হাঁটু এন্ডোপ্রোথেসিস - অনুশীলন 1

"সাইক্লিং": সুপারিন পজিশনে উভয় পা উপরে উঠানো হয় এবং সাইকেল চালানোর সময় চলাচল করা হয়। আপনি বসার অবস্থাতে বসে অনুশীলনও বাড়িয়ে নিতে পারেন। প্রতিটি 3 সেকেন্ড লোড দিয়ে 20 পাস করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।

হাঁটু এন্ডোপ্রোথেসিস - অনুশীলন 2

ব্রিজিং: সুপাইন অবস্থানে, নিতম্বের কাছে উভয় পা নিতম্বের চওড়া রাখুন এবং তারপর আপনার পোঁদ উপরের দিকে টিপুন। উপরের শরীর, পোঁদ এবং হাঁটু তারপর একটি লাইন গঠন করে। বাহু দুপাশে মেঝেতে পড়ে আছে। অথবা আপনি বাতাসে ছোট কাটার আন্দোলন করেন। হয় 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন এবং আপনার ... হাঁটু এন্ডোপ্রোথেসিস - অনুশীলন 2

হাঁটু এন্ডোপ্রোথেসিস - অনুশীলন 3

এক পায়ের ব্রিজিং: ব্যায়ামের মতো একই অবস্থান নিন। 2 ফুটের পরিবর্তে, এখন কেবল একটি পা মাটির সাথে যোগাযোগ করছে এবং অন্য পা অন্য উরুর সমান্তরালভাবে প্রসারিত। হয় 2 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন এবং নিতম্ব 15 বার গতিশীলভাবে উপরে এবং নীচে না রেখে নাড়াচাড়া করুন ... হাঁটু এন্ডোপ্রোথেসিস - অনুশীলন 3

হাঁটু টিইপি জন্য ফিজিওথেরাপি

হাঁটু একটি খুব জটিল জয়েন্ট যা মহান শক্তি সহ্য করতে হয়। বয়সের কারণে পরিধানের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হাঁটু জয়েন্টে পাওয়া যায়। হাঁটু আর্থ্রোসিসের মতো রোগগুলি অনেক লোকের জন্য দৈনন্দিন জীবনকে কঠিন করে তুলতে পারে। যদি তরুণাস্থি ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা ব্যথা খুব বেশি হয় এবং… হাঁটু টিইপি জন্য ফিজিওথেরাপি

ম্যানুয়াল থেরাপি | হাঁটু টিইপি জন্য ফিজিওথেরাপি

ম্যানুয়াল থেরাপি ম্যানুয়াল থেরাপি জয়েন্টগুলির এলাকায় ব্যাধি নির্ণয় এবং চিকিত্সার সাথে সম্পর্কিত। একটি হাঁটু TEP ব্যবহারের পরে, রোগীরা প্রায়ই বেদনাদায়ক আন্দোলন সীমাবদ্ধতা অনুভব করে। সমস্যার কারণ সাধারণত জয়েন্টের পার্শ্ববর্তী নরম টিস্যু। অপারেশনের ফলে এবং পরে মানসিক চাপ কমে… ম্যানুয়াল থেরাপি | হাঁটু টিইপি জন্য ফিজিওথেরাপি

হাঁটু জন্য পেশী বিল্ডিং প্রশিক্ষণ | হাঁটু টিইপি জন্য ফিজিওথেরাপি

হাঁটুর জন্য পেশী নির্মাণ প্রশিক্ষণ একটি হাঁটু TEP ব্যবহারের পরে, পেশী নির্মাণ প্রশিক্ষণ অপরিহার্য। আদর্শ ক্ষেত্রে, পুনর্বাসনের জন্য হাঁটুকে সর্বোত্তমভাবে প্রস্তুত করার জন্য এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার জন্য এটি অপারেশনের আগেও শুরু হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পেশী বিল্ডিং এর অধীনে সঞ্চালিত হয় ... হাঁটু জন্য পেশী বিল্ডিং প্রশিক্ষণ | হাঁটু টিইপি জন্য ফিজিওথেরাপি

ব্যথা / বেদনানাশক Medicষধ | হাঁটু টিইপি জন্য ফিজিওথেরাপি

ব্যথার ওষুধ/বেদনানাশক ব্যথার চিকিৎসায় ব্যথানাশক ওষুধের কেন্দ্রীয় গুরুত্ব রয়েছে। এগুলি এমন পদার্থ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলি বন্ধ না করে ব্যথার সংবেদন হ্রাস বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে সক্ষম। মোট, বিনিয়োগ পদার্থ দুটি প্রধান গ্রুপ আছে. ব্যথা/লক্ষণের বিষয়… ব্যথা / বেদনানাশক Medicষধ | হাঁটু টিইপি জন্য ফিজিওথেরাপি

আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | হাঁটু টিইপি জন্য ফিজিওথেরাপি

আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা রোগীর উপসর্গের উপর নির্ভর করে, হাঁটুতে টিপ থাকা রোগীর জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি পরিবর্তিত হয়। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এবং বিশেষ করে শুরুতে, ব্যথা অগ্রভাগে হয়। একটি হ্রাস অর্জন করতে, ম্যাসেজ বা ঠান্ডা অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করা যেতে পারে। ফোলা কমাতে এবং ত্বরান্বিত করার জন্য ম্যানুয়াল লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ নির্ধারণ করা যেতে পারে … আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | হাঁটু টিইপি জন্য ফিজিওথেরাপি

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বেসিক বিল্ডিং ব্লক

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হল শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার এবং আমাদের জীবের কর্মক্ষমতার প্রাথমিক শর্ত। যদিও বেশিরভাগ মানুষ স্বাস্থ্যকর খাদ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন, আমাদের সমৃদ্ধ সমাজে বাস্তবতা প্রায়ই ভিন্ন। আধুনিক ডায়েট এবং লাইফস্টাইল আমাদের শুধু বৈচিত্র্যময় খাবারই দেয়নি ... স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বেসিক বিল্ডিং ব্লক

দেহের বৃহত্তমতম জয়েন্টটি কী?

প্রতিটি ধাপে এটি শরীরের ওজনের প্রায় তিনগুণ গদি দিতে হয়, যখন আপনি একটি সিঁড়ি বেয়ে উঠেন তখন মান পাঁচগুণ বেড়ে যায়। এর মানে হল যে 300 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির জন্য জয়েন্টের বোঝা 60 কিলোগ্রাম পর্যন্ত বেড়ে যায়! আমরা হাঁটুর জয়েন্টের কথা বলছি - শীর্ষের জন্য একটি শারীরবৃত্তীয় বিস্ময় ... দেহের বৃহত্তমতম জয়েন্টটি কী?

Ditionতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন (টিসিএম) দিয়ে ওজন হারাতে: এটি কী পাউন্ডগুলি গলে যায়?

Traতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন (টিসিএম) এর নিরাময়ের পদ্ধতিগুলির সাহায্যে অতিরিক্ত ওজন কমানো যেতে পারে। লোয়ার বাভারিয়ার ব্যাড ফ্যাসিং -এ জার্মান সেন্টার ফর ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের চিকিৎসকরা এটি খুঁজে পেয়েছেন। জার্মানিতে মোট নিরাময় উপবাস এবং প্রাচীন চীনা চিকিত্সা পদ্ধতির একটি বিশেষ সংমিশ্রণ থেরাপির মাধ্যমে রোগীরা অতিরিক্ত পাউন্ড "গলে যেতে পারে" ... Ditionতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন (টিসিএম) দিয়ে ওজন হারাতে: এটি কী পাউন্ডগুলি গলে যায়?

অতিরিক্ত ওজন হাঁসকে গ্রাইন্ড করে তোলে

হাঁটু সবচেয়ে বড় জয়েন্ট এবং প্রচুর বোঝা বহন করতে পারে। অল্প সময়ের জন্য এটি 1.5 টন পর্যন্ত বহন করতে পারে। তবুও, অনেকে হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস-সম্পর্কিত অভিযোগে ভোগেন। শরীরের ওজন যত বেশি, অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি তত বেশি। নীচে, আপনি শিখবেন যে এর ফলে কী কী ঝুঁকি রয়েছে ... অতিরিক্ত ওজন হাঁসকে গ্রাইন্ড করে তোলে