ডোজ
বিটা-হাইড্রোক্সি বিটা মিথাইল বুটিরেট বাণিজ্যিকভাবে গুঁড়া, ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট আকারে কেনা যায়। আপনার যে কোনও ওষুধ সেবন করার মতো, সেবন করার সময় আপনারও সংশ্লিষ্ট প্রস্তুতকারকের প্যাকেজ inোকানোতে মনোযোগ দেওয়া উচিত HMB হিসেবে ক্রোড়পত্র। নীতিগতভাবে, এর উপরে কোন সীমাবদ্ধতা ডোজ নেই যা চরম বা জীবন-হুমকীহীন অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আশা করা যায়।
সুপারিশগুলি প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে কিছুটা পৃথক হয়। একটি ভাল গড় প্রতিদিন 1.5g এবং 3g এর মধ্যে হয়। তবে এটি গ্রহণ করে কিনা তার উপরও নির্ভর করে HMB প্রথমবারের জন্য বা এটি কোনও রক্ষণাবেক্ষণ ডোজ কিনা।
শুরু করতে, আপনার 6g নেওয়া উচিত HMB প্রথম সপ্তাহে প্রতিদিন আপনার স্টোরগুলি পূরণ করতে। তার পরে প্রতিদিন 1-3g এইচএমবি পর্যাপ্ত। উচ্চ মাত্রায়, পেশী ভাঙ্গন বাধা প্রভাব, অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক প্রভাব মূলত অর্জন করা হয়।
অ্যানাবলিক প্রভাব অর্থে পেশী বিল্ডিং এর প্রচার ইতিমধ্যে কম মাত্রায় অর্জিত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এইচএমবি কে হিসাবে নেওয়া হয় ক্রোড়পত্র একক প্রস্তুতি আকারে। তবে, এখানে সম্মিলিত প্রস্তুতিও রয়েছে, যা ক্ষেত্র বিশেষে শরীরচর্চা.
এইচএমবি ছাড়াও পদার্থ যেমন ক্রিয়েটিনাইন or glutamine অন্তর্ভুক্ত. ব্যবহারের ফর্মের উপর নির্ভর করে, ডোজ গ্রহণের সময়টি একই রকম হয়। প্রশিক্ষণ শুরুর 20-30 মিনিটের আগে গুঁড়া ফর্মটি আদর্শভাবে নেওয়া উচিত।
আপনি যদি একমাত্র উপাদান হিসাবে ফ্রি অ্যামিনো অ্যাসিড আকারে এইচএমবি দিয়ে ক্যাপসুল প্রস্তুতি চয়ন করেন তবে প্রশিক্ষণের আগেই এটি পর্যাপ্ত sufficient এইচএমবি সাধারণত খালিটিতে সবচেয়ে কার্যকর পেট। প্রস্তাবিত ডোজগুলি পছন্দসই প্রভাব অর্জনের জন্য যথেষ্ট (অ্যানাবলিক এবং অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক)। এই ডোজগুলি অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বাড়ে কিনা তা নিয়ে বর্তমানে কোনও মূল্যায়ন নেই।
প্রভাব
বিটা হাইড্রোক্সি বিটা-মিথাইলবিউরেট (= এইচএমবি) আমাদের দেহের একটি সাধারণ বিপাকীয় পণ্য। এইচএমবি হ'ল প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকীয় পণ্য লিউসিন। দুটি-অ্যামিনো অ্যাসিড ছাড়াও এল-আইসোলিউসিন এবং এল-ভ্যালাইন, লিউসিন আমাদের দেহের প্রোটিন উপাদানগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড।
কার্যকরীভাবে, লিউসিন পেশী গঠনে এবং এর রক্ষণাবেক্ষণে ভূমিকা রাখে। সুতরাং পেশীগুলির উপর এটির অ্যানাবলিক প্রভাব রয়েছে, অর্থাৎ এটি ভর তৈরি করে - আমাদের ক্ষেত্রে পেশীগুলিতে। উপরন্তু, এটি উত্পাদন উত্সাহ দেয় প্রোটিন (প্রোটিন জৈব সংশ্লেষ) দুটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যথা পেশী এবং যকৃত.
বিপাকের জন্য এইচএমবি গঠনের জন্য প্রায় 5% লিউসিন ব্রাঞ্চ বন্ধ হয়। বিভিন্ন জড়িত বিভিন্ন বিপাকীয় পথের মাধ্যমে এনজাইম, শরীর প্রাকৃতিকভাবে এইচএমবি উত্পাদন করতে পারে। প্রায় 1.3 গ্রাম প্রায় এইভাবে "শরীরের নিজস্ব" এইচএমবি হয়।
এই বিপাকীয় পণ্যটি আমাদের দেহে একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে। বিশেষত পেশীবহুলের উপর প্রভাবটি অগ্রভাগে: এইচএমবিতে অ্যানাবলিক এবং অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক পাশাপাশি লিপোলিটিক প্রভাব রয়েছে। এটিও আলোচিত যে এইচএমবি পেশীগুলির আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং তাদের পুনরুত্থানের ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
যাইহোক, ডোজটির সাথে প্রভাবটির প্রকৃতি বিভিন্নভাবে পরিবর্তিত হয়। কম মাত্রায় প্রথম প্রভাব হ'ল অবশ্যই অ্যানাবলিক, অর্থাৎ পেশী বিল্ডিং প্রচারের প্রভাব। সঠিক প্রক্রিয়া যার উপর এইচএমবি এর প্রভাব চূড়ান্তভাবে ভিত্তিক এখনও চূড়ান্তভাবে স্পষ্ট করা হয়নি।
অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা বর্তমানে অধ্যয়ন করা হচ্ছে। বিভিন্ন অধ্যয়ন বিভিন্ন অনুমানকে অনুসরণ করে। একদিকে, এটি অনুমান করা হয় যে উত্পাদন প্রোটিন ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়।
এমটিওআর-রিসেপ্টর নামক একটি রিসেপ্টর উদ্দীপক দ্বারা, এইচএমবি প্রোটিন সংশ্লেষণকে উত্সাহ দেয়। একটি পৃথক বিপাকীয় পথের মধ্যে হস্তক্ষেপের মাধ্যমে, এইচএমবি মাংসপেশীর ভাঙ্গন বা ভাঙ্গন রোধ করা সম্ভব করে তোলে প্রোটিন পেশী। ইউবুইকিটিন প্রোটোসোম পথ দিয়ে তথাকথিত প্রোটোলাইসিসের বাধা পাওয়া সম্ভব।
একটি চূড়ান্ত হাইপোথিসিস অনুমান করে যে এইচএমবি পেশীগুলিতে কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ বাড়ায়। আইজিএফ -১ জিনের এক্সপ্রেশন এই প্রক্রিয়াটিতে একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। পরিশেষে, এটি উল্লেখ করা উচিত যে এইচএমবির কার্যকারিতা কেবলমাত্র ডোজের উপরই নয় গ্রাহকের প্রাথমিক অবস্থার উপরও নির্ভর করে f সহনশীলতা অ্যাথলিটরা উন্নত দেখায় স্তন্যপায়ী এসিড মান এবং একটি বর্ধিত সম্ভাব্য তীব্রতা পা পেশী. এছাড়াও, আঘাতের ঝুঁকি কম থাকে। অন্যদিকে বডি বিল্ডারদের সাথে, শক্তিশালী অ্যানাবলিক প্রভাব অগ্রভাগে রয়েছে।
