ভূমিকা BCAA হল ইংরেজি শব্দটির সংক্ষিপ্ত রূপ: Branched-Chain Amino Acids। অ্যামিনো অ্যাসিড ভ্যালাইন, লিউসিন এবং আইসোলিউসিন BCAA এর অন্তর্গত। এগুলি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের অন্তর্গত এবং শরীর নিজেই উত্পাদন করতে পারে না। অতএব এগুলি অবশ্যই খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত। BCAA পেশী নির্মাণ এবং পেশী জড়িত ... বিসিএএ (ব্রাঞ্চেড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড)
ধৈর্যশীল ক্রীড়াগুলিতে বিসিএএ প্রধানত ওজন প্রশিক্ষণে পরিপূরক। তারা পেশীবহুলতায় অনেকটা কাজ করে এবং চাপের সময় শক্তি প্রদান করে। এই কারণে, তবে, ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদও ক্রমবর্ধমান BCAAs অবলম্বন করছে। তাই তারা নিশ্চিত করে যে একটি দৌড়ের শেষে তাদের এখনও পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়া যায়, এর জন্য ... ধৈর্যশীল খেলায় বিসিএএ | বিসিএএ (ব্রাঞ্চেড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড)
বিসিএএ -এর প্রভাব কেবলমাত্র যদি প্রয়োজনীয় তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভ্যালাইন একসাথে সরবরাহ করা হয় তবে পেশী তৈরির এবং পেশী ক্ষয় রোধের কার্যকর সম্ভাবনা থাকতে পারে। যদি সেগুলি পৃথকভাবে সরবরাহ করা হয়, একটি ভারসাম্যহীনতা ঘটতে পারে যা প্রোটিন সংশ্লেষণের ভাঙ্গন ঘটায়। এর পরিপূরক… বিসিএএ এর প্রভাব | বিসিএএ (ব্রাঞ্চেড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড)
BCAA এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মূলত, কারও দ্বারা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা সহগামী লক্ষণ আশা করা উচিত নয় যতক্ষণ না নির্মাতার দ্বারা নির্ধারিত ডোজ মেনে চলা হয় এবং খাদ্য পরিপূরক দ্বারা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি গ্রহণ করা হয় না। এমনকি সংবেদনশীল পেট বা স্নায়ুতন্ত্রের ক্রীড়াবিদরা সাধারণত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখায় না ... বিসিএএ এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | বিসিএএ (ব্রাঞ্চেড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড)
"ফুড সাপ্লিমেন্টস" শব্দটি পুষ্টি বা শারীরবৃত্তীয় প্রভাব সহ পুষ্টি বা অন্যান্য পদার্থের সমন্বিত পণ্যগুলির একটি পরিসীমা জুড়ে এবং সাধারণত এই পদার্থগুলির একটি বড় পরিমাণ ধারণ করে। খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন, খনিজ, ট্রেস উপাদান, অ্যামিনো অ্যাসিড, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, উদ্ভিদ বা ভেষজ নির্যাস। একটি নিয়ম হিসাবে, খাদ্য সম্পূরক গ্রহণ করা হয় ... খাদ্য সম্পূরক
পরিমাণ এবং ট্রেস উপাদান পরিমাণগত এবং ট্রেস উপাদানগুলি গুরুত্বপূর্ণ অজৈব পুষ্টি যা জীব নিজেই উত্পাদন করতে পারে না এবং খাদ্য সরবরাহ করতে হবে। এই খনিজগুলির মধ্যে কিছু মানবদেহে একটি কার্যকরী নিয়ন্ত্রণ লুপে রয়েছে এবং একে অপরকে প্রভাবিত করে (যেমন সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম, যা স্নায়ু সংকেতে প্রতিপক্ষ হিসাবে কাজ করে ... পরিমাণ এবং ট্রেস উপাদান | খাদ্য সম্পূরক
সেকেন্ডারি উদ্ভিদ পদার্থ সেকেন্ডারি উদ্ভিদ পদার্থ যেমন অ্যামিগডালিন (লেট্রিল) এবং ক্লোরোফিলও খাদ্য সম্পূরক উপাদান হিসেবে পাওয়া যায়। এই যৌগগুলি উদ্ভিদ দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং মানবদেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না। অ্যামিগডালিন এমনকি মানুষের জীবের জন্য ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয় (যেমন নিকোটিন বা অ্যাট্রোপিন)। যাইহোক, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে ... গৌণ উদ্ভিদ পদার্থ | খাদ্য সম্পূরক
গর্ভাবস্থায় খাদ্য পরিপূরক গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলা নিজেকে প্রশ্ন করে যে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি প্রয়োজনীয় কিনা বা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সব পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাকে কভার করে কিনা। গবেষণায় দেখা গেছে 80 % গর্ভবতী মহিলারা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করেন। নীতিগতভাবে, তবে, যদি স্বাভাবিক ওজনের একজন মহিলা স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খায় ... গর্ভাবস্থায় খাদ্য পরিপূরক | খাদ্য সম্পূরক
ভূমিকা খাদ্য সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের জন্য সাধারণত খুব ভিন্ন সুপারিশ আছে, যার মধ্যে কিছু সবসময় সঠিক নয়। BCAA কে সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করার সময়, বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা সঠিক ডোজকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ, তীব্রতা, উচ্চতা এবং শরীরের ওজনও। BCAA কতটা নেওয়া উচিত? দুর্ভাগ্যক্রমে, এই প্রশ্নটি নয় ... ডোজ এবং বিসিএএ এর গ্রহণ
আপনি কতক্ষণ BCAA নিতে পারেন? অনেক খাদ্য পরিপূরক সঙ্গে তথাকথিত নিরাময় বাহিত হয়। এর মানে হল যে একটি পণ্য একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নেওয়া হয়, এবং তারপর একটি বিরতি আছে যেখানে পণ্যটি নেওয়া হয় না। যেহেতু আমরা প্রতিদিন আমাদের স্বাভাবিক খাদ্যের সাথে বিসিএএ এবং প্রোটিন গ্রহণ করি, তাই নেই ... আপনি কতক্ষণ বিসিএএ নিতে পারেন? | ডোজ এবং বিসিএএ এর গ্রহণ
কখন BCAA নেওয়া উচিত? BCAAs এর সর্বোত্তম প্রভাব পেতে, তাদের গ্রহণের সময়টি অবশ্যই সুসংগঠিত হতে হবে। অন্যথায় BCAAs পুলের শুধুমাত্র আংশিক ক্লান্তি আছে। সাধারণভাবে, কেউ বলতে পারেন যে বিসিএএ গ্রহণের জন্য দুটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট রয়েছে। এক হাতে … একজনকে কখন বিসিএএ নেওয়া উচিত? | পেশী তৈরির জন্য বিসিএএ
কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? যেহেতু বিসিএএ খুবই বিস্তৃত, এর একটি বিস্তৃত অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে এবং ক্রয় করা সহজ, সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার প্রশ্ন বারবার দেখা দেয়। অনেক গবেষণায় এই প্রশ্নের সমাধান করা হয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি বিভিন্ন ফলাফল দিয়েছে। যাইহোক, সাধারণ মতামত নিশ্চিত করা হয়েছে যে BCAA সাধারণত করে ... কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? | পেশী তৈরির জন্য বিসিএএ
