ভূমিকা
এমনকি যদি এটি খুব কল্পিতও মনে হয়, তবে পুরুষরা অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় ফিটনেস স্টুডিওতে সদস্যদের অনেক বেশি অংশের দ্বারা প্রায় 66 XNUMX% মহিলারা প্রতিনিধিত্ব করেন। পুরুষদের তুলনায় তুলনামূলকভাবে মহিলাদের চেয়ে আরও ভাল ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা অনেক বেশি প্রকট হয়। অনেক ক্রীড়া সরবরাহকারী সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানিয়েছে এবং প্রতিষ্ঠা করেছে জুত স্টুডিওগুলি যা প্রাথমিকভাবে মহিলাদের প্রয়োজনগুলির দিকে মনোযোগ দিয়ে থাকে। তবে এটি বিভিন্ন শক্তি মেশিনে অনুশীলন নয়, বরং লক্ষ্যযুক্ত শক্তি সহনশীলতা বিভিন্ন কোর্সে প্রোগ্রাম, বা বিশেষ ধৈর্য সরঞ্জাম, যা মহিলারা পরিদর্শন করেছেন এবং ব্যবহার করেছেন।
সাধারণ তথ্য
অনেক মহিলার জন্য, ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ বড় পেশী এবং বিভিন্ন মহিলার উপস্থিতির সমার্থক হিসাবে অবিরত থাকে, যার দৃষ্টিভঙ্গি ভাল প্রশিক্ষিত কোনও ব্যক্তির সাথে তুলনা করা যায়। তবে, এই ভয়টি সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন, কারণ প্রচলিত প্রশিক্ষণ দিয়ে এ জাতীয় উপস্থিতি অর্জন করা যায় না। মহিলারা যারা অনুশীলন করেন শরীরচর্চা খেলাধুলা প্রতিদিন প্রায় 3 ঘন্টার বেশি সরঞ্জাম প্রশিক্ষণের পরিমাণের সাথে প্রশিক্ষণ দেয়। কিছু ক্ষেত্রে বাহ্যিক উপস্থিতি পুরুষের মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি দেখায়, যা পুরুষদের অতিরিক্ত যৌন গ্রহণ থেকে অনুমান করা যায় হরমোন। বিভিন্ন অনুশীলনের একটি সংহতকরণ শক্তি প্রশিক্ষণ লক্ষ্যবস্তু ছাড়াও মেশিন সহনশীলতা প্রশিক্ষণ কখনই বড় আকারের পেশী বান্ডিলগুলিতে বাড়ে না।
গোল
যখন প্রশ্ন আসে সঠিক উপায় শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলাদের জন্য, একটি আপাতদৃষ্টিতে সমস্ত ধরণের থিসগুলি খুঁজে পেতে পারে। যদি কিছু খাঁটি জন্য প্রার্থনা শক্তি প্রশিক্ষণ ন্যূনতম ওজন সহ, আবার অনেক ফোরাম শক্তি প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেয় যা একইভাবে পুরুষ স্টুডিও দর্শকদের মধ্যে একটি হিসাবে কাঠামোযুক্ত। কিছু বিশুদ্ধ সুপারিশ সহনশীলতা মেশিনগুলিতে প্রশিক্ষণ, অন্যরা মেশিনে বিশুদ্ধ প্রশিক্ষণের দ্বারা শপথ করে।
মূলত, সঠিক পদ্ধতি, সেটগুলির সংখ্যা এবং তীব্রতার পছন্দ সম্পর্কে সাধারণভাবে উত্তর দেওয়া কঠিন। প্রতিটি পুরুষ এবং প্রতিটি মহিলা জিম বা একটি এ যান সহনশীলতা প্রশিক্ষণ বিভিন্ন পূর্বশর্ত এবং বিভিন্ন প্রত্যাশা এবং উদ্দেশ্য সহ নীতিগতভাবে, মহিলা জীবটি পুরুষের মতোই কাজ করে।
মহিলাদের মাংসপেশিগুলি একজন পুরুষের মতোই প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা নিয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। তবে বেশি হওয়ার কারণে টেসটোসটের স্তরগুলি, পুরুষ ক্রীড়াবিদগুলির পেশী গঠনের ক্ষেত্রে উচ্চতর এবং দ্রুত অভিযোজন উপসর্গ রয়েছে। তবে এটি একটি সত্য যে পুরুষদের মধ্যে পেশী গঠনের পক্ষে প্রবণতা রয়েছে, অন্যদিকে মহিলারা ওজন হ্রাস এবং সাধারণ ত্বক শক্তিশালীকরণকে পছন্দ করেন।
মহিলাদের জন্য প্রশিক্ষণে এ্যারোবিকস, স্টেপ এ্যারোবিকস, টা-বো এবং অন্যান্য নিরাময়ের সমন্বয় বা বজায় রাখতে হবে। লক্ষ্যবস্তু সহনশীলতা প্রশিক্ষণ লক্ষ্যবস্তুতে এবং এটি প্রথম নম্বরে রয়েছে ফ্যাট বার্ন.
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে কী বদলেছে: পূর্ববর্তী সময়ে বলা হয়েছিল, কে ওজন কমাতে চান, তাদের খাঁটি অধ্যবসায়ের কর্মসূচি সম্পন্ন করা উচিত। আজ আমরা জানি যে মাংসপেশীর ভর বৃদ্ধির সাথে লক্ষ্যযুক্ত শক্তি প্রশিক্ষণের ফলে সাধারণ বৃদ্ধি ঘটে ফ্যাট বার্ন, কারণ পেশীগুলি ফ্যাট পোড়ায়। অতএব, জিমের মহিলাদের জন্য সময়ে সময়ে তাদের ওজনে কাজ করার জন্য এটি সঠিক ধারণা দেয়।
মহিলাদের কোর্সগুলিতে অংশ নেওয়া উচিত নয়, তবে পুরুষদের মতো প্রশিক্ষণ দেওয়া বক্তব্যগুলি কেবল ভুল। প্রতিটি প্রশিক্ষণের আগে প্রশিক্ষিত কর্মীদের দ্বারা পেশাদার পরামর্শ কোনও ক্ষেত্রেই করা উচিত out ক জুত প্রশিক্ষক তাদের প্রয়োজনীয়তাগুলি স্বীকৃতি দেয় এবং একটি তৈরি করতে পারে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য জন্য। ইন্টারনেট থেকে স্বেচ্ছাসেবী তথ্যের ভিত্তিতে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কখনই তৈরি করা উচিত নয়।
