শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী নির্মাণ লক্ষ্যযুক্ত শক্তি প্রশিক্ষণ সম্ভবত পেশী তৈরির সবচেয়ে কার্যকর উপায়। প্রশিক্ষণ ব্যায়াম আপনার নিজের শরীরের ওজনের পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজন ব্যবহার করা যেতে পারে। পেশী বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার নির্ণায়ক ফ্যাক্টর হল পেশীকে ক্লান্তির অবস্থায় নিয়ে আসা। শরীর এর দ্বারা প্রতিক্রিয়া জানায় ... শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী বিল্ডিং | শক্তি প্রশিক্ষণ
চর্বি হ্রাসের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ অন্যান্য অনেক খেলাধুলার তুলনায় শক্তি প্রশিক্ষণ চর্বি পোড়ানোর একটি খুব ভাল উপায়। এটি তথাকথিত আফটারবর্নিং প্রভাবের উপর ভিত্তি করে। এর মানে হল যে পেশীগুলি তাদের প্রকৃত প্রচেষ্টার পরেও চর্বি পোড়াতে থাকে। এই প্রভাবটি যত বেশি হয় তত বেশি পেশীগুলিকে চাপ দেওয়া হয়। দীর্ঘ,… চর্বি হ্রাস জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ | শক্তি প্রশিক্ষণ
অ্যাথলেটিক্স এবং বডি বিল্ডিং -এ বিভিন্ন ধরনের নিক্ষেপ এবং ধাক্কা দেওয়ার ক্ষেত্রে প্রধানত গলা টিপে ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, ঘাড় টিপে ট্র্যাপিজয়েডাল পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় না যা ওজন প্রশিক্ষণে "ষাঁড়ের ঘাড়" তৈরি করে। মাথার উপর হাত প্রসারিত করে, কাঁধের পেশী (M. deltoideos) এবং বাহু এক্সটেন্সর/ট্রাইসেপস (M. triceps brachii) কাজ করে। আপনি যদি … ঘাড় টিপছে
ভূমিকা পিঠের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ রূপটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অঞ্চলে। ব্যায়ামের অভাব, ভুল ভঙ্গি, আসীন কাজ এবং খেলাধুলায় ভুল বোঝা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের এলাকায় অভিযোগের দিকে নিয়ে যায়। যেহেতু এই পেশীগুলি দৈনন্দিন চলাফেরায় খুব কমই ব্যবহৃত হয়, সেগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনুন্নত। খেলাধুলায় একতরফা প্রবণতা ... Hyperextension
পরিবর্তন বিভিন্ন ফিটনেস মেশিন হাইপার এক্সটেনশনের ব্যায়ামকে সংশোধন করে, যাতে শরীরের উপরের অংশ এবং পা সব মেশিনে একটি লাইন তৈরি না করে, কিন্তু উরু এবং শরীরের উপরের অংশের মধ্যে একটি সমকোণ থাকে। এটি চলাচলকে সহজতর করে এবং অতএব স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণে বিশেষভাবে ঘন ঘন ব্যবহৃত হয়। ভিন্নতার আরেকটি সম্ভাবনা হল একটি সম্প্রসারণকারীর ব্যবহার। … পরিবর্তন | হাইপারেক্সটেনশন
বিস্তৃত অর্থে ঘাড় প্রশিক্ষণ, শক্তি প্রশিক্ষণ, পেশী নির্মাণ, শরীরচর্চা, ফিটনেসের প্রতিশব্দ ঘাড়ের পেশী প্রশিক্ষণ হল ট্র্যাপিজয়েড পেশীর অবতীর্ণ অংশের একটি বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ। প্রশিক্ষণের প্রচেষ্টা অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায় তুলনামূলকভাবে বেশি, এবং ব্যায়ামের সময় প্রশিক্ষিত পেশীর শতাংশ খুবই কম। অতএব বিচ্ছিন্ন… ঘাড় পেশী প্রশিক্ষণ
ভূমিকা প্রশিক্ষণ লোড পরিবর্তনের নীতির সাথে ন্যায়বিচার করার জন্য, বুকের পেশী প্রশিক্ষণ পরিবর্তনশীলভাবে ডিজাইন করা উচিত এবং হওয়া উচিত। ক্যাবল পুলির উপর প্রশিক্ষণটি স্বাভাবিক প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ব্যবহার করা যেতে পারে এবং প্রধানত বুকের পেশী সংজ্ঞায়িত করতে কাজ করে। যেহেতু উভয় বাহু সমানভাবে কাজ করে এবং একটি ফার্ম ... প্রজাপতি তারের টান উপর
ভূমিকা একটি শক্তিশালী পিঠ শুধু শারীরিক সুস্থতার লক্ষণ নয় বরং এটি শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও কাজ করে। পিঠের ব্যথা জার্মানির অন্যতম সাধারণ রোগ। ভুল ভঙ্গি এবং খুব কম চলাচল অতিরিক্তভাবে এই অভিযোগগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, শুধুমাত্র খেলাধুলার প্যাসিভ মানুষ পিঠের ব্যথায় জর্জরিত নয়, কিন্তু অসংখ্য… ল্যাটিসিমাস এক্সট্র্যাক্ট
পরিবর্তনগুলি প্রশিক্ষণকে ব্যাপক করার জন্য, ল্যাটিসিমাস টানার ব্যায়ামগুলি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। প্রশস্ত পিঠের পেশীর অভ্যন্তরীণ অংশগুলিকে আরও বিশেষভাবে উদ্দীপিত করার জন্য, একটি শক্ত আঁকড়ে বেছে নেওয়া উচিত। হাতগুলি এক হাত প্রস্থের বাইরে এবং হাতের তালু মুখোমুখি… পরিবর্তন | ল্যাটিসিমাস এক্সট্র্যাক্ট
ভূমিকা বহিরাগত এবং অভ্যন্তরীণ তির্যক পেটের পেশী (এম। Obliquus externus abdominis) প্রশিক্ষণের জন্য পার্শ্বীয় পুশ-আপগুলি সবচেয়ে কার্যকর প্রশিক্ষণ, কিন্তু সোজা পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ দ্বারা প্রায়শই ছায়াচ্ছন্ন হয়। পেটের ক্রঞ্চ এবং বিপরীত ক্রঞ্চের মতো, অনুকূল প্রশিক্ষণের জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। বিশেষ করে খেলাধুলার জন্য যা… পার্শ্বীয় ধাক্কা আপ
প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা - আপনার কতটি বাক্য তৈরি করা উচিত? প্রশিক্ষণ লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, 3 টি পুশ-আপের প্রায় 5 থেকে 15 সেট সুপারিশ করা হয়। যারা 15 এর বেশি করতে পারে তাদের অনুকূল প্রশিক্ষণের সাফল্য অর্জনের জন্য শান্তভাবে নিজেকে তাদের সীমার দিকে ঠেলে দেওয়া উচিত। মৃত্যুদণ্ডের সময় সাধারণ ত্রুটিগুলি অনেক ক্রীড়াবিদ তির্যককে প্রশিক্ষণ দেয় ... প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা - আপনার কতটি বাক্য করা উচিত? | পার্শ্ববর্তী ধাক্কা আপ
