ক্লাস্ট্রোফোবিয়া (স্থানের ভয়): কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

বদ্ধ বা সীমাবদ্ধ জায়গাগুলির ভয় কথোপকথনভাবে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বা ক্লাস্ট্রোফোবিয়া হিসাবে পরিচিত। তবে এই ফোবিয়ার সাথে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয় ভিতরের ভয়ের ব্যাধিযা নির্দিষ্ট স্থান বা স্থানগুলির একটি ভয়। এটি এমন একটি ভয় যার বিভিন্ন কারণ হতে পারে। তবে ক্লাস্ট্রোফোবিক লক্ষণগুলির তীব্রতা সাধারণত যথাযথ গ্রহণের মাধ্যমে হ্রাস করা যায় পরিমাপ.

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া কী?

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বা ক্লাস্ট্রোফোবিয়া একটি তথাকথিত নির্দিষ্ট ফোবিয়া; এটি হ'ল এটি এমন একটি ভয় যা নির্দিষ্ট কিছু বিষয়ে সীমাবদ্ধ। ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায়, উদাহরণস্বরূপ, এই বিষয়গুলি সংকীর্ণ বা বদ্ধ স্থান বা স্থান। যখন কোনও ব্যক্তি এই বিষয়গুলির সাথে মুখোমুখি হন, তখন তিনি সাধারণত উচ্চারিত অস্বস্তি বা পরিস্থিতি থেকে বাঁচার আকাঙ্ক্ষায় প্রতিক্রিয়া দেখান। প্রায়শই ক্লাস্ট্রোফোবিয়া পরিস্থিতি এবং অসহায় এর করুণায় অনুভূতি বোঝায়। ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার সাথে জড়িত শারীরিক প্রতিক্রিয়া যেমন বাড়তে পারে হৃদয় হার, কাঁপুন, ঘামছেন, ছড়িয়ে পড়া ছাত্র বা ভারী শ্বাসক্রিয়া। ক্লাস্ট্রোফোবিয়া যদি খুব তীব্র হয় তবে ভীতিজনক উদ্দীপনাগুলির সাথে সংঘাতও হতে পারে নেতৃত্ব তথাকথিত উদ্দীপনা-যুক্ত আকস্মিক আক্রমন.

কারণসমূহ

মনোবিজ্ঞান এবং চিকিত্সার বিভিন্ন মডেল রয়েছে যা ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার কারণগুলি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করে। এটি সম্ভবত বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার পিছনে বেশ কয়েকটি যৌথ কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সম্ভাব্য কার্যকারণ কারণটি ইতিবাচক রোগীদের অতীতে কারাবন্দী করে নেতিবাচক অভিজ্ঞতার মধ্যে রয়েছে। এছাড়াও খুব স্বচ্ছভাবে বর্ণিত ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার বিকাশে অবদান রাখতে পারে। ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে 'দুর্ঘটনাক্রমে' বিকাশ করা যায়, তাই বলার জন্য; এটি তথাকথিত কন্ডিশনার প্রসঙ্গে ঘটে:

একটি সীমাবদ্ধ স্থানে থাকার সময় একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়েছিল, উদাহরণস্বরূপ, এবং অভিজ্ঞতাটি ভুলভাবে সীমাবদ্ধ জায়গার সাথে যুক্ত। বিজ্ঞানে, বংশগত প্রভাব নিয়ে আলোচনা অব্যাহত রয়েছে। সুতরাং, এটি সম্ভবত ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার মতো ভয় বিকাশের সংবেদনশীলতাগুলিও জিনগত হতে পারে।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পৃথক হয়। তারা কতটা তীব্র এবং হুমকি অনুভূত হয় তা নির্ভর করে এর তীব্রতার উপর শর্ত। সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে হ'ল ধড়ফড়ানি, শ্বাসকষ্টের সাথে ধড়ফড় করা to রোগীরাও মাঝে মাঝে গলায় শক্ত হওয়া বা অভিযোগ করেন বুক, দুর্বল হাঁটু এবং একটি অস্থির গাইট। এছাড়াও, কম্পন এবং অভ্যন্তরীণ কাঁপুনি ঘটতে পারে, পাশাপাশি প্রচুর ঘাম এবং বমি বমি ভাব, যা প্রসারিত করতে পারে বমি। কখনও কখনও অসাড়তা, চূড়ান্ত বা শক্তিশালী মধ্যে একটি অনির্ধারিত ঝনঝন মাথা ঘোরা ঘটতে পারে মাঝে মাঝে সেই অভিজ্ঞতা শুকিয়ে যায় মুখ, গরম ঝলকানি or শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া। উদ্বেগের কারণ হতে পারে বুক ব্যাথা, পাশাপাশি হিসাবে উচ্চ্ রক্তচাপ। দ্রুত, অগভীর শ্বাসক্রিয়া, এমন কি hyperventilation, সম্ভব। চরম ক্ষেত্রে, এটি পারে নেতৃত্ব মূর্ছা। এছাড়াও, ভুক্তভোগীরা পাগল হওয়ার বা তাদের মন হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি বুঝতে পারে। কখনও কখনও তারা আতঙ্কিত আক্রমণে পরাস্ত হয়, তারা বিশ্বাস করে যে তারা শ্বাসরোধ করছে বা মারা যাচ্ছে। এই অপ্রতিরোধ্য ভয় মৃত্যুর উদ্বেগের বিষয়টিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই সমস্ত লক্ষণ হতে পারে বা নাও হতে পারে। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, বেশিরভাগ আক্রান্তরা এই পরিস্থিতিগুলির কারণ হিসাবে উদ্ভূত বিশেষ পরিস্থিতির একটি বৃহত ভয় তৈরি করে, তাই তারা ভবিষ্যতে সেই জায়গাটি এড়াতে চেষ্টা করে।

পথ

একটি ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বিভিন্ন কোর্স প্রদর্শন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আক্রান্তরা তাদের দৈনন্দিন জীবনে এমন পরিস্থিতি এড়াতে সক্ষম হতে পারেন যা ক্লাস্ট্রোফোবিক উদ্বেগকে উদ্বুদ্ধ করে। এরপরে তারা খুব কমই তাদের ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার সংস্পর্শে আসে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, তবে, উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতিতে ঘন ঘন এড়ানো ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বাড়াতে পারে। এটিও সম্ভব যে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া ট্রিগার করে এমন বিভিন্ন পরিস্থিতি ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়। যেহেতু বিভিন্ন থেরাপি পদ্ধতিগুলিতে সাধারণত সাফল্যের ভাল সম্ভাবনা থাকে, থেরাপির প্রথম দিকে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া ছড়িয়ে পড়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

জটিলতা

ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার ফলে সৃষ্ট জটিলতাগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি সামাজিক প্রকৃতির এবং এইভাবে আক্রান্ত ব্যক্তির মানসিকতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি উচ্চারিত বা ক্রমবর্ধমান ক্লাস্ট্রোফোবিয়া নেতৃত্ব একটি সাধারণ পরিহারের আচরণের সাথে, যার মধ্যে আসলে নিরীহ স্থান (আইসিসহ সুপারমার্কেট, উইন্ডোজবিহীন সমস্ত কক্ষ, রেস্তোঁরাটির একটি কোণার ইত্যাদি) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ফলস্বরূপ, আক্রান্ত ব্যক্তি খুব তাড়াতাড়ি বা পরে সামাজিক বিচ্ছিন্নতায় প্রবেশ করে কারণ তিনি বা সে প্রতিদিনের কর্মকাণ্ডে অংশ নিতে পারবেন না। তদ্ব্যতীত, এটি ব্যক্তির পুরো দৈনন্দিন জীবনকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে, যা পরিবর্তিত অবস্থায় দেখা যায় খাদ্য, কর্মসংস্থান হ্রাস বা অনুশীলন হ্রাস। স্ব-সীমাবদ্ধতা এবং বিচ্ছিন্নতার কারণে আক্রান্ত ব্যক্তিরা হতাশাজনক লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারে, যার মধ্যে প্রতিটি আরও জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। আরেকটি ফোকাস হ'ল উপস্থাগুলিতে যা আক্রান্তরা তাদের উদ্বেগ দূর করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, এলকোহল, অন্যান্য আইনী মাদক এবং অবৈধ ওষুধ। ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্তরা এই পরিমাণের উপর নির্ভর করতে পারে যে পরিমাণে তারা তাদের ভয়কে দমন করে ওষুধ। এটি কেবল অন্তর্ভুক্ত নয় স্বাস্থ্য সমস্যা, তবে - পদার্থের উপর নির্ভর করে - গুরুতর আর্থিক এবং সামাজিক ক্ষতি losses কখনও কখনও এটি আইনি সমস্যাগুলির সাথেও হতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া (ক্লাস্ট্রোফোবিয়া) ক শর্ত যা বিভিন্ন রূপে আসে। এছাড়াও, আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে এমনকি এটি সনাক্ত করা সহজ নয়, কারণ প্রায়শই শারীরিক অঞ্চল থেকে লক্ষণগুলি যেমন ধড়ফড় করা বা মাথা ঘোরা অগ্রভাগে আছেন এবং সত্যটি ছদ্মবেশ ধারণ করুন যে এটি আসলে একটি উদ্বেগ ব্যাধি। যদি ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে সন্দেহ করা হয় তবে এর মতো লক্ষণগুলির কারণে সাধারণ অনুশীলনকারী যোগাযোগের প্রথম পয়েন্ট উদ্বেগ ব্যাধি এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ। তিনি অনেক ক্ষেত্রে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সনাক্ত করতে বা অন্য কোনও ব্যাধি সনাক্ত করতে সক্ষম। গুরুতর ক্ষেত্রে তিনি রোগীকে মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে রেফার করতে পারেন। জন্য থেরাপি ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার ক্ষেত্রে, রোগীর সহযোগিতা অপরিহার্য, কারণ তিনি উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতিগুলি সন্ধান করতে হবে যাতে তারা নির্দোষ এবং কোনও বিপদের সাথে সম্পর্কিত নয়। হালকা ক্ষেত্রে, এটি রোগী নিজে থেকে নিজেই করতে পারেন। যাইহোক, যদি ভয়টি খুব বড় হয়ে যায় তবে মুখোমুখি হওয়ার জন্য পেশাদার সমর্থন প্রয়োজন থেরাপি। চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া তখন আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। যদি একটা উদ্বেগ ব্যাধি যা আবার অগ্নিসংযোগে কাটিয়ে উঠেছে, ডাক্তারের সাথে দেখাও যুক্তিযুক্ত। উদ্বেগ রোগ সহজেই দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে, তাই উদ্বেগের জঘন্য বৃত্তের প্রাথমিক স্বীকৃতি এবং চিকিত্সা এবং উদ্বেগ-উদ্দীপনাজনিত পরিস্থিতি এড়ানো প্রাথমিক পর্যায়ে সফলভাবে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

একজন রোগী তাদের ক্লাস্ট্রোফোবিয়া থেকে ভোগা স্তরের স্তরের উপর নির্ভর করে তারা তাদের ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার ইচ্ছা করতে পারে। এই লক্ষ্যে, বেশ কয়েকটি চিকিত্সার বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার চিকিত্সার বিকল্পগুলির বিভিন্ন ধরণের অন্তর্ভুক্ত মনঃসমীক্ষণ। অন্যদের মধ্যে, তথাকথিত আচরণগত থেরাপি সফল প্রমাণিত হয়েছে। বিষয়বস্তু আচরণগত থেরাপি উদাহরণস্বরূপ, অভ্যন্তরীণ বিশ্বাসের সাথে রোগীর সাথে কাজ করা এবং এই জাতীয় আচরণের বিকাশ হতে পারে যা ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার দ্বারা উপযুক্ত পরিস্থিতিতে আর নির্ধারিত হয় না। এইভাবে, একজন আচরণ চিকিত্সক তার রোগীর সাথে বেশ কয়েকটি সেশনে প্রশ্ন করতে পারেন যে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত ভয় আসলেই কতটা বাস্তবসম্মত। সমান্তরালভাবে, একটি লক্ষ্য আচরণগত থেরাপি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হতে পারে: সুতরাং, রোগীর নির্দিষ্টভাবে থেরাপিস্টের সাথে এমন পরিস্থিতি সন্ধান করা উচিত যেখানে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া ঘটে এবং পালানো হয় না; এই ভয়ঙ্কর পরিণতি (যেমন দম বন্ধ হওয়া) ঘটে না তা নির্ধারণের একমাত্র উপায়। অন্যান্য ফর্ম মনঃসমীক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা আলাপ থেরাপি বা বিশ্লেষণমূলক থেরাপি। ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার তীব্রতার উপর নির্ভর করে এটি একত্রিত হওয়ার অর্থও বোধ করতে পারে মনঃসমীক্ষণ ক্লাস্ট্রোফোবিয়া দূরীকরণের জন্য ড্রাগ থেরাপির সাথে। এটি ভীত পরিস্থিতি এড়াতে রোগীর পক্ষে সহজ করে তোলে।

প্রতিরোধ

গুরুতর ক্লাস্ট্রোফোবিয়া রোধ করতে, ইতিমধ্যে এই বিষয়ে দুর্বল নিজস্ব ভীতি মোকাবেলা করা কার্যকর হতে পারে। এটি সম্পর্কিত পরিস্থিতি এড়াতেও সহায়তা করতে পারে, যাতে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বৃদ্ধি না পায় cla যদি ক্লাস্ট্রোফোবিক লক্ষণগুলি এ সত্ত্বেও বৃদ্ধি পায় তবে প্রাথমিক থেরাপিউটিক পরিমাপ প্রায়শই তাদের পাল্টাতে পারে।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

অস্বাস্থ্যকর আচরণ এবং চিন্তার ধরণগুলি আবারও ভ্রমন হতে রোধ করতে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার নিম্নলিখিত থেরাপির সাথে নিয়মিত যত্নের প্রয়োজন। এই প্রসঙ্গে রোগীর সক্রিয় সহযোগিতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, থেরাপি শেষ হওয়ার পরেও যে জায়গাগুলি ভয় বা অস্বস্তিতে পড়েছিল সেগুলি বারবার দেখা উচিত। রোগীর বারবার অভিজ্ঞতা হওয়া উচিত যে অনেক লোকের সাথে জায়গায় থাকা নিরীহ এবং কোনও হুমকির সাথে সম্পর্কিত নয়। স্ব-সহায়তা গোষ্ঠীগুলি এই ক্ষেত্রে প্রায়শই একটি মূল্যবান সমর্থন, কারণ ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের সাথে আলোচনা অভিজ্ঞতার আদান-প্রদানের সক্ষম করে এবং প্রায়শই মূল্যবান টিপস সরবরাহ করতে পারে। চিকিত্সা ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত রোগীরা চিকিত্সা শেষ হওয়ার পরেও প্রায়শই একটি অপ্রীতিকর বেসিক টানাপোড়েনের মধ্যে থাকেন, যার বিরুদ্ধে ভাল যত্ন নেওয়ার পুরো দক্ষ বান্ডিল থাকে পরিমাপ প্রস্তাব করা. নিজের শরীরে আবার বিশ্বাসের দক্ষতা ডোজড দিয়ে উন্নত করা যেতে পারে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ রোগী প্রয়োজনীয় অর্জনও করতে পারে বিনোদন সঙ্গে যোগশাস্ত্র, যেখানে তিনি তার শরীর এবং তার দিকে মনোযোগ দিতে শিখেন শ্বাসক্রিয়া. বিনোদন এবং ধ্যান এছাড়াও অংশ যোগশাস্ত্র অধিবেশন, যা দেহ, মন এবং আত্মার জন্য সামগ্রিক শান্তিকে সরবরাহ করতে পারে। জন্য আরও সম্ভাবনা বিনোদন যেমন পদ্ধতি দ্বারা দেওয়া হয় প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ জ্যাকোসিন অনুসারে বা অটোজেনিক প্রশিক্ষণ। সন্ধ্যায় স্নান করে আরাম করাও খুব সহায়ক হতে পারে।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া দৈনন্দিন জীবনে ব্যাপকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, আক্রান্তরা উদ্বেগ-উদ্দীপনাজনিত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে তবে এটি কেবল দীর্ঘমেয়াদে ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে তীব্র করে তোলে এবং জীবনের মান হ্রাস করে। ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে কাটিয়ে উঠতে রোগীকে অবশ্যই তার ভয়ের মুখোমুখি হতে হবে: উদাহরণস্বরূপ, যদি লিফটে আরোহণ করা ভীতিজনক হিসাবে ধরা হয়, তবে ভয়টি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত তাকে ছোট পদক্ষেপে এটি অনুশীলন করা উচিত। ভয়াবহ পরিস্থিতি একাই আয়ত্ত করার আগে তার সাথে থাকা ব্যক্তি প্রয়োজনীয় আশ্বাস প্রদান করে। খুব উচ্চারিত বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লাস্ট্রোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে, আচরণগত থেরাপি অভিজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্টের সাথে অনেক ক্ষেত্রেই প্রয়োজনীয়। ভয়-প্ররোচিত পরিস্থিতিতে মোকাবিলা করার পাশাপাশি, নির্দিষ্ট চিন্তার ধরণগুলি সনাক্তকরণ এবং পরিবর্তনের উপর ফোকাস করা হয়েছে যা ভয়ের অনুভূতি এবং পরবর্তীকালে শারীরিক লক্ষণগুলির সূত্রপাত করে। আক্রান্ত ব্যক্তিকে প্রতিদিনের জীবনে নিয়মিত এই সচেতন চিন্তা নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করতে হবে যাতে দীর্ঘমেয়াদে কাঙ্ক্ষিত সাফল্য অর্জন করা যায়। শিক্ষা একটি শিথিলকরণ কৌশল সাধারণকে হ্রাস করতে সহায়ক জোর স্তর এবং বাড়িয়ে তোলা উদ্বেগকে আরও শান্তভাবে মোকাবিলা করা; তীব্র মানসিক পরিস্থিতিতে, সচেতন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ফলে এবং বাইরে থেকে স্বস্তি বয়ে যায়। যদি তারা পারেন তবে তাদের ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করুন আলাপ অন্যান্য ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য: তারা একটি স্বনির্ভর গ্রুপে পরামর্শ এবং সহায়তা পেতে পারে।