ধমক, দ্রুত নাড়ি বা মেড। ট্যাকিকারডিয়া প্রতি মিনিটে 90 টির বেশি বেটে একটি অবিচ্ছিন্ন ত্বরিত নাড়ি। প্রতি মিনিট বা তার বেশি 150 বীটের একটি নাড়ি চিহ্নিত করা হয় ট্যাকিকারডিয়া। এর লক্ষণ ট্যাকিকারডিয়াদ্রুত হিসাবে অ্যান্টিবায়োটিক ফাইব্রিলেশন, নিয়মিত বা অনিয়মিত ঠোঁট বা পাউন্ডিং অন্তর্ভুক্ত করুন যা যতদূর পর্যন্ত অনুভূত হতে পারে ঘাড় or ক্যারোটিড ধমনী। ধড়ফড়ের কারণগুলি প্রাকৃতিক বা প্যাথলজিকাল হতে পারে।
ধড়ফড়ানি কী?
Palpitations (মেড। ট্যাচিকার্ডিয়া) হ'ল শব্দটি একটিতে ত্বকযুক্ত হার্টবিট বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় বুক। কিছু রোগী এটিকে দ্রুত পালস হিসাবে বর্ণনা করে যা রেসিং এবং থম্প্পিং উভয়ই প্রদর্শিত হতে পারে। আক্রান্তদের গলা থেকে সমস্তভাবে এই সংবেদন অনুভব করা অস্বাভাবিক নয় not যখন নাড়ির হার প্রতি মিনিটে 100 মার ছাড়িয়ে যায় কেবল তখনই টেচিকার্ডিয়া মেডিক্যালি নির্ধারিত হয়। টাচিকার্ডিয়া বিশেষ রূপে, ভেন্ট্রিকুলার টাচিকার্ডিয়া, কারণ সরাসরি উত্স হৃদয় চেম্বার এই ক্ষেত্রে, একজন চিকিত্সকের সাথে দ্রুত পরামর্শ করা উচিত। এছাড়াও আছে সুপ্রেভেন্ট্রিকুলার টাকিকার্ডিয়া। এটি রোগীর পক্ষে অত্যন্ত অপ্রীতিকর বোধ করে তবে এটি সাধারণত নির্দোষ is এই ক্ষেত্রে, কারণটি ভেন্ট্রিকেলের উপরে অবস্থিত। তবুও, ধোঁয়াটে হওয়ার ক্ষেত্রে পরিবার চিকিত্সক বা কার্ডিওলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত, জেনেসিস নির্বিশেষে। সাধারণত, ধড়ফড়ানিগুলি অন্যের অন্তর্নিহিত, রোগের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, কখনও কখনও এটি নিজেই একটি রোগ হতে পারে। যাইহোক, ধড়ফড়ের জন্য সাধারণ কারণগুলি হ'ল সাধারণত শারীরিক প্রক্রিয়াগুলি যেমন উদ্বেগ, জোর, উত্তেজনা, এবং আনন্দ। তবে সাইকোসোমেটিক কারণগুলিও পারে শর্ত টাকাইকার্ডিয়া
কারণসমূহ
হৃদয় প্রতি মিনিটে 100 টির বেশি মারের ধড়ফড়ানি সাধারণত বেশ স্বাভাবিক। এই হৃদয় হার দ্রুত পৌঁছে যায়, বিশেষত শারীরিক পরিশ্রম এবং খেলাধুলার সময়। অল্প বয়স্ক শিশুদের মধ্যে হার্টের হার প্যাথলজিকাল না হয়ে বিশ্রামেও 100 এর বেশি হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ধড়ফড়ানি ক্ষয়ক্ষতিহীন এবং প্রত্যাশা, উত্তেজনা বা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে ঘটে। তবে, শান্ত হওয়ার পরে ধড়ফড়ানি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। কখনও কখনও, তবে ধড়ফড়ানি বা দ্রুত হার্টবিট আরও বিস্তৃত অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে, যা কোনও ক্ষেত্রেই ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। বিশেষত হার্টের রোগগুলি অ্যান্টিবায়োটিক ফাইব্রিলেশন (করোনারি হার্ট ডিজিজ দেখুন), ভালভুলার হৃদরোগ, মায়োকার্ডিয়াল ডিজিজ বা এরিথমিয়া প্রায়শই হয় নেতৃত্ব ধাক্কা খায় এবং অবশ্যই চিকিত্সাগতভাবে রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, ধড়ফড়ানি বা ধড়ফড়ানি হৃৎপিণ্ড থেকেই ঘটে, যেমন অতিরিক্ত বাহন পথ দ্বারা, উত্তেজনার বহন ব্যবস্থায় বা অন্যান্য ব্যাধি দ্বারা সংবহন ব্যাধি হৃদয় পেশী মধ্যে। এর রোগ থাইরয়েড গ্রন্থি সেইসাথে ক্যাফিন, নিকোটীন্ এবং ationsষধগুলিও ধড়ফড় করতে পারে। ধোঁকা দ্বারা সৃষ্ট hyperthyroidism মাধ্যমে উত্তেজনা বহন সিস্টেম বা হার্ট পেশী প্রভাবিত হরমোন বা নিউরোট্রান্সমিটার। অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি ধড়ফড় করা হয় উচ্চ্ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ), হাইপোটেনশন, হাইপোগ্লাইসিমিয়া এবং রক্তাল্পতা। ধড়ফড়ের একটি বিশেষ ক্ষেত্রে জন্মগত বা উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত টাকিকার্ডিয়াও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, হার্টে উত্তেজনার একটি বিরক্তিকর সঞ্চালন রয়েছে এবং এটি সার্জারি দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে। হৃদস্পন্দন এছাড়াও প্রায়শই পর্যবেক্ষণ করা হয় উদ্বেগ রোগ। ধোঁয়াশা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথেও হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দন, হালকা মাথা, চেতনা হ্রাস এবং বক্তৃতা এবং দর্শন সমস্যা।
এই লক্ষণ সহ রোগগুলি
- করোনারি ধমনী রোগ
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
- পালমোনারি embolism
- ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশন
- হার্ট ব্যর্থতা
- হার্টের পেশী প্রদাহ
- তাপ স্ট্রোক
- sunstroke
- উদ্বেগ ব্যাধি
- উচ্চতাভীতি
- আবদ্ধ স্থানে থাকিতে আতঁকরুপ ব্যাধি
- দাঁতের ফোবিয়া
- Hyperthyroidism
- রক্তাল্পতা
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- কার্ডিয়াক নিউরোসিস
- রজোবন্ধ
- রক্ত বিষাক্তকরণ
রোগ নির্ণয় এবং কোর্স
ধড়ফড়ের কারণ এবং চিকিত্সার সম্ভাব্য প্রয়োজনগুলি বিভিন্ন পরীক্ষার পদক্ষেপে চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ (যেমন কার্ডিওলজিস্ট) দ্বারা নির্ণয় করা হয়:
প্রথমত, চিকিত্সক সাধারণত প্রথম ধাক্কাধাক্কির সময় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, সম্ভাব্য ট্রিগার পরিস্থিতি (যেমন, জোর), সহবর্তী অভিযোগ, পূর্ববর্তী বা অন্তর্নিহিত রোগগুলি (যেমন কার্ডিয়াক arrhythmias) এবং বর্তমান medicষধগুলি .এর পর পরীক্ষার পদক্ষেপগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, রক্ত নমুনা, নাড়ি এবং রক্তচাপ পরিমাপ এবং, যদি প্রয়োজন হয়, ইসিজি (বৈদ্যুতিন কার্ড) আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা বা এক্স-রে। ধড়ফড়ের কারণের উপর নির্ভর করে প্রায়শই হঠাৎ ঘটে যায় (প্রায়শই তার সাথে থাকে) মাথা ঘোরা/ ঘাম)। শারীরিকভাবে উত্সাহিত পাল্পিটেশনগুলি সাধারণত অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে বা অবিচল থাকে, অন্যদিকে মানসিক কারণগুলি প্রায়শই এপিসোডিক ধড়ফড় হিসাবে প্রকাশ পায়।
জটিলতা
রক্ত সঞ্চালন এবং শ্বসনতন্ত্রের রোগগুলির মতো, রোগ বাড়ার সাথে সাথে ধড়ফড়ানিও আরও খারাপ হয়। যেহেতু লক্ষণগুলি বিরল ক্ষেত্রে কেবল তাদের নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়, তাই জেনারেলের আরও অবনতি ঘটে শর্ত। এছাড়াও, প্রায়শই আরও গুরুতর সমস্যাগুলির জন্য চিকিত্সকের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়। সময় মতো ব্যবস্থা না নেওয়া হলে, মাথা ঘোরা এবং ঘাম, একটি রক্ত সঞ্চালন ধস বা ক হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ উদাহরণস্বরূপ ঘটতে পারে। শারীরিকভাবে ধড়ফড় করে শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ অস্থিরতাও থাকে, ক্রমান্বয়ে ত্বক নাড়ির কারণে এবং এর সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ যেমন হৃৎপিণ্ডের অঞ্চলে সুপরিচিত ছুরিকাঘাত এবং বুক। মনস্তাত্ত্বিক কারণে ধড়ফড়ানি এপিসোডগুলিতে ঘটে থাকে তবে তত তত তীব্রতা বাড়তে থাকে যেমন তারা অগ্রসর হয়। যদিও কোর্সটি খুব কমই মারাত্মক, দ্রুতগতিতে হারানো হৃদয় এবং অস্বস্তি যা এর সাথে আসে কখনও কখনও মারাত্মকভাবে জীবনযাত্রার মানকে সীমিত করে দেয়। বিশেষত ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য মানসিক চাপ উদ্বেগের আক্রমণ হতে পারে যা ফলস্বরূপ অন্যান্য রোগের বিকাশের প্রচার করে। প্রাথমিক পর্যায়ে যদি নির্ণয় করা হয় তবে তবে একটি ত্বকী ডাল সহজেই চিকিত্সাযোগ্য। লক্ষণগুলি সাধারণত বেশি ক্ষতিকারক কারণে হয় এবং ডায়েটরি দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে পরিমাপ এবং হালকা ওষুধ। ধাক্কাধাক্কির ঘটনাটি অভিযোগগুলি স্বীকৃত হওয়ার কারণে এবং কী কারণে তাদের অধীনস্থ করার কারণ তা মূলত নির্ভর করে। জটিলতাগুলি চিকিত্সার সময় খুব কমই ঘটে।
আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?
উপসর্গ হিসাবে প্রতারণাপূর্ণতা একটি নিরীহ, তবে খুব গুরুতর পটভূমিও থাকতে পারে। খেলাধুলো, শারীরিক কাজ, স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা সম্বন্ধীয় জোর এবং উত্তেজনা ধড়ফড় করে। কিছু সময় পরে এটি আবার নিজে থেকেই এখানে স্থির হয়। চিকিত্সকের সাথে দেখা করার কারণ কেবল এখানে দেওয়া হবে হৃদস্পন্দন এ জাতীয় পরিস্থিতিতে স্বাভাবিকের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে আগে বা দীর্ঘস্থায়ী হয়। জীবাণু জৈবিক রোগের কারণেও হতে পারে। একটি বৃদ্ধি হৃদ কম্পন বা ধোঁকায় ট্যাচিকার্ডিয়া হিসাবে উল্লেখ করা হয়। চিকিত্সার ভাষায়, টাচিকার্ডিয়া একটি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় হৃদ কম্পন প্রতি মিনিট বা তারও বেশি 150 হৃদস্পন্দন। কিছু লোকের স্বাভাবিকভাবেই হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়। প্রায়শই, তবে টেচিকারিয়া একটি চিকিত্সার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয় শর্ত। হৃদরোগ যেমন করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং হার্টের পেশীর রোগগুলি বা হার্টের ভালভ ধড়ফড় করতেও পারে, যেমন কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া। যেহেতু হৃদয় জীবনের ইঞ্জিন, তাই উপরে উল্লিখিত হিসাবে কোনও ট্রিগার না থাকলে টেচিকার্ডিয়া সর্বদা একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করা উচিত। হৃৎপিণ্ড ছাড়াও ধড়ফড় হওয়ার কারণ অন্য কোনও রোগের কারণ হতে পারে। বিশেষত, উচ্চ বা নিম্ন রক্ত চাপ রক্তাল্পতা, হাইপোগ্লাইসিমিয়া এবং hyperthyroidism প্রায়শই ধড়ফড় করে। প্রতারণাও এর প্রভাব হতে পারে ক্যাফিন এবং নিকোটীন্ ব্যবহার, পাশাপাশি medicationষধ ব্যবহার। চাক্ষুষ ঝামেলা, মাথা ঘোরা, হালকা মাথা এবং চেতনা হ্রাস ধড়ফড়ানোর লক্ষণ এবং চিকিত্সকের সাথে দেখা করার কারণ হতে পারে।
|
নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলির যথাসম্ভব সম্পূর্ণ উত্তর দিন। অতিরিক্ত কোনও প্রশ্ন নোট করুন এবং তারপরে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
|
চিকিত্সা এবং থেরাপি
সবার আগে, ডাক্তারের উচিত এটি নিরীহ ধড়ফড়ানি কিনা বা কারণগুলি রোগজনিত কিনা তা খুঁজে বের করা উচিত। চিকিত্সক হৃৎপিণ্ডের উদ্রেকের পটভূমির জন্য এটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করবেন। এটি করতে গিয়ে, তিনি স্পষ্টভাবে পারিবারিক চাপ এবং পেশাদার স্ট্রেনকে মোকাবেলা করবেন এবং সম্ভাব্য আগের অসুস্থতা এবং অন্যান্য অভিযোগ সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করবেন। তদুপরি, তিনি জিজ্ঞাসা করবেন কোন ওষুধগুলি নেওয়া হচ্ছে এবং তা কার্ডিয়াক arrhythmias বা হৃদয়ের হোঁচট খায়। তারপর, রক্ত সাধারণত আঁকা হয়, এবং রক্তচাপ এবং নাড়ি পরিমাপ করা হয়। একটি হৃদ্যন্ত্রের চিত্রাঙ্কলেখ (ইসিজি )ও সঞ্চালিত হয়। যদি ধড়ফড়ের কারণগুলি ইতিমধ্যে এখানে সনাক্ত করা যায়, বা সঠিক কোনও রোগ নির্ণয় করা যায় না, তবে আরও পরীক্ষা করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে দীর্ঘমেয়াদী ইসি, চাপ ইসিজি, আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা এবং সম্ভব দীর্ঘমেয়াদী রক্তচাপ পরিমাপ এবং এক্স-রে। যদি ধড়ফড়ের কারণ চিহ্নিত করা হয় তবে এটি চিকিত্সা করা হয়। যদি কারণটি হয় মানসিক চাপ, বিনোদন পরিমাপ এবং চাপ এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। অটোজেনিক প্রশিক্ষণ বিশেষত এই ক্ষেত্রে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। প্রাকৃতিক সিডেটিভস্, যেমন সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ, একটি সহায়ক প্রভাব থাকতে পারে। যাইহোক, এগুলি সর্বদা কেবল লড়াইয়ের চাপের সাথে একত্রে নেওয়া উচিত এবং কোনও চিকিত্সকের দ্বারা অনুমোদিত হওয়া উচিত। ধূমপান এবং প্রচুর পানীয় কফি বন্ধ করা উচিত। অ্যাট্রিবিউট তেজস্ক্রিয়তা এবং কার্ডিয়াক arrhythmias ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত। ক পেসমেকার এছাড়াও পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। আছে যদি hyperthyroidismধড়ফড়ানি দূর করার জন্য এটির চিকিত্সা করা উচিত।
দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন
সৌম্যর ধড়ফড়ানি সাধারণত রোগীর দ্বারা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে, অন্যথায় ওষুধের চিকিত্সা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। টাচিকার্ডিয়া নির্দিষ্ট ফর্মের চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রশাসন বিটা-ব্লকারগুলির কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। একই ক্যাথেটার বিমোচন মাধ্যমে বিলোপ প্রযোজ্য। যদি টাকাইকার্ডিয়া অট্রিয়ামের ফাইব্রিলেশন কারণে হয় তবে হৃদ কম্পন বিটা ব্লকার বা অ্যান্টিআরাইথিমিকের সাহায্যে হ্রাস করা যায় ওষুধ। এর ঝুঁকি বেড়েছে রক্তের ঘনীভবন অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যদি ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশন রেসিং হার্টের জন্য দায়ী, জীবনের মারাত্মক বিপদ রয়েছে। ক ডিফিব্রিলেটর, যা একটি শক্তিশালী বৈদ্যুতিক প্ররোচনা, বা এর কাছে একটি মুষ্টি আঘাত its বুক হাইপ্র্যাকটিভ বাহককে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং এইভাবে আবার একটি ধীর হার্টবিট তৈরি করতে পারে। এই ক্ষেত্রে সাধারণত রোগীকে সময়মত শল্য চিকিত্সা করতে হয় under মানসিকতা যদি ধড়ফড়ের জন্য ট্রিগার হয়, ট্র্যাঙ্কিলাইজার যেমন benzodiazepines সাহায্য করতে পারে, যদিও সেগুলি পরে সাধারণত দীর্ঘ সময় গ্রহণ করতে হয়। সাহায্যে বিনোদন যেমন কৌশল যোগশাস্ত্র or অটোজেনিক প্রশিক্ষণরোগী ব্যতিক্রমী সংবেদনশীল পরিস্থিতিতে শান্ত থাকতে শিখতে পারেন। তারপরে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে ধড়ফড় করা নিয়ে তিনি তত্ক্ষণাত প্রতিক্রিয়া দেখান না।
প্রতিরোধ
প্যাথলজিকাল নয় এমন হার্টের ধড়ফড়ানিগুলি প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন, তাজা বাতাস, স্বাস্থ্যকর সহ স্বাস্থ্যকর, চাপ-মুক্ত জীবন যাপনের মাধ্যমে ভাল প্রতিরোধ করা যায় খাদ্য এবং এড়িয়ে চলা ধূমপান এবং এলকোহল. অটোজেনিক প্রশিক্ষণ এটি প্রতিরোধমূলকও, কারণ এটি কেবল শান্ত হতে সহায়তা করে না, তবে আরও কিছু আনতে পারে বিনোদন দৈনন্দিন জীবনে। কিছু রোগীদের মধ্যে সাইকোসোমেটিক উপসর্গগুলি যেমন: ধড়ফড় করা, স্থায়ীভাবে গ্রহণ করা হয় suffering সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ রঙিন টেকসই সাহায্য করেছে।
এটি আপনি নিজেই করতে পারেন
হঠাৎ ধড়ফড়ের ক্ষেত্রে একটি আলো ম্যাসেজ উপরে ঘাড় পারেন নেতৃত্ব লক্ষণগুলির উন্নতিতে। সূচক এবং মাঝারি আঙ্গুলগুলি আলতো করে ব্যবহার করুন ম্যাসেজ উভয় পক্ষের পয়েন্ট ঘাড় যেখানে নাড়ি ক্যারোটিড ধমনী অনুভূত হতে পারে this এই প্রক্রিয়াটি চলাকালীন, রোগীকে বসতে হবে বা শুয়ে থাকতে হবে, কারণ ম্যাসেজ ধড়ফড়ানি কেবল অদৃশ্য করতে পারে না, তবে রক্তচাপও হ্রাস করতে পারে। প্রক্রিয়াটি অভ্যন্তরের ক্যারোটিড সাইনাস নার্ভকে উদ্দীপিত করে ক্যারোটিড ধমনীযার চাপ রিসেপ্টররা ধমনীতে রক্তচাপ পরিমাপের জন্য দায়বদ্ধ। চাপ বৃদ্ধি বৈদ্যুতিক আবেগ পাঠায় মস্তিষ্ক, রক্ত সঞ্চালন এবং রক্তচাপ হ্রাস দ্বারা সংবহন সিস্টেম প্রতিক্রিয়া। হোল্ডিং নাক এবং মুখ শ্বাসকষ্ট এছাড়াও সহায়ক হতে পারে। চিকিত্সকরা এই পদ্ধতিটিকে ভ্যালসালভা কৌশলে আখ্যায়িত করেন, একই নামে ইতালীয় চিকিত্সক গবেষণা করেছেন। শ্বাসযন্ত্রের মধ্যে একটি শক্ত উত্তেজনা রয়েছে এবং পেটের পেশী এবং এয়ারওয়েজে বাতাসের চাপ বাড়িয়েছে increased ফল হ'ল নিম্ন রক্ত আয়তন মধ্যে ডান নিলয়যা নীচের দিকে নিয়ে যায় ঘাই আয়তন। প্রক্রিয়াটি কেবল দশ সেকেন্ডের জন্য সঞ্চালিত হতে পারে, অন্যথায় প্রচলন পতনের ঝুঁকি রয়েছে। তবে আগেই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যদি রোগী ঘন ঘন ধড়ফড়ের অভিযোগ করে তবে এটি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় কফি এবং নিকোটীন্। উপরন্তু, চাপ এড়ানো উচিত; পরিবর্তে, দুর্দান্ত বাইরের দীর্ঘ দীর্ঘ পথচলা সার্থক, পাশাপাশি উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের পরে প্রচুর খেলাধুলা এবং অনুশীলন।
| পরামর্শ:
চাপ না: ধড়ফড়ের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল চাপ। শিথিল করার চেষ্টা করুন, তাজা বাতাসে হাঁটুন বা মাঝারি খেলা যেমন করুন জগিং or শক্তি অনুশীলন. অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, যোগশাস্ত্র এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ অ্যান্টি-স্ট্রেস পদ্ধতিগুলি বের করে আনে। না উত্তেজক পদার্থ: এড়ানোর কফি, ক্যাফিনেটেড পানীয় এবং ধূমপান। এড়ানোর এলকোহল। পান করা ঠান্ডা: একটি ঠান্ডা ঝলক পান করুন পানি এবং তারপর টোস্ট এই পদ্ধতিটি ভ্যালসাল্বা কসরত করার অনুরূপ এবং ধড়ফড়ানি রোধ করতে পারে। ভ্যালসাল্বা কসরত: আপনার রাখা নাক আপনার বন্ধ করার সময় মুখ। তারপরে আপনার মাধ্যমে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার চেষ্টা করুন মুখ। এটি আপনার বুকে যে চাপ তৈরি করে তা আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করবে এবং রেসিং হার্টের অনুভূতি হ্রাস করবে। ঘাড়ে ম্যাসেজ করুন: ক্যারোটিডে আপনার ডাল অনুভব করুন ধমনী দুটি আঙুল দিয়ে। সেখানে ক্যারোটিড নার্ভকে আলতোভাবে মালিশ করে নাড়িটি ধীর হয়ে যেতে পারে। যেহেতু এটি রক্তচাপও হ্রাস করতে পারে তাই চিকিত্সকের পরামর্শের পরে এই মহড়াটি শুয়ে থাকা উচিত। গভীর শ্বাসক্রিয়া: ধীরে ধীরে ভিতরে এবং বাইরে শ্বাস নিন। জানা যায় যে এটি প্রশান্তি অর্জন করতে পারে এবং ধড়ফড়ানি কমাতে পারে। |
