বাম পায়ে ব্যথার সাথে হাতের ব্যথা একসাথে বাম হাত এবং বাম পায়ে যে ব্যথা হয় তা পোস্টুরাল ত্রুটির ইঙ্গিত হতে পারে। আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে, এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে সাধারণ দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সময় শরীরের বাম দিকটি ইতিমধ্যেই খুব বেশি লোড হয়ে গেছে। মধ্যে … বাম পায়ে ব্যথার সাথে মিলিয়ে বাহুতে ব্যথা | বাম বাহুতে ব্যথা - আমার কী আছে?
আপনার বাহুতে ঝাঁকুনি বাম বাহুতে ব্যথা একটি উচ্চারিত টিংলিং সংবেদন সহ তথাকথিত সার্ভিকোব্রাচিয়াল সিনড্রোমের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে। এই রোগটি সাধারণত স্নায়ু মূলের জ্বালা দ্বারা হয়। বাম বাহুতে ব্যথা এবং ঝাঁকুনির ক্ষেত্রে, স্নায়ুর মূলের জ্বালা হওয়ার কারণ ... আপনার বাহুতে টিংগলিং | বাম বাহুতে ব্যথা - আমার কী আছে?
একটি বিস্তৃত প্রশিক্ষণের পরে আপনি সন্ধ্যায় আপনার বন্ধুদের সাথে পানীয় পান করতে এবং হাঁটতে যেতে পছন্দ করেন। খুব বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে তা সর্বজনবিদিত। এমনকি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল চেতনার পরিবর্তন ঘটাতে পারে এবং কেন্দ্রীয় এবং ... পেশী বিল্ড-আপ এবং অ্যালকোহল - এটি সহ্য করা যায়?
পেশী নির্মাণের জন্য অ্যালকোহল কতটা ক্ষতিকর? অ্যালকোহল, একবার শরীর দ্বারা শোষিত, অবিলম্বে লিভার দ্বারা বিপাক করা হয়। এর জন্য শক্তি খরচ করে এমন এনজাইম প্রয়োজন। এই শক্তি পুনর্জন্মের জন্য পেশীগুলির কাছে আর পাওয়া যায় না, যা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, অ্যালকোহলের ভাঙ্গন শুধুমাত্র পুনর্জন্মের জন্য পেশীর শক্তি চুরি করে না, … পেশী গঠনের জন্য অ্যালকোহল কতটা ক্ষতিকারক? | পেশী বিল্ড-আপ এবং অ্যালকোহল - এটি সহ্য করা যায়?
প্রশিক্ষণের পরে কতটা অ্যালকোহল "অনুমোদিত"? সাধারণভাবে, অ্যালকোহল, যা সরাসরি প্রশিক্ষণের পরে নেওয়া হয়, প্রশিক্ষণ ইউনিটের প্রভাবকে দৃঢ়ভাবে সীমিত করে। যদিও অ্যালকোহলের পরিমাণ অবশ্যই এর ক্ষতিকারক প্রভাবের উপর প্রভাব ফেলে, এমনকি অল্প পরিমাণে শরীর তার বিপাক পরিবর্তন করে এবং হরমোন নিঃসরণকে পরিবর্তন করে ... প্রশিক্ষণের পরে কতটা অ্যালকোহল "অনুমোদিত"? | পেশী বিল্ড-আপ এবং অ্যালকোহল - এটি সহ্য করা যায়?
একজন শিক্ষানবিস হিসেবে আমাকে কী বিবেচনা করতে হবে? প্রত্যেক নবাগতদের জন্য আপনি যে খেলাটি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। অনুপ্রেরণার অভাবের কারণে যদি আপনি বলের উপর না থাকেন তবে সেরা প্রশিক্ষণটি অকেজো। জয়েন্টগুলোতে চাপের দিকে মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ ... শিক্ষানবিস হিসাবে আমার কী বিবেচনা করতে হবে? | সহনশীলতা প্রশিক্ষণ
আমার পা বা হাঁটুর উপর চাপ না দিয়ে আমি কিভাবে ধৈর্য প্রশিক্ষণ করতে পারি? যখন আপনি সহনশীলতা প্রশিক্ষণের কথা ভাবেন, আপনি সাধারণত ব্যাপকভাবে চলমান প্রশিক্ষণ বা সাইক্লিং ইউনিটের কথা ভাবেন। এমনকি যদি এটি কল্পনা করা কঠিন হয়, শুধুমাত্র শরীরের উপরের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে এমন ব্যায়ামগুলি সহনশীলতা প্রশিক্ষণ হিসাবেও করা যেতে পারে। প্রধান উপাদান হল… আমি পা বা হাঁটুর উপর চাপ না দিয়ে কীভাবে সহ্য করার প্রশিক্ষণ নিতে পারি? | সহনশীলতা প্রশিক্ষণ
ধৈর্য প্রশিক্ষণ কি? ধৈর্যশীলতা প্রশিক্ষণ হল এমন এক ধরনের প্রশিক্ষণ যার লক্ষ্য শরীরের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করা। সাধারণভাবে বলতে গেলে: শ্বাস ছাড়তে যে সময় লাগে তা বাড়ানো উচিত। অথবা আরো প্রযুক্তিগতভাবে বলতে গেলে: চাপের কারণে সৃষ্ট ক্লান্তির প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা উচিত। কথোপকথনে, "কার্ডিও প্রশিক্ষণ" শব্দটি সাধারণত ... সহনশীলতা প্রশিক্ষণ
এই ডিভাইসগুলির সাহায্যে আমি সহনশীলতা প্রশিক্ষণ করতে পারি: ক্রসস্ট্রেনার: একজন ক্রসস্ট্রেনার অনেক চলাফেরা করে হাঁটার অনুকরণ করে। বৈদ্যুতিক অপারেশন বিভিন্ন প্রতিরোধের সেট করতে দেয় যার অর্থ বিভিন্ন লোড। - সাইকেল এরগোমিটার: একটি "বৈদ্যুতিকভাবে চালিত সাইকেল"। বিদ্যুৎ সরবরাহের মাধ্যমে, বাইসাইকেল এরগোমিটারে বিভিন্ন প্রতিরোধ ক্ষমতা স্থাপন করা যেতে পারে এবং এইভাবে ... এই ডিভাইসগুলির সাহায্যে আমি ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ নিতে পারি: | সহনশীলতা প্রশিক্ষণ
সহনশীলতা প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ পালস এটি বলা কঠিন কারণ অনুমিত আদর্শ হৃদস্পন্দন নির্ধারণের জন্য অনেক সূত্র রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ এবং সম্ভবত মনে রাখা সহজ সূত্রগুলির মধ্যে একটি হল: আদর্শ হৃদস্পন্দন = 180- বয়স (বছরগুলিতে) +/- 5 [প্রতি মিনিটে বিট]। যাইহোক, এই সূত্রটি নয় ... সহ্য প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ নাড়ি | সহনশীলতা প্রশিক্ষণ
