আমাদের জয়েন্টগুলোতে হায়ালিন যৌথ একটি স্তর দ্বারা আবৃত হয় তরুণাস্থি, যা একে অপরের বিরুদ্ধে দুটি যৌথ অংশীদারদের স্লাইডিংয়ে সহায়তা করে। হিলিন ক্রাটজ একটি cartilaginous হয় যোজক কলা একটি খুব উচ্চ জলের সামগ্রী সহ। এটি একটি হিসাবে কাজ করে অভিঘাত শোষণকারী
এর মধ্যে কোনও স্নায়ু শেষ নেই তরুণাস্থিযার অর্থ এটি সংবেদনশীল নয় ব্যথা। জন্য তরুণাস্থি জখম, ক্ষয়জনিত রোগ যেমন আর্থ্রোসিস (হাঁটু আর্থ্রোসিস প্রায়শই উপস্থিত থাকে) বা প্রদাহজনিত রোগ যেমন স্পন্ডিলারাইটিস, গুণ এবং কারটিলেজের ভর হ্রাস পায়। জাগ্রত পণ্য মুক্তি হতে পারে, যা জ্বালা কারণ।
যৌথ কারটিলেজ নষ্ট হয়ে গেলে, হাড়ের বিরুদ্ধে হাড় ঘষে, যা সরবরাহ করা হয় স্নায়বিক অবস্থা এবং কারণ ব্যথা। বেশিরভাগ অংশে, কার্টিলেজ সরবরাহ করা হয় না রক্ত জাহাজ, কিন্তু এর মাধ্যমে পুষ্টি সরবরাহ করা হয় তরল। এর জন্য আন্দোলন জরুরি।
চলাচলে বেদনাদায়ক বিধিনিষেধগুলি কারটিলেজে পুষ্টি সরবরাহ হ্রাস করতেও পারে। কার্টিলেজ পুনরুত্পাদনযোগ্য নয়। কার্টিলেজের ক্ষেত্রগুলি আহত বা জরাজীর্ণ হয়ে গেলে, নতুন কলটিজ বিকাশ করতে পারে না।
যোগে hyaluronic অ্যাসিড বা কারটিলেজ বৃদ্ধি উত্সাহিত করার যৌথ প্রয়াসে indentations। যৌথ কারটিলেজের জন্য অনুশীলনগুলি যৌথ পৃষ্ঠতলগুলি মোবাইল রাখার জন্য এবং চাপ এবং টেনসিল লোডের মাধ্যমে পুষ্টিগুলির সাথে কারটিলেজ সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যৌথভাবে চলাচলের ফলে কারটিলেজ পৃষ্ঠগুলি একে অপরের উপরে চলে যায় এবং তরল উত্পাদিত হয়।
অনুশীলনগুলি কার্টিলেজ উপশম করতেও সহায়তা করতে পারে। সমর্থন ব্যায়াম এই উদ্দেশ্যে আদর্শ। দৈনন্দিন জীবনে আমরা প্রায়শই নিজেকে এমনভাবে সমর্থন করি যা আমাদের প্যাসিটি কাঠামো যেমন কার্টিজ, হাড় এবং লিগামেন্টস।
লক্ষ্যযুক্ত সমর্থন অনুশীলনগুলি পেশীগুলি লোডের একটি বড় অংশকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। চারপাশের পেশী শক্তিশালীকরণ জয়েন্টগুলোতে ব্যায়াম প্রোগ্রাম হিসাবে ঠিক যেমন একটি অংশ stretching সংক্ষিপ্ত পেশী যদি সম্ভব হয় তবে যৌথ কারটিলেজকে সর্বোত্তমভাবে লোড করার জন্য শারীরবৃত্তীয় দেহ অক্ষগুলি বজায় রাখতে হবে।
আমাদের হাঁটু একটি জয়েন্টগুলোতে সবচেয়ে প্রবণ কার্টিজ ক্ষতি. ক্রীড়া আঘাতের লিগামেন্ট বা মেনিস্কির ক্ষতির কারণ হতে পারে যা প্রায়শই যৌথ কারটিলেজকে প্রভাবিত করে। অস্টিওকোন্ড্রোসিস ডিস্ক্যানস একটি রোগ যা বয়ঃসন্ধিকালে ঘটে এবং কার্টিজ এবং হাড়ের একটি ছোট অঞ্চল ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়।
চিকিত্সার বিকল্পগুলির উপর নির্ভর করে এটি পরে যেতে পারে কার্টিজ ক্ষতি মধ্যে জানুসন্ধি। এর আর একটি কারণ কার্টিজ ক্ষতি মধ্যে জানুসন্ধি অ্যাক্সিয়াল ম্যালিনাইনমেন্ট যেমন নক-হাঁটুর (জেনু ভ্যালগাম) বা ধনুকের পা (জেনু ভেরাম)। ম্যালিনাইগমেন্টের ফলে যৌথ কারটিলেজের একপাশে ধ্রুবক অতিরিক্ত লোড আসে, যা পরিধান এবং টিয়ার প্রচার করে এবং প্যাটেলারের দিকে পরিচালিত করতে পারে ব্যথা.
হাঁটু এর ক্লেটিলেজ ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য পা অক্ষকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দূষিত অবস্থার জন্য পেশীবহুল ক্ষতিপূরণ দেওয়ার প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। আয়নার সামনে স্ব-সংশোধন এবং হাঁটুর বাঁক এবং লুঞ্জের মতো সাধারণ অনুশীলন সহ এটি থেরা ব্যান্ডগুলির সাহায্যে করা যেতে পারে। 1. হাঁটু বাঁকানো সঙ্গে থেরাবন্দ এই অনুশীলনটি একটি এক্সবি সামঞ্জস্য সহ তাদের দ্বারা করা উচিত।
টাই টাই থেরাবন্দ আপনার হাঁটুর চারপাশে যাতে থেরাব্যান্ড আপনাকে আরও বেশি করে নক-হাঁটুতে চাপ দেয়। আপনি এখন উভয় হাঁটু টিপুন বিরুদ্ধে টানা বিরুদ্ধে থেরাবন্দ, যাতে একটি সোজা পা অক্ষ বিদ্যমান। আপনার ওপরের শরীরটি সামনে বাঁকানোর সময় এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলি 100 to পর্যন্ত বাঁকানো অবস্থায় এখন আপনার নিতম্বকে পিছনের দিকে চাপ দিন °
ওজন এখন হিলের উপরে বেড়েছে। আস্তে আস্তে আপনার হাঁটুর বাঁক (5 সেকেন্ড পর্যন্ত) এবং সাধারণ হাঁটু এবং নিতম্বের এক্সটেনশনে ফিরে আসুন (উদ্দীপনা)। মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার সময় হাঁটু জয়েন্টগুলি অবশ্যই পায়ের টিপসগুলিকে নির্দেশ করবে না।
যদি এটি হয় তবে হাঁটুগুলি উপরের শরীরের সাথে সোজা করুন এবং সামনে বক্র হন না। ব্যথা না হলেই এই অনুশীলনগুলি করুন। পদ্ধতি: 3 এক্স 15 পুরো
2. একটি বলের সাথে হাঁটু বাঁকানো এই অনুশীলনটি কোনও ও-পজিশনের লোকদের দ্বারা করা উচিত। একটি থেরাব্যান্ডের সাথে হাঁটু বাঁকানোর জন্য মৃত্যুদণ্ড কার্যকর হ'ল কেবল কোনও থেরাব্যান্ড হাঁটুর চারপাশে বাঁধা নেই তবে হাঁটুর জয়েন্টগুলির মধ্যে একটি বল (বালিশ, কম্বল ইত্যাদি) রাখা হয়।
বলটি হাঁটুকে বাইরের দিকে ঠেলা দেয় এবং অনুশীলনের সময় ব্যবহারকারীকে সোজা বজায় রাখার জন্য ভেতরের দিকে ঠেলা উচিত পা অনুশীলনের সময় অক্ষ। ব্যথা না হলেই এই অনুশীলনগুলি করুন। পদ্ধতি: 3 এক্স 15 পুরো
৩. সামনের পদক্ষেপটি স্থায়ী অবস্থান থেকে দীর্ঘ দীর্ঘ পদক্ষেপ করুন slowly ধীরে ধীরে আপনার ওজন ধরুন এবং সর্বোচ্চ যান। সামনের হাঁটুতে নমনীয়তায় 3।। পদক্ষেপটি এতদূর এগিয়ে সেট করা উচিত যে হাঁটু পায়ের অগ্রভাগের উপরে প্রসারিত না হয়।
উভয় পা দেখার দিক নির্দেশ করে, লেগের অক্ষটি ফ্লেক্সনের সময় সোজা / স্থিতিশীল থাকে। আপনি সামনে হাত দিয়ে নিজেকে সমর্থন করতে পারেন জাং নমনীয় সময়। অনুশীলনের সময় উপরের শরীর খাড়া থাকে।
এছাড়াও এই অনুশীলনের জন্য এটি ধীরে ধীরে বাঁকানো এবং দ্রুত প্রসারিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যথা না হলেই এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করুন। পদ্ধতি: 3 এক্স 15 পুরো
প্রতি পাশ ৪. পাশের ধাপ এছাড়াও এখানে আপনি একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে শুরু করুন। এখন আপনি এক পা দূরে রেখে পাশের দিকে বাঁকুন জানুসন্ধি সর্বোচ্চ এখানে।
90 °। পা দৃষ্টি দৃষ্টিভঙ্গির দিকে নির্দেশ করে, শরীরের উপরের অংশটি সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে, নিতম্বগুলি সামান্য পিছনের দিকে ধাক্কা দেয়। আপনি বাঁকানো হাঁটুতে নিজেকে সমর্থন করতে পারেন।
এই অবস্থান থেকে নিজেকে স্থির অবস্থানে ফিরে দৃ position়ভাবে চাপুন। ব্যথা না হলেই এই অনুশীলনগুলি করুন। পদ্ধতি: 3 এক্স 15 পুরো
প্রতি পাশ পরে ক্রীড়া আঘাতের বা অন্যান্য ট্রমাগুলি ফলস্বরূপ ক্ষতি এড়াতে এবং পেশীগুলির স্থায়িত্ব নিশ্চিত করার জন্য পেশীটিকে পুনর্নির্মাণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যা কারটিলেজকে মুক্তি দেয়। সমন্বয় প্রশিক্ষণ এই উদ্দেশ্যে আদর্শ।
হাঁটু বিভিন্ন তলদেশে বাঁকানো, বিভিন্ন দিকে ল্যাঞ্জ, এক পায়ে দাঁড়িয়ে এবং আরও অনেক কিছু আঘাতের নিরাময়ের পরে একীকরণের পর্যায়ে প্রশিক্ষণের অংশ। নরম টিস্যুগুলির চিকিত্সার মাধ্যমে থেরাপি পরিপূরক হতে পারে, stretching এবং শারীরিক থেরাপি। টেপ ব্যান্ডেজগুলি কাঠামোগত উপশম করতে পারে বা তাদের নিরাময়কে সমর্থন করতে পারে।
সাইক্লিং এবং সাঁতার ভাল খেলা যা ক্ষেত্রে করা যেতে পারে হাঁটুতে কারটিলেজের ক্ষতি যৌথ, হাঁটু জয়েন্ট শরীরের ওজন থেকে চাপ দ্বারা খুব চাপযুক্ত। যদি যৌথ কারটিলেজ মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে সাধারণত অস্ত্রোপচার করা হয়। যৌথ পৃষ্ঠতল আর্থোস্কোপিক পুনঃপ্রসারণ করা হয়।
বয়স অনুসারে, একটি এন্ডোপ্রোস্টিক যৌথ প্রতিস্থাপন সম্পাদন করা যেতে পারে। হাঁটু জন্য আরও ব্যায়াম হাঁটু জন্য ফিজিওথেরাপি নিবন্ধ পাওয়া যাবে আর্থ্রোসিস এবং জন্য অনুশীলন হাঁটু আর্থ্রোসিস. দ্য ঊরুসন্ধি একটি বল এবং সকেট যৌথ যা জাং শ্রোণী দিয়ে জড়িত।
কারটিলেজ ক্ষতি ঊরুসন্ধি সাধারণত কারণে হয় আর্থ্রোসিস। মধ্যে ঊরুসন্ধিএছাড়াও, অক্ষীয় ত্রুটিগুলি কারটিলেজের ওভারলোডিং হতে পারে। টিপিক্যাল অ্যাক্সিয়াল ম্যালালাইনমেন্টগুলি হ'ল কক্সা ভালগা বা কক্সা ভারা।
এর কোণে পরিবর্তন ঘটে ঘাড় ফিমুর (ভালগা - স্টিপার এঙ্গেল - ভারা, চাটুকার কোণ) এবং কারটিলেজের নির্দিষ্ট অঞ্চলের একতরফা লোডিং। অন্যান্য কারণও হতে পারে হিপ ডিসপ্লাসিয়া - উপর ছাদ অভাব মাথা ফিমারের, বা পার্থস রোগ - একটি শৈশব এই রোগে যেখানে কারটিলেজ / হাড়ের টিস্যু হ্রাসের সাথে সাথে femoral মাথা সরবরাহের স্বল্পমেয়াদী ঘাটতি রয়েছে। মেয়েলি মাথা বিকৃত করতে পারে, যা স্থায়ীভাবে কার্টিলেজ ক্ষতি হতে পারে বা পরে আর্থ্রোসিসকে উত্সাহ দেয়।
হিপ জয়েন্টটি বৃহত, প্রশস্ত পদক্ষেপে সহজেই জড়ো করা যেতে পারে যেখানে পেলভিগুলি ফিমোরালটির উপরে ঘোরে মাথা। এখানেও, সাঁতার এবং সাইক্লিং শরীরের ওজনের কারণে ফিমোরাল মাথায় অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার জন্য উপযুক্ত। হিপ জয়েন্টের গতিশীলতা বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।
একতরফা ভঙ্গিমা যেমন সারাক্ষণ বসে থাকার কারণে জয়েন্টটি গতিশীলতা হারাতে পারে। বিশেষত এক্সটেনশানটি প্রায়শই হারিয়ে যায়। Stretching হিপ ফ্লেক্সার পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি এটির জন্য আদর্শ, তবে হিপ এক্সটেনসরগুলির জন্য শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলিও গুরুত্বপূর্ণ।
1. থেরাব্যান্ডের সাথে হিপ এক্সটেনশন উভয়ের চারপাশে শক্ত করে একটি থেরাব্যান্ড টাই করুন গোড়ালি জোড় সোজা হয়ে দাঁড়াও এবং প্রায় এক পা প্রসারিত করুন। 15 ° পিছন দিকে উপরের শরীরের দিকে কাত না করে।
এরপরে আপনি নিজের প্রসারিত পাটিকে আস্তে আস্তে আবার এগিয়ে নিয়ে যান। আপনি থেরাব্যান্ড ছাড়াই মেঝেতে প্রবণ অবস্থানে ব্যায়ামটি করতে পারেন। এক পা পুরোপুরি উপরের দিকে প্রসারিত হয়।
দৃশ্যটি উলম্বভাবে নীচের দিকে পরিচালিত হয়। পদ্ধতি: 3 এক্স 15 পুরো 2. হিপ অপহরণ উভয়কে ঘিরে দৃ The়ভাবে থেরাবান্দ টাই করে একটি থেরাব্যান্ড গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে।
আপনি সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং প্রায় এক পা প্রসারিত করেন। উপরের দেহের দিকে কাত না করে পাশের দিকে 35।। এরপরে আপনি আপনার প্রসারিত পাটি আস্তে আস্তে আবার মাঝের দিকে নিয়ে যান।
আপনি থেরাব্যান্ডের সাথে বা ছাড়া পাশের অবস্থানে মেঝেতে অনুশীলনও করতে পারেন। উপরে পড়ে থাকা পা ছড়িয়ে গেছে। পদ্ধতি: 3 এক্স 15 পুরো
3. হিপ সংযোজন থেরাব্যান্ডের সাথে আপনার চারপাশে একটি থেরাব্যান্ড রাখুন গোড়ালি এবং একটি স্থির পাল্টা ভারবহন (টেবিল লেগ ইত্যাদি) y তারা সোজা হয়ে দাঁড়ায় এবং এক পা প্রায় প্রসারিত করে। 20 wards অভ্যন্তরে, যাতে তারা উপরের অংশকে কাত করে না দিয়ে সমর্থনকারী পায়ে যায়।
তারপরে তারা আস্তে আস্তে তাদের প্রসারিত পাটিকে শুরুতে ফিরে যায়। আপনি থেরাব্যান্ড ছাড়াই পার্শ্ববর্তী অবস্থানে মেঝেতে অনুশীলন করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে উপরের পাটি এগিয়ে পরিচালিত হয়, যাতে নিম্নতর পা মুক্ত.
এটি এখন তোলা হয়েছে। পদ্ধতি: 3 এক্স 15 পুরো ফিজিওথেরাপিতে অতিরিক্ত ট্র্যাকশন কৌশলগুলি যৌথ পৃষ্ঠগুলি উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
জয়েন্টে টান দিয়ে, কার্টিলেজ পৃষ্ঠগুলি একে অপরের থেকে কিছুটা পৃথক হয়ে যায় এবং এভাবে উপশম হয়। তদ্ব্যতীত, নরম টিস্যু চিকিত্সা দ্বারা বেদনাদায়ক উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি ooিলা করা যেতে পারে। ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি এবং নিতম্বের কার্টিলেজ ক্ষতির জন্য থেরাপির বাইরে প্যাসিভ স্ট্রেচিং।
আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে ফিজিওথেরাপি অনুশীলন নিতম্ব আমাদের কাঁধ যুগ্ম দ্বারা সামান্য সুরক্ষিত হয় হাড়। তবে যৌথ পৃষ্ঠটি একটি কার্টিলেজ দ্বারা সুরক্ষিত ঠোঁট, ল্যাব্রাম, গ্লোনয়েডাল।
কাঁধে আঘাত, যেমন একটি স্থানচ্যুতি, প্রায়শই এই কারটিলেজের কান্নার ফলে ঠোঁট। এমনকি অস্থিরতার সাথেও, কাঁধের যৌথ কারটিলেজ অত্যধিক চাপযুক্ত এবং পরিধান করতে পারে। এর ফলে চলাচল, তীব্র জ্বালা এবং প্রদাহজনক অবস্থার বেদনাদায়ক বিধিনিষেধের ফলাফল হয় কাঁধে আর্থ্রোসিস.
কাঁধের গতিশীলতা যতদূর সম্ভব বজায় রাখা উচিত। এই লক্ষ্যে, যে কোনও প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া ঘটতে পারে তা সনাক্ত এবং নির্মূল করা গুরুত্বপূর্ণ important সাধারণত, যখন কাঁধে ব্যথা যৌথ ঘটে, পুরো কাঁধের প্যাঁচ সরানো হয় এবং মাথা হিউমারাস সকেটে খুব কমই স্থানান্তরিত হয়।
যদিও এটি ব্যথা উপশম করে, এটি যৌথ কারটিলেজকে দুর্বল পুষ্ট করে এবং যৌথ পৃষ্ঠতল এবং আশেপাশের কাঠামোগুলি আঠালো হয়ে যায়। অতএব, প্রদান করা হয়েছে যে কার্টিলজ ক্ষতি আর তীব্র হয় না এবং আর স্থিতিশীলতার প্রয়োজন হয় না the কাঁধ যুগ্ম আলতো করে এবং বাহু ওজন হ্রাস সহ একত্রিত করা উচিত। পেন্ডুলাম অনুশীলনগুলি যাতে উপরের শরীরটি সামনে কাত হয়ে থাকে যাতে বাহুটি অবাধে ফাঁকে ফাঁকে থাকে এই উদ্দেশ্যে আদর্শ।
নিবন্ধের ফিজিওথেরাপি সংহতি অনুশীলনগুলিতে আরও সংহতি অনুশীলনগুলি পাওয়া যাবে। কার্টিলেজ যদি ওজন বহন করতে সক্ষম হয় তবে সক্রিয় সমর্থনটিও ব্যবহার করা উচিত। যেহেতু এটি দৈনন্দিন জীবনে যৌথ উপশম করতে পারে।
আমরা প্রায়শই পেশীগুলি টান না করে আমাদের প্যাসিভ স্ট্রাকচারগুলিতে নিজেকে সমর্থন করি। এই ক্ষেত্রে, যৌথ কারটিলেজ একটি প্রচুর চাপের শিকার হয়। রোগীর নিজের পেশীটিতে নিজেকে সমর্থন করা এবং সক্রিয়ভাবে নিজেকে সমর্থন করা শিখতে হবে।
এইভাবে জয়েন্টটি স্থিতিশীল হয় এবং যৌথ পৃষ্ঠগুলি উপশম হয়। 1. দেওয়ালে সমর্থন আপনি কোনও দেওয়ালের সামনে প্রায় অর্ধ মিটার সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং এখন নিজেকে এর বিরুদ্ধে পড়ুন। আপনি কাঁধের উচ্চতায় উভয় হাত দিয়ে আপনার ওজনকে সমর্থন করেন।
আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টেনে এনে কিছুটা নীচে গাইড করে ঠিক করুন। কনুই বাঁকানো। নিজেকে আবার প্রাচীর থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার ঠিক আগে এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
3 টি WHL এর 15 সেট পর্যন্ত এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করুন। প্রতিটি। 2. মেঝে উপর সমর্থন একটি ধাক্কা আপ করুন।
বাহুগুলি কিছুটা বাঁকানো অবস্থায় স্থির থাকে। আপনার পুরো শরীর টানাপড়েনের মধ্যে এবং সম্পূর্ণ সোজা। আপনার যদি শক্তি থাকে তবে আপনি সমর্থনটিকে একটি পুশ-আপে পরিণত করতে পারেন।
আপনি যদি প্রসারিত অবস্থান ধরে রাখতে না পারেন তবে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে সমর্থন করুন নিম্নতর পা এবং শুধু আপনার পা নয়। প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য এই অনুশীলনটি ধরে রাখুন। ছোট দোলনা আন্দোলন করা যেতে পারে।
আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধে অনুশীলনের জন্য পাওয়া যেতে পারে চক্রকার কড়া। কার্টিলেজের ক্ষতির কারণে তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে, জয়েন্টটি প্রয়োজনে অল্প সময়ের জন্য সম্পূর্ণ স্থিত করে ফেলা উচিত। অর্থোসেস বা স্প্লিন্টগুলি (সাধারণত কোনও ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়) এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত for
কাঁধের জিমন্যাস্টিকস বা অ্যাকোয়াজনাস্টিকগুলি প্রায়শই কাঁধের রোগীদের জন্য দেওয়া হয়, যেখানে কাঁধের গতিশীলতা একটি গ্রুপে প্রশিক্ষিত হয়। এখানেও, থেরাপিটি ফিজিওথেরাপিউটিক নরম টিস্যু চিকিত্সা বা ম্যানুয়াল থেরাপির মাধ্যমে পরিপূরক করা উচিত। কারটিলেজের ক্ষতি এর পিছনে ঘটে যাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয় হাঁটুর হাড় (প্যাটেলা)।
এটাকে বলা হয় রেট্রোপ্যাটেল্লার কার্টিলেজ ড্যামেজ। যে ব্যক্তিরা হাঁটুতে বা অ্যাথলেটদের উপর প্রচুর পরিশ্রম করে তারা হাঁটুতে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে (ওজন তোলা, দৌড়) সাধারণত প্রভাবিত হয়। দ্য হাঁটুর হাড় হাঁটু এক্সটেনসরের সংশ্লেষের পেশী, পেশী es উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি.
সার্জারির হাঁটুর হাড় এর স্লাইডিং বিয়ারিং এ টিপতে পারে জাং (কনডাইল) উপর ভারী স্ট্রেন রেখে উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি। বর্ধিত চাপ কারটিলেজের উপরিভাগে একটি চাপ সৃষ্টি করে এবং দীর্ঘমেয়াদী কারটিলেজের ক্ষতির কারণ হতে পারে at প্রকৃতপক্ষে, প্যাটেলগুলি স্লাইডিং বিয়ারিংয়ের ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ীভাবে একটি লিগমেন্টাস মেশিন দ্বারা স্থির হয়। এটি সম্ভব যে এক (সাধারণত পার্শ্বীয়) পাশের অংশটি অন্যটির চেয়ে বেশি প্যাটেল্লায় টান দেয়, ফলে যৌথ পৃষ্ঠগুলির একতরফা ক্ষয় হয়, যা কারটিলেজ ক্ষতিটিকে উত্সাহ দেয়।
ভারসাম্যহীনতা এতটা মারাত্মক হতে পারে যে প্যাটেলার অভ্যাসগত বিশৃঙ্খলা (বিশৃঙ্খলা) ঘটতে পারে, যা রেট্রোপ্যাটেল্লার কার্টিজ ক্ষতির জন্য একটি শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ। আঘাতজনিত আঘাত যেমন প্যাটেলার ফাটল বা ট্রমাজনিত কারণে বিশৃঙ্খলাগুলিও প্যাটেলার পিছনে কারটিলেজ ক্ষতির জন্য শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ। ব্যথা সাধারণত পরবর্তী জীবনে প্যাটেলারের টেন্ডারকেও প্রভাবিত করে।
এটাও বিশালাকার প্যাটেলার টিপ সিন্ড্রোম। প্রথমে হাঁটু উপশম করা উচিত, তারপরে কারণটি নির্মূল করা উচিত। যদি উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি এর সংযুক্তিতে সমস্যা রয়েছে, এটি প্রসারিত এবং উপশম করা উচিত।
অক্ষীয় ত্রুটি এবং পার্শ্বযুক্ত প্যাটেলার ক্ষেত্রে (বাইরে টানা), ক্ষতিপূরণ দিয়ে এগুলি যথাসম্ভব সংশোধন করা উচিত পেশী ভারসাম্যহীনতা। 1 ম থেকলা এই অনুশীলনটি উরুর পিছনে প্রশিক্ষণ দেয় (হ্যামস্ট্রিং)। আপনি উভয় হাত এবং এক পা উপরের দিকে মেঝেতে দীর্ঘ সিট থেকে নিজেকে সমর্থন করুন।
একটি পা মেঝেতে নয় তবে প্রসারিত এবং বায়ুতে মেঝেতে সমান্তরাল। নিতম্ব উপরের দিকে চেপে ধরে রাখা হয়। আপনি এখন সমর্থনকারী পায়ে হ্যামস্ট্রিংয়ের টান অনুভব করছেন।
নিতম্বের এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে এবং প্রসারিত পা দিয়ে প্রসারিত পা দিয়ে ছোট বৃত্তাকার আন্দোলন করে এই টান বাড়ান। সবসময় হিপকে উপরের দিকে প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
2. হাঁটু বাঁক হিপ-প্রশস্ত অবস্থানে আপনার হাঁটু প্রায় বাঁক। 100 ° নিতম্ব পিছন দিকে ধাক্কা দেয় এবং উপরের শরীরটি সামনে বাঁকানো হয়।
হিলের উপর চাপ বাড়ে। ফ্লেশনটি 5 সেকেন্ড পর্যন্ত নিতে হবে, যখন প্রারম্ভিক অবস্থানে এক্সটেনশনটি 1 সেকেন্ড নেয়। আপনি এইভাবে উদ্ভট প্রশিক্ষণ দিন।
যদি প্রয়োজন হয় তবে একটি অপারেশন যাতে বাহ্যিক লিগামেন্টাস মেশিনটি সার্জিকভাবে আলগা করা হয় যাতে প্যাটেলা তার মধ্যবর্তী স্লাইডে আরও মধ্যস্থে (অভ্যন্তরীণ) স্লাইড করতে সহায়তা করে। একটি অপারেশন যাতে বাহ্যিক লিগামেন্টাস মেশিনটি সার্জিকভাবে আলগা করা হয় যাতে প্যাটেলা তার মধ্যবর্তী স্লাইডে আরও মধ্যস্থে (অভ্যন্তরীণ) স্লাইড করতে পারে যাতে সহায়ক হতে পারে। কার্টিলেজ ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার ক্ষেত্রে, কোনটিই যৌথ নয়, কারটিলেজের ওভারলোডিংয়ের কারণটি পরিষ্কার করার জন্য প্রথমে একটি রোগ নির্ণয় করা উচিত।
পদ্ধতিগত কারণ যেমন বাত বা ব্যাকটেরিয়াজনিত প্রদাহ ইত্যাদি অবশ্যই বাদ দিতে হবে। পরবর্তীকালে, রোগীর সাথে একটি অনুশীলন কর্মসূচী তৈরি করা উচিত, যা তার বাড়িতে নিয়মিত চালানো উচিত।
অনুশীলনগুলি সম্পাদনের যথাযথতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভুলভাবে সঞ্চালিত অনুশীলনগুলি কারটিলেজকে আরও ক্ষতি করতে পারে। যদি ব্যথা তীব্র হয় তবে একটি পরিপূরক ওষুধ থেরাপি বিবেচনা করা উচিত।
প্রয়োজনে, দেরী পর্যায়ে একটি অপারেশন বিবেচনা করা যেতে পারে। তীব্র আঘাত এবং ট্রমাসের পরে যেখানে কার্টিজ ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, পুনর্বাসন থেরাপি শুরু করার আগে জয়েন্টটি সাধারণত মুক্তি এবং অচল করতে হবে। তীব্র পর্যায়ে তাপ বা শীতল অ্যাপ্লিকেশনগুলি মনোরম হতে পারে। ব্যায়াম এবং ভারী লোডিং এবং আনলোডের একটি ভারসাম্য ইন্টারপ্লে স্বাস্থ্যকর জয়েন্ট কারটিলেজের সাথে সুস্থ জোড়গুলির জন্য প্রয়োজনীয়। বেশিরভাগ কারটিলেজের ক্ষতি ক্ষয়িষ্ণু এবং এগুলি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায়।