এছাড়াও বলা হয়: বডি শেপিং, বডি মডেলিং, ওয়েট ট্রেনিং, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং, মাসল বিল্ডিং। সংজ্ঞা যেমন শরীরচর্চা নামে বোঝা যায়, এটি পেশী তৈরির জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং খাদ্য গ্রহণের কঠোর নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে শরীরের মডেলিংয়ের একটি রূপ। প্রাথমিক লক্ষ্য শক্তি বৃদ্ধি করা নয়, বরং পেশী ভর তৈরি করা এবং পেশী সংজ্ঞায়িত করা ... শরীরচর্চা আঘাত এবং বিপদ
জোরপূর্বক প্রতিনিধিত্ব এই পদ্ধতির মাধ্যমে, পেশী প্রায় প্রশিক্ষিত হয়। 5 পুনরাবৃত্তি যতক্ষণ না এটি সম্পূর্ণভাবে নি exhaustশেষ হয়ে যায় (কেন্দ্রীভূত) কাজ। এর পরে সঙ্গীর সাহায্যে 2-3 পুনরাবৃত্তি হয়। এই অংশীদার এই পরিমাণে সাহায্য করে যে আন্দোলনটি এইভাবে চালানো যেতে পারে। বাধ্য করার পদ্ধতি ... জোর করে রেপস | শরীরচর্চা আঘাত এবং বিপদ
প্রায় সঙ্গে নেতিবাচক Reps। 5 টি পুনরাবৃত্তি, পেশীটি পুরোপুরি ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত চাপ দিন। যদি আর কোন পুনরাবৃত্তি সম্ভব না হয়, তাহলে পেশীটি ধীর, উত্পাদনশীল (অদ্ভুত) কাজ দ্বারা 2-3 টি পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে শুরুর অবস্থানে চাপ দেয়। প্রশিক্ষণ অংশীদার অতিক্রম করা (কেন্দ্রীভূত) কাজের অংশ নেয়। নেতিবাচক প্রতিনিধিত্বের কারণগুলি ... নেতিবাচক প্রতিনিধি | শরীরচর্চা আঘাত এবং বিপদ
বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ হ্রাস সেট, স্লিমিং সেট, বর্ধিত সেট, শরীরচর্চা, শক্তি প্রশিক্ষণ প্রায়শই ভুলভাবে ব্যবহৃত হয়: সুপার সেট, সুপারসেট সংজ্ঞা ক্রমবর্ধমান প্রশিক্ষণের ওজন কমানোর মাধ্যমে পেশীগুলির সর্বাধিক ব্যবহারকে উস্কে দেয়। বর্ণনা এই পদ্ধতিটি সম্ভবত বডি বিল্ডিংয়ের সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে নিবিড় পদ্ধতির একটি। দ্য … অবতরণ সেট
বিস্তৃত অর্থে বিচ্ছিন্নকরণ পদ্ধতি, শরীরচর্চা, শক্তি প্রশিক্ষণ সংজ্ঞা বডি বিল্ডিংয়ের এই পদ্ধতিটি গৌণ পেশীর উপর চাপ যতটা সম্ভব কম রাখার চেষ্টা করে এবং শুধুমাত্র একটি পেশীকে বিচ্ছিন্নভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করে। বডি বিল্ডিংয়ের মৌলিক ব্যায়ামের সময়, বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠী/পেশী লুপ সবসময় একই সাথে লোড হয়। বিচ্ছিন্ন অনুশীলনে,… বিচ্ছিন্নতা
প্রাক-ক্লান্তি, শরীরচর্চা, শক্তি প্রশিক্ষণের বিস্তৃত অর্থে নীতির প্রতিশব্দ সংজ্ঞা প্রাক-ক্লান্তির নীতি, শরীরচর্চায় প্রয়োগযোগ্য নীতি হিসাবে, ইতিমধ্যেই লোড হওয়া পেশীর প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে। বর্ণনা এই নীতি কমপক্ষে দুটি পেশী সিস্টেম জড়িত ব্যায়াম বোঝায়। (উদাহরণ বেঞ্চ প্রেস: বড় বুকের পেশী + উপরের… প্রাক-ক্লান্তি অধ্যক্ষ
বিস্তৃত অর্থে প্রতারণার পুনরাবৃত্তি, শরীরচর্চা, শক্তি প্রশিক্ষণ সংজ্ঞা মিথ্যা আন্দোলনের পদ্ধতির সাহায্যে, আন্দোলনের প্রকৃত পরিসর পরিবর্তন করা হয় একটি অতিরিক্ত প্রেরণা তৈরির জন্য। Musculoskeletal সিস্টেমের ক্ষতি এড়ানোর জন্য, আন্দোলনের সঠিক এবং নিয়ন্ত্রিত বিচ্যুতি একটি মৌলিক প্রয়োজন। বিবরণ যদি, ক্লান্তির কারণে, আন্দোলন ... প্রতারণা
বিস্তৃত অর্থে সমার্থক শব্দ সুপার সেট, ট্রাইসেট, জায়ান্টসেট, জায়ান্ট সেট, বডি বিল্ডিং, শক্তি প্রশিক্ষণ সংজ্ঞা পর্যায়ে একটি পদ্ধতি হিসাবে, সুপারসেট দুটি ব্যায়ামের সংমিশ্রণ ধারণ করে যা পরস্পরের পরপরই সম্পন্ন হয়। বর্ণনা শরীরচর্চায় এই পদ্ধতিটি প্রায়শই ভুলভাবে অবতীর্ণ সেটের প্রতিশব্দ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। সুপার সেট হল… সুপারসেটস
ঝুঁকিগুলি আন্দোলনের সঠিক সম্পাদন এবং পর্যাপ্ত পেশী উদ্দীপনার সাথে এই পদ্ধতির কোনও ঝুঁকি নেই। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: সুপারসেট ঝুঁকিগুলি
বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বিভাজন সংজ্ঞা বিচ্ছিন্নতা নীতির অনুরূপ, এই নীতিটি প্রশিক্ষণের একটি ভিন্নতা। বিভক্ত ব্যবস্থা একটি কাঠামোগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার উপর ভিত্তি করে। বর্ণনা শুরুকারীরা সাধারণত একটি প্রশিক্ষণ সেশনে সমস্ত পেশী গোষ্ঠী সম্পন্ন করে। উন্নত ক্রীড়াবিদ বিভক্ত পদ্ধতি অনুযায়ী প্রশিক্ষণ দেয়। মাত্র কয়েকটি পেশী… বিভক্ত সিস্টেম
বডি শেপিং, বডি মডেলিং, ওয়েট ট্রেনিং, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং, মাসল বিল্ডিং, ইংরেজি: বডি বিল্ডিং সংজ্ঞা যেমন শরীরচর্চা বোঝা যায়, এটি পেশী তৈরির জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং খাদ্য গ্রহণের কঠোর নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে বডি মডেলিংয়ের একটি রূপ। প্রাথমিক লক্ষ্য শক্তি বৃদ্ধি নয়, পেশী ভর তৈরি এবং পেশী ভর সংজ্ঞায়িত করা ... শরীরচর্চা
জোরপূর্বক প্রতিনিধিত্ব এই পদ্ধতির মাধ্যমে, পেশী প্রায় প্রশিক্ষিত হয়। 5 পুনরাবৃত্তি যতক্ষণ না এটি সম্পূর্ণভাবে নি exhaustশেষ হয়ে যায় (কেন্দ্রীভূত) কাজ। এর পরে সঙ্গীর সাহায্যে 2-3 পুনরাবৃত্তি হয়। এই অংশীদার একটি ডিগ্রীতে সাহায্য করে যে আন্দোলনটি প্রায় চালানো যেতে পারে। জোরপূর্বক প্রতিনিধিত্বের পদ্ধতি হল ... জোর করে রেপস | শরীরচর্চা
