ফ্যাসিয়াল ট্রেনিং
ফ্যাসিয়া পুরো শরীর জুড়ে থাকে এবং এগুলি আমরা সাধারণত বলি যোজক কলা। তারা এখনও ওষুধের অপেক্ষাকৃত অনাবিষ্কৃত অংশের অন্তর্ভুক্ত, তবে কয়েক বছর ধরে তারা আরও বেশি মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। অনেক বিজ্ঞানী এখন অনেক শারীরিক সীমাবদ্ধতা ধরে নিয়েছেন, ব্যথা এবং আহত প্রকৃতপক্ষে fascia মধ্যে উদ্ভূত।
ফ্যাসিয়া জালের মতো শরীরের মধ্য দিয়ে চলে, পেশী এবং অঙ্গগুলিকে ঘেরা করে এবং আরও স্থায়িত্ব এবং দেহের রক্ষণাবেক্ষণ সরবরাহ করে, পাশাপাশি উন্নত করেছে সমন্বয় এবং শরীর উপলব্ধি। ভুল চলাচলের নিদর্শন, অতিরিক্ত ব্যবহার বা অ-ব্যবহারের মাধ্যমে, অন্যথায় কোমল fasciae আটকে যেতে পারে এবং সীমাবদ্ধ চলাচল, হ্রাস নমনীয়তা এবং এমনকি হতে পারে ব্যথা। ফলস্বরূপ, ফোকাসটি আরও বেশি করে বিশেষের দিকে সরানো হচ্ছে দ্রুত প্রশিক্ষণ, যার মাধ্যমে fasciae আরও উত্পাদন উত্সাহিত করা হয় কোলাজেন.
কোলাজেন fasciae বাঁচিয়ে তোলে এবং কোমলপ্রাথমিক প্রশিক্ষণ একটি সহায়ক এবং একটি ভাল হতে পারে ক্রোড়পত্র প্রশিক্ষণ ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম. প্রাথমিক প্রশিক্ষণ নির্দিষ্ট থাকতে পারে stretching অনুশীলন (কিছু জায়গায় তথাকথিত ফাস্টিয়াল) Pilates অফার করা হয়) বা তথাকথিত ফ্যাসিয়াল রোলের সাথে প্রশিক্ষণ (আসল ব্ল্যাকরোল)। একজন অভিজ্ঞ চিকিত্সককে আইটিবিএস সমস্যার জন্য পৃথক ব্যায়ামগুলি দেখতে ঠিক কী তা দেখাতে বলার জন্য সেরা। তবে সাধারণভাবে, দ্রুত প্রশিক্ষণ একটি দরকারী ক্রোড়পত্র পুরো শরীরের জন্য। আপনি এখানে দ্রুত প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন।
ব্যান্ডেজ মাধ্যমে থেরাপি
ইলিয়োটিবিয়াল ব্যান্ডসিনড্রোমের থেরাপির ব্যান্ডেজগুলির ব্যবহার এবং টেপ প্রয়োগ আরও একটি জনপ্রিয় উপায়। উভয়ই অত্যধিক প্রসারিত উপশম করার উদ্দেশ্যে রগ এবং ligaments এবং আরও স্থিতিশীলতা প্রদান পা এবং জানুসন্ধি। একটি ব্যান্ডেজ, যদি সঠিকভাবে চয়ন করা হয় তবে এর আকারের সাথে খাপ খায় পা এবং চলাচলে বাধা দেয় না।
এটি পরা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের সময় সুরক্ষার অনুভূতি দেয় এবং একই সাথে স্বস্তি দেয়। এ টেপ করার জন্য দুটি সম্ভাব্য পন্থা রয়েছে রানারের হাঁটু। একটি হ'ল ক্লাসিক টেপিং পদ্ধতি, যা আরও স্থিতিশীলতা এবং ত্রাণ অর্জনে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
আরও অনেক আধুনিক, তথাকথিতের প্রয়োগ kinesiotape। সঠিক ইনস্টলেশন সংক্রান্ত নির্দেশাবলী এখন ইন্টারনেটে বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মগুলিতে উপলব্ধ। Kinesiotape ইলাস্টিক এবং বেশ কয়েক দিন ধরে ত্বকে থাকে remains
এমন কি সাঁতার এবং ঝরনা কোনও সমস্যা ছাড়াই সম্ভব। উপাদান উচ্চ নমনীয়তার কারণে Kinesiotape বিভিন্ন প্রভাব আছে। একদিকে এটি একটি স্থিতিশীল এবং উপশমকারী ফাংশন এবং অন্যদিকে এটি পেশী এবং fasciae উদ্দীপিত, যাতে রক্ত এবং লসিকা প্রবাহ উদ্দীপিত হয়। এইভাবে, নিরাময় প্রক্রিয়া প্রচারিত এবং ত্বরান্বিত হয়।
