কোষ্ঠকাঠিন্য (অবক্ষয়)

অন্ত্রের চলাফেরার ফ্রিকোয়েন্সি পৃথক থেকে পৃথক পৃথক হয়ে থাকে এবং বয়স এবং সহ অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে খাদ্য। দিনে তিনবার অন্ত্রের নড়াচড়া প্রতি তিনদিনের মতো স্বাভাবিক। সন্তানের ক্ষেত্রে এটি পুরোপুরি বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর দিনে একাধিকবার থেকে সপ্তাহে একবারে পরিবর্তিত হয়। বড় বাচ্চার ক্ষেত্রে এটি একাধিক বার থেকে সপ্তাহে তিনবার (প্রাপ্ত বয়স্কের মতো) থেকে শুরু করে। একজনের কথা কোষ্ঠকাঠিন্য শুধুমাত্র যখন প্রতি সপ্তাহে 3 টিরও কম অন্ত্রের গতিবিধি থাকে, যখন অন্ত্রের গতিবিধি খুব কম হয় না বা অসম্পূর্ণ থাকে। যদি অন্ত্রের গতিবিধি খুব কম হয় তবে খাদ্য সজ্জা ক্রমশ আরও ঘন হয় নিরূদন এবং মল কঠোর এবং শুকনো হয়ে যায়। এটা পারে নেতৃত্ব থেকে bloating, পেটে ব্যথা or ফাঁপ.

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি

চিকিত্সা: কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে ফাইবার

যখন অন্ত্রগুলি অলস হয়ে যায়, অনেক ক্ষেত্রে উচ্চ ফাইবারের মাধ্যমে প্রতিকার করা যেতে পারে খাদ্য, পর্যাপ্ত মদ্যপান এবং প্রতিদিনের অনুশীলন। ধীরে ধীরে আপনার পরিবর্তন করুন খাদ্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30 গ্রাম ফাইবারযুক্ত উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েটে। পরিবর্তনটি বেশ কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে করা উচিত যাতে আপনার অন্ত্রগুলি নতুন পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারে। শুরুতে, এটি দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে ফাঁপ এবং অস্বস্তি যাইহোক, এই সংগত প্রভাবগুলি প্রায় এক থেকে দুই সপ্তাহের স্বাদ গ্রহণের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়।

  • পুরো শস্যের খরচ বাড়িয়ে দিন রুটি (200 গ্রাম / দিন), খুব ভাল জমিতে পুরো শস্য ময়দা থেকে।
  • ধীরে ধীরে পুরো গমের ময়দার সাথে সাদা ময়দা প্রতিস্থাপন করুন পোড়ানো.
  • অন্যান্য গোটা শস্যজাতীয় পণ্য (আনহসড চাল, পুরো গমের পাস্তা) বাড়িয়ে দিন।
  • পুরো শস্যভিত্তিক খাওয়া সিরিয়াল প্রাতঃরাশের জন্য বা খাবারের মধ্যে (50 গ্রাম / দিন)।
  • ফলমূল এবং শাকসবজি বেশিবার খান। প্রতিদিন 2 টি ফল এবং 3 টি শাকসবজি পরিবেশন করার পরামর্শটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
  • লেবু জাতীয় খাবারের সাথে প্রায়শই খাবার খান।
  • খাবারের মধ্যে ভেজানো বেকড ফল খান। প্রয়োজনে আপনি এটিকে সূক্ষ্মভাবে খাঁটি করতে পারেন।
  • খাঁটি আঁশ কাজী নজরুল ইসলাম যেমন গম বা ওট ব্র্যান এবং flaxseed খাবার।

যথেষ্ট পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না, যা প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার পর্যাপ্ত তরল থাকলে কেবল তার কার্য সম্পাদন করতে পারে।

মল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য 7 টিপস

অতিরিক্তভাবে, নিম্নলিখিতগুলি দ্বারা স্টুল নিয়ন্ত্রণকে সমর্থন করুন:

  • ক সঙ্গে খাবার খান জোলাপ প্রতিদিন কার্যকর, যেমন টক দুধজাত পণ্য (দই, দই, স্যুরড মিল্ক) এবং স্যুরক্রাট
  • সূক্ষ্ম আটা বেকড পণ্য এবং পাস্তা যেমন কম ফাইবারযুক্ত খাবারের সীমাবদ্ধতা, চিনি, চকলেটইত্যাদি
  • প্রাকৃতিক ফাঁকা উদ্দীপনাটি গ্রহণ করুন, যা বিশেষত সকালে পর্যাপ্ত প্রাতঃরাশ বা এক গ্লাস দ্বারা ট্রিগার হতে পারে ঠান্ডা ফলের রস.
  • নিয়মিত সরান - সাইকেল চালানো বা হাঁটা পুরোপুরি পর্যাপ্ত। ব্যায়ামের অভাব অন্ত্রের আলস্যতা উত্সাহ দেয়, অনুশীলন উদ্দীপক খাবারের অন্ত্রের উত্তরণ এবং এইভাবে অন্ত্রের গতিপথকে উদ্দীপিত করে।
  • ঘটনাচক্রে, এছাড়াও বিভিন্ন আছে যোগশাস্ত্র অনুশীলন যা সাহায্য করতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য। সম্ভবত একটি যোগশাস্ত্র ক্লাস একটি সুন্দর পরিবর্তন হবে? অন্যান্য বিনোদন যেমন কৌশল অটোজেনিক প্রশিক্ষণ এছাড়াও সহায়ক।
  • উষ্ণ পদক্ষেপে স্নানের উত্থান এবং বিকল্পগুলি অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করে। ঠান্ডা পানি উদ্দীপনা হজমকেও উত্সাহ দেয়। উঠতি পা স্নানের জন্য আপনার পা প্রায় 33 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড তাপমাত্রায় রাখুন পানি, যাতে আপনি তাপমাত্রা 10 ডিগ্রি না হওয়া পর্যন্ত 40 মিনিটের মধ্যে বার বার গরম জল যুক্ত করেন।
  • এক সপ্তাহ নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন উপবাস. উপবাস বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং প্রায়শই দীর্ঘমেয়াদে অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

অনেক ক্ষেত্রে, কোষ্ঠকাঠিন্য ডায়েট, পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ এবং আরও ব্যায়াম পরিবর্তন করে অল্প সময়ের মধ্যে প্রতিকার দেওয়া যেতে পারে। এগুলি সত্ত্বেও যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন পরিমাপআপনার অবশ্যই চিকিত্সকের সাথে দেখা উচিত of গুরুতর ক্ষেত্রে যদি অন্যান্য অভিযোগও ঘটে তবে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া জরুরি to ব্যথা অথবা যদি রক্ত মল হাজির

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য রেচক

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার আরেকটি উপায় ব্যবহার করা laxatives। তবে এগুলি খুব শীঘ্রই এবং কেবল অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। যদি অবিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করা হয় তবে সর্বাধিক laxatives গুরুতর ক্ষতি হতে স্বাস্থ্য। কারণ হ'ল বর্ধিত মলত্যাগ পানি এবং সল্ট। এটি আরও অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ এবং হ্রাস করে নেতৃত্ব দীর্ঘস্থায়ী অন্ত্রের রোগে সর্বোপরি, অভাব পটাসিয়াম অন্ত্রকে অলস করে তোলে। পুনর্নবীকরণ অবলম্বন laxatives শক্তিশালী পটাসিয়াম ঘাটতি এমনকি আরও, এবং একটি সত্যবাদী দুষ্টু চেনাশোনা ফলস্বরূপ। খুব দ্রুত, এটি রেখাগুলির উপর নির্ভরতা বাড়ে।

  • ফোলা এবং বাল্কিং এজেন্টগুলি, যেমন psyllium, গমের তুষ বা flaxseed বদহজম ফাইবার থাকে যা জল শোষণ করে। সংকুচিত স্পঞ্জের মতো, এই পদার্থগুলি জল দিয়ে ফুলে যায় এবং তাদের বৃদ্ধি করে আয়তন অন্ত্র মধ্যে পাশাপাশি। এটি অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ (প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান করুন!) গুরুত্বপূর্ণ, যাতে প্রস্তুতি ভালভাবে ফুলে যায়।
  • ওস্মোটিক রেচেটেভেটিস সল্ট, দুর্বল শোষণযোগ্য সুগার বা চিনি অ্যালকোহলস যে অন্ত্রের জল আবদ্ধ। মল আয়তন এর ফলে বৃদ্ধি পেয়ে মল নরম হয়। এর মধ্যে রয়েছে এপসম সল্টগ্লুবারের নুন, ল্যাকটোজ, ল্যাকটুলোজ or সর্বিটল। এখানেও পর্যাপ্ত তরল পান করা উচিত। ল্যাকটোজ ঘটনাচক্রে শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের জন্যও উপযুক্ত জোলাপ.
  • সিন্থেটিক রেখাগুলি, যেমন বিসাকোডিল, সোডিয়াম পিকোসালফেট এবং ভেষজ রেখাগুলি, যেমন সোনামুখী পাতা, রেউচিনি, অলস ছাল, স্টলের পুরুত্বকে বিভিন্ন ডিগ্রী প্রতিরোধ করে কোলন এবং অন্ত্রের নিজস্ব গতিবিধি প্রচার করুন। এই প্রস্তুতিগুলি শুধুমাত্র স্বল্প-মেয়াদী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।