কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে সময় পরিচালনা - সচেতন এবং পর্যাপ্ত সময় অবকাশ শরীর এবং মনকে পুনঃসংশ্লিষ্ট করতে সহায়তা করে।
নিয়মিত দৈনন্দিন রুটিন রুটিন সরবরাহ করে এবং মানসিক স্বস্তি তৈরি করে।
পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে মনোযোগ দিন - ঘুমের সময়, দিনের ঘটনাগুলি প্রক্রিয়া করা হয় এবং জোরহরমোন হ্রাস করা হয়। ঘুমের আদর্শ দৈর্ঘ্য বয়সের উপর নির্ভর করে। প্রাপ্তবয়স্কদের 7 থেকে 9 ঘন্টার মধ্যে ঘুমানো উচিত।
অবসর এবং শখ: খেলাধুলা, সঙ্গীত, শিল্প, সিনেমা, পড়া, রান্না - শখ জীবনকে সমৃদ্ধ করে এবং প্রতিদিন থেকে দূরে থাকে জোর। তারা আনন্দ এবং প্রদান করে বিনোদন.
পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
"অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
খেলাধুলা কর্মক্ষমতা এবং সমর্থন প্রচার করে সমন্বয় প্রক্রিয়া মস্তিষ্ক। এছাড়াও, এটি স্ট্রেস এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগকে ভাল মেজাজে রূপান্তর করতে সহায়তা করে।
ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কিত বিশদ তথ্য আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
সাইকোথেরাপি
থেরাপি দীর্ঘমেয়াদী চাপের জন্য আলোচনার জন্য সময় প্রয়োজন, সম্ভবত বিশেষের প্রসঙ্গে চাপ ব্যবস্থাপনা কার্যক্রম. সমস্যার সমাধানের পটভূমি চাপ ব্যবস্থাপনা বিভাগ "স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট" বিভাগে বিশদ often চিকিত্সক "স্ট্রেস ডায়াগনস্টিকস" এর লিখিত "মূল্যায়ন" এর ফলাফল জ্ঞানের মাধ্যমে এবং রোগীর সাথে পরবর্তী আলোচনার মাধ্যমে নিম্নলিখিত মূল ক্ষেত্রগুলি সম্পর্কে স্পষ্টতা অর্জন করেন:
ইতিবাচক এবং নেতিবাচক সম্পদ
ব্যক্তিত্বের শক্তি এবং দুর্বলতা
অনুভূতি এবং প্রত্যাশা
স্ব-সম্মান মূল্যায়ন
পারফরম্যান্স এবং এনটাইটেলমেন্ট আচরণ
সামাজিক সহায়তার মূল্যায়ন (বন্ধুত্ব, অংশীদারিত্ব)
যৌন আবেদন
আগ্রাসনের সাথে মোকাবিলা করা
অন্যান্য থেরাপি উপাদান অন্তর্ভুক্ত সাইকোডুকেশন (পদ্ধতিগতভাবে ডায়োটিক-সাইকোথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপগুলি সংক্ষিপ্ত আকারে, যা রোগীদের এবং তাদের আত্মীয়দের এই রোগ এবং তার চিকিত্সা সম্পর্কে অবহিত করে, রোগের বোঝা এবং রোগের স্ব-দায়বদ্ধ পরিচালনা পরিচালনা এবং এই রোগের মোকাবেলায় তাদের সহায়তা করার জন্য) /কোচিং (পেশাদার কাউন্সেলিং বা পেশাদার বা ব্যক্তিগত পরিবেশে তাদের কর্মক্ষমতা বাড়াতে চান এমন লোকদের গাইডেন্স), বিনোদন কৌশলগুলি (নীচে দেখুন) এবং শারীরিক প্রশিক্ষণ (ক্রীড়া ওষুধের নীচে দেখুন)
তদ্ব্যতীত, রোগীর নিজস্ব উদ্যোগ প্রচারের জন্য চিকিত্সা এবং প্রতিরোধমূলক উভয় ব্যবস্থার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলির পদ্ধতির সাথে অবশ্যই একসাথে আলোচনা করা উচিত; সহায়তার জন্য গাইডবুক নেওয়া যেতে পারে।
বিনোদন প্রতিদিনের জীবনে পর্যায়ক্রমে নিখোঁজ হওয়া উচিত নয়! সহায়ক শিথিলকরণ পদ্ধতি / শিথিলকরণ অনুশীলন যেমন হতে পারে ধ্যান, যোগশাস্ত্র বা চি গং
