বাইরের মেনিস্কাসে ব্যথার জন্য জগিং করা
যখন স্থিতিশীলতা এবং স্থিতিস্থাপকতা একটি পুনরুদ্ধার করা হয় যখন বাহ্যিক মেনিস্কাস ক্ষত, জগিং সাবধানে শুরু করা যেতে পারে। এটা যখন গুরুত্বপূর্ণ দৌড় একটি শারীরবৃত্তীয় চলমান প্যাটার্ন আগেই বিকাশ করা হয়েছে, যাতে কোনও ভুল ভঙ্গি না ঘটে। যথাযথ পাদুকাগুলিও আমলে নেওয়া উচিত।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যথা ঘটে, বোঝা আবার হ্রাস করা উচিত। ব্যথা স্বল্প-মেয়াদী ওভারলোডিংয়ের কারণে ঘটতে পারে এবং ঠান্ডা এবং বিরতির কারণে একটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে আবার সমতল হতে পারে। রোগীকে অবশ্যই মুক্ত থাকতে হবে ব্যথা শুরুতেই দৌড় আবার.
ব্যথা যদি আবার ফিরে আসে এবং আরও খারাপ হয়ে যায় তবে রোগীর থেমে যাওয়া উচিত দৌড় এবং ব্যথার কারণটি সন্ধান করুন। যদি আর কোন ফাটল না মেনিস্কাস ঘটেছে, আরও সমন্বয় চলমান সমর্থন এবং স্থায়িত্ব আরও উন্নত প্রশিক্ষণ করা যেতে পারে। হাঁটুতে টেপিং সমর্থন করার সাথে, রোগীকে স্থায়িত্বের অনুভূতি দেওয়া যেতে পারে। এটি প্রায়শই যথেষ্ট, যেহেতু রোগীর ব্যথা হতে পারে স্মৃতি এবং তাই হাঁটুর চারপাশের পরিবর্তনগুলিতে আরও সংবেদনশীলতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানান।
অস্ত্রোপচারের পরে থেরাপি
অস্ত্রোপচারের পরে চিকিত্সা চিকিত্সকের দেওয়া তথ্যের ভিত্তিতে on বেশিরভাগ ক্ষেত্রে 20-30 ° আংশিক লোডের বোঝা সীমাবদ্ধতা থাকে এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে চলাচলে অবিচ্ছিন্ন বৃদ্ধি নির্দেশিত হয়। এই স্পেসিফিকেশন অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত, অন্যথায় শর্ত খারাপ হতে পারে
শুরুতে, ফোলাভাব এবং ব্যথার প্রবণতা সম্বোধন করা হয়। প্রথম শক্তিশালীকরণ অনুশীলন তথাকথিত আইসোমেট্রিক টান হিসাবে সংঘটিত হয়, যার মধ্যে রোগী তার হাঁটু টিপে ধরে এবং উত্তেজনা ধরে রাখে। আন্দোলনটি একটি সীমাবদ্ধ নমন সীমার মধ্যে সঞ্চালিত হয়।
লোড নিঃসৃত হওয়ার সাথে সাথে নড়াচড়াগুলি প্রসারিত হয় এবং যদি কোনও গতিবিধি না ঘটে তবে সেগুলি ম্যানুয়াল থেরাপি দ্বারা সমর্থিত। পূর্ণ লোড এ, অনুশীলনগুলি আরও জটিল করা যায় যাতে আরও পেশীগুলির টান প্রয়োজন। অনুশীলনের সময়, তবে তারা যাতে সঠিকভাবে সম্পাদিত হয় এবং এটি যে নিশ্চিত হয় সেদিকে খেয়াল রাখা উচিত পা অক্ষ বজায় রাখা হয়। সাইক্লিং এবং জল জিমন্যাস্টিকস থেরাপি পরিপূরক।
