গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি
সময় গর্ভাবস্থা, মহিলাদের বর্ধিত পরিমাণে কিছু পুষ্টি এবং খনিজ প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে ফোলিক অ্যাসিড, আইত্তডীন এবং লোহা একটি ভারসাম্য সত্ত্বেও খাদ্য, কিছু পুষ্টি কভার করা যায় না এবং অবশ্যই এই সময়কালে আলাদাভাবে সরবরাহ করা উচিত।
ফলিক এসিড ভিটামিন যা দেহে ভিটামিন বি 12 দ্বারা সক্রিয় হয়। ফলিক এসিড কোষ গঠনে এবং কোষের সুরক্ষার পাশাপাশি কোষ বিভাজনের ক্ষেত্রে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং অনিবার্য W মহিলারা যারা সন্তান জন্মদানকারী বয়সের এবং সন্তান ধারণের ইচ্ছা পোষণ করতে পারেন গর্ভাবস্থা যদি তারা পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করে তবে আগে থেকে। একই সাথে Folsäure হ'ল পরিষ্কারভাবে বিকৃতিগুলির ঝুঁকি হ্রাস করা।
সময় গর্ভাবস্থা Folsäure এ প্রয়োজনীয়তা আবার 50 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। অবশেষে, গর্ভাবস্থায় কয়েক মিলিয়ন নতুন কোষ গঠিত হয়। নিউরাল টিউব ত্রুটির মতো পরিচিত ত্রুটি বিশেষত সময়কালে ঘটে থাকে প্রথম ত্রৈমাসিক গর্ভাবস্থার।
সুতরাং এখানে Folsäure পর্যাপ্ত সরবরাহ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং অপরিহার্য। ট্যাবলেট আকারে বিভিন্ন ফলিক অ্যাসিড প্রস্তুতি দ্বারা প্রয়োজন আবরণ করা যেতে পারে। বিশেষত উপযুক্ত প্রস্তুতি যা এতে ধারণ করে ভিটামিন বি 6 এবং বি 12।
শরীরের ফলিক অ্যাসিড সক্রিয় করার জন্য ভিটামিন বি 12 অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং প্রায় অতিরিক্ত। 400 মিলিগ্রাম খাবারে অন্তর্ভুক্ত Fosäure এ প্রতিদিন সরবরাহ করা হয়।
ডিপোর প্রস্তুতিও বিশেষভাবে ভাল প্রমাণিত। তারা ধীরে ধীরে পদার্থগুলিতে ছেড়ে দেয় পরিপাক নালীর, ডোজ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে। অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিডটি তখন সরাসরি সরাসরি নির্মূল করা হয়।
ডোজ এবং একটি উপযুক্ত প্রস্তুতির পছন্দ চিকিত্সা ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। গর্ভাবস্থায়, মা অনাগত সন্তানের সাথে সরবরাহ করেন রক্ত এবং এতে অক্সিজেন রয়েছে via নাভির কর্ড। হিমোগ্লোবিনের জন্য আয়রন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ the রক্ত অক্সিজেনকে আবদ্ধ করে লাল রক্তকণিকায় রঙ্গক পাওয়া যায়।
তদুপরি, অনেকের মধ্যে আয়রন রয়েছে প্রোটিন এবং এনজাইম এবং তাদের কার্যকারিতা জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চাকেও আয়রন সরবরাহ করা হয় এই কারণে, গর্ভবতী মহিলাদের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় লোহা অভাব. লোহা অভাব ফ্যাকাশে ত্বক, ঘনত্বের ব্যাধি, কর্মক্ষমতা হ্রাস, গ্লানি এবং মাথাব্যাথা.
অভাবের কারণে লাল শোণিতকণার রঁজক উপাদান, দ্য রক্ত কম অক্সিজেন বাঁধতে পারে। ফলস্বরূপ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহ প্রতিবন্ধক হয় এবং একই সাথে কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণ প্রতিবন্ধক হয়। ডাক্তার, একজন গাইনোকোলজিস্ট যিনি গর্ভবতী মহিলার দেখাশোনা করেন, তার ব্যবস্থা করেন লাল শোণিতকণার রঁজক উপাদান নিয়মিত রুটিন পরীক্ষার সময় মান (এইচবি মান)
এটি শরীরের আয়রন স্টোর সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে। প্রতিরোধ করার জন্য লোহা অভাব গর্ভাবস্থায়, আয়রন ট্যাবলেট ছাড়াও নেওয়া যেতে পারে খাদ্য। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 30mg আয়রন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রতিটি মহিলা লোহা সহ্য করে না কাজী নজরুল ইসলাম খুব ভাল, কারণ তারা মাঝে মধ্যে যেতে পারে পেট ব্যাথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমি বমি ভাব। এই ক্ষেত্রে, গর্ভবতী মহিলা চিকিত্সা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পর্যাপ্ত পরামর্শ পেতে পারেন। লক্ষণগুলি দেখা দিলে, এই পরিস্থিতিতে আরও একটি প্রস্তুতি ব্যবহার করা যেতে পারে।
কিছু খাবার যেমন ডাল, আখরোটজাতীয় পণ্য, লাল মাংস, পালং শাক, বিটরুট, ক্যাল, জুচিনি, লেটুস, শাইভস এবং জলাবদ্ধতা লোহার সরবরাহ নিশ্চিত করার জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। লাল মাংস প্রস্তুত করার সময়, মাংসটি খুব ভালভাবে রান্না করা হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা যত্ন নেওয়া উচিত। মাংস বিভিন্ন থাকতে পারে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস, যাতে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিশেষত ভ্রূণের ক্ষেত্রে।
প্রতিরোধ করার জন্য গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি, আয়রন ট্যাবলেট এছাড়াও ছাড়াও নেওয়া যেতে পারে খাদ্য। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম আয়রন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিটি মহিলা লোহা সহ্য করে না কাজী নজরুল ইসলাম খুব ভাল, কারণ তারা মাঝে মধ্যে যেতে পারে পেট ব্যাথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমি বমি ভাব.
এই ক্ষেত্রে, গর্ভবতী মহিলা চিকিত্সা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পর্যাপ্ত পরামর্শ পেতে পারেন। লক্ষণগুলি দেখা দিলে, এই পরিস্থিতিতে আরও একটি প্রস্তুতি ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু খাবার যেমন ডাল, আখরোটজাতীয় পণ্য, লাল মাংস, পালং শাক, বিটরুট, ক্যাল, জুচিনি, লেটুস, শাইভস এবং জলাবদ্ধতা লোহার সরবরাহ নিশ্চিত করার জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।
লাল মাংস প্রস্তুত করার সময়, মাংসটি খুব ভালভাবে রান্না করা হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা যত্ন নেওয়া উচিত। মাংস বিভিন্ন থাকতে পারে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস, যাতে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিশেষত ভ্রূণের ক্ষেত্রে। অতিরিক্ত প্রয়োজন আইত্তডীন ডায়েটের মাধ্যমে পূরণ করাও কঠিন।
গর্ভবতী মহিলাদের আরও প্রয়োজন আইত্তডীন শুরু থেকে. থাইরয়েড তৈরির জন্য আয়োডিন দরকার হরমোন মা এবং সন্তানের দ্বারা গর্ভাবস্থার দ্বাদশ সপ্তাহ থেকেই অনাগত শিশু তার নিজস্ব থাইরয়েড তৈরি করতে সক্ষম হরমোন, তবে এটি এখনও মায়ের মাধ্যমে আয়োডিন সরবরাহ প্রয়োজন।
নার্সিংয়ের সময়কালে এটিও প্রয়োজনীয় i আয়োডিনযুক্ত লবণের ব্যবহার এবং দুগ্ধজাতের প্রাত্যহিক গ্রহণের পাশাপাশি, অতিরিক্ত 100-150 মাইক্রোগ্রাম আয়োডিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই উদ্দেশ্যে ট্যাবলেট আকারে কিছু আয়োডিন প্রস্তুতি রয়েছে। ক্যালসিয়াম এমন একটি খনিজ যা মানবদেহে খুব বেশি পরিমাণে ঘটে।
প্রায় 99 শতাংশ আমাদের মধ্যে সংহত করা হয় হাড়। তবে এটি কেবলমাত্র প্রয়োজন নেই হাড়, এটি চলাচলে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে plays ক্যালসিয়াম আন্দোলনের জন্য পেশীগুলিতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য জরুরিভাবে প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থায়, ভ্রূণের প্রয়োজন হয় ক্যালসিয়াম হাড়ের বৃদ্ধির জন্য এবং মায়ের কাছ থেকে বেশিরভাগ খনিজ গ্রহণ করে। মা যদি ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে ভুগেন তবে এটির ঝুঁকিও কেবল বেড়ে যায় না অস্টিওপরোসিসতবে অনাগত সন্তানের ঝুঁকিও রয়েছে। তারপরে অতিরিক্ত খনিজগুলি দ্রবীভূত করে বাচ্চাকে ক্যালসিয়ামের সরবরাহ নিশ্চিত করা হয় হাড় এবং দাঁত।
এটি প্রতিরোধ করার জন্য, গর্ভবতী মহিলার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে তিনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেছেন। রক্ত পরীক্ষার সময় ক্যালসিয়ামও পরীক্ষা করা হয় এবং ডাক্তার দ্রুত ক্যালসিয়ামের অভাব সনাক্ত করতে পারেন। এখানেও, পর্যাপ্ত প্রস্তুতি রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম গ্রহণের জন্য উপযুক্ত।
ভিটামিন এ, যার ডেরাইভেটিভকে রেটিনল বলা হয়, এটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন। এটি চোখ, ত্বক এবং মিউকাস মেমব্রেনগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে। ভিটামিন এ প্রাণী সরবরাহের সরবরাহ করে।
এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, মাছ এবং যকৃত। তবে গর্ভবতী মহিলার যেহেতু নির্দিষ্ট ধরণের মাছ এবং এড়ানো উচিত যকৃত অন্যান্য ঝুঁকির কারণে, ভিটামিন এ এর প্রয়োজনীয়তা কমাতে পনির এবং গাজরের আশ্রয় নেওয়া ভাল, কিছু ফলমূল এবং শাকসব্জী যেমন শাক, টমেটো, ব্রকলি এবং এপ্রিকোটেও ভিটামিন থাকে। এটি লক্ষ করা উচিত যে ভিটামিন এ যদি অলিভ অয়েল জাতীয় অল্প পরিমাণে একই সময়ে খাওয়া যায় তবে শরীরের দ্বারা আরও ভালভাবে শোষণ করা যায়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
