ওয়ার্কআউট একটি ওয়ার্কআউট ডিজাইন করার সময়, সঠিক ব্যায়ামগুলিকে একত্রিত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে একটি ব্যাপক প্রশিক্ষণ থাকে যা সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। এর মানে হল যে শরীরের মাঝখানে সমস্ত 29 পেশী অবশ্যই প্রশিক্ষণে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। একটি সমতল পেট অর্জন শুধুমাত্র কার্যকর যদি সব পেশী জড়িত হয়। খেলাধুলায় এটি… ওয়ার্কআউট | ফ্ল্যাট পেট ব্যায়াম
ভূমিকা গর্ভধারণ সম্পর্কে অবগত হওয়ার কিছুদিন পরেই অনেক নারী তাদের ক্রীড়া কার্যক্রম বন্ধ করে দেয় শিশুর ক্ষতি হওয়ার ভয়ে। যাইহোক, ঠিক এই মনোভাব বিপরীত। গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী মহিলারা যারা ব্যায়াম চালিয়ে যান তাদের শারীরিক অস্বস্তি কম থাকে এবং জটিলতা মুক্ত জন্মের সম্ভাবনা বেশি থাকে। আমার কখন পিছন দিয়ে শুরু করা উচিত ... গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ
কোন মাস পর্যন্ত আপনার প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত? আপনার পিছনে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি পয়েন্ট রয়েছে। প্রথমত, আপনার যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার নিজের সুস্থতার অনুমতি দেওয়া হয় ততক্ষণ আপনার প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত ব্যথা বা অস্বস্তির ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণ বন্ধ করা উচিত বা তীব্রতা হ্রাস করা উচিত। উপরন্তু, গর্ভাবস্থায় এটি নিশ্চিত করা উচিত ... আপনার কোন মাস পর্যন্ত প্রশিক্ষণ করা উচিত? | গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ
স্থায়ী অবস্থানে পেটের পেশী প্রশিক্ষণ একটি ব্যায়াম যা দাঁড়ানো এবং পেটের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে তা হল স্কোয়াট। শুরুর অবস্থানটি হিপ-ওয়াইড স্ট্যান্ড। প্রতিটি হাতে একটি ডাম্বেল (বিকল্পভাবে পানির বোতল) রাখা উচিত। নিতম্ব পিছন দিকে সরানো হয় এবং একটি চূড়ান্ত অবস্থানে রাখা হয়। দ্য … স্থায়ী অবস্থানে পেটের পেশী প্রশিক্ষণ | পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ
ভূমিকা শীত শেষ হওয়ার সাথে সাথে গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুতি শুরু হয়। অনেক পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য, এর অর্থ এই যে তাদের ক্রীড়া কর্মসূচি গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত হতে শুরু করে এবং একটি সুন্দর আকৃতির এবং প্রশিক্ষিত শরীর থাকে। এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পেট এবং এর প্রশিক্ষণ… পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ
সোজা পেটের পেশীগুলির জন্য 5 টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম সোজা পেটের পেশীগুলির জন্য কার্যকরী ব্যায়ামগুলি হল: কোণযুক্ত পায়ে ক্রাঞ্চ শুরু হওয়ার অবস্থান পিছনে শুয়ে থাকে। পা মেঝে থেকে উঠানো হয়, নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টে 90 ডিগ্রি কোণ তৈরি করে। বাহুগুলি মাথার পিছনে অতিক্রম করা হয়েছে এবং ... সরাসরি পেটের পেশীগুলির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ 5 টি অনুশীলন পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ
পার্শ্বীয় পেটের পেশীগুলির জন্য 3 টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম এছাড়াও ট্রাঙ্ক প্রশিক্ষণের সময় পাশের পেটের পেশীগুলিকে অবহেলা করা উচিত নয়: বিটলস এই ব্যায়ামটি সম্পাদন করা খুব সহজ নয়, তবে এটি খুব কার্যকর। শুরুর অবস্থান পিছনে পড়ে আছে। আঙ্গুলগুলি বাঁকানো হাত দিয়ে মাথার পিছনে স্পর্শ করে ... পাশের পেটের পেশীগুলির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ 3 টি অনুশীলন পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ
পেট পেশী প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম ছাড়া মেঝেতে পড়ে থাকা আপনার পা বাড়ানো অনেকগুলি ব্যায়ামের মধ্যে একটি। এই ব্যায়াম বিশেষ করে পেটের পেশীর নিচের অংশকে শক্তিশালী করে। প্রসারিত পা তুলে নেওয়া হয় ... সরঞ্জাম ছাড়াই পেটের পেশির প্রশিক্ষণ | পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ
নতুনদের জন্য পেটের পেশী প্রশিক্ষণ এছাড়াও পেটের ব্যায়ামে নতুনদের জন্য সহজ ব্যায়াম এবং উন্নত এবং অভিজ্ঞ ব্যবহারকারীদের জন্য আরও কঠিন ব্যায়াম রয়েছে। সাধারণ ব্যায়ামের মধ্যে বিশেষ করে পেটের ব্যায়াম যা মেশিনে করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে ক্লাসিক অ্যাবডমিনাল ট্রেনার এবং যন্ত্রপাতি যেমন “পেট ক্রঞ্চ”। এখানে জোর দেওয়া হচ্ছে ... নতুনদের জন্য পেটের পেশী প্রশিক্ষণ | পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ
গর্ভাবস্থায় পেটের পেশী প্রশিক্ষণ গর্ভাবস্থায়, পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ সাধারণত চালিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, কিছু দিক বিবেচনা করা উচিত যাতে আঘাত না ঘটে। গর্ভাবস্থার একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ের পরে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে, সোজা পেটের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ থেকে বাদ দেওয়া উচিত, যাতে কোনও রেকটাস না হয় ... গর্ভাবস্থায় পেটের পেশী প্রশিক্ষণ | পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ
সিক্স প্যাক, পেট প্রশিক্ষণ, পেট প্রশিক্ষণ, পেশী নির্মাণ প্রশিক্ষণ, শক্তি প্রশিক্ষণ, শরীরচর্চা, পুষ্টি সংজ্ঞা ওয়াশবোর্ড পেট মানুষের মধ্যে একটি শক্তিশালী প্রশিক্ষিত পেটের পেশীর জন্য একটি কথোপকথন শব্দ। এটি একটি পেশী এবং টেন্ডন প্লেট সিস্টেমের প্রতিনিধিত্ব করে, যা এর সামনের এবং পাশের এলাকায় পৃথক অংশের ক্রসওয়াইজ টান দেখায়। দৃশ্যত উচ্চারিত… Washboard পেট
ওয়াশবোর্ড পেট: কিভাবে একটি পেতে? ওয়াশবোর্ড পেট হল পেটের পেশীর অপটিক্যাল উপলব্ধি যা টেন্ডন দ্বারা বিভক্ত। এর উপরে অল্প পরিমাণে শরীরের চর্বি ওয়াশবোর্ড পেটে পৃথক পেটের পেশীর বিকাশ এবং পেশী ক্রস-সেকশনের চেয়ে অনেক বেশি প্রভাব ফেলে। একটি ওয়াশবোর্ড পেট পেতে,… পেটে ওয়াশবোর্ড: কীভাবে পাব? | পেটে ওয়াশবোর্ড
