অ্যাভিটামিনোসিস: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

অতিরিক্ত সরবরাহ খাবার সত্ত্বেও ভোগান্তির সংখ্যা ভিটামিনের ঘাটতি এমনকি এভিটামিনোসিসও ক্রমাগত বাড়ছে। জার্মানি, ভিটামিন ডি ঘাটতি বিশেষভাবে উচ্চারিত হয়। এভিটামিনোসিস বা হাইপোভিটামিনোসিসের অন্যতম প্রধান কারণ অপুষ্টি এবং অস্বচ্ছল খাবারগুলির মাত্রাতিরিক্ত উচ্চ অনুপাত।

এভিটামিনোসিস কী?

এক বা একাধিকের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি এভিটামিনোসিস ভিটামিন শরীরে. এটি অভাবজনিত রোগকে তথাকথিত হাইপোভিটামিনোসিস থেকে পৃথক করে, যার মধ্যে ভিটামিন অন্তত এখনও কম পরিমাণে উপস্থিত। যেহেতু দেহ কেবল উত্পাদন করতে পারে ভিটামিন এটি খুব সীমিত পরিমাণে, এটি খাবারের মাধ্যমে প্রতিদিন গ্রহণের উপর নির্ভরশীল। ভিটামিন ভিটামিনের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন সময় ধরে সংরক্ষণ করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি সেবন করেন না ভিটামিন সি মোটামুটি 2 থেকে 4 মাসের জন্য (অত্যাবশ্যক পদার্থটি দেহ দ্বারা সংরক্ষণ করা যায় না), স্কার্ভিয়ের মতো পরিণতির ক্ষতি হবে। ভিটামিন বি 1 প্রায় এক থেকে দুই সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হয়। নির্দিষ্ট এভিটামিনোজের ফলাফল অন্তর্ভুক্ত রক্তাল্পতা (রক্তাল্পতা) ভিটামিন বি 2, বি 6, এবং বি 9 এর ঘাটতি, বেরিবেরি (ভিটামিন বি 1 এর অভাব) থেকে রাত অন্ধত্ব (ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতি), এবং নিউরাল টিউব ত্রুটি ভ্রূণ ("ওপেন ব্যাক") ভিটামিন বি 9 এর অভাব থেকে।

কারণসমূহ

অ্যাভিটামিনোসিস বা হাইপোভিটামিনোসিসের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, অপুষ্টি (জাঙ্ক ফুড, ব্যাগযুক্ত স্যুপ) বা অপুষ্টি (প্রধানত তৃতীয় বিশ্বের দেশগুলিতে) এর জন্য দায়ী। একটানা জীবাণু-প্রতিরোধী ব্যবহার করতে পারেন নেতৃত্ব এভিটামিনোসিসে, অর্থাত্ যদি এটির ক্ষতি হয় অন্ত্রের উদ্ভিদ। দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র অসুস্থতা বা শল্য চিকিত্সা পদ্ধতি (অন্ত্রের সংক্রমণ) এর ফলে হ্রাসও হতে পারে শোষণ of ভিটামিন। ঘন ঘন সংক্রমণ, কিছু ওষুধের ব্যবহার এবং জন্মগত ত্রুটিগুলি অন্যান্য এভিটামিনোজগুলির জন্য দায়ী। যে সমস্ত লোক শারীরিকভাবে কঠোর পরিশ্রম করে, প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় জড়িত, গর্ভবতী মহিলা এবং নার্সিং মায়েদের সাধারণত আরও ভিটামিনের প্রয়োজন হয় এবং তাদের বর্ধিত প্রয়োজনীয়তা যথাযথভাবে পূরণ না করা হলে ঘাটতির লক্ষণগুলি বিকাশ করবে। একই ধূমপায়ী এবং বিদ্যমান ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য এলকোহল নির্ভরতা। প্রবীণ ব্যক্তিরা যারা যথেষ্ট পরিমাণে প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রহণ করতে "ভুলে যান" এবং যারা আক্রান্ত হন ক্ষুধামান্দ্য বিশেষত এভিটামিনোসিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। দীর্ঘায়িত অতিসার কখনও কখনও করতে পারেন নেতৃত্ব এভিটামিনোসিসকে।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

এভিটামিনোজ / হাইপোভিটামিনোসগুলিতে, অনাদায়ী লক্ষণগুলি দেখা যায়, যেমন ক মনোযোগের অভাব, নার্ভাস ক্লান্তি এবং ঘুমের ব্যাঘাত। এছাড়াও, ভিটামিনের অভাব প্রচার করতে পারে চুল পরা, রক্তাল্পতাভঙ্গুর হাড়, দাঁড়ি বর্ষণ কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডার এবং ফাটানো নখগুলি দীর্ঘস্থায়ী চরমের লক্ষণও হতে পারে ভিটামিনের ঘাটতি শর্ত উপরন্তু, নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট লক্ষণ রয়েছে ভিটামিনের ঘাটতি ব্যাধি এর ব্যাপারে রক্তাল্পতা, এগুলি হ'ল মুখের শিহরণ, ফ্যাকাশে শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি এবং অবসাদ.

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

ঘন ঘন প্রস্তাব করা হয় চুল তীব্র ভিটামিনের ঘাটতি নির্ধারণের জন্য খনিজ বিশ্লেষণ সম্পূর্ণরূপে অনুপযুক্ত, কারণ এটি কেবল প্রতিফলিত করে শর্ত যে দুই থেকে তিন মাস আগে ছড়িয়ে পড়েছিল। একটি আরও সঠিক ছবি বড় দ্বারা সরবরাহ করা হয় রক্ত গণনা এবং সমস্ত ভিটামিন মান নির্ধারণ। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি নির্দিষ্ট করে পরীক্ষা করা যথেষ্ট রক্ত মান। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি 6, বি 9 এবং বি 12 (দ্বারা নির্ধারিত) homocysteine স্তর), সি, ডি, ই এবং খনিজ সেলেনিউম্ এবং দস্তা। নিরামিষ এবং নিরামিষাশীরা বিশেষত বি 12 এভিটামিনোসিস / হাইপোভিটামিনোসিসে ভুগছেন। এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটির বিষয়বস্তু রক্ত প্রচলিত রক্ত ​​সিরাম বিশ্লেষণের চেয়ে হোলো-টিসি পদ্ধতির সাহায্যে আরও সুনির্দিষ্টভাবে নির্ধারণ করা যেতে পারে। চাক্ষুষ ঝামেলা, পেশী থাকলে ডাক্তারের সাথে তাত্ক্ষণিক পরিদর্শন করা জরুরি বাধা, দীর্ঘায়িত অতিসার, বিভ্রান্তি এবং পক্ষাঘাত। অরথোমোলিকুলার ওষুধের বিশেষজ্ঞের সাথে, তার ভিটামিনের ঘাটতিযুক্ত রোগী সেরা হাতে রয়েছে।

জটিলতা

চিকিত্সা না করা হলে এভিটামিনোসিস অবশ্যম্ভাবীভাবে বিভিন্ন জটিলতার দিকে পরিচালিত করে। এভিটামিনোসিসের ফলস্বরূপ সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে ভিজ্যুয়াল ব্যাঘাত, পেশী অন্তর্ভুক্ত বাধা, এবং দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি। এছাড়াও, বিভ্রান্তি এবং পক্ষাঘাত, পাশাপাশি বক্তৃতা এবং চলাচলের ব্যাধি রয়েছে। চিকিত্সাবিহীন এভিটামিনোসিসের ফলস্বরূপ, মঙ্গলও তীব্র হ্রাস পায়। আক্রান্তরা ভিটামিনের ঘাটতির বিভিন্ন লক্ষণে ভোগেন এবং ফলস্বরূপ প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিকভাবে হতাশাগ্রস্থ হন the ভিটামিনের অভাবের উপর নির্ভর করে এই রোগটি স্কার্ভি (সি-এভিটামিনোসিস) হতে পারে, রিকিটস্রোগ বা অস্টিওম্যালাসিয়া (ডি-এভিটামিনোসিস)। যদি দীর্ঘ সময় ধরে ভিটামিনের ঘাটতি থেকে যায় তবে শুরুতে উল্লিখিত রোগগুলির বিকাশের পক্ষপাত হয়। ফলস্বরূপ, এভিটামিনোসিস পারেন নেতৃত্ব থেকে চুল পরারক্তাল্পতা এবং ভঙ্গুর হাড়। এটি দাঁত বেরিয়ে যাওয়া, নখ নখ এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডারও সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, সম্পর্কিত মাধ্যমিক রোগের জন্য সাধারণত জটিলতা রয়েছে। রক্তাল্পতা, উদাহরণস্বরূপ, হতে পারে অবসাদ এবং মুখের অট্টালিকা, যখন স্কার্ভি দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন হাড়ের রোগের দিকে পরিচালিত করে। এভিটামিনোসিসের চিকিত্সা সাধারণত জটিলতা ছাড়াই এগিয়ে যায়। কেবলমাত্র ভুল রোগ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে বা একটি স্বীকৃত অন্তর্নিহিত ক্ষেত্রে শর্ত পরবর্তীকালে আরও সমস্যা দেখা দিতে পারে যার পরে স্বতন্ত্রভাবে চিকিত্সা করা দরকার।

কখন একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

এর লক্ষণ অপুষ্টি (অবসাদ, মুখের পলক, ফেটে যাওয়া নখগুলি, অন্যদের মধ্যে) পরিবারের চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা উচিত। শারীরিক বা মানসিক অভিযোগ বৃদ্ধি পেলে সর্বশেষে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, চুল পরা ভারসাম্যহীন ব্যাধিগুলি ভারসাম্যহীনতার সংযোগে ঘটে খাদ্যএটি সম্ভবত এভিটামিনোসিসের একটি ঘটনা। আক্রান্ত ব্যক্তি প্রথমে খাদ্যের মাধ্যমে ঘাটতি লক্ষণগুলি সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারেন পরিমাপ। যদি এটি সফল না হয়, উদাহরণস্বরূপ, কারণ পুষ্টির ঘাটতি অসুস্থতার কারণে, একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যদি উপরে বর্ণিত লক্ষণগুলি ভিজ্যুয়াল ব্যাঘাত, পেশী দ্বারা যুক্ত হয় বাধা, বিভ্রান্তি বা পক্ষাঘাত, ডাক্তার সাথে তাত্ক্ষণিক পরিদর্শন প্রয়োজন। প্রচলন ধসের ক্ষেত্রে বা হৃদয় আক্রমণ, জরুরী চিকিত্সক বলা উচিত। যদি শর্ত চিকিত্সাবিহীন, গুরুতর জটিলতা এবং স্কার্ভি, হাড়ের ফাটল এবং as বিষণ্নতা ফল হতে পারে. কাঁপতে দাঁত থাকলে, ভঙ্গুর হাড় বা হতাশাজনক মেজাজ লক্ষ্য করা যায়, নিয়মটি হ'ল: অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং কারণ নির্ধারণ করুন। শিশু, গর্ভবতী মহিলা, প্রবীণ এবং কার্ডিওভাসকুলার বা হজম রোগের ইতিহাস সহ রোগীদের এভিটাইমিনোসিসের প্রথম লক্ষণে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

অ্যাভিটামিনোজ / হাইপোভিটামিনোজগুলি সাধারণত অনুপস্থিত ভিটামিনের উপযুক্ত পরিমাণ গ্রহণ করে সফলভাবে চিকিত্সা করা হয়। এই উদ্দেশ্যে, এটি প্রায়শই তাজা ফল এবং শাকসব্জির আকারে গ্রহণ করা যথেষ্ট। তাজা কাঁচা রসও ভাল are কিছু ভিটামিন নষ্ট না করার জন্য শাকসবজি দীর্ঘ সময় ধরে গরম করা উচিত নয়। উপযুক্ত ডায়েটারির একটি কোর্স ক্রোড়পত্র ভিটামিন মজুদ পূরণ করতেও সহায়তা করতে পারে। ভিটামিন সি শরীরকে এটি সঞ্চয় করতে না পারায় অবশ্যই প্রতিদিন সরবরাহ করতে হবে। অন্যান্য ভিটামিন ভাল একসাথে সঙ্গে নেওয়া হয় অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যাতে শরীর তাদের আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে পারে। ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে কোনও পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা উচিত নয়। এগুলি চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তারা দেহের দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী রোগজনিত মারাত্মক ভিটামিনের ঘাটতির ক্ষেত্রে (ক্যান্সার, এইচআইভি /এইডস), রোগী তার মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতি ডাক্তারের কাছ থেকে প্রেসক্রিপশনে গ্রহণ করে। শিশুরা ভুগছে ভিটামিন ডি এভিটামিনোসিসকে ড্রপ আকারে বা ভিটামিন ডি 3 দেওয়া হয় ট্যাবলেট জীবনের দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে জীবনের প্রথম বছরের শেষ পর্যন্ত রিকিটস্রোগ প্রতিরোধ. যদি ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণগুলি রোগগুলি দ্বারা ঘটে থাকে তবে অবশ্যই এই রোগগুলি অবশ্যই ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। যদি অনুপস্থিত ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণের পরেও সেগুলি কম না হয়, তবে উপস্থিত চিকিত্সককে অবশ্যই তার রোগীর মধ্যে ম্যালাবসোরপশন সন্ধান করতে হবে। এটি ক্ষেত্রে উদাহরণস্বরূপ, যদি অন্ত্রগুলি নির্দিষ্ট কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ ভালভাবে শোষণ করতে না পারে বা তাদের রক্তের প্রবাহে স্থান দিতে না পারে। যদি এভিটামিনোসিস / হাইপোভিটামিনোসিসের রোগী ডায়েটারি নেন কাজী নজরুল ইসলামতবে, তার বা তার সবসময় মনে রাখা উচিত যে তারা ভারসাম্যের বিকল্প হতে পারে না খাদ্য ভিটামিন সমৃদ্ধ।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

এভিটামিনোসিসের প্রাগনোসিস সম্ভাবনাগুলি খুব ভাল হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। একবার উপযুক্ত ভিটামিনের ঘাটতি সনাক্ত এবং পরিমাপ করা হলে, চিকিত্সা শুরু করা যেতে পারে। সাফল্য কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সাধারণত স্পষ্টভাবে লক্ষণীয়। রোগীকে সাধারণত অল্প সময়ের মধ্যেই নিরাময় বিবেচনা করা হয় এবং তার অভিযোগগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। স্থায়ীভাবে পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য রোগীর সহযোগিতা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে zed বিশ্লেষিত পয়েন্টগুলি নিজের দায়বদ্ধতায় ভবিষ্যতে মেনে চলা এবং উন্নত করতে হবে, যাতে স্বাস্থ্য দীর্ঘমেয়াদেও বজায় থাকে বিকল্পভাবে, একটি রিপ্লেস আসন্ন এবং আবার এভিটামিনোসিস বিচ্ছেদ ঘটে। দ্রুততম নিরাময়ের জন্য, এটির জন্য এটি সহায়ক রক্ত পরীক্ষা একজন চিকিত্সক দ্বারা সঞ্চালিত। পরীক্ষাগার পরীক্ষায় জীবের মধ্যে কী কী অনিয়ম উপস্থিত রয়েছে তা বিশদভাবে দেখায়। এটি ঘাটতির জন্য বিশেষভাবে ক্ষতিপূরণ দিতে সক্ষম হতে সহায়ক। পরবর্তীকালে পুষ্টি পরামর্শ অবিলম্বে শুরু করা উচিত। অতিরিক্ত সরবরাহ বা আরও সমস্যা এড়াতে অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ সম্পর্কে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে কাজী নজরুল ইসলাম একজন চিকিত্সকের সাথে কয়েক সপ্তাহ বা মাস পরে, পরিবর্তনের ফলাফল নথিভুক্ত করতে একটি নতুন নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষা করা উচিত। প্রয়োজনে আরও সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনটি নথিভুক্ত করতে বেশ কয়েক মাস পরে একটি নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

প্রতিরোধ

অ্যাভিটামিনোসিস বা নির্দিষ্ট ভিটামিনের স্বল্প পরিমাণে রোধ করতে গ্রাহকদের স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে খাদ্য প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসব্জী সহ শাকসবজিগুলি এমনভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় যা ভিটামিন সংরক্ষণ করে। যারা অনেক বেশি পরিশ্রম করেন তাদের আদর্শভাবে নিশ্চিত হওয়া উচিত যে তারা তাদের ফ্রি সময়ে (ক্রীড়া, শিথিল স্নান) পর্যাপ্ত ক্ষতিপূরণ পেয়েছেন।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

নির্ধারিত এভিটামিনোসিসের পরে পুনরাবৃত্তি রোধ করা রোগীর ব্যবসা। তিনি অনাক্রম্যতা তৈরি করেন নি। নির্দিষ্ট ভিটামিনের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি পুনরাবৃত্তি হতে পারে। সেরা প্রতিরোধ হ'ল সুষম খাদ্য। প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি মেনুতে থাকা উচিত। যদি পুষ্টির প্রশ্ন উত্থাপিত হয় তবে যে কেউ নিজের পারিবারিক চিকিৎসকের কাছে যেতে পারেন। তিনি পরামর্শের জন্য উপলব্ধ। তিনি বিশেষজ্ঞের নির্দেশের ব্যবস্থাও করতে পারেন। পুষ্টির ওভারসাপ্লের কারণে, পশ্চিমা বিশ্বে খুব কমই এভিটামিনোসিস হয়। অধিকাংশ ক্ষেত্রে এলকোহল এবং নিকোটীন্ নির্ভরশীল ব্যক্তিরা পাশাপাশি সিনিয়ররাও আক্রান্ত হয়। রক্তের নমুনা নিয়ে ডাক্তার সন্দেহটি তদন্ত করতে পারেন। যদি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট অব্যাহত থাকে তবে এই আচরণটি অন্যান্য রোগের পক্ষে হয়। শরীর স্থায়ীভাবে দুর্বল হয়ে যায়। একজন রোগী নিজেকে একটি দুষ্টচক্রের মধ্যে খুঁজে পান যা থেকে সে বেরোতে পারে না। দেহের বিভিন্ন অঙ্গের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির ফলশ্রুতি। এভিটামিনোসিস নির্ণয়ের পরে, রোগটির পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের প্রধান দায়িত্ব রোগীর। তার খাদ্য গ্রহণের আচরণের প্রতি যত্নবান হওয়া উচিত। চিকিত্সক কেবল সহিত থেরাপিগুলি লিখে দিতে পারেন, আরও অঙ্গগুলির ক্ষতি রোধ করতে পারেন এবং রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে প্রকৃত অবস্থার দলিল করতে পারেন। অন্যদিকে ফল ও শাকসব্জি প্রেসক্রিপশনে পাওয়া যায় না।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

পশ্চিমা বিশ্বে, যদি কোনও ভিটামিনের সম্পূর্ণ অভাব হয় তবে এটি সাধারণত ক্রমাগত অপুষ্টিজনিত কারণে হয়, যার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। ভিতরে হ্রাস ডায়েট, শক্তি কমে যাওয়া সত্ত্বেও শরীরকে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করা হয় তা নিশ্চিত করা অপরিহার্য। যেহেতু ফল এবং সবজি ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং কম থাকে ক্যালোরিএই দুটি লক্ষ্য দ্বন্দ্ব নয়। তবে, একতরফা ডায়েটে সাবধানতার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যাতে নির্দিষ্ট কিছু খাবারই খাওয়া যেতে পারে। এই জাতীয় ডায়েটগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বা নিয়মিত, স্বল্প বিরতিতে অনুসরণ করা উচিত নয়। নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতিতে, স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। এই সময় বিশেষভাবে সত্য গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর সময়কাল, মহান শারীরিক পরিশ্রমের অন্যান্য সময়কালে এবং গুরুতর অসুস্থতা এবং পরবর্তী স্বস্তির সময়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে ডায়েটারির ব্যবহার কাজী নজরুল ইসলাম দরকারী হতে পারে, তবে এটি শুধুমাত্র ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে করা উচিত। ভিটামিন ডি অভাবটি জার্মানিতে বিশেষত বিস্তৃত। যেহেতু এটি তৈরি করতে শরীরের সূর্যের আলো প্রয়োজন, তাই নিয়মিত বাইরে সময় কাটিয়ে অভাবজনিত সমস্যা রোধ করা যায়। শীতকালে, তবে, আমাদের অক্ষাংশে সূর্যের আলোর তীব্রতা সাধারণত পর্যাপ্ত হয় না। তারপরে সোলারিয়ামের মাঝে মাঝে দর্শন সহায়ক হতে পারে। যে সমস্ত লোকেরা Vegan থাকে তাদের বিকল্প বদলে যাওয়া উচিত নয় ভিটামিন B12, যেহেতু এই পদার্থটি বিশুদ্ধভাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য সরবরাহ করে না।