চর্বি হ্রাসের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ অন্যান্য অনেক খেলাধুলার তুলনায় শক্তি প্রশিক্ষণ চর্বি পোড়ানোর একটি খুব ভাল উপায়। এটি তথাকথিত আফটারবর্নিং প্রভাবের উপর ভিত্তি করে। এর মানে হল যে পেশীগুলি তাদের প্রকৃত প্রচেষ্টার পরেও চর্বি পোড়াতে থাকে। এই প্রভাবটি যত বেশি হয় তত বেশি পেশীগুলিকে চাপ দেওয়া হয়। দীর্ঘ,… চর্বি হ্রাস জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ | শক্তি প্রশিক্ষণ
ওজন প্রশিক্ষণে পুষ্টি অনেকেরই সম্ভবত শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত মিথ দ্বারা ভূতুড়ে যে পেশী তৈরির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন প্রয়োজন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র আংশিক সত্য। হজমের পরে, প্রোটিনগুলি তাদের উপাদানগুলিতে বিভক্ত হয়, অ্যামিনো অ্যাসিড, যা থেকে পেশীগুলি আবার তৈরি করা যায় ... ওজন প্রশিক্ষণে পুষ্টি | শক্তি প্রশিক্ষণ
প্রশিক্ষণ শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শক্তির উপরোক্ত চারটি প্রকাশ অর্জন করার জন্য, নির্দিষ্ট লক্ষ্যের জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করা প্রয়োজন। প্রথমত, এটি বলা উচিত যে প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি নির্বাচন করার সময় বর্তমান ফিটনেস স্তরটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এটি একজন শিক্ষানবিসের জন্য কোন মানে হয় না ... প্রশিক্ষণ | শক্তি প্রশিক্ষণ
সরঞ্জাম ছাড়াই শক্তি প্রশিক্ষণ গত কয়েক বছর ধরে, ফিটনেস এবং শক্তি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে বিভিন্ন ধরণের প্রোগ্রাম এবং দর্শন আবির্ভূত হয়েছে, যা অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেয়, অর্থাৎ আপনার নিজের শরীরের ওজন দিয়ে। Calisthenics এবং Freeletics দুটি কীওয়ার্ড যা এই প্রসঙ্গে উল্লেখ করা উচিত। উভয়… সরঞ্জাম ছাড়াই শক্তি প্রশিক্ষণ | শক্তি প্রশিক্ষণ
অ্যাথলেটিক্স এবং বডি বিল্ডিং -এ বিভিন্ন ধরনের নিক্ষেপ এবং ধাক্কা দেওয়ার ক্ষেত্রে প্রধানত গলা টিপে ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, ঘাড় টিপে ট্র্যাপিজয়েডাল পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় না যা ওজন প্রশিক্ষণে "ষাঁড়ের ঘাড়" তৈরি করে। মাথার উপর হাত প্রসারিত করে, কাঁধের পেশী (M. deltoideos) এবং বাহু এক্সটেন্সর/ট্রাইসেপস (M. triceps brachii) কাজ করে। আপনি যদি … ঘাড় টিপছে
ভূমিকা পিঠের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ রূপটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অঞ্চলে। ব্যায়ামের অভাব, ভুল ভঙ্গি, আসীন কাজ এবং খেলাধুলায় ভুল বোঝা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের এলাকায় অভিযোগের দিকে নিয়ে যায়। যেহেতু এই পেশীগুলি দৈনন্দিন চলাফেরায় খুব কমই ব্যবহৃত হয়, সেগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনুন্নত। খেলাধুলায় একতরফা প্রবণতা ... Hyperextension
পরিবর্তন বিভিন্ন ফিটনেস মেশিন হাইপার এক্সটেনশনের ব্যায়ামকে সংশোধন করে, যাতে শরীরের উপরের অংশ এবং পা সব মেশিনে একটি লাইন তৈরি না করে, কিন্তু উরু এবং শরীরের উপরের অংশের মধ্যে একটি সমকোণ থাকে। এটি চলাচলকে সহজতর করে এবং অতএব স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণে বিশেষভাবে ঘন ঘন ব্যবহৃত হয়। ভিন্নতার আরেকটি সম্ভাবনা হল একটি সম্প্রসারণকারীর ব্যবহার। … পরিবর্তন | হাইপারেক্সটেনশন
বিস্তৃত অর্থে ঘাড় প্রশিক্ষণ, শক্তি প্রশিক্ষণ, পেশী নির্মাণ, শরীরচর্চা, ফিটনেসের প্রতিশব্দ ঘাড়ের পেশী প্রশিক্ষণ হল ট্র্যাপিজয়েড পেশীর অবতীর্ণ অংশের একটি বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ। প্রশিক্ষণের প্রচেষ্টা অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায় তুলনামূলকভাবে বেশি, এবং ব্যায়ামের সময় প্রশিক্ষিত পেশীর শতাংশ খুবই কম। অতএব বিচ্ছিন্ন… ঘাড় পেশী প্রশিক্ষণ
ভূমিকা এবং বাহু পেশীর প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, বুকের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ মূলত স্বাস্থ্য-প্রচারের কোন দিক পূরণ করে না। বিশেষ করে পুরুষ ক্রীড়াবিদরা এই ধরনের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ভাল প্রশিক্ষিত পেক্টোরাল পেশী অর্জনের আশা করেন। বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য পুশ-আপগুলি দীর্ঘকাল ধরে সর্বাধিক পরিচিত এবং জনপ্রিয় অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। ব্যবহার করে … বিস্তৃতকারীদের সাথে পুশ-আপগুলি
ভূমিকা প্রশিক্ষণ লোড পরিবর্তনের নীতির সাথে ন্যায়বিচার করার জন্য, বুকের পেশী প্রশিক্ষণ পরিবর্তনশীলভাবে ডিজাইন করা উচিত এবং হওয়া উচিত। ক্যাবল পুলির উপর প্রশিক্ষণটি স্বাভাবিক প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ব্যবহার করা যেতে পারে এবং প্রধানত বুকের পেশী সংজ্ঞায়িত করতে কাজ করে। যেহেতু উভয় বাহু সমানভাবে কাজ করে এবং একটি ফার্ম ... প্রজাপতি তারের টান উপর
ভূমিকা পুশ-আপ ছাড়াও, বাটারফ্লাই হল একটি এক্সপেন্ডার দিয়ে বুকের পেশীকে প্রশিক্ষণের আরেকটি উপায়। প্রজাপতি উন্নত এলাকায় বেশি ব্যবহার করা হয়, কারণ একটি নির্দিষ্ট সমন্বয়ের প্রয়োজন রয়েছে। বিশেষ করে শরীরচর্চার সংজ্ঞা পর্যায়ে বাটারফ্লাই ব্যবহার করা হয়। বড় বুকের পেশীর উপর চাপ ছাড়াও, এই ফর্মটি ... প্রজাপতি সঙ্গে প্রসারক
