সাধারণ ব্যবস্থা
- নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকা) তামাক ব্যবহার)।
- সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
- সীমিত ক্যাফিন খরচ (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন; 2 থেকে 3 কাপ সমতুল্য) কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপকালো চা).
- সাধারণ ওজনের লক্ষ্য! BMI নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণ ব্যবহার করে শরীরের গঠন।
- একটি চিকিত্সাবিহীন তদারকি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে BMI। 25। অংশগ্রহণ।
- BMI নিম্ন সীমাটির নীচে পড়ে (১৯: ১৯ বছর বয়স থেকে; ২৫: ২০ বছর; 19: 19 বছর বয়স থেকে; 25: 20 বছর বয়স থেকে; 35: 21 বছর বয়স থেকে) 45: 22 এর) for এর জন্য একটি চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া ত্তজনে কম.
- স্থায়ী ওষুধের পর্যালোচনা বিদ্যমান রোগের উপরের সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে।
- মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
- তর্জন
- মানসিক দ্বন্দ্ব
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
- জোর
- পরিবেশগত চাপ এড়ানো:
- রাসায়নিক পদার্থ যেমন অমলগাম বা পারদ.
- পরিবেশগত বিষ যেমন নেতৃত্ব, ক্যাডমিয়াম বা ওজোন
- যদি পরিবেশগত টক্সিনগুলি লক্ষণগুলির জন্য দায়ী হয় তবে ট্রিগারকারী পদার্থগুলি এড়িয়ে (মুক্তিপ্রাপ্ত প্রফিল্যাক্সিস) ত্রাণ অর্জন করা যেতে পারে
টিকা
নিম্নলিখিত টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
- ফ্লু টিকা
- নিউমোকোকাল টিকা
পুষ্টিকর ওষুধ
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
- মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
- প্রতিদিন মোটামুটি 5 টি পরিবেশন তাজা শাকসবজি এবং ফলের (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
- সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
- উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য, শাকসবজি)
- নিম্নলিখিত বিশেষ খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ পালন:
- সমৃদ্ধ ডায়েট:
- ভিটামিন (ফলিক অ্যাসিড)
- ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (সামুদ্রিক মাছ)
- Linoleic অ্যাসিড
- গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (জিএলএ)
- এল-কারনেটিন, কোএনজাইম কিউ 10 (CoQ10)
- সমৃদ্ধ ডায়েট:
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
- "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
- বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
- সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (কার্ডিও প্রশিক্ষণ) এবং শক্তি প্রশিক্ষণ (পেশী প্রশিক্ষণ) - জন্য থেরাপি.
- আক্রান্ত ব্যক্তিকে অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণকে মাঝারি করতে উত্সাহিত করা উচিত, যা তাকে অভিভূত করে না, কারণ এটি প্রমাণিত হিসাবে বিবেচিত হয় যে শারীরিক বর্ধন এবং নিষ্ক্রিয়তা এর লক্ষণবিজ্ঞানকে আরও খারাপ করে দেয় ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম.
- প্রস্তুতি a জুত or প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা চিকিত্সা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে যথাযথ ক্রীড়া অনুশাসন সহ (স্বাস্থ্য চেক বা ক্রীড়াবিদ চেক).
- ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কিত বিশদ তথ্য আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
শারীরিক থেরাপি (ফিজিওথেরাপি সহ)
- নির্দিষ্ট শারীরিক চিকিৎসা (গ্রেড) ব্যায়াম থেরাপি, জিইটি) ভাল দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল দেখিয়েছে।
সাইকোথেরাপি
- ব্যবহারিক থেরাপি রোগ সম্পর্কিত উদ্বেগ সমাধান করতে বা হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ভাল দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল দেখিয়েছে।
- বিস্তারিত তথ্য মনস্তত্ত্ব (তত্সহ চাপ ব্যবস্থাপনা) আমাদের কাছ থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
পরিপূরক চিকিত্সা পদ্ধতি
- প্রথাগত চীনা মেডিসিন (টিসিএম) - হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে অবসাদ.