গোড়ালি জয়েন্ট অনেক খেলাধুলায় প্রচণ্ড চাপের মধ্যে রাখা হয়, এবং লিগামেন্টের আঘাত বা ছেঁড়া টেন্ডারগুলি অস্থিরতা এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু সাধারণ মোচড়ও গোড়ালির জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, যা দৈনন্দিন জীবনে এবং প্রশিক্ষণে জয়েন্টের গতিশীলতা এবং স্থিতিস্থাপকতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। টেপগুলি বিশেষত পেশীগুলির জন্য ব্যবহৃত হয় ... গোড়ালি জয়েন্টে টেপ করা
স্পোর্টটেপ স্পোর্টটেপ বিভিন্ন ধরণের টেপের জন্য একটি ছাতা শব্দ। মোটামুটিভাবে বিভক্ত, সেখানে স্থিতিশীল স্পোর্টস টেপ রয়েছে, যা বেশিরভাগ ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় ব্যবহৃত হয় এবং ইলাস্টিক কাইনেসিওটেপ, যা বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশনে ব্যবহৃত হয়। ইনলাস্টিক স্পোর্টস টেপের সুবিধা রয়েছে যে এটি কার্যকরভাবে গোড়ালি জয়েন্টকে স্থিতিশীল করতে পারে। বিশেষ করে প্রতিযোগিতায়… স্পোর্টটাপ | গোড়ালি জয়েন্টে টেপ করা
ফুটবলে গোড়ালি টেপ কোন টেপ ব্যান্ডেজ ফুটবলে সবচেয়ে বুদ্ধিমান হয় তা পৃথক খেলোয়াড় এবং তার অভিযোগের উপর নির্ভর করে। উভয় ক্ষেত্রেই, জয়েন্ট ফুলে যায় না, টেপ অস্বস্তিকর বা উত্তেজিত নয়, ব্যথা আরও খারাপ হয় বা টেপ ড্রেসিংয়ের নীচে ত্বক শুরু হয় তা নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত ... গোড়ালি টেবিলে সকার | গোড়ালি জয়েন্টে টেপ করা
একজন যখন গোড়ালি জয়েন্ট পরেন তখন গোড়ালি জয়েন্ট আর্থ্রোসিসের কথা বলেন। একটি উপরের এবং নীচের গোড়ালি জয়েন্টের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়। প্রায়শই টিবিয়া, ফাইবুলা এবং গোড়ালির হাড়ের মধ্যে উপরের গোড়ালি জয়েন্ট প্রভাবিত হয়। হাঁটু বা নিতম্বের আর্থ্রোসিসের বিপরীতে, যা প্রায়শই এর ফলে ঘটে ... গোড়ালি যৌথ আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
ব্যায়াম গোড়ালি জয়েন্ট আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যায়াম শুধুমাত্র প্রদাহ-মুক্ত পর্যায়ে করা উচিত। তারা প্রাথমিকভাবে জয়েন্টের গতিশীলতা উন্নত করতে কাজ করে। জয়েন্টে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে বৃহত্তর, ব্যাপক আন্দোলন অব্যাহত থাকে এবং বিপাকীয় বর্জ্য পণ্যগুলি আরও ভালভাবে সরানো যায়। চাপ এবং উত্তেজনার বিকল্প দ্বারা কার্টিলেজ পুষ্ট হয়। … অনুশীলন | গোড়ালি যৌথ আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
ইনসোল দৈনন্দিন সহায়তার জন্য, বিভিন্ন ধরণের অর্থোপেডিক ইনসোল রয়েছে যা পায়ের অবস্থানকে সমর্থন করে বা সংশোধন করে এবং এইভাবে যৌথ যান্ত্রিকতা উন্নত করে। তদুপরি, এমন ইনসোল রয়েছে যা শক শোষণ করে এবং এইভাবে গোড়ালির জয়েন্ট রক্ষা করে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী চাপের সময়। এটি সর্বদা মনে রাখা উচিত যে একটি ইনসোল একটি… ইনসোলস | গোড়ালি যৌথ আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
বিস্ফোরক শক্তি প্রশিক্ষণ কি? হাই-স্পিড স্ট্রেন্থ ট্রেনিং হল স্ট্রেন্থ ট্রেনিং এর একটি ফর্ম যেখানে একই পেশী তন্তু ব্যবহার করা হয়, কিন্তু কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র পেশী তন্তুগুলিকে অন্যভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। ধৈর্য প্রশিক্ষণের বিপরীতে, শক্তি প্রশিক্ষণ, এবং তাই বিস্ফোরক শক্তি প্রশিক্ষণ, তথাকথিত সাদা পেশী তন্তু ব্যবহার করে, যা… উচ্চ গতির শক্তি প্রশিক্ষণ
আপনার কতবার বিস্ফোরক শক্তি প্রশিক্ষণ করা উচিত? বিস্ফোরক শক্তি প্রশিক্ষণের "প্রয়োজন" সর্বদা অ্যাথলিটের ব্যক্তিগত চাহিদার উপর ভিত্তি করে। যাইহোক, ট্র্যাক অ্যান্ড ফিল্ড ক্রীড়াবিদ বা মার্শাল আর্টিস্টরা গড় শখ ক্রীড়াবিদদের চেয়ে বেশি ঘন ঘন গতি প্রশিক্ষণ থেকে উপকৃত হন, যেখানে তাদের ফিটনেস উন্নত করার দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়। অপেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য, বিভিন্ন… আপনার কত ঘন ঘন বিস্ফোরক শক্তি প্রশিক্ষণ করা উচিত? | উচ্চ গতির শক্তি প্রশিক্ষণ
পায়ের জন্য উচ্চ গতির শক্তি প্রশিক্ষণ ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, বিস্ফোরক শক্তি সমস্ত ব্যায়ামের সাথে প্রশিক্ষিত হতে পারে যা স্বাভাবিক শক্তি প্রশিক্ষণের জন্যও উপলব্ধ। এইভাবে, লেগ ট্রেনিংয়ের জন্য বিস্তৃত ব্যায়াম পাওয়া যায়, যেমন হাঁটু বাঁকানো, ফুসফুস, তথাকথিত ফুসফুস, বাছুরের প্রেস, কিন্তু অ্যাডাক্টর এবং অ্যাডাক্টর ব্যায়াম। ব্যায়াম যেমন… পা জন্য উচ্চ গতি শক্তি প্রশিক্ষণ | উচ্চ গতির শক্তি প্রশিক্ষণ
গলফের জন্য স্পিড ট্রেনিং গলফের জন্য ফাস্ট-ফোর্স ব্যায়াম প্রধানত শরীরের উপরের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। গল্ফে পায়ের শক্তি খুবই ছোট ভূমিকা পালন করে। অনুশীলনগুলি যা উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে একটি ballষধের বল নিক্ষেপ করা বা প্রতিরোধের ব্যান্ডের বিরুদ্ধে শরীরের উপরের অংশটি ঘুরিয়ে দেওয়া। এছাড়াও, পেটের পেশীগুলি ... গল্ফের জন্য গতির প্রশিক্ষণ | উচ্চ গতির শক্তি প্রশিক্ষণ
পেটের মাংসপেশীর প্রতিবন্ধকতা শব্দটি "পেটের পেশী স্ট্রেন" (টেকনিক্যাল শব্দ: ডিসটেনশন) বলতে বোঝায় শারীরিক স্তরের বাইরে পেশী প্রসারিত করার প্রক্রিয়া। সাধারণত, পেটের পেশী টানলে দীর্ঘমেয়াদে পৃথক তন্তু ক্ষতিগ্রস্ত হয় না। ভূমিকা স্ট্রেন সবচেয়ে সাধারণ ক্রীড়া আঘাতের মধ্যে। প্রায় প্রতিটি ব্যক্তি যারা করেছেন ... পেটের পেশির স্ট্রেন
উপসর্গ হঠাৎ, পেট মত, পেট এলাকায় অপ্রীতিকর ব্যথা পেটের পেশী স্ট্রেনের একটি সাধারণ লক্ষণ। উপরন্তু, পেটের পেশী স্ট্রেনের গুরুতর রূপগুলি এক বা একাধিক পেটের পেশীতে স্থানীয় রক্তপাত হতে পারে। এই রক্তপাতের সময়, ক্ষত (হেমটোমাস) বিকাশ করে যা সবসময় বাইরে থেকে দৃশ্যমান হয় না। … লক্ষণ | পেটের পেশির স্ট্রেন
