ব্যাখ্যা এই প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি ইতিমধ্যেই নির্মিত পেশী বিশেষভাবে সংজ্ঞায়িত করার জন্য উপযুক্ত। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি নীতিগতভাবে শরীরচর্চা নীতির উপর ভিত্তি করে এবং পেশীর প্রাক-ক্লান্তির কারণে কাজ করে। দুটি ব্যায়াম সরাসরি একের পর এক সঞ্চালিত হয়, যা একই পেশীকে চাপ দেয়। প্রথম সেটটি সম্পন্ন হয়েছে ... প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেশী সংজ্ঞা
ক্রিয়েটিন কি? ক্রিয়েটিন হল একটি এন্ডোজেনাস অ্যাসিড যা লিভার, কিডনি এবং অগ্ন্যাশয়ে উৎপন্ন হয়। ক্রিয়েটিন পেশী কোষে এক ধরনের "ব্যাটারি" হিসেবে কাজ করে। ক্রিয়েটিন কম শক্তির এডিপি (এডিনোসিন ডাইফসফেট) কে উচ্চ শক্তির এটিপি (এডেনোসিন ট্রাইফসফেট) -এ পেশী ক্রিয়াকলাপের জন্য রূপান্তরিত করে। শরীরে উত্পাদিত ক্রিয়েটিন ছাড়াও, এটি… পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা
ক্রিয়েটিন গ্রহণের বিভিন্ন রূপ সর্বাধিক পরিচিত হল ক্রিয়েটিন (যেমন বেশিরভাগ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক) পাউডার আকারে। এটি প্রচুর পরিমাণে পানির সাথে গ্রহণ করা উচিত যাতে ক্রিয়েটিন রক্তে পৌঁছায় এবং এইভাবে পেশীগুলি দ্রুত হয় এবং প্রভাব ছাড়াই অন্ত্রের মধ্যে ডুবে না। একটি নিয়ম হিসাবে, ক্রীড়াবিদ প্রায় লাগে। 5g এর… ক্রিয়েটাইন গ্রহণের বিভিন্ন রূপ | পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা
পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটিনের উপকারিতা ক্রিয়েটিন গ্রহণ করে, ক্রীড়াবিদরা তাদের প্রশিক্ষণ এবং তাদের শরীরে ইতিবাচক প্রভাব অর্জনের আশা করে। পেশী শক্তি এবং নতুন পেশী কোষ গঠনের প্রচার করা উচিত। উপরন্তু, ক্রিয়েটিন জল সঞ্চয় করে একটি আরও শক্তিশালী চেহারা এবং একটি সংজ্ঞায়িত শরীর নিশ্চিত করে। এই ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি অত্যন্ত… পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটিনের সুবিধা | পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা
আমার কখন ক্রিয়েটিন নেওয়া উচিত (ব্যায়ামের আগে, পরে বা পরে)? ক্রিয়েটিন গ্রহণ করা জটিল নয়, কারণ ক্রমাগত ছোট ডোজ গ্রহণ করে রক্তে একটি স্থির স্তর অর্জন করা উচিত। দিনের যে সময়ে ক্রিয়েটিন গ্রহণ করা হয় তাই ক্রিয়া পদ্ধতির জন্য তুলনামূলকভাবে গুরুত্বহীন। উপরন্তু, ক্রিয়েটিন কাজ করে না ... কখন ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা উচিত (আগে, পরে বা অনুশীলনের সময়)? | পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা
কার জন্য creatine উপযুক্ত? আপনি যদি সবেমাত্র পেশী তৈরি করতে শুরু করেন তবে আপনার এখনও ক্রিয়েটিন নেওয়া উচিত নয়। এর একটি সহজ কারণ আছে: ক্রিয়েটিনের প্রভাব প্রশিক্ষণের তীব্রতা বৃদ্ধি করে; যাইহোক, পেশী, tendons এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এখনও এই ধরনের উচ্চ লোড সমন্বয় করা হয় না - এটি নেতৃত্ব দিতে পারে ... কার জন্য ক্রিয়েটাইন উপযুক্ত? | পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা
ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্ট কেনার সময় আমার কী বিবেচনা করা উচিত? ক্রিয়েটিন কৃত্রিমভাবে উত্পাদিত হয় এবং খাদ্য পরিপূরক হিসাবে ওষুধের চেয়ে কম নির্দেশিকা সাপেক্ষে। তাই এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্রিয়েটিন পণ্যটি 100% বিশুদ্ধ, অর্থাৎ এতে অন্যান্য পদার্থের কোনও অমেধ্য নেই। ক্রিয়েটিনের ক্ষেত্রে,… ক্রিয়েটাইন সাপ্লিমেন্ট কেনার সময় আমার কী বিবেচনা করা উচিত? | পেশী তৈরির জন্য ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করা
পেশী তৈরির ঝুঁকিগুলি কী কী? পেশী গঠন বা শক্তি প্রশিক্ষণ থেকে সাফল্য এবং মুনাফা ছাড়াও, এটি কিছু বিপদ প্রদান করে, যা নীচে আলোচনা করা হবে: ক্রীড়াবিদরা যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব বেশি চাপের মধ্যে থাকে তবে তারা অতিরিক্ত প্রশিক্ষিত হতে পারে। যখন পুনরুদ্ধার হয় তখন এটি ঘটে ... পেশী তৈরির ঝুঁকিগুলি কী কী? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
আমি কীভাবে আদর্শভাবে পেশী তৈরি করতে পারি এবং একই সাথে চর্বি হারাতে পারি? এটি ওজন প্রশিক্ষণ বা শরীরচর্চায় উচ্চ শিল্প হিসেবে বিবেচিত এবং তাই একত্রিত করা কঠিন। বরং, বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ আজ পেশী গঠন এবং চর্বি হ্রাসের একটি নিম্ন প্রবাহের উপর নির্ভর করে, কারণ এটি অর্জন করা সহজ। এর সমন্বয়… আমি কীভাবে আদর্শভাবে পেশীগুলি তৈরি করতে এবং একই সাথে চর্বি হারাতে পারি? | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
নিরামিষাশী হিসাবে পেশী নির্মাণ যা একসময় অসম্ভব বলে বিবেচিত হত তা আর সমস্যা নয়। একদিকে, প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উত্স রয়েছে যেমন মটরশুটি, মসুর ডাল, সোয়া এবং আরও অনেক কিছু, এবং অন্যদিকে ভেগান ফুড সাপ্লিমেন্টের একটি বিশাল বাজার রয়েছে, যা এটি আবরণে ব্যবহার করা যেতে পারে ... একটি ভেজান হিসাবে পেশী বিল্ডিং | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
পেশী তৈরি এবং অ্যালকোহল পেশী গঠনের সময়, আপনাকে অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। উপরন্তু, একজন ক্রীড়াবিদ সঠিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন। বারবার একজন এই বিবৃতি পড়ে যে পেশী গঠন এবং অ্যালকোহল সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। অ্যালকোহল একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশনে বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যালকোহল… পেশী বিল্ডিং এবং অ্যালকোহল | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
পেশী বিল্ডিং একটি শারীরিক প্রক্রিয়া যা পেশীগুলির উপর চাপের কারণে হয়। অতিরিক্ত পেশী পরিশ্রম শরীরকে বলে যে উপলব্ধ পেশীগুলি এই কাজের জন্য পর্যাপ্ত ছিল না এবং তাই পরবর্তী স্ট্রেনের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হওয়ার জন্য পেশীগুলি বাড়তে হবে। পেশী ভবন এই উপর ভিত্তি করে ... পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
