নিচের পাঠ্যটি নিতম্বের পেশীর ব্যায়াম দেখায় যা আপনি করতে পারেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শুধুমাত্র ব্যথামুক্ত এলাকায় অনুশীলন করুন। ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম প্রতিটি 2-3 মিনিটের জন্য করা যেতে পারে এবং 10 মিনিটের বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়। শক্তি ব্যায়াম 8-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং 2-3 সিরিজ আনুন। আপনি পারেন… হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম
ফিজিওথেরাপি এটা উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ফিজিওথেরাপি হিপ আর্থ্রোসিসকে বিপরীত করতে পারে না। এটি হিপ আর্থ্রোসিসের লক্ষণবিজ্ঞান সম্পর্কে। এই লক্ষণগুলি রোগীর সাথে একসাথে কাজ করার মাধ্যমে হ্রাস পায় এবং দৈনন্দিন জীবনে সীমাবদ্ধতাগুলি বিশেষভাবে চিকিত্সা করা হয়। হিপ আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য হল ব্যথা উপশম। ম্যাসেজের মতো ব্যবস্থাগুলি হ্রাস করে ... ফিজিওথেরাপি | হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম
তথাকথিত সার্ভিকাল স্পাইন সিনড্রোম (সার্ভিকাল সিনড্রোম) বিভিন্ন অর্থোপেডিক বা স্নায়বিক উপসর্গের জন্য একটি যৌথ শব্দ, যা সংমিশ্রণে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের এলাকায়ও হতে পারে। লক্ষণগুলি সাধারণত কাঁধ-ঘাড়-বাহু অঞ্চলে প্রকাশ পায়। যদি সার্ভিকাল মেরুদণ্ড অঞ্চলে সমস্যা দেখা দেয়, এটি প্রায়শই সার্ভিকাল মেরুদণ্ড হিসাবে উল্লেখ করা হয় ... জরায়ুর মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপি
জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম নীচে দুটি স্ট্রেচিং ব্যায়াম বর্ণনা করা হয়েছে যেগুলি আপনি বাড়িতে বা কেবল মাঝখানে করতে পারেন। প্রসারিত ব্যায়ামগুলি কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির লক্ষ্য। যেহেতু এটি একটি সংবেদনশীল এলাকা, তাই আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি সেগুলি সঠিকভাবে করছেন এবং আপনার ব্যথা অনুভূতি শুনছেন। … জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য প্রসারিত অনুশীলন | জরায়ুর মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপি
লক্ষণগুলি সার্ভিকাল স্পাইন সিনড্রোমের লক্ষণগুলি বিভিন্ন। ব্যথা প্রায়ই ঘাড় এবং গলা এলাকায় ঘটে এবং এক বা উভয় বাহুতে বিকিরণ করতে পারে। ঘাড় এবং বাহু এলাকায় পেশী শক্ত হওয়া (তথাকথিত মায়োজেলোসিস), পাশাপাশি মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথাও সাধারণ লক্ষণ। একটি জরায়ুর মেরুদণ্ডের তীব্র ফলস্বরূপ ... লক্ষণ | জরায়ুর মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপি
পূর্বাভাস জরায়ুমুখ মেরুদণ্ড সিন্ড্রোমের নিরাময় বা উন্নতির জন্য পূর্বাভাস কারণের উপর দৃ dependent়ভাবে নির্ভরশীল। উদাহরণস্বরূপ, যদি পেশীর টান, দুর্বল ভঙ্গি বা কশেরুকা অবরোধ সমস্যার জন্য দায়ী হয়, তাহলে লক্ষ্যযুক্ত থেরাপির মাধ্যমে ত্রাণ বা সম্পূর্ণ নিরাময় অর্জনের উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। বিভিন্ন উপসর্গের কারণে এবং… প্রাগনোসিস | জরায়ুর মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপি
ডায়াগনোসিস/ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনোসিস কারণ ও লক্ষণের বৈচিত্র্যের কারণে, সার্ভিকাল স্পাইন সিনড্রোমের জন্য একটি সম্পূর্ণ রোগ নির্ণয়ের প্রয়োজন হয় যাতে সংশ্লিষ্ট সমস্যার জন্য সর্বোত্তম সম্ভাব্য থেরাপি নিশ্চিত করা যায়। সার্ভিকাল স্পাইন সিনড্রোম নির্ণয়ের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই রোগ নির্ণয়ের জন্য লক্ষণগুলির বর্ণনা যথেষ্ট। আপনি যদি … ডায়াগনোসিস / ডিফারেনটিভ ডায়াগনোসিস | জরায়ুর মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপি
সুপাইন অবস্থানে, আপনার পা নিতম্ব-প্রশস্ত আলাদা রাখুন। পেলভিসকে সামনের দিকে কাত করুন এবং মেঝেতে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড টিপুন যাতে পিছনে কোনও ফাঁপা না থাকে। 10 সেকেন্ডের জন্য গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে টান করুন এবং তাদের আবার ছেড়ে দিন। কটিদেশীয় মেরুদণ্ড ক্রমাগত মেঝেতে স্থির রাখুন। এর কারণে পেটে টান থাকে... এলডাব্লুএস অনুশীলন করুন 2
আপনার নিতম্বের নীচে একটি কুশন দিয়ে একটি চেয়ারে বসুন। পা একে অপরের থেকে নিতম্ব-মুক্ত এবং বাইরের দিকে পরিণত। হাতগুলি ইলিয়াক ক্রেস্টের নীচে বিশ্রাম নিচ্ছে। পেলভিস সামনের দিকে কাত হয়ে আছে। এটি করার জন্য, আপনার নাভির দিকে আপনার পিউবিক হাড় নির্দেশ করুন। এখন সক্রিয়ভাবে পেট টানুন এবং কাঁধটিকে পিছনের দিকে টানুন যাতে … এলডাব্লুএস অনুশীলন করুন 3
আগের ব্যায়াম বাড়ানোর জন্য, আপনি উভয় হাত বাড়াতে পারেন। এটি করার জন্য, নিজেকে একই অবস্থানে রাখুন। আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার পেলভিসকে সামনের দিকে কাত করুন এবং আপনার পেটকে টান দিন। পা বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়। এখন আপনার বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং আপনার কাঁধের উচ্চতায় রাখুন। নিশ্চিত করুন আপনার… এলডাব্লুএস অনুশীলন করুন 4
তারা প্রাচীর বিরুদ্ধে তাদের পুরো পিছনে এবং অস্ত্র সঙ্গে দাঁড়িয়ে। থাম্বগুলি সামনে নির্দেশ করে। আপনার কব্জিটি প্রাচীরের মধ্যে চাপুন এবং আপনার কাঁধটি সামনে সরে যেতে দেবেন না। 10 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন। কাঁধের জন্য পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
তারা দেয়ালের পাশে দাঁড়িয়ে থাকে এবং বাহুটি কনুইতে 90 ডিগ্রি কোণে দেয়ালের দিকে পরিচালিত করে। বুড়ো আঙুলটি ছাদের দিকে নির্দেশ করে। এই অবস্থান থেকে দেয়ালে আপনার হাতের পিছনে টিপুন। উপরের বাহুটি আপনার উপরের শরীরের সাথে স্থির করা হয়েছে যাতে এটি বাইরে যেতে না পারে … ব্যায়াম কাঁধ 2
