থেরাপি সর্বদা ডিস্ক হার্নিয়েশন ডিগ্রির উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও অপারেশনের পরে অবশ্যই খুব সাধারণ ব্যায়াম / পদ্ধতিগুলি দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত। সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে তখন স্ট্রেসের অবিচ্ছিন্ন বৃদ্ধি হয় is
তবে, যদি অস্ত্রোপচারের জন্য কোনও ইঙ্গিত না পাওয়া যায় তবে রোগী "ও" তে থেরাপি শুরু করেন না। রোগী বোঝার অধীনে আরও জটিল অনুশীলন দিয়ে আরও দ্রুত শুরু করতে পারেন।
- এই নিবন্ধটির পরবর্তী কোর্সে আপনি ডিস্ক সার্জারির পরে নিরাময়ের স্বতন্ত্র পর্যায়ে স্বীকৃত অনুমোদিত গতিবিধিগুলি আবিষ্কার করতে পারবেন!
- শ্রোণী এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের একত্রিতকরণ
- পেটের পেশী শক্তিশালীকরণ
- পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ
- সামনের ট্রাঙ্ক পেশী শক্তিশালীকরণ
- পিছনের পেশী লুপ শক্তিশালীকরণ
- মেরুদণ্ডের সঞ্চালন
- Agগল দোল
- দাঁড় টানা
- ল্যাট ট্রেন
- জরায়ুর মেরুদণ্ডের ঘূর্ণন
- জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রত্যাহার / প্রতিরোধের
- ডাবল চিবুক থেকে মাথা তোলা
ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ
প্রদাহের পর্ব: হার্নিয়েটেড ডিস্কের চিকিত্সার জন্য নিরাময় পর্বটি নির্ধারক। প্রথম পর্যায়ে প্রদাহজনক পর্ব (দিন 0-5), প্রদাহ এবং ব্যথা মধ্যস্থতাকারীদের ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় মুক্তি দেওয়া হয়। এর ফলে ব্যথা পেশীগুলির একটি সুরক্ষামূলক উত্তেজনার কারণে এবং চলাচলের সীমাবদ্ধতা।
এই পর্যায়ে পরিমাপগুলি তাই ট্রেশন (সম্ভবত স্লিং টেবিলের মধ্যেও) মাধ্যমে ত্রাণ। এর ফলে ইন্টারভার্টেব্রাল ফোরামিনা বিস্তৃত হয় যা সংকোচনের পরিমাণ হ্রাস করে। কশেরুকা এবং ট্র্যাক্ট্রেশন এর স্বাভাবিক অবস্থানের মধ্যে পরিবর্তন অর্থাৎ চাপ এবং ট্রেশন বিপাককে উদ্দীপিত করে, যা এই অঞ্চলে শোথকে হ্রাস করতে দেয়।
ব্যথাইন্ডাকিং পদার্থগুলিও মুছে ফেলা যায়। রোগীর অবস্থান তার ব্যথামুক্ত অবস্থান অনুযায়ী নির্ধারিত হয় এবং প্রবণ, পার্শ্বীয় বা সুপাইন হতে পারে। কটিদেশীয় ডিস্ক হারনিয়েশনের ক্ষেত্রে, ফিজিওথেরাপিস্ট পেলভিক বেলচা উপর টুকরা টান দেয় এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে এটি পায়ের দিকে ঠেলে দেয়, অন্যদিকে উপরের মেরুদণ্ডের অঞ্চল (ক্রস গ্রিপ) ঠিক করে দেয়।
A ঘাই-আপনার সাথে সামঞ্জস্য রেখে পার্শ্ববর্তী অবস্থানে বিডাব্লুএসের নিখরচায় চলাফেরা ম্যাসেজ সহানুভূতিশীলদের একটি স্যাঁতসেঁতে জন্য সরবরাহ করে স্নায়ুতন্ত্র এবং এইভাবে ট্রফিকের উন্নতি (উন্নত বিপাকের মাধ্যমে পুষ্টি) এবং এলাকায় ব্যথা। সাধারণভাবে, সাবধানতার সাথে বিপাকটি সক্রিয় করার চেষ্টা করা হয় ম্যাসেজ প্রতিফলিত উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করার জন্য ক্ষতিগ্রস্থ এলাকায়। এ ছাড়াও ম্যাসেজ, লসিকানালী নিষ্কাশন, তাপ অ্যাপ্লিকেশন এবং মৃদু মেরুদণ্ড একত্রিত করা ব্যথা এবং প্রদাহ মধ্যস্থতাকারীদের অপসারণ করতেও সহায়তা করে।
সঞ্চালনটি স্ট্রোক ছাড়াই হয় এবং শুরুতে ব্যথা হতে পারে, কারণ রোগী তার বা তার আরামদায়ক, কোমল অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসে। নিরাময় পর্বের পরবর্তী কোর্সে, তবে গতির একটি সাধারণ পরিসর অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ important রোগীকে তার হার্নিয়েটেড ডিস্ককে নির্দিষ্ট অবস্থানের সাথে সমর্থন করার এবং মূল অবস্থানে ফিরে যেতে নির্দেশ দেওয়া হয়।
একটি ডোরসাল-মেডিয়াল হার্নিয়েটেড ডিস্কের ক্ষেত্রে, পেটের একটি আন্ডারলাই করা উচিত এবং ডোরসাল-পার্শ্বীয় হার্নিয়েটেড ডিস্কের ক্ষেত্রে, অরক্ষিত দিকের অর্ধেক দিকের অবস্থানটি বেছে নেওয়া উচিত এবং পেটে একটি কার্পেট প্যাড হওয়া উচিত should সম্পন্ন. কোন দিক থেকে, হার্নিয়েটেড ডিস্কটি ঘটেছে, ডাক্তার উপযুক্ত ইমেজিং পদ্ধতিতে দেখতে পারেন। ব্যথা ডিস্ক উপাদান ফিরে আসার দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে।
রোগীকে নিজের সাহায্য করারও নির্দেশ দেওয়া উচিত। এটি ত্রাণ পজিশনিং (স্টেপ পজিশনিং) ব্যবহার করে করা যেতে পারে, যা রোগীকে বাড়িতে প্রতিরোধ হিসাবে নেওয়া উচিত, তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রেও উচিত। সহায়তা হিসাবে রোগী উষ্ণতায় আঁকতে পারে।
এছাড়াও, রোগীকে ফিজিওথেরাপিতে অনুশীলন করা হয় সঠিকভাবে উঠে দাঁড়াতে এবং সঠিকভাবে বসে বসে সুপারিন থেকে স্থায়ী অবস্থানে স্থানান্তরিত করার জন্য। এটি গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আর কোনও ক্ষতি না ঘটে এবং রোগী দীর্ঘমেয়াদে নিজেকে বা নিজেকে রক্ষা করতে পারে। নিরাময় পর্ব: হার্নিয়েটেড ডিস্কের দ্বিতীয় নিরাময়ের পর্যায়ে, প্রসারণের পর্ব (2 ম - 5 তম দিন), টিস্যুর নতুন গঠন বৃদ্ধি অব্যাহত থাকে এবং দাগের টিস্যু গঠিত হয়।
আস্তে আস্তে লোডের ক্ষমতা intervertebral ডিস্ক আবার বাড়ে। এই পর্যায়ে, ফিজিওথেরাপি বর্ধিত মাধ্যমে নিজেকে দেখায় মেরুদণ্ড একত্রিত করা। ব্যথা-মুক্ত অঞ্চলে আন্দোলন অব্যাহত থাকে এবং মেরুদণ্ডের যে অংশগুলি কঠোর হয়ে উঠেছে সেগুলি লক্ষ্যবস্তুতে একত্রিত করা হয় the শুরুতে, একটি ঘাই- নিখরচায় অবস্থানটিও নির্বাচন করা উচিত, যার মাধ্যমে ফিজিওথেরাপির পরবর্তী কোর্সে লক্ষ্যটির গতিশীলতা উন্নত করা হয় মাথা এবং শ্রোণী জয়েন্টগুলোতে এমনকি বোঝা পজিশনেও।
স্নায়বিক কাঠামোর চিকিত্সাও শুরু করা হবে। একটি দীর্ঘতর ভঙ্গিমা স্বভাবের চারপাশে ছোট ছোট আনুগত্যের কারণ হতে পারে স্নায়বিক অবস্থাযা সাবধানে স্নায়ু দ্বারা প্রকাশ করা হয় stretching। নিম্নতর অংশটি ল্যাসেগু অনুসারে চিকিত্সা করা হয়, রোগী একটি সুপাইন অবস্থানে থাকে, ফিজিওথেরাপিস্টটি উত্তোলন করে পা ব্যথা থ্রেশহোল্ড পর্যন্ত সহজেই ব্যথা থেকে বেরিয়ে যায় (রোগীর যদি 70 এর নীচে ব্যথা থাকে তবে পরীক্ষাটি ধনাত্মক হিসাবে মূল্যায়ন করা যেতে পারে) এবং পাটি স্থানে ধরে রাখে।
এক্সটেনশন অর্জন করতে, ফিজিওথেরাপিস্ট হয় হয় মাথা ডোরসাল এক্সটেনশনে পা বাঁকুন বা টিপুন। এই এক্সটেনশনটি এর জন্য সায়্যাট্রিক স্নায়ু, পুরো স্নায়ু স্নায়ু যে স্নায়ু পা চেইন পূর্ববর্তী জন্য ফিমোরাল নার্ভ, রোগী প্রবণ অবস্থানে থাকে, ফিজিওথেরাপিস্ট নিতম্বকে সরিয়ে না দিয়ে হাঁটুকে যতদূর সম্ভব বাঁকান, এই অবস্থানটি বজায় রাখা হয় এবং এটি প্রসারিত করে চালিত করা যায় মাথা পিছনে বা প্ল্যান্টফ্লেক্সিয়নে পা foot
তদ্ব্যতীত, থেরাপিস্ট দৈনন্দিন জীবনে ডিস্ক রোগীর একটি ভাল আচরণের প্যাটার্নের জন্য আবেদন করে। বিছানায় উঠার এবং অবস্থান পরিবর্তন করার সময় আচরণের নিয়মগুলি পুনরাবৃত্তি করা হয় এবং একীভূত হয় এবং একটি সঠিক বাঁকানো কাজ করা হয়। তবুও রোগীকে তার ভঙ্গিটি অনুভব করতে এবং সংশোধন করার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়।
তাকে কীভাবে মাথা, বক্ষ এবং শ্রোণী পেশী একে অপরের উপরে অবস্থিত, যাতে আয়না দ্বারা সমর্থন করা যেতে পারে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। হার্নিয়েটেড ডিস্কের চিকিত্সার পরে এবং প্রতিরোধ হিসাবে নিজের দেহের একটি ভাল উপলব্ধি জরুরি। প্রসারণের পর্যায়ে, হালকা শক্তিশালীকরণের অনুশীলনগুলি এখন যুক্ত করা যায়, যার মাধ্যমে দীর্ঘ লিভার এবং ভারী বোঝা সহ অনুশীলনগুলি এড়ানো উচিত।
মাল্টিফিডাস বা ট্রান্সভারসাস অ্যাবডোমিনিস পেশীগুলির মতো গভীর স্থিতিশীল পেশীগুলি এই পর্যায়ে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। এই পর্যায়ে, মহাকর্ষ হ্রাস করার জন্য পানিতে অনুশীলনগুলি প্রায়শই নির্মিত হয়। 2 য় অনুশীলন পেটের পেশী আরম্ভের অবস্থানটি একই থাকে one পা পেটের কাছাকাছি উপরে উঠানো হয় এবং একই পাশের হাত হাঁটু ধরে এবং চাপ হাত এবং হাঁটু থেকে সমানভাবে নির্মিত হয়।
তারপরে পক্ষ পরিবর্তন করুন। প্রতিটি পক্ষ 20-30 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। তির্যক পেটের পেশী ক্রসওয়াইজ টিপেও সক্রিয় করা যেতে পারে।
উভয় অনুশীলনের সময়, তবে ব্যথার যে কোনও সংবেদন থেকে মনোযোগ দেওয়া এবং ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে এটি আলোচনা করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনুশীলনটি সংশোধন করা যেতে পারে। শক্তিশালী অনুশীলনের ফলে কোনও ব্যথা হওয়া উচিত নয়। আইসোমেট্রিক অনুশীলনের পাশাপাশি, পিএনএফ চিকিত্সা প্রকল্পের অনুশীলনগুলিও পাওয়া যায়।
তৃতীয় অনুশীলন রোগী একটি পদক্ষেপে থাকতে পারে এবং রোগী তার বাহু দিয়ে কাজ করে। উভয় বাহিনীর চলাচলের দিকটি উপরের এবং বাহুতে এবং ফিজিওথেরাপিস্ট নীচের মেরুদন্ডে খুব বেশি লোড এড়াতে কেবল একটি গাইড প্রতিরোধ দেয়। রোগী পেটে এবং পিঠে উত্তেজনা ধরে রাখার চেষ্টা করে এবং বাহুগুলিকে সরিয়ে দেয়।
পেশীটির ব্যথা এবং হাইপারটোনাস এখনও উপস্থিত থাকলে, রোগীকে সমর্থন করার জন্য নরম টিস্যু কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। 2 য় অনুশীলন পেটের পেশীশুরুর অবস্থানটি একই থাকে, এক পা তলপেটের কাছাকাছি উপরে উঠানো হয় এবং একই পাশের হাত হাঁটু ধরে এবং চাপ হাত এবং হাঁটু থেকে সমানভাবে নির্মিত হয়। তারপরে পক্ষ পরিবর্তন করুন।
প্রতিটি পক্ষ 20-30 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। তির্যক পেটের পেশীগুলি ক্রসওয়াইজ টিপে সক্রিয় করা যেতে পারে। উভয় অনুশীলনের সময়, তবে ব্যথার যে কোনও সংবেদন থেকে মনোযোগ দেওয়া এবং ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে এটি আলোচনা করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনুশীলনটি সংশোধন করা যেতে পারে।
শক্তিশালী অনুশীলনের ফলে কোনও ব্যথা হওয়া উচিত নয়। আইসোমেট্রিক অনুশীলনের পাশাপাশি, পিএনএফ চিকিত্সা প্রকল্পের অনুশীলনগুলিও পাওয়া যায়। তৃতীয় অনুশীলন রোগী একটি পদক্ষেপে থাকতে পারে এবং রোগী তার বাহু দিয়ে কাজ করে।
উভয় বাহিনীর চলাচলের দিকটি উপরের এবং বাহুতে এবং ফিজিওথেরাপিস্ট নীচের মেরুদন্ডে খুব বেশি লোড এড়াতে কেবল একটি গাইড প্রতিরোধ দেয়। রোগী পেটে এবং পিঠে উত্তেজনা ধরে রাখার চেষ্টা করে এবং বাহুগুলিকে সরিয়ে দেয়। পেশীটির ব্যথা এবং হাইপারটোনাস এখনও উপস্থিত থাকলে, রোগীকে সমর্থন করার জন্য নরম টিস্যু কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে C সংহতকরণ এবং পুনর্নির্মাণের পর্বের তৃতীয় এবং চতুর্থ পর্যায়ে ক্ষত নিরাময় (একীকরণ এবং পুনর্নির্মাণের 21 ম দিন- 360 তম দিন) পর্যায়ক্রমে বিদ্যমান দাগ টিস্যু আরও স্থিতিশীল হয়ে গেছে যোজক কলা.
এই ধাপ থেকে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে স্ট্রাব উদ্দীপনা ধারাবাহিকভাবে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলির শারীরবৃত্তীয় স্থিতিস্থাপকতা ফিরে পেতে বৃদ্ধি করা উচিত। তীব্র হার্নিয়েটেড ডিস্কের আচরণের পূর্বে শিখে নেওয়া প্যাটার্নগুলি নতুন গঠিত টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ধীরে ধীরে সাধারণ গতিবিধি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। প্রচলন-বর্ধনমূলক পদক্ষেপগুলি এখনও প্রয়োজনীয় হিসাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
এই পর্বে প্রধান ফোকাস ক্ষত নিরাময় প্রশিক্ষণ বৃদ্ধি করা হয়। চলাফেরার সমস্ত দিকনির্দেশকে আবার প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত এবং বিশেষত হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য পূর্ববর্তী ট্রিগারটিকে পুনরাবৃত্তি এড়াতে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। প্রশিক্ষণ ছাড়াও স্নায়বিক কাঠামোগত উন্নতি এবং গতিশীলতার উন্নতি, যা এখনও ফিজিওথেরাপি / থেরাপির অংশ, বিশেষত শক্তি প্রশিক্ষণ বেড়ে যায়.
সমন্বিত চাহিদা বাড়ানো যায় এবং গতিশীল দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যায়। তবে এর পূর্বশর্ত হচ্ছে ব্যথা থেকে মুক্তি এবং সম্পূর্ণ স্বাধীনতার অর্জন। তারপরে মেশিনে সমস্ত অনুশীলন সম্পাদন করা যেতে পারে, তবে যত্নবান হওয়া আবশ্যক যে একটি মাঝারি ওজন ব্যবহৃত হয়েছে এবং এখনও চরম গতিবিধি নেই।
সার্ভিকাল মেরুদণ্ড উপরে বর্ণিত নিরাময় পর্বগুলি সাধারণত ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলির সাথে সম্পর্কিত, তবে কয়েকটি উদাহরণ কটি অঞ্চল (কটিদেশীয় মেরুদণ্ড) সম্পর্কিত। সার্ভিকাল এবং বক্ষীয় মেরুদণ্ডের জন্য, তবে পদক্ষেপগুলি একই রকম থাকে তবে সম্পাদন এবং অবস্থানগুলি পরিবর্তিত হয়। জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য, সুপারিন অবস্থানটি বিশেষভাবে উপযুক্ত।
এটি রোগীকে তার মাথা ফিজিওথেরাপিস্টের হাতে রাখতে এবং পেশীর টান প্রকাশ করতে দেয়। ফিজিওথেরাপিস্ট ব্যথা-মুক্ত অঞ্চলে হালকা গতিবিধি সহ এইভাবে সাবধানতা অবলম্বন করতে বা বিপাককে উদ্দীপিত করতে পারে। ফিজিওথেরাপিস্ট এছাড়াও পেশী উত্তেজনা বৃদ্ধি লক্ষ্য করবেন ঘাড় এবং কাঁধের পেশী এবং বিডব্লিউএস অঞ্চলেও।
কাছাকাছি পরীক্ষায়, ট্রিগার পয়েন্টগুলি (যে পয়েন্টগুলিতে মায়োসিন এবং অ্যাক্টিন ফিলামেন্টগুলি খুব শক্তভাবে সংযুক্ত হয়ে যায়) এছাড়াও পাওয়া যায়, যা বিশেষ দ্বারা প্রকাশ করা যেতে পারে ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি। ফিজিওথেরাপিস্ট pain এর ব্যথা পয়েন্ট না পৌঁছানো পর্যন্ত পয়েন্টটি টিপে রাখেন (ব্যথার স্কেল 7 কোনও ব্যথা নয় এবং 0 একটি ব্যথা যা আর বহনযোগ্য নয়)। ব্যথা কমার আগ পর্যন্ত এই পয়েন্টটি ধরে রাখা হয়।
ফ্যাসিয়া থেরাপি গ্লোবাল পেশী উত্তেজনা উদ্ভিদযুক্ত ডিস্কে সাধারণ ম্যাসেজের গ্রিপগুলি দ্বারা উন্নত করা হয়, মূল লক্ষ্যটি উত্তেজিত করা রক্ত এলাকায় প্রচলন। হার্নিয়েটেড ডিস্কের আগে দীর্ঘ খারাপ ভঙ্গিমা বা একতরফা স্ট্রেনের কারণে, পিছনের অংশের fasciae একসাথে আটকে থাকতে পারে। ফ্যাসিয়াসীরা গভীর ফ্যাসিয়াল থেরাপি দ্বারা আলগা হয়, যার মাধ্যমে ফিজিওথেরাপিস্ট উভয়ের সাথে কাজ করে এইডস বা আরও ভাল অনুভূতির জন্য তার নিজের থাম্ব দিয়ে।
এটি করার সাথে সাথে তিনি পেশীগুলির সংক্রমণ বা পেশীর টেন্ডার সংক্রমণের ক্ষেত্রে হালকা চাপের সাথে ফ্যাসিয়াকে টানেন। এটি ছিঁড়ে যাওয়া ব্যথা এবং তাত্ক্ষণিকভাবে reddening এর ফলস্বরূপ, তবে এটি পদ্ধতির ভাল প্রভাব প্রমাণ করে। স্নায়ু stretching স্নায়ু প্রসারিত সুপাইন অবস্থানে ঘটে।
সিদ্ধান্তগুলি হয় স্নায়বিক অবস্থা এন। মেডিয়ানাস, এন। রেডিয়ালিস, এন। উলনারিস, যা কাঁধ, কনুই, হাত এবং মাথাটি যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করে প্রসারিত করা যায়। রোগীকেও নিজের প্রসারিত করার জন্য নির্দেশ দেওয়া যেতে পারে। বিডাব্লুএসের একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক বরং বিরল, যেহেতু এগুলি ভাল দ্বারা সমর্থিত পাঁজর এবং এইভাবে বর্ধিত চাপ শোষণ করা যেতে পারে।
এই অঞ্চলে প্রায়শই ব্লক হয়ে যায় পাঁজর ঘটতে পারে তবে, যদি কোনও হার্নিয়েটেড ডিস্ক এখনও উপস্থিত থাকে, তবে নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি প্রচারের ব্যবস্থা দ্বারা সমর্থন করা যেতে পারে রক্ত প্রচলন (ম্যাসেজ) স্নায়ু stretching স্নায়ু প্রসারিত সুপাইন অবস্থানে ঘটে।
সিদ্ধান্তগুলি হয় স্নায়বিক অবস্থা এন। মেডিয়ানাস, এন। রেডিয়ালিস, এন। উলনারিস, যা কাঁধ, কনুই, হাত এবং মাথাটি যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করে প্রসারিত করা যায়। এখানেও রোগীকে নিজেকে প্রসারিত করার জন্য নির্দেশ দেওয়া যেতে পারে। বিডাব্লুএসের একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক বরং বিরল, যেহেতু এগুলি ভাল দ্বারা সমর্থিত পাঁজর এবং এইভাবে বর্ধিত চাপ শোষণ করা যেতে পারে।
এই অঞ্চলে প্রায়শই পাঁজরের ব্লকগুলি দেখা দেয়। তবে, যদি কোনও হার্নিয়েটেড ডিস্ক এখনও উপস্থিত থাকে, তবে নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি প্রচারের ব্যবস্থা দ্বারা সমর্থন করা যেতে পারে রক্ত প্রচলন (ম্যাসেজ) প্রারম্ভিক পর্যায়ে, মেরুদণ্ডের জন্য কেবল স্থিতিশীল, আইসোমেট্রিক ব্যায়াম করা উচিত st প্রথম ব্যায়াম লাম্বার মেরুদণ্ডের রোগীর পা পিছলে শুয়ে থাকে, পায়ের আঙ্গুলগুলি শরীরের দিকে টানানো হয়, যখন রোগী পেটে গভীর শ্বাস নেয়, যখন শ্বাসক্রিয়া বাইরে তিনি শ্রোণীটিকে এতদূর কাত করে দেন যে নীচের অংশটি সম্পূর্ণ মেঝেতে রয়েছে, যার ফলে নীচের অংশটি সংক্ষিপ্ত করা হচ্ছে।
এই ব্যায়ামটি পর্যায়ক্রমে পা প্রসারিত করে আরও তীব্র করা যেতে পারে, যার মাধ্যমে রোগীর পেটে এবং পিঠে ভালভাবে টান ধরে রাখা সম্ভব। ২ য় অনুশীলন লম্বার সোজা তলপেটের পেশী: সুপাইন অবস্থান, এক পা তলপেটের কাছাকাছি উপরে উঠানো হয় এবং একই পাশের হাত হাঁটু ধরে এবং একটি চাপ হাত এবং হাঁটু থেকে সমানভাবে তৈরি হয়। তারপরে পক্ষ পরিবর্তন করুন।
তৃতীয় অনুশীলন কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের পেটের পেটের পেশীগুলি: বিপরীত দিকের হাত এবং হাঁটুকে একসাথে আনুন, চাপ তৈরি করুন নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি যেমন চলতে থাকে, অনুশীলনগুলি বাড়ানো যেতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অনুশীলনগুলি ব্যথা না করে। চতুর্থ ব্যায়াম কটিদেশের মেরুদণ্ডের রোগী সুপাইন অবস্থানে থাকে এবং উপরের মতো টানটানতা বাড়িয়ে তোলে, উত্তেজনা ছাড়ার পরিবর্তে তিনি এখন পেলভিগুলি পুরোপুরি উত্তোলন করেন এবং একটি সেতু নির্মাণ করেন।
পুরো পিঠে টান বাড়ানোর জন্য তিনি কাঁধের ব্লেডগুলিও টানেন। তিনি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রেখেছেন। (নিরাময়ের আরও পরে পর্যায়ে ব্যায়ামটি পর্যায়ক্রমে পা টেনে বা পেজির বলের সাথে পা দিয়ে দাঁড়ানোর মাধ্যমে আরও তীব্রতর করা যেতে পারে) 5 তম অনুশীলন লম্বার মেরুদণ্ডের উপরে থাকে পেট, কনুই কাঁধের নীচে সামঞ্জস্য করা হয় জয়েন্টগুলোতে, হাঁটু শুরুতে খাড়া অবস্থানে থাকে।
রোগী নাভির ভিতর দিকে টানেন যাতে শ্রোণীটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটু কাত হয়ে যায় এবং তারপরে শ্রোণীটি উত্তোলন করে। তিনি এখন একটি সরল রেখা গঠন (হস্ত সমর্থন) এবং এটি 20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখার চেষ্টা করে। পরবর্তী সময়ের মধ্যে সময়কাল বাড়ানো যেতে পারে এবং পরে হাঁটুতেও মেঝে থেকে ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে।
6th ষ্ঠ অনুশীলন লম্বার মেরুদণ্ড প্রবণ অবস্থানে থাকে, পা সোজা হয়, বাহু প্রসারিত হয় এবং তারপরে কাঁধের ব্লেডগুলি সংকুচিত হয়। অনুশীলন বাড়ান: অস্ত্রগুলি প্রসারিত করা হয় এবং একটি পা এবং একটি বাহু ক্রসওয়াইস উত্থাপিত হয় L. লুম্বারের মেরুদণ্ড ব্যায়াম করুন: রোগী পা পিছনের দিকে প্রসারিত করেন।
তিনি নিশ্চিত করেন যে নাভিটি ভেতরের দিকে টানা থাকে এবং কোনও ফাঁপা পিছনে তৈরি হয় না। পেটের নীচে বিপরীত বাহু এবং পা একত্রিত করে এবং উভয় দূরে প্রসারিত করে অনুশীলন বাড়ানো যেতে পারে। অষ্টম অনুশীলন কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সুপাইন অবস্থান, রোগী একটি পা 8 ° বাঁকায় এবং অন্য পাটি এতদূর প্রসারিত করে যে তার পিঠে কোনও টান এখনও অনুভব করে না এবং তারপরে প্রশিক্ষণ পর্বের পরবর্তী কোর্সে পাশগুলি (সাইক্লিং) পরিবর্তন করে / ফিজিওথেরাপি অনুশীলন পার্শ্ববর্তী অবস্থানে (পার্শ্বীয় সমর্থন), পেজি বলের উপর অনুশীলন এবং আরও জটিল হোল্ডিং অনুশীলন যুক্ত করা যেতে পারে তবে এগুলি প্রশিক্ষক বা ফিজিওথেরাপিস্টের ঘনিষ্ঠ পর্যবেক্ষণে করা উচিত।
নিবন্ধগুলিতে আরও অনুশীলন পাওয়া যাবে
- এলডাব্লুএস সিনড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপি
- হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি
- পদার্থবিজ্ঞান ব্যায়াম ফিরে।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি হার্নিশড ডিস্ক বক্ষের মেরুদণ্ড (বিডাব্লুএস) বরং বিরল, যা মূলত পাঁজরের ভাল সমর্থনের কারণে হয়, তবে এই বিভাগে ঘটে যাওয়া সামান্য আন্দোলনের জন্যও to নীচে, সাধারণ গতিশীলতা অনুশীলন এবং জোরদার অনুশীলনগুলি দেখানো হয়েছে। ১. ব্যায়াম বিডব্লিউএস চার পায়ে দাঁড়ানো স্ট্যান্ড: রোগী একটি বিড়ালের কুঁচকে সিমুলেট করে পিছনে জোরকে জোর দেয় এবং তারপরে নিজেকে পুরোপুরি অতিরিক্ত মাত্রায় পড়তে দেয় 1. হস্ত সমর্থন (উপরে দেখুন) 3. ব্যায়াম বিডাব্লুএস টার্টল: রোগী টেবিলের উপর ঝুঁকে দাঁড়িয়েছে, টেবিলে হাত রাখে, কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টানা হয় এবং মাথাটি উপরের দিকে ধাক্কা দেওয়া হয় 4. বিডাব্লুএস টার্টল অনুশীলন করুন: রোগী টেবিলের উপর দাঁড়িয়ে, টেবিলে হাত রাখেন, কাঁধের ব্লেড একসাথে টানা হয় এবং মাথাটি উপরের দিকে ধাক্কা দেওয়া হয় 4. ব্যায়াম বিডাব্লুএস কচ্ছপ: রোগী টেবিলের উপরে দাঁড়িয়ে থাকে, টেবিলে হাত রাখে, কাঁধের ব্লেডগুলি এক সাথে টানা হয় এবং মাথাটি উপরের দিকে ধাক্কা দেওয়া হয় ব্যায়াম বিডব্লিউএস প্রবণ অবস্থান: পাগুলি উপরে রয়েছে, অস্ত্রগুলি রয়েছে প্রসারিত এবং তারপরে কাঁধের ব্লেডগুলি 5 টি চুক্তিবদ্ধ হয়।
বিডব্লিউএস অনুশীলন করুন দাঁড় টানা: আসন, কনুই উপরের দেহের নিকটবর্তী হয়ে সরানো হয় এবং কাঁধের ব্লেডগুলি সংকুচিত হয় 6.. ব্যায়াম বিডব্লিউএস ল্যাট টান: আসন, হাতে রড, বাহু উপরের দিকে প্রসারিত এবং রডটি মাথার পিছনে টানানো হয় আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যেতে পারে :
- হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি
- বিডব্লিউএসে স্লিপড ডিস্কের জন্য ফিজিওথেরাপি
অল্প ঘাড় পেশীগুলি মূলত আইসোমেট্রিক অনুশীলনের মাধ্যমে প্রশিক্ষিত হতে পারে।1 ব্যায়াম জরায়ুর মেরুদণ্ডের রোগী যতদূর সম্ভব মাথা ঘোরায়, হাত থেকে গালে ঘোরানো, একে অপরের বিরুদ্ধে হাত এবং মাথা দিয়ে টান 2 ব্যায়াম সারভিক্যাল স্পাইন ডাবল চিন আন্দোলন (প্রত্যাহার) এবং পুশ আউট (প্রতিরোধ) মাথা এগিয়ে: প্রত্যাহার হাত দিয়ে করা যেতে পারে। (মাথার নীচে বালির কুশন দিয়ে সুপারিন পজিশনে একই আন্দোলন করা যেতে পারে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য চূড়ান্ত অবস্থান ধরে রাখে) 3 সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের কচ্ছপ অনুশীলন (উপরে দেখুন) 4 জরায়ু মেরুদণ্ড সুপাইন অবস্থান ব্যায়াম: মাথা সোজা করে উপরে রাখা হয় এবং কয়েক সেকেন্ড (সময়ের সাথে বাড়ানো যেতে পারে) আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:
- জরায়ুর মেরুদণ্ডে হার্নিয়েটেড ডিস্ক
- হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি
- সার্ভিকাল মেরুদণ্ড একত্রিত করার অনুশীলন
- জরায়ুর মেরুদণ্ডের স্নায়ু মূল সংকোচনের জন্য ফিজিওথেরাপি
