সংজ্ঞা
একটি ক্র্যাম্প একটি পেশী একটি অযাচিত টান হয়। বাধা শরীরে উপস্থিত সমস্ত পেশীতে ঘটে যেতে পারে। যাইহোক, নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলি বিশেষত আক্রান্ত হয় বাধা.
কারণ বাধা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এ ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ ঘাটতি থাকলেও তরলগুলির অভাব বা একটি সাধারণ পুষ্টির ঘাটতির কারণে এগুলি হয়। বিরল ক্ষেত্রে, সিস্টেমিক রোগগুলি ক্র্যাম্পের কারণ। এই কারণে, লক্ষণগুলির স্পষ্টতার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষত যদি ভারসাম্য তরল এবং পুষ্টি সত্ত্বেও বার বার ক্র্যাম্প হয় ভারসাম্য.
কারণসমূহ
পায়ে একটি পেশী ক্র্যাম্পের সম্ভাব্য কারণগুলি বহুগুণে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রধান কারণ নির্দিষ্ট পুষ্টিগুলির অভাব, বিশেষত ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্। পেশী প্রয়োজন ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ পেশী সংকোচন বন্ধ করতে।
ম্যাগনেসিয়াম ব্যতীত প্রক্রিয়াটি খুব ধীর হয়, পেশী সংকুচিত থাকে এবং ক্র্যাম্প বিকাশ ঘটে। একটি ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি ছাড়াও ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম or সোডিয়াম ক্লোরাইড পায়েও বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এ জাতীয় পুষ্টির ঘাটতি বিভিন্ন কারণে হতে পারে।
ব্যাপকভাবে ঘাম, অত্যধিক ঘাম এবং পেশীর ক্লান্তি, তরলের অভাব, অ্যালকোহল গ্রহণ এবং বিরল ক্ষেত্রে সিস্টেমিক রোগগুলিও একটি পুষ্টির ঘাটতির সম্ভাব্য কারণ। কখনও কখনও বাছাই এমনকি প্রমাণিত পুষ্টির ঘাটতি ছাড়া ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, ক্র্যাম্পগুলি প্রায়শই ঘন ঘন হয় গর্ভাবস্থা অ গর্ভবতী মহিলাদের তুলনায়।
পদ্ধতিগত রোগ যেমন ডায়াবেটিস মেলিটাস, হাইপোথাইরয়েডিজম এবং নার্ভ ক্ষতি পাশাপাশি পায়ের ত্রুটিগুলিও ঘটতে পারে পায়ে বাধা. পায়ে ক্র্যাম্পস সর্বদা বিচ্ছিন্নতা মধ্যে ঘটবে না। যদি বাধা বিপত্তিজনিত ইলেক্ট্রোলাইট বা তরলজনিত কারণে হয় ভারসাম্যশুধুমাত্র একটি পেশীই সাধারণত আক্রান্ত হয় না।
বেশ কয়েকটি পেশীগুলির ক্র্যাম্পিং সম্ভবত এই ক্ষেত্রে সম্ভবত। পা ছাড়াও বাছুরটি ক্র্যাম্প সংঘটন হওয়ার জন্য আরও ঘন ঘন একটি সাইট। দিনের বেলা সেখানে পেশী উপর স্ট্রেন কারণ।
যেহেতু বাছুরটি সরাসরি পায়ের সাথে সংযুক্ত থাকে, কারণগুলির কারণ ভেরোকোজ শিরা, একটি সংবহন ব্যাধি বা স্নায়বিক ব্যাধিও সম্ভাব্য কারণ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। পা ছাড়াও, হাতের মতো শরীরের অন্যান্য অংশেও ক্র্যাম্পগুলি দেখা দিতে পারে। হাতে ক্র্যাম্পের কারণগুলি শরীরের সমস্ত পেশীগুলির জন্য একই।
প্রধান কারণ, এমনকি যদি হাত এবং পায়ের বাধা একই সাথে বিদ্যমান থাকে তবে এটি একটি বৈদ্যুতিন ঘাটতি। এছাড়াও, স্নায়বিক সম্ভাবনা রয়েছে হাতের রোগপাশাপাশি স্পোর্টস থেকে ওভারস্ট্রেন সাঁতার বা কিছু বাদ্যযন্ত্র বাজানো। স্নায়ুবিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞের স্পষ্টতার জন্য পরামর্শ নেওয়া উচিত, বিশেষত হাত ও পায়ে দীর্ঘস্থায়ী পেশী ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে যেখানে ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব কারণ হিসাবে তা অস্বীকার করা হয়।
ইনসেটপ পায়ের উপরের দিকে অবস্থিত এবং একটি পেশী ক্র্যাম্পের জন্য সম্ভাব্য সাইট। সাধারণত পায়ে বাধা পায়ের নীচে ঘটে। যদি ইনস্টিপ ক্র্যাম্প দ্বারা আক্রান্ত হয়, তবে কয়েকটি কারণ সম্ভব হতে পারে।
ইলেক্ট্রোলাইট একটি শিফট ছাড়াও ভারসাম্য, ভুল পাদুকা, নির্দিষ্ট স্পোর্টস (যেমন ব্যালে) থেকে বেশি লোড করা বা একটি উপস্থিতির কারণে ইনসেটেপগুলিতে ক্র্যাম্পগুলিও হতে পারে ফাঁকা পা। পায়ের ক্র্যাম্প শরীরের সমস্ত অবস্থাতেই ঘটতে পারে। তবে, পায়ের পাতা সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে প্রায়শই বাধা ঘটে cra
শুয়ে থাকার সময় সাধারণত এমন হয়। খাটের উপর শুয়ে পড়ুন বা রাতে বিছানায় শুয়ে পড়ুন - পায়ে ক্র্যাম্প সাধারণত শুয়ে থাকার কারণে হয় না, তবে এটি উত্সাহিত হয়। যদি কোনও পুষ্টিকর বা তরলের ঘাটতি থাকে বা পা ভারী চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করে, শুয়ে পড়লে ক্র্যাম্প হতে পারে।
শুয়ে থাকার সময় একটি প্রতিকূল অবস্থান, যার সাথে চিমটি দেওয়া থাকে স্নায়বিক অবস্থা or রক্ত জাহাজ, একটি ক্র্যাম্পিং পায়ে যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, অবস্থানের পরিবর্তন সাহায্য করতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্র্যাম্পটি শেষ করার জন্য শুয়ে থেকে দাঁড়ানোতে পরিবর্তিত হওয়া সহায়ক।
আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং হিলের উপর পর্যায়ক্রমে দাঁড়িয়ে ইচ্ছাকৃত উত্তেজনা সাধারণত ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে। শুয়ে থাকা অবস্থায় ক্র্যাম্পিং অঞ্চলে ম্যাসেজ করা কখনও কখনও সফল। সময় পায়ের মধ্যে ক্র্যাম্পস এর ক্ষেত্রে সাঁতার, সর্বদা হিসাবে, এটি প্রথমে বিবেচনা করা উচিত ম্যাগনেসিয়াম বা অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি দায়বদ্ধ হতে পারে। তরলের অভাবও সম্ভব is
বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা ব্যাখ্যা করতে পারে যে সাঁতারুরা অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের তুলনায় পায়ে ক্র্যাম্পের কারণে প্রায়শই বেশি ভোগেন। প্রথম কারণটি হ'ল সাঁতার এর ব্যবহার প্রয়োজন পায়ের পেশী যা অন্যথায় খুব কমই ব্যবহৃত হয়। যেহেতু এই পেশীগুলি খুব উচ্চারণ করা হয় না, বিশেষত মাঝে মধ্যে সাঁতারুদের জন্য, অত্যধিক পরিমাণে বাড়াবাড়ি করার সময় এই অঞ্চলে প্রায়শই বাধা দেখা দেয়।
এ ছাড়া কম-বেশি ঠাণ্ডা জলে সাঁতার কাটলে শরীর খুব দ্রুত উষ্ণতা হারাতে থাকে। পা, শরীরের গোড়া থেকে দূরে শরীরের অংশ হিসাবে, এই পরিস্থিতিতে বিশেষত প্রভাবিত হয় এবং এই কারণে ক্রমাঙ্কগুলি বিশেষত দ্রুত ঘটে। পা পর্যন্ত পেশী প্রসারিত করার জন্য সাঁতারের আগে বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত বাধা প্রতিরোধ.
পা এবং অন্যান্য জায়গায় উভয়ই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্র্যাম্পস একটি সাধারণ সমস্যা। এটি জানা যায় যে গর্ভবতী মহিলারা অ-গর্ভবতী ব্যক্তিদের তুলনায় অনেক বেশি বার শ্বাসনালীতে ভোগেন। বিশেষত গত 4-5 মাসের মধ্যে গর্ভাবস্থা, ক্র্যাম্পগুলি ঘন ঘন ঘটে।
এটি সাধারণত যে ক্র্যাম্পগুলি রাতে ঘটে। সংঘটিত হওয়ার কারণ গর্ভাবস্থায় বাধা প্রায়শই ভারসাম্যহীন পুষ্টির ভারসাম্য থাকে। গর্ভবতী শরীরের আরও ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন এবং ক্যালসিয়াম স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, এ কারণেই ইলেক্ট্রোলাইট সংকোচনের সময় অনুপস্থিত এবং বিনোদন পেশী।
একটি ভারসাম্য পর্যবেক্ষণ খাদ্য সময় গর্ভাবস্থা অতএব, এই সময়ের মধ্যে পায়ে যদি বাধা সৃষ্টি হয় তবে পছন্দের থেরাপি। পৃথক ক্ষেত্রে, ডায়েটরিও গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে কাজী নজরুল ইসলাম। তবে তাদের গ্রহণের আগে রোগীর চিকিত্সা করা ডাক্তারকে তাদের সুরক্ষা এবং সুবিধা সম্পর্কে পরামর্শ নেওয়া উচিত।
গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্প হওয়ার আরও সম্ভাব্য কারণ হ'ল চিমটি দেওয়া রক্ত বা স্নায়ু ট্র্যাক্টস। দিনের বেলা বাধা বা দিনের সময় আরও বেশি অনুশীলনের সময় ঘুমের অবস্থানের পরিবর্তন এখানে সহায়তা করতে পারে। তবে অনেক ক্ষেত্রে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে কৃমির কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না।
মাইক্রোসফট (একাধিক স্ক্লেরোসিস) দেহের স্নায়ু তন্তুগুলির বহিরাস্তরের স্তরটির দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগ। এই প্রদাহের ফলস্বরূপ, তথাকথিত স্পস্টিটিটি রোগের ধীরে ধীরে দেখা দিতে পারে, যা পেশী ক্র্যাম্পে নিজেকে প্রকাশ করে এবং ব্যথা। স্প্যামস দ্বারা কোন পেশী আক্রান্ত হয় তা রোগের পৃথক কোর্সের উপর নির্ভর করে।
পায়ের পেশীগুলিও এমএসের উপস্থিতিতে স্পাসোমোডিকালি টান হতে পারে। এমএসে ক্র্যাম্পের জন্য সাধারণত হ'ল কিছু পেশীগুলির একটি সাধারণ টান, যা পুষ্টির অভাবের কারণে ক্র্যাম্পের চেয়ে অনেক বেশি দীর্ঘস্থায়ী হয়। যদিও এমএস প্রায়শই প্রায়শই পেশী বাতুলতার সাথে যুক্ত থাকে তবে ক্র্যাম্পগুলি একটি উন্নত লক্ষণ এবং এমএস সহ প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে অগত্যা ঘটে না। পায়ে বিক্ষিপ্তভাবে বাধা সৃষ্টি হওয়া শুরুতে এমএসের উপস্থিতি নির্দেশ করা উচিত নয়।
