সাধারণ ব্যবস্থা
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: পেশী শক্তি এবং সমন্বয় প্রচার এবং স্থাবরতা এড়ানো!
- সূর্যের আলো শরীরের উত্পাদন সমর্থন করে ভিটামিন ডি হাড় বিপাক জন্য।
- নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকুন) তামাক ব্যবহার)।
- সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
- সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য!
- থেকে ত্তজনে কম এটি প্রায়শই ঝুঁকিপূর্ণ কারণ অস্টিওপরোসিস, পর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত।
- বিএমআই নির্ধারণ (বডি মাস ইনডেক্স, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে শরীরের সংমিশ্রণ এবং প্রয়োজনে চিকিত্সক তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম বা প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ ত্তজনে কম.
- স্থায়ী ওষুধের পর্যালোচনা বিদ্যমান রোগের উপরের সম্ভাব্য প্রভাব!
- ফেমোরাল এড়ানো ঘাড় হিপ প্রোটেক্টর পরা ফ্র্যাকচার।
বার্ষিক পতনের ইতিহাস
70 বছরের বেশি বয়সের লোকদের জন্য, বার্ষিক পতনের ইতিহাস নেওয়া উচিত যাতে প্রয়োজনে প্রতিরোধ ব্যবস্থা (পতন প্রতিরোধ) বাস্তবায়ন করা যায়। এর মধ্যে পিচ্ছিল কার্পেট বা দুর্বল আলোকসজ্জার মতো "পতনের ফাঁদে" জন্য বাড়ির পরীক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (আরও তথ্যের জন্য দেখুন see পতন প্রবণতা/প্রতিরোধ). যদি পতনের ঝুঁকি বেশি থাকে তবে উপযুক্ত ব্যবস্থা যেমন শুরু করতে সক্ষম হতে একটি কারণ নির্ধারণ করা আবশ্যক সমন্বয় প্রশিক্ষণ, ওষুধের পরিবর্তন বা অনুরূপ।
নিয়মিত চেক আপ
- নিয়মিত মেডিকেল চেকআপ
পুষ্টিকর ওষুধ
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
- মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য অ্যাকাউন্টে লিঙ্গ এবং বয়স গ্রহণ করা।
- নিম্নলিখিত বিশেষ পুষ্টি সুপারিশ পালন:
- ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ (1,000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম / দিন) খাদ্য: মাছ, তাজা শাকসবজি, দুগ্ধ এবং পুরো শস্য পণ্য * এবং বাদাম হাড় গঠনের জন্য উপকারী। * এর স্টাডিতে প্রায় 3,300 অংশগ্রহণকারীদের ডেটা মহিলাদের স্বাস্থ্য ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন (এসডাব্লুএএন) সমবায় অধ্যয়ন কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্যের পরামর্শ দেয় না হাড়ের ঘনত্ব দুগ্ধ সেবনের একটি ক্রিয়াকলাপ হিসাবে প্রবণতা, মানে হাড়ের ঘনত্ব বা ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে মধ্যবয়সী মহিলারা দুগ্ধজাত পণ্য থেকে উপকৃত হতে পারে এমন কোনও প্রমাণ নেই।
- ভিটামিন ডিসমৃদ্ধ খাদ্য (পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণযোগ্যতা না থাকায় ভিটামিন ডি 800 এর 1,000-3 আইইউ সহ পরিপূরক প্রয়োজন ভিটামিন ডি খাবার থেকে!)।
- এড়ানো ফসফেট- মদ্যপান এবং পুষ্টি সমন্বয় (যেমন কোলা পানীয়, বিভিন্ন সসেজ এবং মাংসজাতীয় পণ্য)।
- নোট করুন যে সর্বোপরি হাড়ের বিপাকের জন্য কম অ্যাসিড তৈরির খাবার এবং তার পরিবর্তে আরও বেস-দানকারী খাবার খাওয়াতে হবে।
- পুষ্টির বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
- "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
- বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
- সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (কার্ডিও প্রশিক্ষণ) এবং শক্তি প্রশিক্ষণ (পেশী প্রশিক্ষণ)।
- চাপ লোড সহ নিয়মিত মাঝারি প্রশিক্ষণ হাড়ের গঠনকে উদ্দীপিত করে এবং এর ফলে হাড়ভাঙার (হাড়ের ফাটল) ঝুঁকি হ্রাস হয়। তদ্ব্যতীত, পেশী প্রচার করার ব্যবস্থা শক্তি এবং সমন্বয় (যেমন, তাই চিয়ের মাধ্যমে) ঝরনা হ্রাসের লক্ষ্য নিয়ে চালানো উচিত। তবে একই সময়ে, ওভারলোড না করা এবং হাড়ের ভাঙাজনিত ঝুঁকির ঝুঁকি বাড়িয়ে দেহটি প্রকাশ না করার বিষয়ে যত্ন নেওয়া উচিত।
- ব্যায়ামের অভাব এবং কোমল অঙ্গভঙ্গির দ্বারা ক্ষয়িষ্ণু পেশীগুলি পুনর্গঠনের এবং মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করার একটি আদর্শ পদ্ধতি, এইভাবে ভার্টিব্রাল ফ্র্যাকচার (ভার্ভেট্রাল ফ্র্যাকচার) থেকে রক্ষা করা is চিকিত্সা শক্তিশালীকরণ থেরাপি (এমএসটি) সাঁতার, হালকা জিমন্যাস্টিকস, পানি বায়বীয় বা হাঁটা। শারীরিক প্রশিক্ষণের বাস্তবায়ন সর্বোত্তম আউটডোরে করা হয়, কারণ একই সময়ে এখনও সূর্যের আলো ভিটামিন ডি উত্পাদন দ্বারা উদ্দীপিত হয়।
- সম্মিলিত শক্তি প্রশিক্ষণ অর্থাত শক্তি প্রশিক্ষণ এবং উপর উচ্চ শক্তি প্রভাব সঙ্গে অনুশীলন জয়েন্টগুলোতে (যেমন দৌড়, জাম্পিং দড়ি) বজায় রাখার ক্ষেত্রে পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করেছে হাড়ের ঘনত্ব মেয়েলি ঘাড় এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, যখন শক্তি প্রশিক্ষণ একা না নেতৃত্ব উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক প্রভাব।
- প্রস্তুতি a জুত or প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা চিকিত্সা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত ক্রীড়া বিভাগের সাথে (স্বাস্থ্য চেক বা ক্রীড়াবিদ চেক).
- ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কিত বিশদ তথ্য আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
পরিপূরক চিকিত্সা পদ্ধতি
- চৌম্বকীয় অনুরণন থেরাপি (এমআরআই) (প্রতিশব্দ: এমবিএসটি) পারমাণবিক চৌম্বকীয় অনুরণন থেরাপি, পারমাণবিক চৌম্বকীয় অনুরণন থেরাপি, মাল্টিবায়োসিগনাল থেরাপি, মাল্টি-বায়ো-সিগন্যাল থেরাপি, এমবিএসটি পারমাণবিক চৌম্বকীয় অনুরণন) - চিকিত্সা পদ্ধতি যা চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র (এমআরআই; চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং; সংক্ষেপে পারমাণবিক চৌম্বকীয় অনুরণন হিসাবে চিহ্নিত করা হয়), যা চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয় । প্রক্রিয়াটির উদ্দেশ্যটি কোষগুলিতে বিপাকীয় প্রক্রিয়া পুনরায় সক্রিয় করা, এইভাবে ত্রুটিযুক্তদের পুনর্জন্মকে সক্ষম করে তরুণাস্থি এবং হাড় টিস্যু।
- পুরো শরীরের কম্পন প্রশিক্ষণ ("পুরো শরীরের কম্পন অনুশীলন", ডাব্লুবিভি প্রশিক্ষণ); দুটি উদ্দেশ্যে এই উদ্দেশ্যে উপলব্ধ:
- পার্শ্ব-পর্যায়ক্রমে প্লেট সিস্টেম এবং
- উল্লম্বভাবে দোলক প্লেট সিস্টেমগুলি বা দ্বৈত কম্পনের সম্ভাবনা (উল্লম্ব এবং / বা পার্শ্ব-পর্যায়ক্রমে)।
ফ্র্যাকচারের জন্য ব্যবস্থা
যদি একটি সংকোচনের ফাটল (দ্রাঘিমাংশ অক্ষের একটি হাড়ের সংকোচনের ফলে সৃষ্ট ফ্র্যাকচার) the কশেরুকা শরীর ইতিমধ্যে ঘটেছে, পর্যাপ্ত ব্যথা থেরাপি অবশ্যই পরিচালনা করা উচিত ther
- উপশম করা ফাটল ব্যথা, যৌথ ক্যাপসুল জ্বালা, এবং উপযুক্ত অবস্থান সহ সন্নিবেশমূলক tendopathies। তীব্র জন্য উপশম অবস্থান ব্যথা হিপ এবং হাঁটু সঙ্গে সাধারণত সুপারিন হয় জয়েন্টগুলোতে প্রতিটি 90 ডিগ্রি নমনীয়। কাঁধের অঞ্চলের আন্ডারপ্যাডিং পাশাপাশি বক্ষ-ভিত্তিক উপরের অংশগুলি ব্রড-ভিত্তিক সমর্থন সরবরাহ করতে হানব্যাক। পার্শ্বীয় অবস্থানে, নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্টগুলোতে ডি- এর জন্য প্রায় 90 ডিগ্রি বেঁকে যাওয়া উচিতlordosis কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের।
- পেশীগুলির অস্বস্তি নিরাময়ের শারীরিক ব্যবস্থা, হাড়, লিগামেন্ট এবং জয়েন্ট ক্যাপসুল.
- থার্মোথেরাপি
- ঠান্ডা তাজা ফ্র্যাকচার এবং তীব্র বেদনাদায়ক প্রক্রিয়াগুলির জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি (এড়িয়ে চলুন হাইপোথারমিয়া!)।
- বেদনাদায়ক হাইপারটোনিক পেশী গোষ্ঠীগুলি শিথিল করতে তাপ অ্যাপ্লিকেশনগুলি।
- ক্র্যাম্পিং থেকে ব্যথা কমাতে ম্যাসেজ; তাজা ফ্র্যাকচারে contraindated (নির্দেশিত নয়)।
- বিকল্প রোগীদের সংহতকরণ এবং ওভারলোডেড পেশী গোষ্ঠীগুলির শক্তিশালীকরণের জন্য।
- জন্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, আনলোডিং অবস্থানে আইসোমেট্রিক অনুশীলন দরকারী।
- অর্থোসেস (ভঙ্গি সংশোধন এবং সমর্থনকারী ফাংশন সহ অর্থোপেডিক ডিভাইস) ব্যথা উপশম করতে এবং রোগীকে সচল করতে ব্যবহৃত হয়।
