পেটের পেশী শক্তিশালীকরণ
"পেটের পেশী শক্তিশালীকরণ" আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন এবং একটি হাঁটু বাতাসে তুলে আনুন। একই দিকে হাত দিয়ে হাঁটুর বিরুদ্ধে শক্তভাবে টিপুন। আপনার কাঁধগুলি ন্যূনতমভাবে সোজা হবে। 15 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন এবং একটি ছোট বিরতির পরে ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। তির্যক পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, চাপ দিন ... পেটের পেশী শক্তিশালীকরণ