ফ্যাটবার্নার ডায়েটের জন্য নির্দেশাবলী
ফ্যাটবার্নার দিয়াতের জন্য একটি সাধারণ দিকনির্দেশনা এটি দেয় না, কারণ লেখক এবং দৃ conv় বিশ্বাসের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন খাদ্য ও খাদ্য সহায়ক উপায় ফ্যাটবার্নার হিসাবে পছন্দ করা হয়। পৃথক সংসদীয় ভাতার সুনির্দিষ্ট নির্দেশাবলী উভয়ই বই আকারে, ডিভিডি হিসাবে বা ইন্টারনেটে। ফ্যাটবার্নার ডি'তে কারা আগ্রহী, এটির সন্ধানের জন্য বিভিন্ন সংসদীয় ভাতার তুলনা করা উচিত, এটি সবচেয়ে উপযুক্ত এবং যা দৈনন্দিন জীবনে একীভূত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
সাধারণভাবে এটি প্রয়োগ করে যে চিকিত্সকের সাথে র্যাডিকাল পুষ্টিকর রূপান্তর পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত। সর্বোপরি, কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া উচিত। সব মিলিয়ে একটি খাওয়া উচিত খাদ্য ফাইবার সমৃদ্ধ এবং চর্বি কম।
আপনার পুরোটা খাওয়া উচিত খাদ্য পুরো জাতীয় পণ্য, শাকসবজি, ফল, ডাল এবং আলু। শুষ্ক পদার্থে সর্বাধিক 45% ফ্যাট পর্যন্ত পনিরও পরিমিতভাবে অনুমোদিত। ডিম, মাংস এবং মাছের দুই থেকে তিন অংশ প্রতি সপ্তাহে অনুমোদিত।
এছাড়াও, তথাকথিত ফ্যাট বার্নারগুলি (বিভিন্ন শেত্তলাগুলি, বহিরাগত ফলগুলি এবং অন্যান্য খাবারগুলি বিবেচিত "স্লিমিং" সহ গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি খাওয়া উচিত) এনজাইম")। খাদ্য সম্পূরক এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত করা হয় খাদ্য পরিকল্পনা। সুতরাং, ডায়েট তুলনামূলকভাবে বড় স্কোপ দেয়, এমনকি যদি বিভিন্ন জাতীয় খাবার যেমন মিষ্টি, অ্যালকোহল বা সাদা ময়দার পণ্য বাদ দেওয়া হয়।
ডায়েটটি যথাসম্ভব সুষম করার জন্য, আলাদা আলাদা রেসিপি এবং প্রস্তুতের ফর্মগুলির উপরে ফিরে আসা উচিত। নীতিগতভাবে, ডায়েটের কাঠামোর মধ্যে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির সরবরাহ সম্ভব, সুতরাং কাঙ্ক্ষিত ওজন হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত এটি সীমিত সময়ের জন্য বজায় রাখা যায়। যাইহোক, এক এটি নিশ্চিত করা উচিত যে সরবরাহ করা প্রোটিনের পরিমাণ খুব কম নয়, অন্যথায় পেশীগুলির ভর নষ্ট হয়ে যাবে।
ধারণা ফ্যাটবার্নার ডায়েট প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্যজাতীয় খাবারের সাথে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মিশ্রিত ডায়েটের (মিশ্রিত খাদ্য ডায়েট) উপর ভিত্তি করে তৈরি। সর্বোপরি, কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়া হয় যাগুলির কারণ হয় না রক্ত খাওয়ার পরে চিনি স্তর খুব বেশি বেড়ে যায়। এইভাবে বিরোধীদের ইন্সুলিন, অগ্ন্যাশয় থেকে নিঃসৃত এক ধরনের রস এবং বৃদ্ধি হরমোন যা তত্ত্ব অনুসারে ফ্যাটবার্নার ডায়েট একটি দ্রুত ভাঙ্গন অনুমতি দেয় ফ্যাটি টিস্যুপ্রাধান্য দিন
তথাকথিত ফ্যাট বার্নারগুলি পৃথক ধারণা এবং লেখক অনুসারে বৈচিত্রপূর্ণ। সুতরাং প্রেসক্রিপশন লেখক উপর নির্ভর করে অনেক বহিরাগত ফল, সমুদ্র-শৈবাল, শেত্তলাগুলি, মেটেটিস, ব্রিউয়ারের খামির এবং আরও অনেক কিছু iet ডায়েট্রি কাজী নজরুল ইসলাম এছাড়াও প্রায়শই ডায়েটের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়। বৈজ্ঞানিকভাবে ফ্যাটবার্নার দিয়াতের তত্ত্বটি দখল করা হয়নি, যাতে কেউ ধরে নিতে পারেন যে ডিটের চর্বি-দরিদ্র এবং ব্যালাস্ট উপাদান সমৃদ্ধ ভিত্তির কারণে ওজন হ্রাস হ্রাস পেয়েছে এবং এর ফলে এর চর্বি গলে যাওয়ার কারণে কম হয়- ফ্যাটবার্নার বা খাদ্য সহায়ক অর্থ means
খেলাধুলা প্রায়শই ফ্যাট বার্নার ডায়েটের স্থির উপাদান নয়, যা ঘন ঘন সমালোচনার বিষয়, যেহেতু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সাধারণত শরীরের কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। নীতি ফ্যাটবার্নার ডায়েট ধরে নেওয়া যায় যে নির্দিষ্ট খাবারগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা শরীরের নিজের বাড়ায় ফ্যাট বার্ন। ফ্যাটবার্নার দিয়াটের জন্য ব্যবস্থাপত্রগুলি বিশেষত এই খাবারগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়।
ধারণা এবং লেখকের উপর নির্ভর করে প্রেসক্রিপশনগুলিতে একটি বহুগুণ ইন্টারনেট বা বিশেষ কুক বইগুলিতে। ভিত্তিটি তবে সর্বদা স্বল্প-চর্বিযুক্ত এবং ব্যালাস্ট উপাদানযুক্ত সমৃদ্ধ খাবার। পুরো শস্য পণ্য, শাকসবজি, ফলমূল, ফল এবং আলু তথাকথিত ফ্যাটবার্নারদের দ্বারা পরিপূরক ফ্যাটবার্নারের ডায়েটের ভিত্তি তৈরি করে।
ধারণার উপর নির্ভর করে এগুলি পৃথক। কিছু ডায়েট বহিরাগত ফলের উপর নির্ভর করে যেমন আনারস বা পেঁপে, অন্যগুলি মেষশাবকের লেটুস, পালং শাক বা সমুদ্র-শৈবাল। প্রায়শই অতিরিক্ত খাদ্য সম্পূরক পু-এরহ চা বা কার্নিটিনের মতো নেওয়া হয়।
বাণিজ্যে ফ্যাট বার্নার ডায়েট সম্পর্কিত অসংখ্য গাইডবুক রয়েছে। ডায়েটরি পরিবর্তন সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের পাশাপাশি অনেক বইয়ের রেসিপি রয়েছে। এমনকি দ্রুত এবং সর্বোপরি সর্বোপরি যে কোনও একটি বিভিন্ন ইন্টারনেট ফোরামে রেসিপিগুলিতে অ্যাক্সেস অর্জন করতে পারে।
ফ্যাটবার্নার ডায়াট কীওয়ার্ডের আওতায় ইতিমধ্যে গুগলে অনুসন্ধানের উপযুক্ত ফলাফল খুঁজে পাওয়া যায়। এ ছাড়াও অনুসন্ধানটি প্রসারিত করতে এবং "লো ফ্যাট প্রেসক্রিপশন" সন্ধান করতে পারে for তদতিরিক্ত, অনেকগুলি রেসিপিগুলি ইতিমধ্যে ছোট পরিবর্তন করে ডায়েটিংয়ের উপযোগী করা যায়, উদাহরণস্বরূপ লো ফ্যাটযুক্ত দইয়ের সাথে ক্রিম প্রতিস্থাপন করে।
যত পরিবর্তন তত কম মৌলিক, ডায়েটে লেগে থাকা তত সহজ। ফার্মাসি, ওষুধের দোকান বা ইন্টারনেট থেকে বিভিন্ন মূল্যের পানিতে মিশ্রিত করতে পাউডার হিসাবে ফ্যাটবার্নার পানীয় পাওয়া যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি উদ্বেগজনক প্রোটিন পাউডার বিভিন্ন স্বাদ এবং সংযোজন সহ, যার মাধ্যমে ক প্রোটিন শেক একটি প্রধান খাবার প্রতিস্থাপন করা উচিত।
ব্যবহারকারীদের অভিজ্ঞতা অনুযায়ী স্বাদ পণ্যের উপর নির্ভর করে খুব আলাদা বিবেচনা করা যেতে পারে। অভিজ্ঞতার প্রতিবেদন অনুসারে, পানীয়গুলি তুলনামূলকভাবে সন্তোষজনক এবং তাই যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য সময় না পান তবে সময়ে সময়ে কোনও খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদে বা নিরাময়ের আকারে, যেখানে বেশ কয়েকটি দিন এবং সপ্তাহ ধরে কেবল পানীয়টি খাওয়া হয়, পানীয়টি খুব একঘেয়ে হয়ে যায় এবং প্রায়শই হয় ইয়ো-ইও এফেক্ট নিরাময় শেষ হওয়ার পরে সেট করে, কারণ সমস্ত খাবার এড়ানো হয়েছে।
স্ব-মিশ্রিত মসৃণ আকারে বাড়ির তৈরি ফ্যাট বার্নার পানীয়গুলির বিকল্প। এই উদ্দেশ্যে, বিভিন্ন ধরণের ফল এবং শাকসব্জি উপযুক্ত, যা সাধারণ হাতে ব্লেন্ডার এবং কিছুটা জল দিয়ে স্মুদিতে প্রক্রিয়াজাত করা যায়। ইন্টারনেটে আপনি বিভিন্ন ফলের এবং শাকসব্জি সহ বিভিন্ন রেসিপিগুলি পেতে পারেন যা ফ্যাট বার্নার হিসাবে বিবেচিত হয়। যেমন একটি পানীয়, উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্প হিসাবে মাতাল হতে পারে বা খাবারের মধ্যে নাস্তা হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে।
