জয়েন্টগুলির ভাল স্থিতিশীলতা এবং চলাফেরার সময় তাদের মিথস্ক্রিয়া জন্য, একটি উচ্চারিত proprioception এবং সমন্বয় প্রয়োজন। ভারসাম্য করার ক্ষমতা এর একটি ফল। এই ক্ষমতাগুলি দৈনন্দিন জীবন এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ উভয়কেই সহজতর করে। সমন্বয় এবং ভারসাম্য অনুশীলনগুলি অস্থিতিশীল পৃষ্ঠগুলিতে আরও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। এর ফলে সক্রিয়তা বৃদ্ধি পায় ... ফিজিওথেরাপি সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ
হাঁটুর জয়েন্টের জন্য সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ ব্যায়াম হাঁটু জয়েন্ট 1. একটি পা পিছনের দিকে তুলুন এবং সাপোর্টিং লেগটি সামান্য বাঁকুন। উভয় বাহু দুদিকে প্রসারিত। নিশ্চিত করুন যে আপনার পিঠ সোজা আছে এবং আপনার ভাসমান পা সামনে আনুন। এটি আবার পিছনে সরান এবং পায়ের আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন। হাঁটুর জয়েন্টের ব্যায়াম করুন ... হাঁটু জয়েন্টের জন্য সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ | ফিজিওথেরাপি সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ
কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জন্য সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ কটিদেশের ব্যায়াম 1. এক পা উপরের দিকে বাঁকুন এবং সেখানে রাখুন। আপনি আপনার হাত সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনার সামনে একটি পিয়ানো দাঁড়িয়ে আছে। মাঝখান থেকে বাইরের চাবি পর্যন্ত আঙ্গুল দিয়ে আলতো চাপুন। এটি করার জন্য, আপনার উপরের শরীরকে অনেক দূরে সরান ... কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জন্য সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ | ফিজিওথেরাপি সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ
সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের জন্য সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ ব্যায়াম সার্ভিকাল মেরুদণ্ড 1. আপনি আবার একটি স্থায়ী অবস্থানে আছেন এবং আপনার হাতের একটি তালু আপনার মুখের সামনে ধরে রাখুন। আপনার হাত বাম এবং ডানে বার বার সরান এবং আপনার দৃষ্টি স্থায়ীভাবে আপনার হাতের তালু অনুসরণ করে। হাত নাড়ুন ... জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ | ফিজিওথেরাপি সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ
কাঁধের জন্য সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ কাঁধে ব্যায়াম করুন 1. আপনি পেজির বলের উপর পেটের সাথে শুয়ে থাকুন এবং বাহুগুলিকে পাশে প্রসারিত করুন। এবার একটি পা তুলে উপরে রাখুন। এখন আপনার বাহু দিয়ে বড় সাঁতার আন্দোলন করুন। পিঠ সোজা থাকে। ব্যায়াম কাঁধ 2: আপনার উপরের শরীরের সমর্থন করুন ... কাঁধের জন্য সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ | ফিজিওথেরাপি সমন্বয় এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ
ফিজিওথেরাপিতে গাইট ট্রেনিং খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বেশ অসচেতনভাবে, আমরা ছোটবেলায় হাঁটতে শিখি এবং আমরা কীভাবে দৈনন্দিন জীবনে চলি তা নিয়ে চিন্তা করি না। যাইহোক, যত তাড়াতাড়ি আঘাত, অর্থোপেডিক বিকৃতি বা এমনকি স্নায়বিক রোগ সীমাবদ্ধতার দিকে পরিচালিত করে, এগুলিও আমাদের চলাফেরার উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, যদি… ফিজিওথেরাপি গেইট প্রশিক্ষণ
"দ্য ক্রাশহ্যাং" মেঝেতে উভয় পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান। উভয় বাহু কাঁধের স্তরের দিকে প্রসারিত করুন। এখন আস্তে আস্তে আপনার মাথা ঘাড়ের মধ্যে রাখুন এবং ক্রমাগত আপনার হাত মুঠিতে চেপে ধরুন এবং তারপরে আবার ফিরে আসুন। আরো অস্থির হয়ে উঠতে, আপনি এক পায়ে দাঁড়াতে পারেন। নিবন্ধে ফিরে যান
"ডায়নামিক স্ট্যান্ডিং স্কেল" এক পায়ে দাঁড়ান। এটি সামান্য বাঁকানো, বাহুগুলি ভারসাম্যের জন্য শরীরের পাশে থাকে। অন্য পা পিছনের দিকে কোণ করে, উপরের দেহ সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে। এই অবস্থান থেকে পিছনের পা বাতাসে সামনের দিকে টানুন এবং এটি প্রসারিত করুন। শরীরের উপরের অংশটি সোজা ... গতিশীল মেঝে স্কেল
"একটি রেখায় হাঁটু বাঁকানো" আপনার পোঁদে আপনার হাত রাখুন এবং একটি পা সরাসরি অন্যটির সামনে রাখুন। এবার স্কোয়াটে সামান্য যান, আবার সোজা করুন এবং তারপরে একটি পা অন্যটির সামনে রাখুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
"পিয়ানো বাজানো" আপনার সামনে একটি পা উপরের দিকে তুলুন এবং সেখানে ধরে রাখুন। বাহুগুলি বুকের উচ্চতায় সামনের দিকে প্রসারিত। এখন কল্পনা করুন যে আপনি একটি পিয়ানো বাজান। মাঝখান থেকে শুরু করুন এবং যতদূর সম্ভব বাম এবং ডান কীগুলি টিপতে চেষ্টা করুন। সোজা উপরের শরীর ঝুঁকে আছে ... পিয়ানো বাজানো
"কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের এক্সটেনশন" এক পায়ে দাঁড়ান এবং অন্যটিকে শরীরের সামনে টানুন। বাহুগুলো শরীরের পাশে ঝুলে থাকে, শরীরের উপরের অংশ সোজা হয়। এখন আপনার উপরের শরীর যতটা সম্ভব পিছনে প্রসারিত করুন, আপনার বাহুগুলি পাশে রাখুন। সমর্থনকারী পা সোজা থাকে। সাথে চালিয়ে যান… কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের প্রসার
“জাগল” একটি পা সরাসরি একটি লাইনের মতো অন্যের সামনে রাখুন। এক হাত থেকে অন্য হাতে একটি ছোট বল নিক্ষেপ করুন। আপনি এখনও অন্যটির সামনে একটি পা রাখতে পারেন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
