ডোজ সিএলএ এর ডোজ সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে প্রতিদিন প্রায় 3.4 গ্রাম হওয়া উচিত। এটি CLA এর 3400 মিলিগ্রাম। যেহেতু সিএলএ কুসুম তেল বা সূর্যমুখী তেলে পাওয়া যায়, তাই এই দুটি এজেন্ট সম্পূরকতার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, উভয় তেলের সিএলএর আলাদা ঘনত্ব রয়েছে, তাই আপনার প্রথমে হিসাব করা উচিত কত ... ডোজ | সিএলএ (কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড)
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সিএলএ নেওয়ার সময় যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, ডায়রিয়া, পেট ব্যথা, বাধা, মাথাব্যথা, শুষ্ক ত্বক, বা মাথা ঘোরা। বর্ধিত ক্লান্তি CLA গ্রহণের পর হতে পারে, যা শারীরিক কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ডোজের উপর নির্ভর করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা ডায়রিয়া, পেট ফাটা বা পেটে ব্যথাও হতে পারে। সাড়া দিতে ব্যর্থ ... পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | সিএলএ (কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড)
কোন খেলাধুলার জন্য CLA নেওয়া দরকারী? CLA অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলি নিজেই শরীর দ্বারা সংশ্লেষিত হতে পারে না এবং অবশ্যই খাবারের মাধ্যমে সরবরাহ করতে হবে। একটি সুষম খাদ্য, খাদ্য সম্পূরক গ্রহণ একেবারে প্রয়োজন হয় না। ফ্যাটি অ্যাসিডের দৈনন্দিন প্রয়োজন মেটাতে, প্রাকৃতিক খাবার যেমন মাছ, তেল,… কোন খেলাধুলার জন্য এটি সিএলএ নেওয়া কার্যকর? | সিএলএ (কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড)
মূল্যায়ন- সিএলএ নেওয়ার কোন অর্থ আছে কি? সিএলএ এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত নয় যতক্ষণ না আপনি একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য খান। খাদ্যের মাধ্যমে অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের সরবরাহ অপরিহার্য কারণ দেহকে সমস্ত সিস্টেম এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়ার জন্য তাদের প্রয়োজন এবং সেগুলি নিজেই উত্পাদন করতে পারে না। CLA নেওয়া হচ্ছে ... মূল্যায়ন- সিএলএ নেওয়া কি বোধগম্য? | সিএলএ (কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড)
যদিও মানব দেহ গ্লুকোজেনেসিসের সময় গ্লুকোজ তৈরি করতে পারে, এটি কার্বোহাইড্রেট সংশ্লেষিত করতে সক্ষম নয় এবং তাই খাদ্য গ্রহণের উপর নির্ভরশীল। চিনির বিভিন্ন রূপের ক্ষেত্রে, মনোস্যাকারাইড (সাধারণ শর্করা), দ্বৈত শর্করা (ডিস্যাকারাইড), একাধিক শর্করা (অলিগোস্যাকারাইড) এবং একাধিক শর্করা (পলিস্যাকারাইড) এর মধ্যে পার্থক্য তৈরি করা হয়। যখন খাবারের মাধ্যমে খাওয়া হয়,… কার্বোহাইড্রেট এর কার্যকারিতা
গ্লুটামিন বা গ্লুটামিক অ্যাসিড (গ্লুটামিন পেপটাইড) একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, অর্থাৎ এটি শরীর নিজেই উত্পাদন করতে পারে। সংশ্লেষণ প্রধানত লিভার, কিডনি, মস্তিষ্ক এবং ফুসফুসে হয়। গ্লুটামিন গঠনের জন্য অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে দুটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ভ্যালাইন এবং আইসোলিউসিন। গ্লুটামিন মানুষের দ্বারা ব্যবহৃত হয় ... Glutamine
গ্লুটামিনের কাজ রক্তে সব অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে গ্লুটামিনের সর্বোচ্চ ঘনত্ব থাকে কারণ এটি আমাদের শরীরে নাইট্রোজেন পরিবহনকারী হিসেবে ব্যবহৃত হয়। যখন অ্যামিনো অ্যাসিড ভেঙ্গে যায়, তখন আমাদের শরীর অ্যামোনিয়া তৈরি করে, যা আমাদের শরীরের জন্য বিষাক্ত। যাইহোক, এই অ্যামোনিয়া তথাকথিত আলফা-কেটো অ্যাসিডে স্থানান্তরিত হতে পারে, যাতে… গ্লুটামিনের কার্যকারিতা | গ্লুটামিন
ডোজ নির্দেশাবলী অতিরিক্ত মাত্রা এড়াতে, সর্বদা প্রস্তুতকারকের বা আপনার ডাক্তারের ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। গ্লুটামাইনের সাথে সম্পূরক করার সময়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সারা দিন আপনার ভোজন সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। সাধারণভাবে, ডোজ সর্বদা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং বিশেষত এই ক্রিয়াকলাপের সময়কালের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। খাওয়ার জন্য সাধারণ সুপারিশগুলি হল ... ডোজ নির্দেশাবলী | গ্লুটামিন
BCAA এর সাথে তুলনা BCAA এর সংক্ষিপ্ত রূপ হল Branched Chain Amino Acids। এর অর্থ ব্রাঞ্চ্ড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড এবং তিনটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের মিশ্রণ বর্ণনা করে। BCAA মিশ্রণে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভ্যালাইন। এই তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড মানবদেহে বিভিন্ন কাজ করে। ভ্যালিন প্রোটিনে ব্যবহৃত হয় ... বিসিএএ এর সাথে তুলনা | গ্লুটামিন
পরিপূরক বা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি এমন পদার্থ যা দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় যোগ করা হয় পুষ্টির ঘাটতি পূরণের জন্য বা একটি নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘনত্ব তৈরি করতে। পরিপূরকগুলির জন্য আবেদনের সবচেয়ে বড় ক্ষেত্র হল শরীরচর্চা। এখানে, পেশী তৈরির জন্য বা বর্ধিত ক্যালোরি মাত্রা অর্জনের জন্য বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করা হয়। এর বিভিন্ন অঞ্চল রয়েছে ... পেশী তৈরির জন্য পরিপূরক
ভূমিকা ক্রিয়েটিন একটি অন্তogenসত্ত্বা অ্যাসিড এবং এটি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লিসিন, আর্জিনিন এবং মেথিওনিন দ্বারা গঠিত। এটি প্রধানত কঙ্কালের পেশী, হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং অণ্ডকোষের মধ্যে পাওয়া যায়। ক্রিয়েটিন শরীরের শক্তি বিপাকের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং তাই এটি খেলাধুলার জন্য একটি খুব আকর্ষণীয় পদার্থ (দেখুন:… creatine
ক্রিয়েটিন কোন ক্রীড়া জন্য দরকারী? ক্রিয়েটিন আমাদের পেশীগুলিতে শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহকারী এবং এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়, আরেকটি অংশ যা আমরা খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করি (যেমন মাছ এবং মাংসে অত্যন্ত ঘনীভূত)। ক্রিয়েটিন বিশেষ করে সংক্ষিপ্ত, জোরালো প্রচেষ্টার জন্য ফপশ্যাট গ্রুপ সরবরাহ করে শক্তি সরবরাহ করে ... ক্রিয়েটাইন দরকারী কোন খেলা জন্য? | ক্রিয়েটাইন
