থেরাপি উন্নত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কারণ উপর নির্ভর করে।
সাধারণ ব্যবস্থা
- পর্যাপ্ত ঘুম (প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা) উন্নতি করে ব্যথা সহনশীলতা, কম ব্যথা সংবেদন বাড়ে!
- দিনের বেলা নিয়মিত অনুশীলন করুন, তবে সন্ধ্যা :6:০০ টার পরে তীব্র ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন ফিজিকাল ক্রিয়াকলাপ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনুশীলন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা শারীরিক কার্যক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে।
- নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকুন) তামাক ব্যবহার) - ধূমপান অবদান রাখতে পারেন ব্যথা দীর্ঘমেয়াদে; এটি নিরাময় প্রক্রিয়াগুলি ধীর করে দেয়, আরও খারাপ হয় রক্ত প্রচলন এবং ডিজেনারেটিভ ডিস্ক প্রক্রিয়াগুলির ঝুঁকি বাড়ায়, উদাহরণস্বরূপ, এবং এইভাবে প্রায়শই লম্বালজিয়ার কারণ হয় (পিছনে) ব্যথা).
- এলকোহল সীমাবদ্ধতা (অ্যালকোহল সেবন থেকে বিরত থাকা) - অ্যালকোহল একটি গভীর ঘুমের দিকে পরিচালিত করে না (গুরুত্বপূর্ণ আরইএম পর্যায়কে হ্রাস করে এবং অসুবিধাগুলির মাধ্যমে ঘুমের দিকে নিয়ে যায়)। ফলাফল পর্যাপ্ত বিশ্রামের ঘুম হয় না।
- মধ্যাহ্নভোজনের পরে ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করবেন না।
- সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য! বিএমআই নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে শরীরের সংমিশ্রণ এবং, প্রয়োজনে মেডিক্যালি তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া।
- কাজের দিন এবং বিছানায় যাওয়ার মধ্যে একটি বাফার জোন তৈরি করুন।
- ঘুমের স্বাস্থ্যকরন:
- 18:00 পরে শারীরিক ওভাররেসারেশন এড়ানো।
- শোবার আগে তিন ঘন্টা আগে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া বা পান করা নয়
- প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় যান এবং সর্বদা একই সময়ে উঠুন।
- ঘুমোতে যাওয়ার আধ ঘন্টা আগে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি উষ্ণ স্নানের সাথে (34-36 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড)। আপনি যোগ করতে পারেন বিনোদন- স্নানের জন্য মোটর সংযোজন পানি যেমন লেবু সুগন্ধ পদার্থ, সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ এবং হপস.
- একটি আরামদায়ক ঘুমের বিছানা পাশাপাশি একটি শান্ত ঘর একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অবস্থা are
- সম্ভব হলে শয়নকক্ষ পুরোপুরি অন্ধকার করুন। বাইরে থেকে হালকা উত্সগুলি অস্বচ্ছ পর্দা বা অন্ধ দ্বারা সহজেই মুছে ফেলা যায়।
- কানের প্লেগ বা সাউন্ডপ্রুফিংয়ের সাহায্যে শব্দ দূষণ হ্রাস করা যায়।
- বেডরুমে টাটকা এবং শীতল বাতাসের প্রাধান্য পাওয়া উচিত: চরম তাপমাত্রা এড়িয়ে চলুন - এটি শীতল হওয়া উচিত, তবে খুব বেশি নয় ঠান্ডা। 16 থেকে 18 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের একটি পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা অনুকূল।
নিয়মিত চেকআপ
- নিয়মিত মেডিকেল চেকআপ
পুষ্টিকর ওষুধ
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
- মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
- প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলমূলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
- সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
- উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য, শাকসবজি)
- কারণের উপর নির্ভর করে অন্যান্য নির্দিষ্ট ডায়েটিরি সুপারিশ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা.
- উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত খাবার নির্বাচন পুষ্টি বিশ্লেষণ.
- "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
- বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
- সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (কার্ডিও প্রশিক্ষণ) এবং শক্তি প্রশিক্ষণ নোট: উভয়ই ধৈর্য্য অনুশীলন এবং শক্তি প্রশিক্ষণ একটি বেদনানাশক প্রভাব (বেদনানাশক প্রভাব)। স্বায়ত্তশাসন ছাড়াও স্নায়ুতন্ত্রঅন্তঃসত্ত্বা opioids এবং cannabinoids, তথাকথিত endorphins এবং এন্ডোকানাবিনয়েডস, জড়িত। তবে একই সময়ে, এর অর্থ এই যে অ্যাথলিটরা অ-অ্যাথলিটদের তুলনায় পুরোপুরি বেশি ব্যথা সহনশীল এবং এইভাবে শরীরের বোঝা সীমা ছাড়িয়ে যাওয়ার সামান্য ঝুঁকি রয়েছে।
- প্রস্তুতি a জুত or প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা চিকিত্সা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত ক্রীড়া বিভাগের সাথে (স্বাস্থ্য চেক বা ক্রীড়াবিদ চেক).
- বয়স্কদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য শারীরিক কার্যকলাপ এবং অনুশীলন শারীরিক কার্যক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে।
- ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্যের জন্য, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
সাইকোথেরাপি
- ব্যথা বিভিন্ন উদ্বেগের সাথে যুক্ত হতে পারে, তবে এটির সাথেও বিষণ্নতা বা আগ্রাসন this এই কারণে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ব্যথা মোকাবেলার কৌশলগুলি সহ নির্দেশিত হতে পারে। তদ্ব্যতীত, বিনোদন প্রগতিশীল শিথিলতার মতো কৌশলগুলি, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ বা তাই চি চুয়ান ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ব্যবহারিক থেরাপি ওপিওড নির্ভর রোগীদের ব্যথা থেকে মুক্তিও দেয়।
- মন দেহ পদ্ধতি: ধ্যান (কোহেন ডি মান (এফেক্ট আকারের পরিমাপ; 1.0 এর মান একটি আদর্শ বিচ্যুতি পার্থক্যের সমান): 0.70), সম্মোহন (কোহেন ডি মান 0.54), পরামর্শ (কোহেন ডি মান 0.68), এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) (কোহেন ডি মান 0.43) (সিবিটি); আফিওয়েড হ্রাস ডোজ (কোহেন ডি এর মান 0.26 (0.08 থেকে 0.44); এফেক্টস শক্তি উল্লেখযোগ্য, মাত্রা বরং দুর্বল)।
- বিস্তারিত তথ্য মনস্তত্ত্ব (তত্সহ চাপ ব্যবস্থাপনা) আমাদের থেকে উপলব্ধ।
দ্রষ্টব্য: সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সার পদ্ধতির কোনও কারণে নিউরোপ্যাথিক ব্যথার থেরাপিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এখন পর্যন্ত, অপ্রতুল ডেটা [এস 30 কে গাইডলাইন] এর কারণে ব্যথার 2% হ্রাস প্রবণতাযোগ্য নয়।
পরিপূরক চিকিত্সা পদ্ধতি
- In পরিপূরক ব্যথা থেরাপি, ধ্রুপদী medicineষধের পদ্ধতিগুলি (সার্জারি ইত্যাদি) প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলির সাথে পরিপূরক হয় যেমন:
- চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
- বায়োফিডব্যাক
- তাড়িত্
- ফ্রিকোয়েন্সি থেরাপি
- উচ্চ টোন থেরাপি
- নিম্ন-স্তরের লেজার থেরাপি
- নিউরাল থেরাপি
- নরম লেজার চিকিত্সা
- প্রসারণ থেরাপি - মধ্যে ব্যথা চিকিত্সার জন্য reparative এবং পুনরুত্পাদন ইনজেকশন পদ্ধতি জয়েন্টগুলোতে এবং পেশীবহুল সিস্টেম।
- জ্ঞানীয় কৌশলগুলি - পিছনের দিকে গণনা করা (এটি বাম এবং ডান অন্তর্নিদী কর্টেক্সের সহযোগিতা প্রয়োজন) এবং সুন্দর কিছু ভাবার ফলে ব্যথা উপশম হয়।
- মিরর থেরাপি - শরীরের উপলব্ধি এবং উপস্থাপনের পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রদাহজনিত বাতজনিত রোগের রোগীদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস করা।
