উদ্দীপনা ওভারলোড: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

আমাদের উপলব্ধিযোগ্য অঙ্গগুলির দ্বারা প্রাপ্ত সমস্ত উদ্দীপনা আমাদের পৌঁছায় মস্তিষ্ক সরাসরি স্নায়ু পথের মাধ্যমে। কেন্দ্রে স্নায়ুতন্ত্র, দ্য মস্তিষ্ক এইভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ আছে। সমস্ত আগত উদ্দীপনা আরও প্রক্রিয়া করা হয় এবং এখানে প্রতিক্রিয়া জানানো হয়। বিভিন্ন উপলব্ধিযোগ্য অঞ্চলে রিসেপ্টররা উত্তেজকগুলি গ্রহণ করে এবং সরাসরি তাদের কাছে প্রেরণ করে মস্তিষ্ক বৈদ্যুতিন রাসায়নিক উপায়ে এখান থেকে এগুলি আরও প্রক্রিয়া করা হয় বা পেশী বা গ্রন্থিতে নতুন উদ্দীপনা প্রেরণ করা হয়। উদ্দীপনা ওভারলোড সর্বদা ঘটে যখন আগত উদ্দীপনা মস্তিষ্কে আর প্রক্রিয়া করা যায় না।

উদ্দীপনা ওভারলোড কি?

উদ্দীপনা ওভারলোড শরীরের একটি অত্যধিক ক্রিয়া যা এটি এত উদ্দীপনা নেয় যে তারা আর পর্যাপ্ত প্রক্রিয়া করতে পারে না এবং করতে পারে নেতৃত্ব নার্ভাস ভার বোঝা পরিবেশ থেকে উদ্দীপক সংবর্ধনার জন্য, আমাদের মনুষ্যগণের আমাদের বিবিধ ধারণা রয়েছে:

• শ্রাবণ উপলব্ধি (শ্রবণ)

• ঘ্রাণ উপলব্ধি (গন্ধ)

• গ্যাস্টেটরি উপলব্ধি (স্বাদ)

• ভিজ্যুয়াল উপলব্ধি (দেখুন)

• স্পর্শকাতর ধারণা (স্পর্শ)

• তাপমাত্রা (তাপমাত্রার বোধ)

• নিসিসিপশন (ব্যথা সংবেদন)

• ভেসিটুলার উপলব্ধি (ভারসাম্য)

• প্রচার (দেহের সংবেদন)

যখনই শরীর প্রক্রিয়াজাত ও প্রেরণ করতে পারে তার চেয়ে উপরে বর্ণিত এই সমস্ত উপলব্ধিযোগ্য অঙ্গগুলির মাধ্যমে দেহ আরও উদ্দীপনা নিয়ে আসে, তখন একটি উদ্দীপনা ওভারলোড ঘটে। এই ওভারলোড অনিবার্যভাবে মানসিক এবং শারীরিক ওভারট্রেনের দিকে পরিচালিত করে। এই ওভারসিমুলেশনটি স্বল্প বা দীর্ঘ সময়ের জন্য কিনা তার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন শারীরিক লক্ষণ উপস্থিত হয়। প্রসেসিং সীমা বা "ব্যথা উত্সাহের জন্য প্রান্তিক "প্রতিটি ব্যক্তির মতো স্বতন্ত্র। উদ্দীপনা ওভারলোড আগত উদ্দীপনা পরিমাণ এবং নিজের শারীরিক সংবিধানের উপরও নির্ভর করে। সুতরাং যার কাছে আরও সংবেদনশীল এবং সূক্ষ্ম ধারণা রয়েছে সে উত্তেজক ওভারলোডের (অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিত্ব) অবস্থায় আসার সম্ভাবনা বেশি।

কারণসমূহ

স্নায়ু কোষ এবং মস্তিষ্কের স্থায়ী ওভারলোড শরীরকে একটি অবস্থায় রাখে জোর. নরপাইনফ্রাইন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উদ্দীপক মেসেঞ্জার হিসাবে (নিউরোট্রান্সমিটার), এর প্রতিক্রিয়া শৃঙ্খলা নিয়ন্ত্রণ করে জোর হরমোন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ম্যাসেঞ্জার যেমন সেরোটোনিন, melatonin, করটিসল, ইত্যাদি ক্ষেত্রে। এটি সময়কালে শরীরকে সক্রিয় করতে কাজ করে জোর এবং শারীরিক ফাংশন সামঞ্জস্য। তবে উদ্দীপনা ওভারলোডের ক্ষেত্রে স্ট্রেস বাড়ে এবং গুরুত্বপূর্ণ স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া শৃঙ্খলা হরমোন থেকে বেরিয়ে যায় ভারসাম্য এবং সম্পর্কিত অতিরিক্ত noradrenaline পরিণতিতে বাড়ে স্বাস্থ্য মানব জীবের ব্যাধি। এইগুলো স্বাস্থ্য ঝামেলা খুব চুপচাপ শুরু হয় এবং কখনও কখনও প্রথমে রোগীর পক্ষে লক্ষণীয় হয় না। এবং তবুও তারা তীব্রতায় বাড়ে যদি কারণটি স্বীকৃতি না দেওয়া এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভেঙে দেওয়া হয়। একটি তুষারপাতের মতো, উপত্যকায় একটি ছোট পাথর সরে যাওয়া অন্যান্য পাথরকে ট্রিগার করে যা আরও বড় এবং বৃহত্তর হয়ে যায় এবং তাদের সমস্ত শক্তি দিয়ে উপত্যকায় নেমে যায়।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

অতিমাত্রায় মানসিক এবং শারীরিক লক্ষণগুলিতে খুব বেশি উদ্ভাসিত হয় যা স্বাভাবিকভাবে একটি বিষয় সাধারণভাবে ঘটে: নিউরোট্রান্সমিটারগুলির অতিরিক্ত মুক্তি, যা প্রাকৃতিকভাবে বাইরে নয় ভারসাম্য তাদের ফাংশন এবং ক্রিয়া মোডে এবং বিরক্ত হয়। অনুস্মারক হিসাবে, উদ্দীপনা অভ্যর্থনা এবং সংক্রমণ একটি জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া যা বিভিন্ন নিউরোট্রান্সমিটার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। নিউরোট্রান্সমিটার হ'ল মেসেঞ্জার পদার্থ যা উত্তেজনা বা উদ্দীপনা এক থেকে প্রেরণ করে স্নায়ু কোষ (synapse) অন্য একটি। সেরোটোনিন উত্তেজক প্রক্রিয়াজাতকরণের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ম্যাসেঞ্জার। সেরোটোনিন প্রভাবকে প্রভাবিত করে ব্যথা, জাগ্রত এবং ঘুমের তাল এবং মনের অবস্থা। যদি একাগ্রতা শরীরে সেরোটোনিন খুব কম, মানসিক অসুস্থতা যেমন হতাশাজনক পর্ব, উদ্বেগ এবং আগ্রাসন ঘটতে পারে। এই উদাহরণটি বেশ দ্রুততার সাথে দেখায় যে কতটা সূক্ষ্মভাবে এবং একই সাথে মস্তিষ্ককে ওভারটিমুলেট করে নিউরোট্রান্সমিটারগুলি কার্যকরভাবে স্থানান্তরিত হয়।একাগ্রতা অসুবিধা, কর্মক্ষমতা হ্রাস, ঘুমের সমস্যা, অনিদ্রা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি রাজ্য, বার্নআউট সিন্ড্রোম, ক্রনিক ব্যথা রাজ্যের মাইগ্রেন, কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ, মনোবিজ্ঞান এবং বিষণ্নতা লক্ষণগুলি যা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত এবং এটি অবশ্যই অভিযোগ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।

জটিলতা

যদি একটি উদ্দীপনা ওভারলোড দীর্ঘ সময় ধরে সনাক্ত করা যায় না এবং এভাবে জৈব রাসায়নিক হয় ভারসাম্য শরীরের একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থানান্তরিত হয়, ক্ষতিপূরণ করা কঠিন যে ক্ষতি হতে পারে। সুতরাং, জরুরীভাবে সত্যই পৃথক কারণ গবেষণা পরিচালনা করার এবং ইতিমধ্যে প্রথম লক্ষণগুলিতে একটি সামগ্রিক চিকিত্সা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে একাগ্রতা অসুবিধা, কর্মক্ষমতা হ্রাস এমনকি ঘুমের সমস্যা। যদি প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা হয় তবে প্রয়োজনীয় পরিমাপ নেওয়া যেতে পারে এবং নীচের দিকে সর্পিল থামানো যেতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে, কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ বা হতাশাজনক পর্বগুলি, যা উদ্দীপনা ওভারলোডের দীর্ঘায়িত পর্বের সমস্ত লক্ষণ, গুরুতর জটিলতাগুলি দ্রুত উত্থিত হতে পারে। শরীরের জৈব রাসায়নিক ভারসাম্য খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ভারসাম্যের বাইরে ছিল এবং শরীর এমন লক্ষণগুলি দেখায় যা কেবলমাত্র অনেক সময় এবং সঠিক ওষুধ দিয়ে নিরাময় করা যায়।

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

প্রথম শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনগুলিতে ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং কারণগুলি নিয়ে গবেষণা করা বোধগম্য হয়। ক মাইগ্রেনউদাহরণস্বরূপ, এর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। একটি উদ্দীপনা ওভারলোড একটি সম্ভাব্য ট্রিগার কিনা মাইগ্রেন আক্রমণ অবশ্যই স্পষ্ট করা উচিত, অংশ হিসাবে থেরাপি। একইভাবে, কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ, স্বীকৃত এবং শুরুতে চিকিত্সা করা, নিরাময় করা যেতে পারে। একটি টিনিটাস যা দীর্ঘ সময়ের জন্য চিকিত্সা না করে খুব দ্রুত ক্রনিক হয়ে যেতে পারে। ঘুমের সমস্যা বা ব্যথার পরিস্থিতি অল্প সময়ের পরেও শরীরকে দুর্বল করে এবং নেতৃত্ব গৌণ অসুস্থতার জন্য, যার নিরাময়ের জন্য একই সময় লাগে। এই সিরিজটি এভাবে চালিয়ে নেওয়া যেতে পারে। একবার এবং সকলের জন্য, সোনার বিধিটি প্রয়োগ হয়:

যখন শরীর অজানা এবং দৈনন্দিন জীবনকে সীমাবদ্ধ করে এমন শরীরের পরিবর্তনগুলি দেখায় যখন ডাক্তারের সাথে দেখা প্রয়োজন। চিকিত্সকের সাথে দেখাও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে দেখা যেতে পারে এবং এইভাবে আরও মারাত্মক অসুস্থতাগুলি প্রতিরোধ বা এমনকি বিসর্জন দেওয়া যেতে পারে। উপায় করা উচিত নেতৃত্ব প্রথম পরিবারের চিকিত্সকের কাছে, যিনি প্রথমে চেক আপগুলি স্থির করতে পারেন। আরও স্বতন্ত্র পরীক্ষার জন্য, প্রথম পছন্দটি সর্বদা বিশেষজ্ঞ is এই বিশেষজ্ঞের পরিবারের চিকিত্সকের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ থাকা উচিত এবং এইভাবে ঘনিষ্ঠভাবে যত্ন নেওয়া নিশ্চিত করা উচিত। ইএনটি বিশেষজ্ঞ, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, টেলিফোনার্স, গ্যাস্ট্রোএন্ট্রোলজিস্ট, জৈব রসায়নের বিশেষজ্ঞ, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, স্নায়ু বিশেষজ্ঞের বিশেষজ্ঞ, সাইকোসোম্যাটিক মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে, যারা আরও পরীক্ষা করে আলাদা করে পরীক্ষা করতে পারেন।

রোগ নির্ণয়

ওভারসিমুলেশন রোগে, বর্জনের ক্লাসিক নির্ণয় দেখানো হয়। একই ধরনের লক্ষণগুলির সাথে অন্যান্য সমস্ত সম্ভাব্য রোগের ধীরে ধীরে বর্জনে, একটি চূড়ান্ত নির্ণয়ের শেষে থাকে। ওভারস্টিমুলেশন এর লক্ষণগুলি অন্যান্য অনেক রোগের সাথে সমান, যাতে রোগ নির্ণয়ের এই উপায়টি অনুসরণ করতে হবে। অবশ্যই, ধ্রুপদী বর্জন রোগ নির্ণয়ের জন্য রোগীর কাছ থেকে আরও সময় এবং ধৈর্য প্রয়োজন। এবং তবুও, এটি চিকিত্সা ধারণাগুলি সক্ষম করে যা উদ্দীপনা ওভারলোডের কারণগুলির জন্য উপযুক্ত এবং এইভাবে কার্যকারণ প্রভাব ফেলতে পারে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

চিকিত্সা সামগ্রিক হওয়া উচিত এবং বিভিন্ন থেরাপির পাশাপাশি পাশাপাশি কাজ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। সুতরাং, নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সাথে ওষুধ ছাড়াও যেমন সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারগুলি (এসএসআরআই বা বলা হয় বা অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস) বা melatonin, ঘুমের তালকে সমর্থন করার জন্য আচরণগতভাবে চিকিত্সা করে তা বোধগম্য হয়। শুধুমাত্র আচরণে পরিবর্তন এবং কেন চাপ সৃষ্টি হয় তার মূল কারণ দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি করতে পারে। হতাশাজনক মেজাজের জন্য ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার বা ঘুমের সমস্যাওভারসিমুলেশন এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে থাকলে ম্যাসেজ দ্বারা সমর্থিত প্রথম পছন্দ হিসাবে খুব ভাল প্রতিকার হতে পারে। আকুপ্রেশার এবং চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ সর্বাত্মকভাবে শরীরের পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করুন এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই সমর্থন করুন। বিনোদন যেমন কৌশল যোগশাস্ত্র, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ or অটোজেনিক প্রশিক্ষণ বিভিন্নভাবে উদ্দীপনা মেটাতে ওভারলোডকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

পুনরুদ্ধারের একটি সম্ভাবনা একেবারে সম্ভব। স্টিমুলাস ওভারলোড নির্ধারণ করা হয়, এর স্টেজের উপর নির্ভর করে শর্ত, এটি স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদে সহায়তা করা যেতে পারে এবং উন্নতি হতে পারে। রোগীর দ্বারা প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ করা যায়, তিনি চিকিত্সকের কাছে যান এবং শুরু করেন থেরাপি, শীঘ্রই তিনি আবার সুস্থ হয়ে উঠবেন। ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল কারও শরীর সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া এবং ভবিষ্যতে অসুস্থতার প্রথম লক্ষণগুলির প্রথম দিকে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হওয়া। আত্মসম্মানকে এইভাবে অতিরিক্ত দেওয়া হয় শক্তি এবং শক্তি। রোগটি কাটিয়ে ওঠার পরে, ব্যক্তিত্বের ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে। চিকিত্সা ছাড়াই এটি দ্রুত একটি বিপজ্জনক নিম্নগামী সর্পিল হতে পারে, যার শেষে আত্মহত্যা চূড়ান্ত সমাধান হতে পারে। এটি কোনওভাবেই কোনও ভীতিজনক কৌশল নয়, তবে কেবল দীর্ঘক্ষণ শরীর সাহায্য ছাড়াই উদ্দীপনাটির অবিচ্ছিন্ন ওভারলোডের সংস্পর্শে এলে কী ঘটতে পারে তা কেবল একটি ইঙ্গিত। যদি আসন্ন উদ্দীপনা ওভারলোডের দ্বারা উদ্ভূত শারীরিক অভিযোগগুলি এত মারাত্মক হয় যে তারা রোগীর দৈনন্দিন জীবনযাত্রাকে ব্যাপকভাবে সীমাবদ্ধ করে, হতাশাই অনিবার্যভাবে অবধারিত হয়। আত্মহত্যার চিন্তায় আক্রান্ত এমন একটি হতাশাই আত্মহত্যা করতে পারে। (দ্রষ্টব্য: আপনি যদি ইদানীং প্রায়শই আত্মহত্যা করার কথা ভাবছেন, বা আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করছেন এমন সন্দেহজনক কাউকে যদি আপনার জানা থাকে তবে আপনার সহায়তা নেওয়া উচিত)। বয়ঃসন্ধির মতো হরমোনীয় উত্থানকালীন সময়কালে, গর্ভাবস্থা এবং রজোবন্ধপুরুষদের তুলনায় নারীরা ঝুঁকির ঝুঁকিতে বেশি ঝোঁকেন। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রযা উদ্দীপক প্রক্রিয়াজাতকরণের স্যুইচিং পয়েন্ট, মূলত নিউরোট্রান্সমিটার এবং দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় হরমোন। হরমোনীয় উত্থাপূর্ণ পর্যায়গুলিতে, যেখানে মহিলাদের হরমোনগুলি অনেকগুলি ওঠানামা করে, উদ্দীপনা ওভারলোড আরও দ্রুত ঘটতে পারে।

প্রতিরোধ

উদ্দীপনা ওভারলোড প্রতিরোধ অবশ্যই আমাদের যুগে একটি কঠিন উদ্যোগ গ্রহণ, যার মধ্যে আমরা দ্বিতীয় দ্বারা উদ্দীপনা প্রকাশ করা হয়। এবং এখনও, এটি সম্ভব! এটি ব্যক্তিগত চাহিদা এবং স্বতন্ত্র দেহের অনুভূতির জন্য উচ্চ মাত্রার স্ব-প্রতিবিম্বের প্রয়োজন। আমার পেশাগত এবং ব্যক্তিগত পরিবেশে আমার উপর যে দাবি করা হয়েছে সে সম্পর্কে আমি সচেতনভাবে সচেতন হলেই আমি কিছু কাজ করতে এবং কিছু পরিবর্তন করতে পারি। আমি যদি আমার দেহটি ভাল করে জানি তবেই পারি শোনা আমি নিজেই এবং উদ্দীপনা ওভারলোডের প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করি, আমি পেশাদারদের সহায়তায় কিছু পরিবর্তন করতে পারি? নির্দিষ্ট কৌশলগুলি সহ অনেকগুলি উদ্দীপনা নির্বাচন করাও সম্ভব হয় যাতে সমস্ত উদ্দীপনা মস্তিষ্কে না আসে এবং সেখানে প্রক্রিয়াজাতকরণ করতে হয়। কারণ মস্তিস্কে যে উদ্দীপনা আসে কেবল তা প্রক্রিয়া করতে হয়। একটি কার্যকর পদ্ধতি আছে যেখানে পথে উদ্দীপনা কেটে ফেলা বা পুনর্নির্দেশ করা।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

উদ্দীপনা ওভারলোড বরং অন্যান্য কার্যকারক রোগ সম্পর্কিত একটি দিক যা মানসিক বা শারীরিক উত্স হতে পারে। এটি নিয়মিত কোনও স্বতন্ত্র ক্লিনিকাল চিত্র উপস্থাপন করে না এবং তাই দেখাশোনা প্রোগ্রামে একা চিকিত্সা করা যায় না। কারণ পরিচর্যা সক্ষম করার জন্য কার্যকারণকারী রোগ অবশ্যই ফোকাস এবং চিকিত্সা করা উচিত। এটি অত্যন্ত স্বতন্ত্র এবং রোগী-পাশাপাশি রোগ-সম্পর্কিত। এক-সময়ের ওভারস্টিমুলেশন এর ক্ষেত্রে এটি নিজের মধ্যে একটি ক্লিনিকাল ছবি বা অন্য কোনও রোগের লক্ষণ হিসাবে উপস্থিত হয় না। অনেকের জীবনে এই জাতীয় সংবেদনশীল ওভারলোডের এককালীন অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং তাদের কোনও বিশেষ চিকিত্সা বা যত্নের প্রয়োজন নেই। সামগ্রিকভাবে, তবে, এটি বলা যেতে পারে যে সংবেদনশীল ওভারলোডের জন্য কোনও নির্দিষ্ট যত্নের নেই বা হওয়ার দরকার নেই। তবে, উদ্দীপনা ওভারলোড আবার বা বেশি ঘন ঘন ঘটে কিনা তা খতিয়ে দেখার এবং সে অনুযায়ী চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার প্রয়োজন। এক্ষেত্রে রোগীর জন্য প্রথম যোগাযোগের ব্যক্তি হলেন পরিবার চিকিৎসক। যাইহোক, কারণটির নীচে পৌঁছানোর পরামর্শ দেওয়া হয় - এর অর্থ বর্তমান জীবনযাত্রাকে হ্রাস করা যেতে পারে, যা কখনও কখনও খুব দ্রুত গতিযুক্ত হতে পারে, ন্যূনতম স্তরের ছাপে। প্রাথমিকভাবে প্রকৃতিতে দীর্ঘ পদচারনা করা ইন্দ্রিয়কে শান্ত করতে এবং সংবেদনশীল ওভারলোডের ফলে সৃষ্ট চাপ কমাতে সহায়তা করবে। সোশ্যাল মিডিয়া এবং টেলিভিশন সীমাবদ্ধ করা অত্যধিক উত্তেজক সংবেদনগুলি মুক্ত করতে এবং সুস্থতার বোধে ফিরে আসতে সহায়তা করতে পারে। সাধারণভাবে, প্রতিদিনের কাজের চাপ সম্পর্কে আরও সতর্ক দৃষ্টিভঙ্গির প্রস্তাব দেওয়া হয় এবং প্রয়োজনে মনকে শান্ত করার জন্য এটি হ্রাস করার জন্য।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

একজন ব্যক্তি এখনও নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেন যে সে কী ভাবতে চায় এবং কী বুঝতে পারে। ফলস্বরূপ, তিনি সচেতনভাবে তিনি কী উদ্দীপনা অনুমতি দেয় তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। সুতরাং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, এটি আমরা কতটা উদ্দীপনা মঞ্জুর করি তা আমাদের নিজেরাই। আমরা আমাদের অফ স্যুইচটি টিপতে পারি মাথা, যেমন আমরা কম্পিউটার, টেলিভিশন বা টেলিফোনে অফ সুইচ টিপতে পারি। এটি অবিশ্বাস্য সংখ্যক উদ্দীপনা বন্ধ করে দেয়। এবং উদ্দীপনা বন্যা আবার কখন শুরু হতে পারে তা প্রত্যেকে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে পারে। বিচ্ছিন্নতা একটি স্ব-সহায়তা পদ্ধতি যা উদ্দীপনা থেকে বাঁচতে সর্বত্র ব্যবহার করা যেতে পারে। কেবল ঘরটি ছেড়ে চলে যান, এক মুহুর্তের জন্য শান্ত ঘরে যান বা প্রকৃতির বাইরে যান। সক্রিয়ভাবে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পাশাপাশি ইউটোনিকের মতো নির্দিষ্ট কৌশলগুলির মাধ্যমেও অর্জন করা যেতে পারে বিনোদনযা আমাদের অভ্যন্তরীণ (দেহ) এবং বাহ্যিক (পরিবেশ) উদ্দীপনার মধ্যে পার্থক্য করতে এবং বাইরের দিকে স্যুইচ করতে শেখায়। পরিবেশের দাবির প্রতি ভারসাম্য এখনও একটি ভাল এবং ইতিমধ্যে চেষ্টা করা উপায়। শখের মাধ্যমে ভারসাম্য খুঁজে পেতে, যা দৈনন্দিন জীবনে সচেতনভাবে নির্দিষ্ট সময়ে অনুশীলন করা হয়, উদ্দীপনা হ্রাস করে এবং এভাবে বন্যা হ্রাস করে। সব মিলিয়ে সচেতনভাবে নিজেকে উপলব্ধি করার বিষয় এটি। কারণ যারা কেবল নিজেরাই উপলব্ধি করতে পারে এবং যথেষ্ট মূল্যবান তারা কেবল ওভারস্টিমুলেশনকে চিনতে পারে এবং এটিকে পরিবর্তন করতে পারে। অন্যদিকে রোগী পরিবেশ পরিবর্তন করতে পারে না। তবে, তিনি যেভাবে এটি ব্যবহার করেন এবং আগত উদ্দীপনা সক্রিয়ভাবে পরিবর্তন করতে পারেন। নিজের এবং নিজের শরীরের জন্য সক্রিয় দায়িত্ব এই বিশ্বের সমস্ত থেরাপির ভিত্তি।