হজমের সমস্যা: প্রাকৃতিক সহায়তা

অন্ত্রগুলি ধর্মঘটে চলে গেলে এটি অনেকের পক্ষে বারণ বিষয়। এখনো কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়শই হতাশা এবং তালিকাহীনতার কারণ হতে পারে। তবে সেখানে সহায়তা রয়েছে: প্রকৃতি থেকে মৃদু প্রতিকারের সাথে, বিরক্ত হজম ফিরে আসে ভারসাম্য। এখানে পড়ুন কোন ঘরোয়া প্রতিকারগুলি হজম আবার যেতে সাহায্য করে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের অনেক কারণ হতে পারে

প্রায় 15 শতাংশ মহিলা এবং 5 শতাংশ পুরুষদের বয়সের সাথে সাথে ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ার সাথে হজমে সমস্যা হয়। তবে অ-রিপোর্টিত কেসের সংখ্যা বেশি, কারণ এটি সম্পর্কে খুব কমই ডাক্তারের সাথে দেখা হয়। অনুমানগুলি হজম ব্যাধিগুলির পরামর্শ দেয় (কোষ্ঠকাঠিন্য) জার্মানিতে 30 শতাংশেরও বেশি জনগোষ্ঠীকে প্রভাবিত করে। যাঁরা প্রতিদিন "যেতে" চান না তারা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে। যা এখনও সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয় তার পরিসীমা অনেকের অনুমানের থেকে অনেক বেশি বিস্তৃত। চিকিত্সকরা কেবল এর কথা বলেন দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য যখন আপনাকে সপ্তাহে তিনবারেরও কম টয়লেটে যেতে হয়, ফলাফলটি সাধারণত কঠোর এবং সামান্য হয় এবং সমস্যাগুলি তিন মাসেরও বেশি সময় ধরে থাকে।

এই সব কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ে

যখন অন্ত্রগুলি ধর্মঘটে চলে যায়, এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে:

• ভুল খাদ্য অত্যধিক ফ্যাট এবং খুব অল্প পরিমাণে ফাইবার হ'ল এটি অন্যতম সাধারণ কারণ নেতৃত্ব থেকে পাচক সমস্যা.
• সামান্য পানীয় "স্ট্রাইক এর অন্য কারণ ভাল"।
• ব্যায়ামের অভাব অন্ত্রগুলিকেও প্রভাবিত করে এবং এগুলিকে আলস্য করে তোলে।
• ছদ্ম-কোষ্ঠকাঠিন্য নেতৃত্ব স্লিমিং ডায়েট: খাবারের পরিমাণ হ্রাস পেলে অন্ত্রটি কেবল পূরণ করতে বেশি সময় নেয়।
• যারা ওষুধ সেবন করেন তাদের পক্ষে এটি দেখার মতো প্যাকেজ সন্নিবেশ. আইরনকনটেন্টিং প্রস্তুতি, সাইকোট্রপিক ড্রাগ, অ্যান্টিহাইপারটেন্সিভস, ব্যাথার ঔষধ, ঘুমের বড়ি এবং diuretics নিয়মিত গ্রহণ করা হলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
• রোগ যেমন ডায়াবেটিস মেলিটাস, হাইপোথাইরয়েডিজম, কিছু ক্যান্সার, বিষণ্নতা, পারকিনসন্স রোগ বা কম রক্ত চাপ এছাড়াও সম্ভাব্য কারণ। অতএব, অধ্যবসায়ের জন্য আপনার সবসময় চিকিত্সকের সাথে দেখা উচিত পাচক সমস্যা.
• তবে প্রায়শই, ট্রিগারটি আক্রান্তদের জীবনধারাতেও থাকে। হেক্টিক এবং জোর অন্ত্রগুলি অবরুদ্ধ করুন বা টয়লেটে যাওয়ার কোনও সময় রাখবেন না।

হজম উদ্দীপনা: মৃদু উপায়

তবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে সাথে আপনাকে অবিলম্বে অবলম্বন করতে হবে না laxatives। কারণ অবিচ্ছিন্নভাবে নেওয়া হলে এগুলি these ওষুধ উল্লেখযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এছাড়াও, তারা ট্রিগার করে পাচক সমস্যা স্থায়ীভাবে সমাধানের পরিবর্তে তারা অবিচ্ছিন্ন ব্যবহার করে। সুতরাং, হজম হওয়ার জন্য প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। ভাল হজমের জন্য পূর্বশর্ত হ'ল স্বাস্থ্যকর অন্ত্র। ঠিক এখানেই কোমল প্রতিকার এবং পদ্ধতিগুলি আসে come এটি খাওয়া বেশ গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য ফাইবার সমৃদ্ধ এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।

ডায়েটারি ফাইবার - পরিষেবাটির অন্ত্রের তত্ত্বাবধায়ক

খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া উদ্ভিদগুলিকে স্বাস্থ্যকর রাখে ভারসাম্য। তবে এগুলি হজমকেও উদ্দীপিত করে। কমপক্ষে 30 গ্রাম ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত খাদ্য প্রতিদিন. এটি অর্জন করা সহজ যা অনেকে মনে করেন। পুরো টুকরো টুকরো টুকরো রুটি, প্রতিটি আলু বা আখরোটের চাল বা পাস্তা, সালাদ এবং শাকসবজি এবং দিনে দুটি অংশের ফলগুলি কাঙ্ক্ষিত ভোজন নিশ্চিত করে। বেশি না খেয়ে থাকলে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অতীতে, অল্প পরিমাণে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনি তাদের অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে এগুলি বাড়িয়ে দিন। অনেক গুরুত্বপূর্ণ: খাদ্যতালিকাগত ফাইবার তরল প্রয়োজন। অতএব, এই উদ্দেশ্যে প্রতিদিনের কমপক্ষে দুই লিটার পান করা উচিত।

একটি অলস অন্ত্রের বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক সহায়তা

এই আটটি প্রমাণিত টিপস এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি প্রাকৃতিক উপায়ে হজমতার সাথে আলতোভাবে এবং কার্যকরভাবে যেতে সাহায্য করতে পারে:

1. দুগ্ধজাত পণ্য: দই, টক বা মাখন ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে অন্ত্রের উদ্ভিদ এবং একটি আছে জোলাপ কারণে প্রভাব ল্যাকটিক অ্যাসিড তারা ধারণ করে এছাড়াও ভাল: sauerkraut, বিশেষত একটি কাঁচা খাবার হিসাবে।
2. ল্যাকটোজ: দাদির medicineষধ মন্ত্রিসভা থেকে সময় সম্মানিত কৌশল। দুধ চিনি (ল্যাকটোজ) অন্ত্রগুলি প্রাকৃতিকভাবে উদ্দীপিত করে এবং উভয় উপকারী অন্ত্রকে সক্রিয় করে ব্যাকটেরিয়া এবং অন্ত্রের নিজস্ব গতিবিধি (পেরিস্টালিসিস), যা অন্ত্রের সামগ্রীর আরও ভাল পরিবহন সরবরাহ করে। প্রতিদিন 10 গ্রাম দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন ডোজ প্রয়োজন হিসাবে 40 গ্রাম।
3. শুকনো ফল: শুকনো বরই, ডুমুর বা এপ্রিকটস আগের রাতে ভিজিয়ে রাখুন, সকালে প্রাতঃরাশে খাবেন।
4. Flaxseed: 1 থেকে 2 টেবিল চামচ মধ্যে নাড়ুন দই, সিরিয়াল বা স্টিউড ফল দিনে 2 বার। সতর্কতা: Flaxseed চূর্ণ, সিদ্ধ বা বেকড হয়ে যাওয়ার পরে তার প্রভাব হারাবে।
5. গমের ব্রান: প্রতিদিন 1 টেবিল চামচ দিয়ে শুরু করুন, তারপরের দিনগুলিতে 3 থেকে 4 টেবিল চামচ পর্যন্ত বাড়ান। গুরুত্বপূর্ণ: এটির সাথে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। এর সাথে ভালভাবে মেশানো যায় সিরিয়াল, দই, রুটি ময়দা, মিটবলস, স্যুপ এবং সস
6. গুড মর্নিং ককটেল: প্রাতঃরাশের আগেও এক গ্লাস পান করুন ঠান্ডা পানি বা ফলের রস। এটি অন্ত্রের কাঙ্ক্ষিত প্রতিচ্ছবিকে উদ্দীপিত করে। বিশেষত কার্যকর: এক থেকে দুই টেবিল চামচ পরিমাণে নাড়ুন ল্যাকটোজ.
7. গরম পানি বোতল: লাগানো পেট সকালে, যাতে জোর-যুক্ত অন্ত্র শিথিল করতে পারে সুধী সংগীত বা যোগশাস্ত্র এছাড়াও শিথিল।
8. ম্যাসেজ: এছাড়াও সকালে ঘড়ির কাঁটার দিকের বৃত্তাকার ম্যাসাজে পেটের প্রাচীর হজমে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে।

সার্জারির অন্ত্রের উদ্ভিদ স্বাস্থ্যকর হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। probiotics এবং প্রিবায়োটিকগুলি এটি সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারে। স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য প্রাক জৈবিক

অনুশীলন অন্ত্রে চলন্ত হয়

অবশেষে, এমনকি প্রতিদিন আধা ঘন্টার ঝাঁকুনিযুক্ত হাঁটা ছাড়াও কিক-স্টার্ট হজমকে দেখানো হয়েছে জুত এবং মঙ্গল। সাইক্লিং, হাঁটা, জগিং or সাঁতার একই প্রভাব আছে।