সাধারণ ব্যবস্থা
- স্বাস্থ্যবিধি সাধারণ নিয়ম পালন! নিজেকে এবং অন্যদের সুস্থ রাখার অন্যতম সহজ উপায় হ'ল নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া। হাত ধুয়ে পরিষ্কার করা উচিত দৌড় পানি কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য
- নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকুন) তামাক ব্যবহার)।
- সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
- সীমিত ক্যাফিন খরচ (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন; 2 থেকে 3 কাপ সমতুল্য) কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপকালো চা).
- সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য! বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স, বডি মাস ইনডেক্স) বা বডি কম্পোজিশনের নির্ধারণ এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে ওজন কমানোর জন্য চিকিত্সক তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম বা প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া
- একটি চিকিত্সাবিহীন তদারকি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে BMI। 25। অংশগ্রহণ।
- BMI নিম্ন সীমাটির নীচে পড়ে (১৯: ১৯ বছর বয়স থেকে; ২৫: ২০ বছর; 19: 19 বছর বয়স থেকে; 25: 20 বছর বয়স থেকে; 35: 21 বছর বয়স থেকে) 45: 22 এর) for এর জন্য একটি চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া ত্তজনে কম.
- স্থায়ী ওষুধের পর্যালোচনা বিদ্যমান রোগের উপরের সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে।
টিকা
নিম্নলিখিত টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ সংক্রমণ প্রায়শই বর্তমান রোগের অবনতি ঘটাতে পারে:
- ফ্লু টিকা
- নিউমোকোকাল টিকা
ইমিউনোস্প্রেসনে ভ্রমণ ভ্যাকসিনগুলি
- নিষ্ক্রিয় সহ টিকা টিকা (যকৃতের প্রদাহ A, গ্রীষ্মের প্রথম দিকে (TBE), পোলিও (নিষ্ক্রিয় পোলিও টিকা), টাইফয়েড, জলাতঙ্ক, জাপানী বি মস্তিষ্কপ্রদাহ এবং মস্তিষ্ক-ঝিল্লীর প্রদাহ) সম্ভব, তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমেছে।
- লাইভ টিকা (ভ্রমণের ওষুধের সাথে সম্পর্কিত) হ'ল মৌখিক পোলিও এবং টাইফয়েড ভ্যাকসিন এবং হলুদ জ্বর এবং ইন্ট্রান্সাল ইন্ফলুএন্জারোগ টিকা) contraindication হয়।
- সহকারী ব্যক্তিদের সর্বদা অনুকূল টিকা সুরক্ষা থাকা উচিত!
পুষ্টিকর ওষুধ
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
- মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
- প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলমূলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
- সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
- উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য, শাকসবজি)
- নিম্নলিখিত বিশেষ পুষ্টি সুপারিশ পালন:
- সঙ্গে রোগীদের অনাক্রম্যতা / সংক্রমণের সংবেদনশীলতা, উদাহরণস্বরূপ, রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা, অবশ্যই দৈনন্দিন জীবনে অত্যন্ত সজাগ এবং যত্নবান হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যে খাবারগুলি নির্বীজনিত হয় না এবং এগুলিতে অনেকগুলি প্যাথোজেন থাকে (যেমন, এন। Listeria) এড়ানো উচিত food খাদ্য নির্বাচন এবং প্রস্তুতির ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত বিধিগুলি পালন করা উচিত:
- এড়িয়ে চলুন: কাঁচা বা কেবল নরম-সেদ্ধ ডিম, পাশাপাশি ভাজা ডিম এবং কাঁচা ডিমযুক্ত থালা বাসন (টিরামিসু, পিটানো ডিমের সাদা অংশের সাথে থালা); কাঁচা দুধ বা কাঁচা দুধজাত পণ্য (কাঁচা দুধ পনির)।
- সমস্ত খাবারগুলি সর্বনিম্ন 10 ডিগ্রি সেলসিয়াসে কমপক্ষে 60 মিনিটের জন্য রান্না করা উচিত
- খোলা খাবার ব্যবহার করা উচিত বা বাকিটি ফেলে দেওয়া উচিত।
- কেবল ফ্রিজ থেকে আইসক্রিম; নরম আইসক্রিম খাওয়া উচিত নয়, কারণ এতে প্রায়শই প্যাথোজেন থাকে।
- সমৃদ্ধ ডায়েট:
- ভিটামিন (এ, সি, ই, ডি 3, বি 1, বি 2 বি 3, বি 5, বি 6, বি 12, ফোলিক অ্যাসিড, biotin).
- উপাদানগুলি ট্রেস করুন (ক্রোমিয়াম, লোহা, তামা, ম্যাঙ্গানীজ্, মলিবডেনাম, সেলেনিউম্, দস্তা).
- ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (সামুদ্রিক মাছ)
- গৌণ উদ্ভিদ যৌগিক (যেমন বিটা ক্যারোটিন, একটি lycopene. পলিফেনল).
- সঙ্গে রোগীদের অনাক্রম্যতা / সংক্রমণের সংবেদনশীলতা, উদাহরণস্বরূপ, রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা, অবশ্যই দৈনন্দিন জীবনে অত্যন্ত সজাগ এবং যত্নবান হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যে খাবারগুলি নির্বীজনিত হয় না এবং এগুলিতে অনেকগুলি প্যাথোজেন থাকে (যেমন, এন। Listeria) এড়ানো উচিত food খাদ্য নির্বাচন এবং প্রস্তুতির ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত বিধিগুলি পালন করা উচিত:
- কারণের উপর নির্ভর করে অন্যান্য নির্দিষ্ট ডায়েটিরি সুপারিশ অনাক্রম্যতা / সংক্রমণের সংবেদনশীলতা।
- "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র বা খাদ্যতালিকা।
- বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
- সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (কার্ডিও প্রশিক্ষণ) এবং শক্তি প্রশিক্ষণ (পেশী প্রশিক্ষণ)।
- যে কোনও ধরণের ব্যায়াম (সংযমী) এটি সহায়ক মানসিক চাপ কমাতে এবং জোরদার রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা.
- সহনশীলতা মাঝারি তীব্রতা প্রশিক্ষণ এবং আয়তন শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা; প্রশিক্ষণের স্বতন্ত্রভাবে নিজের প্রশিক্ষণের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া জরুরী শর্ত। প্রশিক্ষণ প্রারম্ভিকরা উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার উপকার পাবেন সহনশীলতা প্রায় 30 মিনিটের প্রশিক্ষণ সেশনে প্রশিক্ষণ S উপযুক্ত প্রশিক্ষণের ব্যবস্থাগুলি হ'ল: জগিং এবং (নর্ডিক) সতেজ বাতাসে হাঁটা বা ক্রস ট্রেনার বা ট্রেডমিলের উপর চক্রের এজোমিটার, ট্রেডমিলের উপর বিকল্পভাবে গৃহমধ্যস্থ প্রশিক্ষণ দাঁড় টানা মেশিন।
- প্রস্তুতি a জুত or প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা চিকিত্সা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে যথাযথ ক্রীড়া অনুশাসন সহ (ক্রীড়াবিদ চেক) কারণের উপর নির্ভর করে অনাক্রম্যতা / সংক্রমণের সংবেদনশীলতা।
- ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্যের জন্য, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।