অবিরাম সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

কিছু লোক ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা শারীরিক অভিযোগে ভুগতে থাকে এবং বারবার ডাক্তারদের কাছ থেকে শুনতে হয় যে তাদের "কিছুই নেই", যদিও তারা বিভিন্ন অভিযোগে ভুগছেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি অবিরাম সোমাটোফর্ম ব্যথা ব্যাধি (এএসডি) এই ব্যাধিটির আর একটি প্রতিশব্দ সাইচালজিয়া g

অবিরাম সোমাতোফর্ম ব্যথার ব্যাধি কী?

অবিরাম সোমটোফর্ম ব্যথা ব্যাধি হ'ল এমন একটি অভিযোগ যা আক্রান্ত ব্যক্তিরা কয়েক মাস ধরে অবিরাম ব্যথা ভোগ করেন যার জন্য কোনও জৈব কারণ নেই। সাধারণত মনস্তাত্ত্বিকের সাথে একটি ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ রয়েছে জোর পরিস্থিতি কমপক্ষে ট্রিগার হিসাবে তারা তীব্রতা এবং সময়কালে একটি ভূমিকা পালন করে। ব্যথা প্রভাবিত ব্যক্তি এটির অনুকরণ না করে খুব দৃ strongly়ভাবে বিষয়গতভাবে অনুভূত হতে পারে। এটি পুরো জীবন নির্ধারণ করে এবং কাজ, সামাজিক যোগাযোগ ইত্যাদির সাথে দৃ strongly়ভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে দীর্ঘমেয়াদে, অবিরাম সোমাটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি নেতৃত্ব থেকে বিষণ্নতা এবং আত্মহত্যার প্রবণতা বৃদ্ধি পেয়েছে।

কারণসমূহ

ক্রমাগত সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি শারীরিক ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট হয় না, বরং ব্যথার জন্য রোগীর বর্ধিত উপলব্ধি দ্বারা এবং জোর অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কযুক্ত। মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি প্রধান ভূমিকা পালন করে কারণ ব্যথা উপলব্ধির আসনটি একই in মস্তিষ্ক আবেগ হিসাবে অঞ্চল। এইভাবে, ব্যথার উপলব্ধিটি নেতিবাচক অনুভূতির সাথে মিলিত হয় যেমন অভাব, ক্ষতি এবং বর্জনের অভিজ্ঞতা experiences অনেকগুলি কারণ ভূমিকা নিতে পারে, যেমন উত্সের পরিবারে সমস্যা, ব্যথার আসল অভিজ্ঞতা, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, অ্যালকোহল আসক্তি, বিচ্ছেদ / বিবাহবিচ্ছেদ, শারীরিক সহিংসতা বা ঘাটতির সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা। যেহেতু সামাজিক এবং শারীরিক সংবেদনগুলি নিউরোবায়োলজিক স্তরে সংযুক্ত, তাই ব্যথা সংবেদনগুলি নেতিবাচক অনুভূতির সাথে একই সাথে ট্রিগার হয়।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

ধ্রুবক সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিজনিত শারীরিক অর্থে কোনও শীর্ষস্থানীয় লক্ষণ নেই। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল শারীরিক অভিযোগগুলি নিজেরাই এবং তাদের সময়কাল। ব্যথা কমপক্ষে ছয় মাস ধরে স্থায়ী হয়। এটি দীর্ঘস্থায়ী এবং গুরুতর হিসাবে অভিজ্ঞ is শরীরের অঞ্চল এবং তীব্রতা কোনও নিয়মিত নিদর্শন ছাড়াই ঘন ঘন পরিবর্তিত হতে পারে। চিকিত্সা পরীক্ষাগুলিতে অভিজ্ঞ ব্যথার জন্য পর্যাপ্ত শারীরিক ব্যাখ্যা খুঁজে পাওয়া যায় না। এটি সাধারণত সংবেদনশীল সংঘাত বা মনো-সামাজিক সমস্যার সাথে সংযোগে ঘটে। সঠিক লক্ষণগুলির মধ্যে বিস্তৃত বিভিন্নতা রয়েছে কারণ সমস্ত অঙ্গ সিস্টেমে এই ব্যাধি দেখা দিতে পারে। বিশেষত সাধারণ মধ্যে প্রতিবন্ধকতা হয় হৃদয় প্রণালী, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, জেনেট্রোইনারি ট্র্যাক্ট, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে। যদি হৃদয় প্রণালী আক্রান্ত হয়, বেশিরভাগ রোগীদের অভিযোগ বুক ব্যাথা, বুকে চাপ অনুভূতি, এবং হৃদয় তোতলা বা ফড়ফড় করা। অন্যদিকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের লক্ষণগুলি খুব কমই আলাদা করা যায় বিরক্তিকর পেটের সমস্যা। এখানে, হজমের অভিযোগ যেমন অতিসার, কোষ্ঠকাঠিন্য, bloating or ফাঁপ বর্ণিত হয়। মধ্যে থলি অঞ্চল, মূত্রত্যাগ করার সময় প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল কান্না সংবেদন, ঘন মূত্রত্যাগ এবং নিম্ন পেটে ব্যথা. শ্বাসক্রিয়া শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাসকষ্ট দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে, যা ট্রিগার করতে পারে আকস্মিক আক্রমন। পেশী এবং জন্য জয়েন্টগুলোতে, প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল পিঠে ব্যাথা বা চূড়ান্ত ব্যথা।

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

অবিরাম ব্যথা সঙ্কটের দিকে পরিচালিত করে যা ভুক্তভোগীদের চিকিত্সা সহায়তা নিতে অনুরোধ করে। চিকিত্সক প্রথমে একটি বিশদ ইতিহাস গ্রহণ করে কারণ শারীরিক নির্যাতনের অভিজ্ঞতাগুলি প্রায়শই আক্রান্তদের জীবনে ভূমিকা রাখে। ব্যথা আরও সংবেদনশীল হিসাবে কম সংবেদনশীল হিসাবে বর্ণনা করা হয়জ্বলন্ত"বা" টানছে। আইসিডি নির্দেশিকা অনুসারে, ব্যথা অবশ্যই 6 মাসের জন্য স্থায়ী হয়। মনস্তাত্ত্বিক ট্রিগারগুলি অবশ্যই ক্রমাগত সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি চলাকালীন সময়ে উদ্বেগজনক কারণগুলির মধ্যে পৃথক হওয়া উচিত। প্রসঙ্গে ব্যথা প্রক্রিয়া সীত্সফ্রেনীয়্যা or বিষণ্নতা অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত নয়, বা হাইপোকোড্রিক লক্ষণও অবশ্যই নয়। প্রত্যেকে কষ্ট জানে। বেশিরভাগ সময় তারা নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। অবিরাম সোমাটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিজনিত রোগীদের ক্ষেত্রে তারা অল্প বয়সে, তবে পরবর্তী যুগেও উপস্থিত হতে পারে। যারা মানসিক রোগের সাহায্য চান তাদের মধ্যে ব্যথাটি বছরের পর বছর ধরে থাকে For যারা ব্যথা সত্ত্বেও, এএসডিকে তাদের জীবনের মূল ভিত্তি হিসাবে তৈরি করে না এবং তাদের কাজ চালিয়ে যান, সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখেন, তাদের পক্ষে আরও সুবিধাজনক প্রাক্কলন বলে মনে হয় রোগীদের নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় তাদের চেয়ে।

জটিলতা

উপযুক্ত এবং প্রাথমিক চিকিত্সা সোমাতোফর্ম ব্যথার ব্যাধিজনিত রোগের জন্য পূর্বনির্দেশকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। পূর্ববর্তী এই ব্যাধিটি এ জাতীয় হিসাবে স্বীকৃত এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শুরু করা যেতে পারে, ব্যথা-মুক্ত ভবিষ্যতের সম্ভাবনা তত উন্নত। স্থায়ীভাবে বেদনা ব্যাধি রোধ করা একমাত্র উপায় to সাথে থাকলে স্বায়ত্তশাসিত কর্মহীনতা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ রোগ, সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সাও প্রয়োজনীয়। স্বতন্ত্র আলোচনা বা এমনকি গ্রুপ থেরাপি, এই রোগের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য এবং প্রাক-রোগ নির্ধারণের উন্নতি করতে অনুধাবনযোগ্য সরঞ্জাম। পৃথক ক্ষেত্রে, তবে, রোগের সময়কাল অবশ্যই কোর্সের জন্য নির্ধারক থেরাপি এবং একটি লক্ষণ-মুক্ত সময়ের সম্পর্কিত সম্ভাবনাগুলি। একটি নিয়ম হিসাবে, somatoform ব্যথা ব্যাধি এ দীর্ঘস্থায়ী রোগ কারণ এটি এরূপ হিসাবে স্বীকৃত নয় এবং অলক্ষিত হয়। বিদ্যমান লক্ষণ এবং এর সাথে সম্পর্কিত ব্যথা সাধারণত শারীরিক রোগের সাথে দেখা হয়। খুব প্রায়ই পরীক্ষা এবং ব্যর্থ থেরাপি অনুসরণ করে। এমনকি পরিবেশ যদি ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় এবং দ্রুত রোগটি স্বীকৃতি দেয় তবে পুনরুদ্ধারের রাস্তাটি দীর্ঘতর হতে পারে।

কখন একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

যারা অবিরাম সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি অনুভব করেন তাদের প্রায়শই চিকিত্সকের কার্যালয়ের পিছনে একটি অডিজি থাকে। অনেক ভুক্তভোগী মনে করেন যে তাদের গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না। তারা একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট পরে ডাক্তারের সাথে আরও পরিদর্শন এড়াতে। এটি ভুল, কারণ এই রোগীদেরও সহায়তা নেওয়া উচিত। যদি ব্যথা আবেগজনিত কষ্ট বা আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার বহিঃপ্রকাশ হয়, তবে আক্রান্তদের কলঙ্কিত করার কোনও কারণ নেই। ফলে ব্যথা কমে না decrease বিপরীতে, থেরাপি অনেক বেশি বিস্তৃত হওয়া উচিত এবং দুর্দশাগ্রস্ত ব্যক্তির দিকে ফোকাস করা উচিত। এটি সনাক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ যে একটি ধ্রুবক সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিটিও একতরফা ক্রিয়াকলাপ এবং সনাক্তকারী কঙ্কালের ব্যাধিগুলির জন্য দায়ী হতে পারে। ব্যথা যা ইতিমধ্যে দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠেছে প্রায়শই কয়েক মাস ধরে উপশম হতে পারে শারীরিক চিকিৎসা। প্রয়োজনে অ্যাডজেক্টিভ মনঃসমীক্ষণ বা প্রচলিত ব্যাথা ব্যবস্থাপনা সাহায্য করতে পারে। ক্রমাগত সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি চিকিত্সাযোগ্য। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার উদ্দীপনাটি কিছুটা হলেও অচেতন অবস্থায় থাকতে পারে। এটি ম্যানুয়াল থেরাপির মাধ্যমে মোকাবেলা করা যেতে পারে এবং ট্রিগার কারণগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করা যেতে পারে। অতএব, ভুক্তভোগীদের চিকিত্সা না করা অবধি চিকিত্সকের সাথে দেখা অব্যাহত রাখা উচিত যতক্ষণ না তারা সহায়তা পান এবং বোঝাপড়া করে না। একটি অবিরাম সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি আবেগগতভাবে স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে শরীরের একটি প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তবে প্রয়োজন নেই। এই ক্ষেত্রে, এটি প্রভাবিত যদি ক্ষতিগ্রস্তরা স্ব-সহায়তার মাধ্যমে যন্ত্রণাদায়ক শরীরকে মুক্তি দেওয়ার চেষ্টা করে তবে এটি কার্যকর পরিমাপ.

চিকিত্সা এবং থেরাপি

অবিচলিত সোমোটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি সহ অর্থপূর্ণ একটি জটিল পদ্ধতি। বিশেষ সাইকোসোমাটিক ক্লিনিকগুলি ভুক্তভোগীদের একটি ইনপ্যাশেন্ট থাকার ব্যবস্থা এবং বিভিন্ন থেরাপিউটিক পদ্ধতির সাথে কাজ করার বিকল্প দেয়। প্রথমত, রোগী শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে শিখেন এবং এইভাবে তার লক্ষণগুলিকে আরও স্পষ্টভাবে শ্রেণিবদ্ধ করতে শেখেন। থেরাপিতে আমরা রোগীর সাথে একটি ব্যক্তিগত ব্যাখ্যামূলক মডেল বিকাশের জন্য কাজ করি যা এএসডি এর মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিকেও বিবেচনা করে, যাতে আক্রান্তরা যাতে তারা "পাগল" বা "মানসিকভাবে অশান্ত" না হয় বলে মনে করেন। আচরণ চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি রোগীকে নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলি পরিবর্তন করতে, এড়ানোর আচরণগুলিকে আটকানো এবং ব্যক্তিগত উত্সকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। তারা প্রায়শই একত্রিত হয় বিনোদন জ্যাকবসনের মতো কৌশল প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ বা বায়োফিডব্যাক। ট্রমাটিকের মাধ্যমে কাজ করতে গভীরতা মনোবিজ্ঞানের সেশনগুলি ব্যবহৃত হয় শৈশব অভিজ্ঞতা, সংযুক্তি সমস্যা এবং মানসিক কারণ। দেহ, সংগীত বা আর্ট থেরাপি এএসডির চিকিত্সায়ও উপকারী। সঙ্গে চিকিত্সা ব্যাথার ঔষধ এনে দেয় - যদি হয় তবে - শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী উন্নতি। বরং, অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস এখনও ব্যথা থেকে নিজেকে কিছুটা দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। মূল মনোযোগ মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলকরণের উপর।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা অবিচ্ছিন্ন সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিজনিত রোগের প্রবণতা উন্নত করতে পারে the এই জটিলতাটি কতটা জটিল এবং কতটা স্থায়ী, তার উপর নির্ভর করে চিকিত্সা সংক্রান্ত হস্তক্ষেপগুলি থেকে শুরু করে সাইকোডুকেশন দীর্ঘ চিকিত্সা। আক্রান্ত ব্যক্তি যদি অন্য একজন থেকে ভোগেন মানসিক অসুখ অবিরাম সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি ছাড়াও সাধারণত এটির সময় চিকিত্সাও করা হয় মনঃসমীক্ষণ। উদাহরণস্বরূপ, হতাশা, অন্য একটি সংবেদনশীল ব্যাধি, বা একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া প্রায়শই সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিগুলির সাথে একত্রে ঘটে। একজন চিকিত্সক বা সাইকোথেরাপিস্ট প্রায়শই ধ্রুবক সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি সনাক্ত করে না যতক্ষণ না রোগী ভুগছেন শর্ত কিছু সময়ের জন্য. এর একটি কারণ নির্ণয় করার জন্য প্রয়োজনীয় বিস্তৃত পরীক্ষা: ধ্রুবক সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি সনাক্তকরণের আগে, ব্যথার প্রাথমিক শারীরিক কারণটি প্রথমে অস্বীকার করা উচিত। বেশ কয়েকটি স্বতন্ত্র কারণগুলি অবিরাম সোম্যাটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিজনিত রোগের প্রাকদর্শনকে প্রভাবিত করে। সামাজিক চাপগুলি স্থায়ী সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, শরীরের আরও বেশি অঞ্চলকে প্রভাবিত করতে পারে বা অনুভূত ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক চাপগুলির ক্ষেত্রেও এটি একই সত্য, যদিও বিশেষত মানসিক সঙ্কট প্রাগনোসিসে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

প্রতিরোধ

একটি কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হ'ল ব্যথা ব্যক্তির পুরো জীবন নির্ধারণ করা এবং শারীরিক অভিযোগের জন্য কোনও জৈব কারণ খুঁজে পাওয়া না গেলে মানসিক সহায়তা নেওয়া। সামাজিক যোগাযোগের সাথে সুষম জীবন মানসিক স্থিতিশীলতায় উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে স্বাস্থ্য.

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

অবিরাম সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে চিকিত্সকরা সাধারণত ধরে নেন যে এগুলির মূলত মানসিক কারণ রয়েছে। তবুও, জৈব কারণগুলি সম্ভব বা ভূমিকা পালন করে। ক্রমাগত ক্ষতি বা রোগ অবশেষে ধ্রুবক সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিজনিত একক অপরাধী হতে পারে। রোগীদের মনস্তাত্ত্বিকরণ অনেক ক্ষেত্রেই রাজনৈতিক উদ্দেশ্যযুক্ত। নির্বাচিত পদ্ধতিটি দৃষ্টান্তের বিষয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ধ্রুবক সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিজনিত জন্য ফলোআপে মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক উভয় উপাদান থাকে। মানসিক সমর্থন একটি মাল্টিমোডাল অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে ব্যথা থেরাপি মানসিক উপাদানগুলির সাথে হস্তক্ষেপ, আচরণগত থেরাপি, বা আলাপ থেরাপি আক্রান্ত ব্যক্তির তার শারীরিক প্রয়োজনের আরও শ্রদ্ধা করা শিখতে হবে। অনেক যত্নের পরে পরিমাপ ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতার দিকে মনোনিবেশ করুন। মানসিকতা থেকে মুক্তি দিতে, কাজের চাপ হ্রাস করা উচিত এবং জোরকৌশলগুলি শিখেছে - উদাহরণস্বরূপ, স্থিতিস্থাপক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে। অবিচ্ছিন্ন সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি ক্ষেত্রে মাঝারি খেলাধুলা শারীরিক স্তরে খুব ভাল প্রভাব প্রদর্শন করে। ভদ্র খেলা যেমন সাঁতার, হাঁটা, সাইকেল চালনা, যোগশাস্ত্র বা এশীয় ক্রীড়া যেমন তাই চি বা চি গংকে পছন্দ করা উচিত। অবিরাম সোমোটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপিস্টের দ্বারা দীর্ঘায়িত যত্নও সম্ভব। স্থায়ীভাবে ব্যথার ওষুধের উপর নির্ভরশীল হওয়া বা প্রারম্ভিক অবসর গ্রহণের চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক চিকিৎসা চিকিত্সা দরকারী হবে।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

গভীর বিনোদন অবিরাম সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিজনিত রোগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। অটোজেনিক প্রশিক্ষণ এবং প্রগতিশীল পেশী বিনোদন উপযুক্ত কৌশল এবং ভুক্তভোগীরা নিয়মিত সেগুলি ব্যবহার করেন তবে বিশেষভাবে কার্যকর। অবিরাম সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সময়ের চাপ ছাড়াই শিথিল অনুশীলন করার জন্য দিনের সময় একটি নির্দিষ্ট সময় সংরক্ষণ করতে পারেন। মাইন্ডফুলনেস একই ধরণের ইতিবাচক প্রভাব আছে। মননশীলতা অনুশীলন বা ধ্যানের লক্ষ্য হ'ল সচেতনভাবে সংজ্ঞাবদ্ধ উদ্দীপনাগুলি বিচার না করে বোঝা এবং গ্রহণ করা। শিথিলকরণ প্রক্রিয়াতেও ঘটতে পারে। পরামর্শমূলক ধ্যান এবং (স্ব)সম্মোহন কিছু ভুক্তভোগী নেতিবাচক মনোভাব এবং চিন্তার ধরণগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে। রিলাক্সেশন কৌশল মানসিক ব্যাধি এবং তীব্র ম্যানিক পর্বের সময় তারা যেমন করতে পারে তেমন প্রস্তাব দেওয়া হয় না নেতৃত্ব মানসিক / ম্যানিক লক্ষণগুলির অবনতি এগুলি এগুলি সময়ে contraindication হয় মাইগ্রেন আক্রমণ যেহেতু ঘুমের ব্যাঘাত স্থির সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধিগুলির একটি সাধারণ সংশ্লেষ, তাই স্ব-সহায়তাও এই দিকটিতে ফোকাস করতে পারে good নিয়মিত ঘুম ভাল ঘুমের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ: প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় ঘুমানো শরীরকে একটি নির্দিষ্ট রুটিন বিকাশে সহায়তা করে। একটি শান্ত সন্ধ্যা আচারও ঘুমকে সমর্থন করে। শোবার আগে অবিলম্বে, পেইন্টিং বা বুনন মত শান্ত অনুসরণগুলি উপকারী beneficial যেমন পরিমাপ সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সার পরিপূরক করতে পারে এবং সাধারণত খুব দরকারী। ক্রমাগত সোমটোফর্ম ব্যথার ব্যাধি একটি স্বীকৃত রোগ। আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাই দৈনন্দিন জীবনে নিজের স্ব-সহায়তা এবং ছোট উন্নতির মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে হবে না, তবে উপযুক্ত থেরাপির অধিকার রয়েছে।