যকরী সম্পর্ক থাকতে পারে। এমনকি প্রতিদিন এক কাপ কফি জন্মের ওজনে 30-গ্রাম ড্রপ সৃষ্টি করতে পারে। শরীরের আকারও গড়ের নিচে হতে পারে। জন্মের সময় একটি শিশুর ওজন কম হয়, তত বেশি স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি কেবল জন্মের পরপরিকালীন সময়েই নয়, তবে সম্ভবত দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিও শিশুর বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এই কারণে আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি সুপারিশ করে যে গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন 200 থেকে 300 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করেন না। এটি প্রায় দুই থেকে তিনটি ছোট কাপ কফির সাথে মিলে যায়। যদি প্রতিদিন হয় ডোজ শুধুমাত্র মাঝে মাঝে উচ্চতর হয়, নেতিবাচক প্রভাবের সম্ভাবনা কম। তবে, যদি উল্লেখযোগ্যভাবে আরও কফি একটি টেকসই ভিত্তিতে খাওয়া হয় তবে এর ঝুঁকি সময়ের পূর্বে জন্ম হ্রাস জন্ম ওজন যোগ করা হয়।
বুকের দুধ খাওয়ার সময় কফি?
এমনকি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, কফি কেবলমাত্র পরিমিতভাবে উপভোগ করা উচিত। পানীয় বা খাবারের সাথে ক্যাফিন খাওয়ার অল্পক্ষণের পরে, পদার্থটি সনাক্ত করা যায় স্তন দুধ। প্রায় এক ঘন্টা পরে, ক্যাফিন সামগ্রীটি সর্বোচ্চে রয়েছে। অতএব, যদি এই সময়ে কোনও শিশুকে পান করা হয় তবে এটি সেই সাথে ক্যাফিনও শোষণ করে দুধ। এতে আরও বেশি ক্যাফিন রয়েছে স্তন দুধ, আরও ঘন ঘন এবং তীব্রভাবে শিশুরা ঘুমের ব্যাঘাত, অস্থিরতা এবং নার্ভাসনে এর সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়। তবে গর্ভাবস্থার শেষ হওয়ার পরে মায়ের বিপাকটি খুব দ্রুত স্বাভাবিক হয়ে যায়, যাতে গর্ভাবস্থার আগে নিয়মিত হারে ইনজেস্টেড ক্যাফিন শীঘ্রই আবার ভেঙে যায়। বাচ্চাকে বৃহত্তর বিরতিতে বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে সাথে বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে সাথেই কফি পান করা বন্ধ করার কিছু নেই, কারণ এতে থাকা ক্যাফিন ইতিমধ্যে শিশুটির শায়িত হওয়ার পরে শরীরে ভেঙে যায়।
সুষম ক্যাফিন খাওয়ার জন্য টিপস
যেহেতু অল্প পরিমাণে ক্যাফিন নিরীহ, তাই কোনও গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাকে পুরোপুরি কফি পান করা এড়ানো উচিত নয়। যাইহোক, অনুমোদিত দুটি থেকে তিনটি কাপ একবারে মাতাল হওয়া উচিত নয়, বরং দিনের চলাকালীন ছড়িয়ে দেওয়া উচিত other এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে অন্যান্য পানীয়গুলি যেমন কালো চা or লেজ এছাড়াও ক্যাফিন রয়েছে এবং তাই সামগ্রিকভাবে অ্যাকাউন্টে নেওয়া উচিত ভারসাম্য। যদি কফি এবং লেজ তাদের জন্য প্রাথমিকভাবে মাতাল হয় স্বাদ, ডেকাফিনেটেড পণ্যগুলিতে স্যুইচ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কালো চা দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে রোয়েবস চা, যার মধ্যে কোনও ক্যাফিন নেই। অন্যদিকে তাত্ক্ষণিক কফি পানীয়গুলি কোনও বিকল্প নয়, কারণ এগুলিতে ক্যাফিন রয়েছে এবং তদতিরিক্ত, প্রায়শই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উচ্চতর থাকে ক্যালোরি। যদি কোনও মহিলা প্রাথমিকভাবে পিক-ম-আপ প্রভাবের জন্য কফির প্রশংসা করে এবং গর্ভাবস্থার আগে এটির প্রচুর পরিমাণে পান করেন তবে সে অভিজ্ঞতা নিতে পারে অবসাদ এবং মাথাব্যাথা স্থানান্তরের পর্যায়ে। যাইহোক, শরীর সামঞ্জস্য হওয়ার পরে এটি কয়েক দিন পরে নিজেই চলে যাবে। পরিবর্তনের ক্ষেত্রে বিশেষত গুরুতর সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, কফির দৈনিক পরিমাণও ধীরে ধীরে হ্রাস করা যায়। কফির পরিবর্তে, গরম লেবু, আদা লেবু জল, তাজা রসালো রস বা বিকল্প বৃষ্টি সকালের পিক-আপ-আপ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। ফলের চাও সুস্বাদু এবং সতেজকর হতে পারে।
অনুশোচনা ছাড়া প্রবৃত্তি
কফি পান করা অনেকের দৈনন্দিন জীবনের একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ। এমনকি গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ও এই অভ্যাসটি পুরোপুরি ত্যাগ করতে হবে না। যাইহোক, যেহেতু বৃহত পরিমাণে ক্যাফিন অজাত সন্তানের বিকাশে প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে, তাই সে অনুযায়ী সেবন কমিয়ে আনা উচিত। বিভিন্ন স্বাদে অসংখ্য ক্যাফিন-মুক্ত পানীয়গুলির জন্য ধন্যবাদ, এমনকি আগ্রহী কফি পানকারীরা বিনা দ্বিধায় উপভোগ করতে পারে এমন কোনও কিছু খুঁজে পেতে নিশ্চিত হন।
