একটি আদর্শ পেশী গঠনের জন্য আমাকে কিভাবে খেতে হবে? পেশী গঠনের লক্ষ্যে খাদ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হল "অতিরিক্ত ক্যালোরি"। কংক্রিটের ভাষায়, এর মানে হল যে শরীরকে পোড়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়ানো উচিত। শরীরকে খারাপ সময়ের জন্য এই একমাত্র উপায়। … আদর্শ পেশী গঠনের জন্য আমাকে কীভাবে খেতে হবে? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
পেশী নির্মাণ প্রশিক্ষণ দেখতে কেমন? ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে পেশী নির্মাণ প্রশিক্ষণ ভিন্ন হওয়া উচিত। এটি অন্তত পেশাদার বিশ্বে বর্তমানে প্রচলিত মতামত, কারণ একজন শিক্ষানবিশের পেশী গঠন "পেশাদার" এর থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। যাইহোক, তাদের সবার মধ্যে কি মিল আছে, তা হল অর্জন ... পেশী বিল্ডিং প্রশিক্ষণ দেখতে কেমন? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
পেশী তৈরির ঝুঁকিগুলি কী কী? পেশী গঠন বা শক্তি প্রশিক্ষণ থেকে সাফল্য এবং মুনাফা ছাড়াও, এটি কিছু বিপদ প্রদান করে, যা নীচে আলোচনা করা হবে: ক্রীড়াবিদরা যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব বেশি চাপের মধ্যে থাকে তবে তারা অতিরিক্ত প্রশিক্ষিত হতে পারে। যখন পুনরুদ্ধার হয় তখন এটি ঘটে ... পেশী তৈরির ঝুঁকিগুলি কী কী? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
আমি কীভাবে আদর্শভাবে পেশী তৈরি করতে পারি এবং একই সাথে চর্বি হারাতে পারি? এটি ওজন প্রশিক্ষণ বা শরীরচর্চায় উচ্চ শিল্প হিসেবে বিবেচিত এবং তাই একত্রিত করা কঠিন। বরং, বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ আজ পেশী গঠন এবং চর্বি হ্রাসের একটি নিম্ন প্রবাহের উপর নির্ভর করে, কারণ এটি অর্জন করা সহজ। এর সমন্বয়… আমি কীভাবে আদর্শভাবে পেশীগুলি তৈরি করতে এবং একই সাথে চর্বি হারাতে পারি? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
ব্যাখ্যা 4-উপায় বিভক্তির সাথে, প্রশিক্ষণের বিষয়বস্তু 4 দিনের মধ্যে বিতরণ করা হয়। প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল প্রতি প্রশিক্ষণ ইউনিটে 60 মিনিট দিয়ে পেশী তৈরি করা। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বুক এবং কাঁধের পেশী এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পায়ের পেশী অনুযায়ী, 1 দিনের বিরতি থাকা উচিত। প্রশিক্ষণের আগে, আপনার উচিত ... 4 তিনি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বিভক্ত
বৃহত্তর অর্থে পেশী নির্মাণ প্রশিক্ষণ, শক্তি প্রশিক্ষণ, শরীরচর্চা, পরিপূরক, ডোপিং, অ্যানাবলিক স্টেরয়েড, স্টেরয়েড অ্যানাবোল মানে গঠনমূলক। অ্যানাবলিক পদার্থ গ্রহণের মাধ্যমে বিশেষ করে পেশী গঠনের প্রচার করার চেষ্টা করা হয়। যাইহোক, এই জাতীয় প্রস্তুতির ব্যবহার তাদের অসংখ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণে খুব বিতর্কিত। তাদের মধ্যে অনেকেই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং… পেশী বিল্ডিং এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড
পেশী তৈরির উদ্দেশ্যে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড/অ্যানাবলিক স্টেরয়েড গ্রহণের ঝুঁকিগুলি এর সাথে কিছু বিপদ এবং ঝুঁকি নিয়ে আসে যা এই কর্মক্ষমতা বর্ধক ব্যবহার করার আগে আপনাকে জানা উচিত এবং অবহিত করা উচিত। যে শারীরিক সমস্যাগুলো হতে পারে তা হল হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি বৃদ্ধি ... ঝুঁকি | পেশী বিল্ডিং এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অ্যানাবলিক স্টেরয়েড সেবনের সাথে যুক্ত ঝুঁকিগুলি নিম্নলিখিত টেবিলে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। অ্যানাবলিক স্টেরয়েডগুলি অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডগুলি প্রত্যাশিত অ্যানাবলিক প্রভাব ছাড়াও অযাচিত "অ্যান্ড্রোজেনিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া" সৃষ্টি করবে বলে আশা করা হচ্ছে। এগুলি হল পুরুষের বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ যৌন বৈশিষ্ট্য। শরীরের নিজস্ব টেস্টোস্টেরন উৎপাদন প্রভাবিত হতে পারে ... পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | পেশী বিল্ডিং এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড
অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহারের বিকল্প এবং বিকল্প অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড পেশী তৈরিতে ব্যবহৃত হয় এবং পেশী গঠন বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। টেসটোসটেরোন হল শরীরের উপাদান যা এর জন্য দায়ী। অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডের মাধ্যমে ক্রীড়াবিদদের দ্বারা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করা যায়। যাইহোক, যেহেতু এই পদার্থগুলি ডোপিং তালিকায় রয়েছে, আমরা দৃ strongly়ভাবে… অ্যানাবলিক স্টেরয়েড এবং বিকল্প ব্যবহারের জন্য বিকল্প | পেশী বিল্ডিং এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড
অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহারের বিকল্প অ্যানাবলিক স্টেরয়েড পেশী নির্মাণে ব্যবহৃত হয় এবং পেশী গঠন বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। টেসটোসটেরোন হল শরীরের উপাদান যা এর জন্য দায়ী। অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডের মাধ্যমে ক্রীড়াবিদদের দ্বারা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করা যায়। যাইহোক, যেহেতু এই পদার্থগুলি ডোপিং তালিকায় রয়েছে, তাই আমরা এর বিরুদ্ধে দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি ... অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহারের বিকল্প | পেশী বিল্ডিং এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড
ব্যাখ্যা বেঞ্চ প্রেস: পুনরাবৃত্তির 5 সেট 10, 10, 8, 8, 6 বিরতি 1:30 মিনিট 5 সেট পুনরাবৃত্তি 10, 10, 8, 8, 6 বিরতি 1:30 মিনিট ফ্লাইং: 5 সেট পুনরাবৃত্তি 12, 12, 10 , 10, 8 বিরতি 1:30 মিনিট 5 সেট পুনরাবৃত্তি 12, 12, 10, 10, 8 বিরতি 1:30 মিনিট Triceps টিপে: 4 সেট… প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী ভর বিল্ড আপ
একটি পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণ সর্বদা পেশীগুলির নড়াচড়ার শারীরবৃত্তীয় দিক থেকে উদ্ভূত হয়। বুকের পেশীগুলির জন্য: তদনুসারে, বুকের প্রশিক্ষণ সর্বদা কাঁধের জয়েন্টের নড়াচড়ার উপরে-উল্লিখিত দিকগুলির মধ্যে একটির পরিবর্তন হয় (আর্টিকুলাটিও হিউমেরি)। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যায়াম হল অ্যাডাকশন মুভমেন্ট… স্তন পেশী প্রশিক্ষণ