রানার্স হাঁটু (ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম): কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

রানার হাঁটু হিসাবে পরিচিত হয় ট্র্যাক্টাস ইলিয়োটিবিয়ালিস ঘষা সিনড্রোম, ট্র্যাক্ট সিন্ড্রোম বা ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম এবং সংক্ষেপে আইটিবিএস দ্বারা রানার হাঁটু একটি বেদনাদায়ক শর্ত হাঁটুর বাইরের দিকে যা অ্যাথলেট এবং অ-অ্যাথলিটদের মধ্যে ঘটতে পারে।

রানার হাঁটু কি?

রানার হাঁটু অনুচিত কারণে হয় জোর হাঁটু উপর সময় দৌড়। অতিরিক্ত ব্যবহার রানার হাঁটুর কারণও হতে পারে। রানার হাঁটুতে, ব্যথা এ ঘটে ট্র্যাক্টাস ইলিয়োটিবিয়ালিস, একটি টেন্ডার প্লেট যা শরীরের বাইরের দিক থেকে প্রসারিত জাং শিনকে। প্রক্রিয়াতে, এই টেন্ডার প্লেটটি এর বিরুদ্ধে ঘষে হাড় এর জানুসন্ধি, কারণ ব্যথা। এই ঘষাঘটিত প্রক্রিয়া চলাকালীন টিস্যু ফুলে যায় এবং এটি ছুরিকাঘাতের কারণ হতে পারে ব্যথা। বাইরের এই ব্যথা জানুসন্ধি উতরাই যখন বা এমনকি যখন হাঁটা প্রথম হয় জগিং, এবং অবশেষে সাধারণত হাঁটা যখন লক্ষ্য করা যায়। রানারের হাঁটুতে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হন সহ্যশক্তির পরীক্ষা এবং দূরপাল্লার দৌড়বিদরা, যদিও মিস্যালাইনমেন্ট অ-অ্যাথলিটদের অন্যান্য কারণ থেকেও ঘটতে পারে এবং এর ফলে রানার হাঁটুতে যেতে পারে।

কারণসমূহ

রানার হাঁটুর ব্যথার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে সুপরিচিত ভুলগুলি দৌড়। ওয়ার্ম-আপ এড়ানো বা না stretching রানার হাঁটুর প্রথম কারণই যথেষ্ট। প্রায়শই রানার হাঁটুর কারণগুলিও বেড়ে যায় দৌড় প্রশিক্ষণ খুব দ্রুত। ভুল পাদুকাগুলি সাধারণত রানার হাঁটুর কারণ এবং খুব শক্তভাবে চালানো একটি পৃষ্ঠও রানার হাঁটুতে অবদান রাখে। রানার হাঁটুর আরেকটি কারণ হ'ল বোলিংস এবং পায়ে অন্যান্য বিভ্রান্তি। এখানে, জন্মগত বিকৃতিগুলিও রানার হাঁটুর সম্ভাব্য কারণ। যেহেতু ট্র্যাক্টাস ইলিয়োটিবিয়ালিস পেলভিস থেকে বাইরের দিকের উপর দিয়ে চলে জাং থেকে মাথা টিবিয়ার, চলার সময় এবং হাঁটার সময় কোনও ভুল ভঙ্গিমাতে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পড়ে has জানুসন্ধি এবং বোঝা খুব শক্তিশালী এবং অবিরাম থাকলে রানার হাঁটু উত্পাদন করতে পারে। রানার হাঁটু হয় যখন ট্র্যাক্টাস ইলিয়োটিবিয়ালিস খুব ছোট হয় এবং এর বিরুদ্ধে ঘষে হাড় হাঁটু অতএব, রানার হাঁটুর কারণও কান্ডের আঘাত হতে পারে।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

রানার হাঁটু, ডাকা হয় ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম, গুরুতর হাঁটু ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা বিশেষত হাঁটুতে পীড়িত হয়ে থাকে। এটি নীচের দিকে স্থানীয়ভাবে ছুরিকাঘাতের ব্যথা ized হাঁটুর হাড়। স্থানীয় প্রদাহ টিস্যুটির সেখানে উপস্থিত হয় যখন টেন্ডার প্লেট বাইরের দিকে থাকে জাং শিনের উপর হাড় হাঁটু জয়েন্টের। প্রাথমিকভাবে, অভিযোগগুলি কেবলমাত্র পর্বত নেমে যাওয়ার সময় ঘটে। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, এমনকি ছোটখাটো স্ট্রেনগুলি ছুরিকাঘাতের ব্যথা তৈরি করতে যথেষ্ট। এগুলি তখন সাধারণ চলমান বা হাঁটার সময়ও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। পরে পর্যায়ক্রমে ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোমএমনকি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে বা পা বাঁকতে অস্বস্তির কারণ হয়। এমনকি হাঁটুকি স্পর্শ করে তীব্র ব্যথা হতে পারে। কখনও কখনও bursitis এছাড়াও বিকাশ ঘটে, যা স্থির তীব্র ব্যথা, হাঁটু জয়েন্টে উল্লেখযোগ্য ফোলা, উষ্ণতা বিকাশ এবং সীমাবদ্ধ আন্দোলন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তদ্ব্যতীত, ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোমে, কখনও কখনও হাঁটুর জয়েন্টে একটি যৌথ প্রভাব পাওয়া যায়। আর একটি সাধারণ লক্ষণ হ'ল চলন চলাকালীন হাঁটুতে শ্রুতিমধুর। নীতিগতভাবে, আক্রান্ত হাঁটুতে পুনরুদ্ধারের ভাল সম্ভাবনা রয়েছে জয়েন্টগুলোতে রেহাই দেওয়া হয় এর পরে লক্ষণগুলি এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে কমে যায়। যাইহোক, যদি হাঁটুর জয়েন্টটি আরও বশীভূত হয় জোর, দ্য তরুণাস্থি অপূরণীয়ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং নেতৃত্ব লক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী যাও।

রোগের অগ্রগতি

রানার হাঁটুতে এই রোগের কোর্সটি দৌড়ের সাথে সম্পর্কিত কোনও অস্বস্তি দিয়ে শুরু হয়, জগিং বা হাঁটা। যদি হাঁটুতে ব্যথা হয়, তবে এটি নীতিগতভাবে যথেষ্ট সাবধানে মোকাবেলা করা উচিত। যেহেতু প্রশিক্ষণের ত্রুটিগুলি প্রায়শই কারণ হয়ে থাকে, তাই নিজেকে স্মরণে রেখে শৈশবকালে রানার হাঁটুর প্রতিরোধ করার জন্য অনেক কিছু করা যেতে পারে। প্রশিক্ষণের গতি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ, একটি নরম চলমান পৃষ্ঠ, উপযুক্ত পাদুকা এবং সঠিক উষ্ণ প্রশিক্ষণ সর্বোত্তম এইডস রানার হাঁটুতে এই রোগের অগ্রগতির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য। যদি রোগের অগ্রগতি অগ্রসর হয় তবে ব্যান্ডেজিং প্রয়োজন এবং প্রশিক্ষণটি সাময়িকভাবে বন্ধ করা উচিত। রানার হাঁটুতে যে ফ্রিকোয়েন্সি হয় তা মহিলা রানারদের মধ্যে 28 শতাংশ এবং পুরুষদের মধ্যে 24 শতাংশ। প্রাথমিক সমস্যা এবং ব্যথা সত্ত্বেও যদি রানার হাঁটু খুব বেশি বা ভুলভাবে প্রসারিত হতে থাকে তবে দীর্ঘ রানারের হাঁটু বিকাশ হতে পারে।

জটিলতা

সাধারণত, রানার হাঁটুতে প্রাথমিকভাবে খুব তীব্র এবং অস্বস্তিকর ব্যথা হয়। ব্যথা ছুরিকাঘাত এবং রোগীর জীবন মানের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তদতিরিক্ত, ব্যথা শরীরের অন্যান্য অঞ্চলেও ছড়িয়ে যেতে পারে, যাতে হাঁটুর ব্যথা হওয়া অস্বাভাবিক না হয়। বিশেষত রাতে, রানার হাঁটুতে পারেন নেতৃত্ব ঘুমের সমস্যা এবং বিষণ্নতা। ধ্রুবক ব্যথাজনিত কারণে আক্রান্তরাও খিটখিটে হওয়া এবং মনস্তাত্ত্বিক উত্সাহে ভুগলে অস্বাভাবিক কিছু নয়। রানারের হাঁটু দ্বারা রোগীর উত্তাপগুলি উত্তপ্ত হয় এবং খুব কমই ফুলে যায় না। সেখানে আক্রান্তদের উপর ক্ষতবিক্ষত হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয় জয়েন্টগুলোতে যেমন. সাধারণভাবে, রোগী চলাচলের সীমাবদ্ধতাও অনুভব করে, যা আক্রান্ত ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল করতে পারে। গুরুতর অস্বস্তি বিশেষত পরিশ্রমের সময় ঘটে। একটি নিয়ম হিসাবে, চিকিত্সার সাহায্যে চিকিত্সা চালানো যেতে পারে এবং নাও নেতৃত্ব আরও যে কোনও জটিলতায়। সুতরাং, প্রদাহ এড়ানো যায় can তদুপরি, আক্রান্ত ব্যক্তি রানার হাঁটুর কারণে অস্বস্তি হ্রাস করতে চিকিত্সা বা ম্যাসেজের উপরও নির্ভরশীল। রানারের হাঁটুর দ্বারা রোগীর আয়ু সাধারণত হ্রাস হয় না। প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন প্রক্রিয়াগুলিতে লোকেরা তাদের শরীরের ওজন হ্রাস করতে হবে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

রানার হাঁটু একটি ফোলা এবং হাঁটুতে প্রদাহ এটি বেশিরভাগ জোগার বা অ্যাথলিটকে প্রভাবিত করে। রানার হাঁটুর সাথে স্বাভাবিক চলাচল খুব কঠিন। এমনকি সামান্যতম স্ট্রেন ব্যথা শুরু করে, তাই ডাক্তারের সাথে দেখা দেরি করা উচিত নয়। প্রায়শই, প্রদাহ এর জয়েন্টগুলোতে এই প্রসঙ্গে দেখা যায়, যা কোনও সমস্যা ছাড়াই মানুষের চোখে দৃশ্যমান। এর প্রথম লক্ষণগুলিতে প্রদাহ অবিলম্বে একটি উপযুক্ত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। অন্যথায়, একটি ঝুঁকি আছে ফোড়া। একটি ফোড়া ভরা গহ্বর পূঁয তরল যদি এই ক্লিনিকাল ছবিটি চিকিত্সা এবং medicষধি চিকিত্সা ছাড়াই থেকে যায়, তবে এর আশঙ্কাও রয়েছে রক্ত বিষ। রানার হাঁটুর লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত ulted কেবলমাত্র উপযুক্ত চিকিত্সা হলে প্রাথমিক নিরাময় হতে পারে। যারা সম্পূর্ণরূপে এই ধরনের চিকিত্সা ত্যাগ করেন তারা নিজেকে একটি দুর্দান্ত ঝুঁকির সামনে ফেলে দেন। স্থায়ী ফলস্বরূপ ক্ষতি সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে ঘটতে পারে। হাঁটুতে মুক্তি দেওয়া উচিত যাতে জয়েন্টগুলি, রগ এবং পেশীগুলি আরও ক্ষতিগ্রস্থ হয় না।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

একজন রানারের হাঁটু তার প্রাথমিক পর্যায়ে এটির ব্যথার কারণে সনাক্তযোগ্য। সুতরাং, এই ব্যথা এছাড়াও নির্ধারণ করে থেরাপি শুরু থেকে. হাঁটুকে শীতল করা এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি medicationষধ গ্রহণের পাশাপাশি স্থিতিশীল ব্যান্ডেজ গ্রহণ করা প্রথম থেরাপি রানার হাঁটু জন্য পদক্ষেপ। এর মধ্যে হাঁটুর নিঃশর্ত ছাড়াই রয়েছে। যদি রানার হাঁটুর লক্ষণগুলি বিশেষত গুরুতর হয় তবে চিকিত্সক চিকিত্সক অ্যানাস্থেসিকগুলিও ইনজেকশন করতে পারে। তারপরে দৌড়ানো থেকে বিরতি তিন মাস পর্যন্ত প্রয়োজন হতে পারে। বিকল্প এবং হালকা পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ এবং বিশেষজ্ঞ তদারকি পরবর্তী পদক্ষেপগুলি। যাদের দেহের ওজন খুব বেশি তারা এটাকে হ্রাস করতে পারে। কারণ একজন রানার হাঁটু অনেক বেশি ওজন নিয়ে চাপে পড়েছে। রানার হাঁটুর থেরাপিউটিক প্রতিকারগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ম্যাসেজ এবং তাপ অ্যাপ্লিকেশন।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

রানার হাঁটুর প্রাকদর্শন বিদ্যমান ব্যাধিগুলির পরিমাণ এবং আক্রান্ত ব্যক্তির সহযোগিতার উপর নির্ভর করে। রোগীর ইচ্ছা না করে নিজের জন্য কিছু অবদান রাখুন স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ, পুনরুদ্ধারের কোনও ভাল সম্ভাবনা স্থান নিতে পারে না। যদি রোগী হয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজনলক্ষণগুলির স্থায়ী স্বস্তির জন্য ওজন হ্রাস প্রয়োজনীয়। এটি আরও চিকিত্সা চিকিত্সা সহ বা ছাড়াই আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা স্বাধীনভাবে অর্জন করা যেতে পারে। একজন চিকিত্সকের সহযোগিতায়, দীর্ঘমেয়াদী এবং স্থায়ী সাফল্যের উন্নতি ঘটে। তদ্ব্যতীত, সম্ভাব্য জটিলতাগুলি এড়ানো যায় ner যদি রানার হাঁটুকে ভুল লোডিংয়ের কারণে ঘটে থাকে তবে ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সা এবং প্রভাবিত ব্যক্তির পরিবর্তনের আগ্রহের সাথে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আন্দোলনের ক্রমগুলি লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ সেশনে অনুকূলিত হয় এবং এর বাইরেও একটি স্থিতিশীল পদ্ধতিতে প্রয়োগ করা উচিত থেরাপি। যদি রোগের কারণ হাঁটুর ওভারলোড হয় তবে রোগী শারীরিক লোড বহন করার ক্ষমতার দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনগুলি চালু করলে পুনরুদ্ধারও করা সম্ভব। ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যায়াম এবং মানব জীবের কাজ এবং জয়েন্টগুলি সম্পর্কে চিকিত্সা শিক্ষার একটি বাস্তবায়ন রোগীকে স্বতন্ত্রভাবে বহন করতে হবে। যদি এটি হয় তবে প্রায়শই একটি ভাল রোগ নির্ধারণ করা যায়। যদি জয়েন্টে অন্য কোনও আঘাত বা ক্ষতি না হয় তবে প্রায়শই কয়েক সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে নিরাময় সাধিত হয়।

প্রতিরোধ

প্রতিরোধক পরিমাপ রানার হাঁটু জন্য সঠিক উষ্ণতা এবং stretching, উপযুক্ত জুতা এবং একটি নরম চলমান পৃষ্ঠ এবং আদর্শ ওজন। অনুশীলন করার সময় নিজের দিকেও মনোযোগ দিন।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

রানার হাঁটু সাধারণত আক্রান্তদের জন্য অস্বস্তিকর এবং তীব্র ব্যথার দিকে পরিচালিত করে, যা কখনও কখনও দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে। সে কারণেই ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের পক্ষে বিস্তৃত বিশ্রাম নেওয়া এবং ক্রীড়া কার্যক্রমকে সর্বনিম্ন হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ। পুনরায় সংক্রমণ এড়াতে প্রশিক্ষণ কেবল সাবধানতার সাথে নেওয়া উচিত। ইনফোফার হিসাবে ব্যথাটি শরীরের আশেপাশের অঞ্চলেও ছড়িয়ে পড়েছে এবং অতিরিক্ত অসুবিধা সৃষ্টি করে, এটি মানসিকতায় একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। সাথে থাকছে অনিদ্রা আক্রান্তদের স্থায়ীভাবে খিটখিটে হতে পারে এবং ভোগাতে পারেন অবসাদ. ডিপ্রেশন এবং অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা ফলস্বরূপ ঘটতে পারে। তবে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথোপকথন উত্সাহিত করা ভুক্তভোগীদের তাদের দুর্ভোগের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। উপস্থিত চিকিত্সকের কোনও ফলোআপ চেক ছাড়াও, এটি গুরুতর যে আক্রান্তরা তাদের সামাজিক পরিবেশে বিভ্রান্তি এবং উপভোগ খুঁজে পান। এটি তাদের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া চলাকালীন নিষ্ক্রিয়তার সময়কালকে আরও ভাল আবহাওয়ার সহায়তা করতে পারে।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

রোগের তীব্র পর্যায়ে, কুলিং কমপ্রেসে ব্যথা-উপশমকারী প্রভাব থাকে; বিকল্পভাবে, ব্যথা-উপশম মলম ফার্মেসী থেকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। রানার হাঁটুর বাকি অংশটি কমপক্ষে দুই থেকে ছয় সপ্তাহের জন্য প্রয়োজনীয়, অন্যথায় দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগ উঠতে পারে। হালকা চলমান প্রশিক্ষণ কেবল তখনই শুরু করা যেতে পারে যখন লক্ষণগুলি সম্পূর্ণ কমে যায়। একটি ব্যান্ডেজ এই সময়ে হাঁটু জয়েন্ট স্থিতিশীল করে এবং নিরাময় সমর্থন করে। প্রশিক্ষণ পুনরায় শুরু করার সময়, বাইরের দিকে বিশেষ মনোযোগ সহ পর্যাপ্ত উষ্ণতা নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত পা। ভাল পাদুকা প্রয়োজনীয় কুশন সরবরাহ করে এবং পৃথকভাবে লাগানো ইনসোলগুলি দ্বারা পায়ের ত্রুটিগুলি ক্ষতিপূরণ পাওয়া যায়। প্রশিক্ষণ খুব দ্রুত বৃদ্ধি আয়তন এবং ধারাবাহিকভাবে শক্ত পৃষ্ঠের উপর দৌড়ানোর ফলে প্রায়শই ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোমের পুনরাবৃত্তি ঘটে। দীর্ঘ রাস্তা দৌড়ানোর তুলনায় অরণ্যপথগুলিতে সংক্ষিপ্ততর সেশনগুলি হাঁটুতে অনেক বেশি হালকা। যদি রানার হাঁটু কোনও ভুলের কারণে অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হয় চলমান শৈলী, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং অভিজ্ঞ রানিং কোচের দ্বারা সংশোধন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু ক্ষেত্রে, চলমান প্রশিক্ষণের অংশটি অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করা বুদ্ধিমান হতে পারে সহনশীলতা সাইক্লিং বা সাঁতার। তদতিরিক্ত, চলমান চলাকালীন গতির সীমাবদ্ধতা অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়ামের মাধ্যমে ট্রাঙ্ক এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে শক্তিশালী ও স্থিতিশীল করা উচিত