সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন), যদি প্রয়োজন হয় তবে অ্যালকোহলের সীমাবদ্ধতা (অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা)
রেড ওয়াইন (বিশেষত উপাদান টেরামাইন) এড়ানো
সীমিত ক্যাফিন খরচ (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন; 2 থেকে 3 কাপ সমতুল্য) কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপকালো চা).
সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য! বিএমআই নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণ ব্যবহার করে শরীরের গঠন।
একটি চিকিত্সাবিহীন তদারকি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে BMI। 25। অংশগ্রহণ।
ট্রিগার (ট্রিগার কারণ) সনাক্ত করুন এবং এড়িয়ে চলুন
ঘুমের অভ্যাসের পরিবর্তনগুলি (বা ঘুম-জাগরণের তালের পরিবর্তন) এড়ানো এবং ঘুম বঞ্চনা নোট: একটি নিয়মিত ঘুম জাগানো ছন্দ এবং পর্যাপ্ত ঘুমের সময়কাল হ্রাস করতে পারে মাইগ্রেন ফ্রিকোয়েন্সি।
মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
উদ্বেগ
জোর
চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে পরে মুক্তি
হঠাৎ শিথিলকরণ (রবিবার মাইগ্রেন)
পরিবেশগত চাপ এড়ানো:
ঝলকানি আলো
গোলমাল
উচ্চ উচ্চতায় থাকুন
আবহাওয়ার প্রভাব, বিশেষত ঠান্ডা; এছাড়াও foehn
ধোঁয়া
প্রচলিত নন-সার্জিকাল থেরাপি পদ্ধতি
ট্রান্সকুটেনিয়াস ট্রিজেমিনাল নিউরোস্টিমুলেশন - এপিসোডিকের প্রোফিল্যাক্সিসে কার্যকারিতা প্রমাণ রয়েছে মাইগ্রেন.
পুষ্টিকর ওষুধ
পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলমূলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সাধারণ ওজন মহিলাদের সাথে মাইগ্রেন একটি উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্ন মানের খেয়েছি খাদ্য মাইগ্রেনবিহীন মহিলাদের চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সূচক।
নিয়মিত খাবার ও তরল গ্রহণ মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে।
নিম্নলিখিত নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি পর্যবেক্ষণ করুন:
ট্রিগারগুলি এড়ানো:
চর্বি - পরিমিত ফ্যাটযুক্ত উপাদানের সাথে ডায়েটের তুলনায় মাইগ্রেনের আক্রমণগুলির তীব্রতার পাশাপাশি কম চর্বি গ্রহণের সংখ্যায় ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
পনির, বিশেষত এর উপাদান টিরামিন।
চকোলেট, বিশেষত এর উপাদান ফিনাইলিথিলামাইন
রেড ওয়াইন, বিশেষত উপাদান টিরামিন
প্রভৃতি
সমৃদ্ধ ডায়েট:
ভিটামিন (ভিটামিন বি 2)
খনিজ (ম্যাগনেসিয়াম)
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (সামুদ্রিক মাছ)
Coenzyme Q10
পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
"অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
থেরাপির জন্য সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (কার্ডিও প্রশিক্ষণ) (গৌণ প্রফিল্যাক্সিস); ব্যথা তীব্রতা উপশম এবং জব্দ ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার উদ্দেশ্যে
ম্যানুয়াল চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ, যা সূঁচের হেরফেরের মাধ্যমে "কিউই" সংবেদন তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, ম্যাম্প্রেনের আক্রমণাত্মক হামলা এবং শামের আকুপাংচারের তুলনায় দিনগুলি হ্রাস করেছে: ম্যানুয়ালের অধীনে 3.5 দিন দ্বারা চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ এবং লজ্জা আকুপাংচার অধীনে 2.4 দ্বারা
বায়োফিডব্যাক - ভাসোকনস্ট্রিকশন প্রশিক্ষণ: স্বেচ্ছায় ডান বা বাম পৃষ্ঠের টেম্পোরাল সংকোচনের প্ররোচিত করার চেষ্টা ধমনী খিঁচুনির সময়, যার ফলে উপশম হয় ব্যথা (রক্তআয়তন পালস (বিভিপি) বায়োফিডব্যাক)।
Electroacupuncture (উদ্দীপনা ফ্রিকোয়েন্সি প্রতি তিন সেকেন্ডের পরিবর্তনের সাথে 2/100 হার্জ ছিল; রোগীর অনুরোধ অনুযায়ী তীব্রতা 0.1 এবং 1.0 এমএ / এর মধ্যে পরিবর্তিত হয়েছিল)
আরাবিহীন মাইগ্রেনের রোগীরা: মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি প্রকৃত আকুপাংচার গ্রুপে ৩.২ (২.১), শেম আকুপাংচার গ্রুপে ২.১ (3.2) এবং অপেক্ষমান তালিকার গ্রুপে 2.1 (2.1) হ্রাস পেয়েছে; শাম আকুপাংচার গ্রুপের তুলনায় সত্য আকুপাংচার গ্রুপে (2.5 আক্রমণগুলির পার্থক্য, 1.4% সিআই, 2.5-1.1, পি = 95) এবং ওয়েলিং লিস্ট গ্রুপের তুলনায় সত্য আকুপাংচার গ্রুপে (0.4 আক্রমণগুলির পার্থক্য) একটি বৃহত্তর হ্রাস লক্ষ্য করা গেছে; 1.9% সিআই, 0.002-1.8, পি <95)
গৃহপালিত প্রশিক্ষণ (সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধি): গন্ধগুলি সেরিব্রালের অবস্থাকে প্রভাবিত করে ব্যথা ম্যাট্রিক্স - কলা সুগন্ধ শুঁকানো শক্তিশালী মাছের চেয়ে পরীক্ষামূলকভাবে প্ররোচিত ব্যথা কম অপ্রীতিকর অনুভব করেছে গন্ধ মধ্যে নাক.
