ভূমিকা
বিশেষত সময়কালে গর্ভাবস্থা, অনেক নারী অতিরিক্ত গ্রহণ ঝোঁক ভিটামিন ডায়েটরি আকারে কাজী নজরুল ইসলাম কারণ তারা তাদের সন্তানের জন্য সেরাটা চায়। একটি বর্ধিত ভোজনের ভিটামিন সময় গর্ভাবস্থা এটিও বেশ বুদ্ধিমান, কারণ মা এবং শিশু উভয়কেই ভালভাবে সরবরাহ করা দরকার। যাইহোক, এটি সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে খাদ্য. এর অতিরিক্ত গ্রহণ ভিটামিন প্রস্তুতি কিছু জন্য বেশ যুক্তিসঙ্গত ভিটামিন, সময় থেকে গর্ভাবস্থা একটি বর্ধিত প্রয়োজন আছে এবং একটি ঘাটতি অনাগত শিশুর বিকাশগত ব্যাধি হতে পারে। যাইহোক, এটি অন্যান্য ভিটামিনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ - কোন ভিটামিন পাওয়া যায়?
মূলত, ভিটামিন ফোলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 9), ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন B1 (থায়ামিন), B2 (রাইবোফ্লাভিন) এবং B6 (পাইরিডক্সিন) গর্ভাবস্থায় প্রয়োজন। একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থায় ভিটামিনের অতিরিক্ত প্রয়োজনীয়তা অবশ্যই ফল এবং শাকসবজির বর্ধিত ব্যবহার দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। সঙ্গে ফোলিক অ্যাসিডযাইহোক, এটি খুব কমই সম্ভব।
ফলিক এসিড মধ্যে সর্বোপরি প্রয়োজন অকাল গর্ভধারন এবং একটি অভাব গুরুতর হতে পারে স্বাস্থ্য সন্তানের জন্য পরিণতি। এর অতিরিক্ত গ্রহণ আইত্তডীন এছাড়াও বিচক্ষণ. বি ভিটামিন প্রধানত পুরো শস্যজাত পণ্য, আলু এবং দুধে পাওয়া যায়।
ভিটামিন বি এর অভাব পশ্চিমা দেশগুলিতে খুব বিরল, তাই ভিটামিন বি গ্রহণ করা কাজী নজরুল ইসলাম সাধারণত প্রয়োজন হয় না। নিরামিষাশীদের এবং ভেগানেরিনেনের সাথে এটি যদিও প্রয়োজনীয় হয়ে উঠতে পারে। ভিটামিন ডি ত্বকে সূর্যের বিকিরণের মাধ্যমে শরীর নিজেই উৎপন্ন হতে পারে।
দৈনিক প্রায় 10 মিনিট সূর্যালোক সাধারণত পর্যাপ্ত উত্পাদন করতে যথেষ্ট ভিটামিন ডি. যেহেতু শীতের মাসগুলিতে সূর্য খুব কমই জ্বলে, তাই প্রতিস্থাপন পণ্যগুলির প্রয়োজন হতে পারে। ভিটামিন ডি এর মাত্রা রক্ত ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। যদি এটি 30 ng/ml এর নিচে হয়, তাহলে চিকিত্সাকারী চিকিত্সক ভিটামিন ডি প্রতিস্থাপনের পরামর্শ দেবেন।
ভিটামিন সি এর মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে শোষিত হতে পারে খাদ্য তাজা ফল এবং সবজি পর্যাপ্ত ভোজনের দ্বারা। ভিটামিন এ দুধ, ডিমের কুসুম বা গাজরের মাধ্যমে শোষিত হতে পারে। একটি ঘাটতি খুব কমই ঘটে, তবে অতিরিক্ত ভিটামিন এ ঘটতে পারে, যা বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় এড়ানো উচিত।
এটি বিকৃতির কারণ হতে পারে, যার কারণে ভিটামিন এ অতিরিক্ত ট্যাবলেট আকারে নেওয়া উচিত নয়। ফলিক এসিড এর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ সন্তানের বিকাশ, বিশেষ অকাল গর্ভধারন. যেহেতু গর্ভবতী মা প্রায়শই ফলিক অ্যাসিডের জন্য অতিরিক্ত প্রয়োজনীয়তা শুধুমাত্র একটি উপযুক্ত দিয়েই পূরণ করতে পারেন না খাদ্য, এটা সাধারণত ফলিক অ্যাসিড প্রস্তুতি গ্রহণ করা প্রয়োজন.
ফলিক অ্যাসিড ইতিমধ্যেই শিশুর ভালভাবে বিকাশের জন্য নিষিক্ত হওয়ার পরে তৃতীয় থেকে চতুর্থ সপ্তাহের মধ্যে প্রয়োজন। তবে, অনেক মহিলাই জানেন না যে তারা এই সময়ে গর্ভবতী। যে মহিলারা সন্তান ধারণ করতে ইচ্ছুক তাদের সন্তানের বিকাশের সম্ভাব্য ক্ষতি রোধ করার জন্য গর্ভাবস্থার আগে প্রতিদিন 400 থেকে 800 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
