উপসংহার সাধারণভাবে আপনার খেলাধুলা করতে যথেষ্ট মজা আছে তা নিশ্চিত করা উচিত। অন্যথায় এমনটা হতে পারে যে আপনি বলের উপর বেশি দিন থাকবেন না এবং দ্রুত আগ্রহ হারাবেন। কোন খেলাটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং শুরুর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, আপনার আগে থেকেই আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। যদি আপনার না থাকে… উপসংহার | পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ
ভূমিকা একটি কার্যকর এবং নিবিড় ব্যাক প্রশিক্ষণ করার জন্য, একটি ফিটনেস স্টুডিও সরঞ্জাম অগত্যা প্রয়োজন হয় না। পিছনের পেশীগুলিও শুধুমাত্র আপনার নিজের শরীরের ওজন এবং মাধ্যাকর্ষণ ব্যবহার করে আকৃতিতে আনা যায়। এই উদ্দেশ্যে, অ্যাপার্টমেন্ট বা বাড়িতে বাড়িতে পর্যাপ্ত জায়গা, বা বহিরঙ্গনের জন্য একটি ঘাস। সরঞ্জাম ছাড়াই পিছনে প্রশিক্ষণ
সরঞ্জাম ছাড়া প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী কী? সরঞ্জাম ছাড়া প্রশিক্ষণের সুবিধা বহুগুণ। একদিকে, সরঞ্জাম এবং ওজন ব্যবহার না করে আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। ওজন ছাড়াই, পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ এত কম যে এই ধরনের প্রশিক্ষণের সময় অল্প কিছু আঘাতের ঘটনা ঘটে। … সরঞ্জাম ছাড়া প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী কী? | সরঞ্জাম ছাড়াই পিছনে প্রশিক্ষণ
ভূমিকা এই দেশে মাথাব্যথার পাশাপাশি একটি ব্যাপক রোগ হল পিঠের ব্যথা। বিশেষ করে কর্মচারী এবং কর্মীরা যারা তাদের কাজের বেশিরভাগ সময় অফিসে বসে কাটায় তারা প্রায়ই সন্ধ্যায় বাসায় সোফায় শুয়ে পিঠে ব্যথা নিয়ে অভিযোগ করে। পিছনে প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ এবং এই সমস্যাটি সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে, প্রতিকার… একটি শক্তিশালী ফিরে জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
বেন্ট সাইড লিফটিং "বেন্ট সাইড লিফটিং" উপরের পিঠ এবং কাঁধের এলাকা প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ। শুরুর অবস্থানটি "অল্টারনেটিং ডাম্বেল রোয়িং" -এর মতোই, যা কাঁধ-চওড়া অবস্থানের সাথে, শরীরের উপরের অংশটি বাঁকানো এবং ডাম্বেলগুলি প্রসারিত বাহুতে ঝুলছে। এই অবস্থানে, উভয় বাহু একই সাথে পাশের দিকে উত্থাপিত হয় ... বেন্ট পাশ উত্তোলন | একটি শক্তিশালী ফিরে জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
পিছনের রুটগুলি "ব্যাক স্ট্রেচিং" হল পিছনের মৌলিক ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি এবং পিছনের স্ট্রেচার ছাড়াও লেগ বাইজেপস এবং গ্লুটাস ম্যাক্সিমাসকে প্রশিক্ষণ দেয়। এই ব্যায়ামটি একটি মেশিনে সঞ্চালিত হয়, সাধারণত একটি 45 ° ইনক্লাইন বেঞ্চ। গোড়ালি ধরে রাখা হলে ডিভাইসের মূল অবস্থানটি পৌঁছে যায়… পিছনে রুট | একটি শক্তিশালী ফিরে জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
ভূমিকা - বাড়িতে ফিরে প্রশিক্ষণ আধুনিক বিশ্বের ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে। বেশিরভাগ কর্মক্ষেত্র ডেস্কে অবস্থিত এবং কর্মচারীরা সারা দিন কমবেশি বসে থাকে। এতে পিঠের সমস্যা হতে পারে। এগুলি দূর করার জন্য, একটি নির্দিষ্ট ব্যাক ট্রেনিং করা উচিত। সব মানুষ পছন্দ করে না ... বাড়িতে ফিরে প্রশিক্ষণ
আমি কোন ডিভাইস এবং সরঞ্জাম কিনব? একটি টার্গেটেড ব্যাক ট্রেনিং করার জন্য, আপনার ভাবার চেয়ে কম সরঞ্জাম এবং সহায়তার প্রয়োজন। অবশ্যই, আপনি একটি প্রশিক্ষণ কেন্দ্র কিনতে পারেন যার সাহায্যে আপনি পাঁচ থেকে দশটি বিভিন্ন অনুশীলন করতে পারেন। যাইহোক, প্রত্যেকেরই এত টাকা বিনিয়োগ করার আর্থিক উপায় নেই। বিকল্পভাবে,… আমার কোন ডিভাইস এবং সরঞ্জাম কেনা উচিত? | বাড়িতে ফিরে প্রশিক্ষণ
ভূমিকা পিছনে অনেক ক্রীড়াবিদদের সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রশিক্ষণ লক্ষ্য এক, এবং একটি ফিট ফিরে স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পিছনে প্রশিক্ষণ দেওয়ার অসংখ্য সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি বিভিন্ন উপকরণ ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার নিজের শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করতে পারেন। ব্যায়ামের পছন্দ এবং সম্ভাব্য সহায়তার সংখ্যা ... সরঞ্জাম দিয়ে পিছনে প্রশিক্ষণ
বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য আমি/আমাদের কি সরঞ্জাম কিনতে পারি? আপনি যদি বাড়িতে একটি প্রশিক্ষণ করতে চান, তাহলে আপনার কোন ক্রয়গুলি সত্যিই প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করা উচিত। বিশেষ করে বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য সাধারণত খুব বেশি জায়গা বা স্টোরেজ স্পেস পাওয়া যায় না। অতএব পছন্দসই সরঞ্জামগুলি ভালভাবে নির্বাচন করা উচিত। ক্রমানুসারে … ঘরে বসে প্রশিক্ষণের জন্য আমি / আমরা কোন সরঞ্জাম কিনতে পারি? | সরঞ্জাম দিয়ে পিছনে প্রশিক্ষণ
ভূমিকা পিছন অন্তরক উপর প্রশিক্ষণ latissimus টান উপর প্রশিক্ষণ ছাড়াও, পিছনের পেশী শক্তিশালী করার একটি মৌলিক ব্যায়াম হিসাবে গণনা করা হয়। পিছনের অন্তরকটি ল্যাটিসিমাস টানার চেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়, বিশেষত ডেল্টয়েড পেশীর উপরের অংশে অভিযোগের জন্য। কারণ শরীরের উপরের অংশ… পিছনে অন্তরক
ক্রস লিফ্টিং হল নিচের পিঠের মাংসপেশীর লক্ষ্যবস্তু পেশী গঠনের জন্য একটি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম। একটি বস্তু উত্তোলন নির্দিষ্ট সিমুলেশন ক্রস উত্তোলন কার্যকরী করে তোলে। সুতরাং, ক্রস উত্তোলন স্বাস্থ্য-ভিত্তিক শক্তি প্রশিক্ষণের একটি নির্দিষ্ট উপাদান হতে হবে। একটি কম প্রশিক্ষণ ওজন স্ব-ব্যাখ্যামূলক। হাইপার এক্সটেনশনের ব্যায়াম প্রশিক্ষণের জন্যও উপযুক্ত ... ক্রস উত্তোলন
