সম্পূরক

মানবদেহে প্রায় 120 গ্রাম ক্রিয়েটাইন থাকে এবং পেশী ভরের উপর নির্ভর করে, আরও 40 গ্রাম যোগ করা হয়। শক্তি এবং ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য উপকারিতা ছাড়াও, যেখানে কর্মক্ষমতা এবং পেশী সংকোচন ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়, জৈব অ্যাসিড মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর কার্যকারিতার জন্যও প্রয়োজনীয়। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতিটি… ক্রিয়েটাইন নিরাময়

চিকিত্সার কোর্স একটি ক্রিয়েটিন পদ্ধতিতে দুটি পর্যায়, ভোজনের পর্ব এবং বিরতি পর্ব রয়েছে। খাওয়ার পর্যায়ে, যা ছয় থেকে বারো সপ্তাহের মধ্যে স্থায়ী হতে পারে, ক্রিয়েটাইন যোগ করা হয়। ডোজ এবং প্রতিদিন গ্রহণের সংখ্যা পৃথকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। প্রস্তাবিত দৈনিক ক্রিয়েটিন ডোজ প্রতি আট থেকে 20 গ্রামের মধ্যে পরিবর্তিত হয় ... চিকিত্সার কোর্স | ক্রিয়েটাইন নিরাময়

তরলের ভূমিকা ক্রিয়েটাইন নিরাময়ের সময়, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি পর্যাপ্ত তরল পান করছেন, যেহেতু পেশী কোষগুলি আরও জল সঞ্চয় করে এবং এইভাবে বর্ধিত জলের প্রয়োজন হয়। একটি গাইড হিসাবে, আপনার লক্ষ্য করা উচিত পাঁচ লিটার তরল। এর একটি বড় অংশ জল হওয়া উচিত এবং মিষ্টি নয় ... তরলের ভূমিকা | ক্রিয়েটাইন নিরাময়

লোডিং ফেজ সহ এবং ছাড়া ক্রিয়েটাইন নিরাময় ক্রিয়েটাইন নিরাময়গুলিকে বিভিন্ন প্রকারে ভাগ করা যেতে পারে: লোডিং ফেজ সহ ক্রিয়েটাইন নিরাময় এবং লোডিং ফেজ ছাড়াই একটি নিরাময়। লোডিং ফেজ সহ একটি ক্রিয়েটাইন নিরাময়ে, প্রথম সপ্তাহে একটি খুব উচ্চ ডোজ ব্যবহার করা হয়, যা এর চেয়ে চার গুণ বেশি হতে পারে ... লোড পর্বের সাথে এবং ছাড়াই ক্রিয়েটাইন নিরাময় | ক্রিয়েটাইন নিরাময়

প্রভাব ক্রিয়েটিন সরাসরি পেশীর কোষে শক্তির বিধানের ক্ষেত্রে তার প্রভাব প্রকাশ করে। পেশী যেমন কাজ করে, এটি এটিপি (অ্যাডিনোসিন ট্রাইফসফেট) এর মাধ্যমে শক্তি নি byসরণ করে সংকোচন (চুক্তি) করে। একটি ফসফেট অণু নি releaseসরণ সেই শক্তি মুক্তি দেয় যা আমাদের চালাতে, নিক্ষেপ করতে বা বাইক চালাতে বাধ্য করে। ATP হয়ে যায় ADP (adenosine diphosphate)। … প্রভাব | ক্রিয়েটাইন নিরাময়

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ক্রিয়েটিনের অনেক ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, ভুলভাবে বা অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করা হলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও ঘটতে পারে। স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলিও ক্রিয়েটাইন থেকে উদ্ভূত বলে বলা হয়, তবে এই দাবির উপর এখনও অনেক বা কোন অর্থপূর্ণ গবেষণা নেই। মাংসপেশীতে পানি ধরে রাখার কারণে একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে ওজন বৃদ্ধি। … পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | ক্রিয়েটাইন নিরাময়

নিরাময়ের পর সাধারণভাবে, ক্রিয়েটিন বন্ধ হওয়ার পর খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকটির ইতিবাচক প্রভাবও হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, পেশীগুলি আর এত বিশাল দেখায় না এবং এমনকি ওয়ার্কআউটের তীব্রতার সাথেও, কেউ ক্লান্তির আগের সূত্রপাত অনুভব করে। যাইহোক, এই নেতিবাচক প্রভাবটি কাশ করার সম্ভাবনা রয়েছে ... নিরাময়ের পরে | ক্রিয়েটাইন নিরাময়