সাধারণ ব্যবস্থা
- বিকল্প বৃষ্টি সাহায্য গরম ঝলকানি.
- অত্যাবশ্যকীয় তেলগুলি ঘাম উত্পাদন বাধা দিতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, medicষধি গাছগুলি উপযুক্ত ঋষি বা এমনকি পুদিনা, যার মিন্থল একটি শীতল প্রভাব আছে।
- ক্লাইমেস্টেরিক অভিযোগগুলির প্রকৃতি থেকে প্রমাণিত প্রতিকারগুলি হপস, ভদ্রমহিলা, সন্ন্যাসীর মরিচ এবং কালো কোহোশ তারা ধারণ করে ফাইটোস্ট্রোজেনসযা হরমোনের মতো প্রভাবযুক্ত উদ্ভিদ পদার্থ।
- সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য!
- বিএমআই নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণ ব্যবহার করে শরীরের গঠন।
- একটি চিকিত্সাবিহীন তদারকি ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে BMI। 25। অংশগ্রহণ।
- বিএমআই নিম্নতর সীমা নীচে পতন (55: 23 বছর বয়স থেকে; 65: 24 বছর বয়স থেকে) the ত্তজনে কম.
- নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকা) তামাক ব্যবহার)।
- সীমিত এলকোহল খরচ (সর্বাধিক 12 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন).
- সীমিত ক্যাফিন খরচ (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন; 1 থেকে 2 কাপ কফির সমপরিমাণ বা 3 থেকে 5 কাপ সবুজ / কালো চা) - উচ্চ ক্যাফিন সেবন সহ পোস্টম্যানোপসাল মহিলা বিশেষত ভ্যাসোমোটর লক্ষণগুলির দ্বারা বিরক্ত বোধ করেন (গরম ঝলক, ঘাম, সংবহন) অস্থিরতা, শীত অনুভূতি)
- একটি নিয়মিত প্রতিদিনের ছন্দ একটি স্বাচ্ছন্দ্যের ঘুমকে উত্সাহ দেয়।
- ঘন ঘুমের পোশাক এবং খুব গরম ঘুমের পরিবেশ ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
- সন্ধ্যা বিনোদন যেমন স্নিগ্ধ অ্যাডিটিভস সঙ্গে স্নান ল্যাভেন্ডার সাহায্য ঘুমের সমস্যা। কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার বালিশের তেলতে সুরেলা প্রভাব রয়েছে।
- মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
- জোর এবং উদ্বেগ ট্রিগার বা বাড়িয়ে তুলতে পারে গরম ঝলকানি.
প্রচলিত নন-সার্জিকাল থেরাপি পদ্ধতি
- যোনি ভগ্নাংশ সিও 2 লেজার থেরাপি (ভালভোভাজিনাল সিও 2) লেজার থেরাপি) - উদ্বেগজনক, সংক্ষিপ্ত আক্রমণাত্মক, নন-সার্জিকাল এবং অ-হরমোন পদ্ধতিতে ভ্যালভোভ্যাজিনাল ডিসফিউশনগুলির চিকিত্সার জন্য, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পুনরাবৃত্তি হওয়া, চিকিত্সা করা কঠিন, বিশেষত ঘনিষ্ঠ অঞ্চলে যৌনতা এবং রোগ সম্পর্কিত। প্রিমেনোপসাল / মেনোপৌসাল বা অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রধানত মহিলারা ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি পরিস্থিতি এটি থেকে ভোগা। হালকা ফর্ম প্রস্রাবে অসংযম (মূত্রাশয়ের দুর্বলতা), অনুরোধ লক্ষণগুলি, দীর্ঘস্থায়ী পুনরাবৃত্তি সিস্টাইতিস (পুনরাবৃত্তি থলি সংক্রমণ) এবং অ্যারেনসাস অভিযোগগুলিও উন্নতি করতে পারে। বিশেষত লক্ষণীয় হ'ল চিকিত্সার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত ফলাফল লিকেন স্ক্লেরোসাস, সাধারণত প্রয়োজন অপসারণ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন থেরাপি.প্রতিবেদন হ'ল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সর্বনিম্ন হার এবং এই পদ্ধতির জটিলতার অভাব, পাশাপাশি ব্যবহারের সম্ভাবনাও রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা বা বিকিরণ থেরাপি। তবে নিয়ন্ত্রিত গবেষণার দ্বারা মূল্যায়নের এখনও অভাব রয়েছে। বিশদগুলির জন্য অধ্যায়টি দেখুন: "ভলভোভাজিনাল সিও 2 লেজার থেরাপি"।
টিকা
নিম্নলিখিত টিকাগুলি মেনোপৌসাল মহিলাদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়:
- নিউমোকোকাল ভ্যাকসিনেশন নোট: ইমিউনোসপ্রেসনের রোগীদের ক্ষেত্রে, স্টিকো পিসিভি 13 (কনজুগেট ভ্যাকসিন) দিয়ে প্রথম এবং পিএসভি 23 (23-ভ্যালেন্ট পলিস্যাকারাইড ভ্যাকসিন) পরে 6-12 মাস পরে প্রদত্ত অনুক্রমিক টিকা দেওয়ার পরামর্শ দেয়। এই কৌশলটিতে কেবলমাত্র PSV23 এর সাথে টিকা দেওয়ার চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি প্রতিরক্ষামূলক কার্যকারিতা রয়েছে।
- ইনফ্লুয়েঞ্জা টিকাদান
নিয়মিত চেকআপ
- নিয়মিত মেডিকেল চেকআপ
পুষ্টিকর ওষুধ
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
- স্বাস্থ্যকর মিশ্র অনুসারে পুষ্টিকর সুপারিশ খাদ্য বয়স গ্রহণ করা। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
- প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলমূলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশনের জন্য)
- সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
- উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য পণ্য)।
- নিম্নলিখিত নির্দিষ্ট পুষ্টি সুপারিশ পালন:
- মশলাদার খাবার, গরম পানীয় এবং স্যুপ ঘামকে উত্সাহ দেয়।
- ভেষজ চা শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে। ক্যামোমিল, সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ এবং লেবু সুগন্ধ পদার্থ সুপারিশ করা হয়।
- উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত খাদ্য নির্বাচন পুষ্টি বিশ্লেষণ.
- "মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) দিয়ে থেরাপি" এর অধীনেও দেখুন - প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
- বিস্তারিত তথ্যের জন্য পুষ্টিকর ওষুধ, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.
খেলাধুলার ওষুধ
- সহনশীলতা প্রশিক্ষণ (কার্ডিও প্রশিক্ষণ) এবং শক্তি প্রশিক্ষণ (পেশী প্রশিক্ষণ)।
- প্রস্তুতি a জুত or প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা চিকিত্সা পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে যথাযথ ক্রীড়া অনুশাসন সহ (স্বাস্থ্য চেক বা ক্রীড়াবিদ চেক).
- ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কিত বিশদ তথ্য আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
সাইকোথেরাপি
- বিনোদন যেমন কৌশল ধ্যান or যোগশাস্ত্র হ্রাস করা গরম ঝলকানি এবং হৃদস্পন্দন। দ্রষ্টব্য: সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে, এটি গভীর যে প্রয়োজন বিনোদন পদ্ধতিগুলি দীর্ঘ সময় ধরে শেখা হয় এবং নিয়মিত ব্যবহৃত হয়।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) - ভাসোমোটরের লক্ষণগুলির জন্য (যেমন, গরম ঝলক, ঘাম)।
- বিস্তারিত তথ্য মনস্তত্ত্ব (তত্সহ চাপ ব্যবস্থাপনা) আমাদের কাছ থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
পরিপূরক চিকিত্সা পদ্ধতি
- চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ - আকুপাংচারের একটি স্বল্প কোর্স উপশম হয়েছে মেনোপজাল লক্ষণগুলি (দিন ও রাতে ঘাম, সাধারণ ঘাম, ঘুমের ব্যাঘাত, শারীরিক লক্ষণগুলি চামড়া এবং চুল সমস্যা, সংবেদনশীল দুর্বলতা) এলোমেলোভাবে পরীক্ষায়।
