প্রভাব
creatine পেশীগুলির কোষগুলিতে সরাসরি শক্তি সরবরাহের ক্ষেত্রে এর প্রভাবটি প্রকাশিত করে। পেশীগুলির কাজ করার সাথে সাথে এটিটিপি (অ্যাডিনোসিন ট্রাইফোসফেট) মাধ্যমে শক্তি প্রকাশ করে চুক্তি (চুক্তি) করে। ফসফেটের অণু প্রকাশ হওয়ায় এমন শক্তি নির্গত হয় যা আমাদের চালনা করতে, নিক্ষেপ করতে বা বাইক চালাতে সক্ষম করে।
এটিপি এডিপি (অ্যাডিনোসিন ডিফোসফেট) হয়ে যায়। স্ট্রেস শেষ হওয়ার পরে, পেশীগুলিকে নতুন জেনারেট করে নতুন এটিপি জমা করতে হয়। এটি করার জন্য, এখন এটির জন্য একটি ফসফেট অণু প্রয়োজন।
creatine তথাকথিত ফসফেটের অবশিষ্টাংশ বাঁধতে পারে এবং অ্যাডেনোসিন ডিফোসফেটের সাথে ক্রিয়েটাইন ফসফেট হিসাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। creatine এটি হ'ল এনার্জি ক্যারিয়ার ক্রিয়েটিন ফসফেটের পূর্বসূরী, যা পরিবর্তে এডিপির সাথে একটি নতুন উচ্চ-শক্তি এটিপি গঠন করতে পারে। এটিপিটি আবার পেশীগুলিতে সংরক্ষণ করা হয় এবং পরবর্তী লোডের জন্য সঞ্চিত হয়।
শক্তি সরবরাহের এই প্রক্রিয়া চলাকালীন ক্রিয়েটাইন পেশীগুলিতে এটিপি-র একটি দ্রুত পুনরুত্থান নিশ্চিত করে, কারণ এটি সরাসরি পেশী কোষে সংরক্ষণ করা যায় এবং তাই সর্বদা সাইটে পাওয়া যায়। এছাড়াও, অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে ক্রিয়েটাইন আরও নিশ্চিত করে more শর্করা কোষে সংরক্ষণ করা হয়। এই দিকটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ সহনশীলতা সাইক্লিস্ট, সাঁতারু, রানার, জোগার এবং ক্লাইবারের মতো অ্যাথলেটরা এবং আরও ভাল পারফরম্যান্সের জন্য যৌথভাবে দায়বদ্ধ হতে পারে।
বলা হয় ক্রিয়েটাইন এর সাথে মিলিত হলে ওজন হ্রাসকারী প্রভাব ফেলে ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ। ওজন হ্রাস একটি উন্নত থেকে ফলাফল ফ্যাট বিপাক, যা শরীরে ফ্যাট কমে যাওয়ার কারণও হতে পারে। তাই আপনি যদি আপনার হ্রাস করতে চান শরীরের ফ্যাট শতাংশ, আপনি মিশ্রণে ক্রিয়েটাইন দিয়ে ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ.
তবে ক্রিয়েটিনের বাইরের খেলার বাইরেও অন্যান্য ক্ষেত্র রয়েছে। এটি খনিজ সরবরাহ সরবরাহ করতে পারে হাড়, একটি পরে কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াস সাহায্য করুন হৃদয় আক্রমণ এবং মানসিক ক্লান্তি এবং উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে মনোযোগের অভাব। ক্রিয়েটাইন এছাড়াও অন্যান্য রোগ যেমন একটি ইতিবাচক সহায়ক প্রভাব আছে বলা হয় এইডস, ক্যান্সার বা ALS, এবং এইভাবে কেবল ডায়েটরি হিসাবে পরিবেশন করে না ক্রোড়পত্র, তবে একটি চিকিত্সা পদার্থ হিসাবে। তবে ক্রিয়েটিনের কার্যকারিতা সম্পর্কে নির্ভরযোগ্য বক্তব্য দেওয়ার জন্য এখনও অবধি করা অনুমানগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
