পুরুষদের জন্য পেলভিক ফ্লোরের প্রশিক্ষণ পুরুষরাও পেলভিক ফ্লোরের দুর্বলতার কারণে অসংযম সমস্যা অনুভব করতে পারে। অতএব, এটি প্রতিরোধ করার জন্য এখানে কয়েকটি ব্যায়াম উপস্থাপন করা হল। প্রথমে, আপনি একটি উপলব্ধি ব্যায়াম করতে পারেন যেখানে আপনি আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকবেন এবং আপনার পা বাঁকা থাকবে। এখন কল্পনা করুন যে আপনার কাছে একটি… পুরুষদের জন্য শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ | শ্রোণী তল পেশী প্রশিক্ষণ
জন্মের পরে পেলভিক ফ্লোরের প্রশিক্ষণের জন্য প্রসবের জন্য প্রচুর শারীরিক পরিশ্রম করতে হয় এবং বিশেষ করে পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই, জন্মের পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার পেলভিক ফ্লোরকে স্থিতিশীল ও প্রশিক্ষিত করার যত্ন নেওয়া উচিত। যাইহোক, মহিলাদের খেয়াল রাখতে হবে যেন নিজেদের পরিশ্রম না করে... জন্মের পরে শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ | শ্রোণী তল পেশী প্রশিক্ষণ
পেলভিক মেঝে প্রশিক্ষণের জন্য বলগুলি প্রেম বল নামেও পরিচিত, ছোট গোলাকার বলগুলি প্রায়শই শুধুমাত্র যৌন খেলনা হিসাবে বোঝা যায়। যাইহোক, বলগুলি আসলে খেলনা নয়, বরং পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির জন্য ছোট প্রশিক্ষণ ডিভাইস। আপনি পৃথকভাবে বা ডাবল বল হিসাবে বলগুলি কিনতে পারেন এবং তাদের ওজন 28 এর মধ্যে… শ্রোণী তল প্রশিক্ষণের জন্য বল | শ্রোণী তল পেশী প্রশিক্ষণ
ভূমিকা এটি মূলত মহিলারা যারা শ্রোণী তলার দুর্বলতায় ভোগেন। অতিরিক্ত ওজন, বেশ কয়েকটি গর্ভাবস্থা এবং জন্মের কারণে, শ্রোণী তল অনেক চাপের মধ্যে থাকে এবং সময়ের সাথে এর কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে। যাইহোক, মূত্রনালীর এবং মলীয় ধারাবাহিকতা বজায় রাখার জন্য এবং সঠিক শারীরবৃত্তীয় অবস্থানের জন্য শ্রোণী তল অপরিহার্য ... শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ
শ্রোণী তল প্রশিক্ষণের ইতিবাচক প্রভাব শ্রোণী তল পেশীর নিয়মিত প্রশিক্ষণ শুধু মূত্রনালীর এবং ফেকাল অসংযমের মতো উপসর্গের উন্নতি করে না, বরং অঙ্গবিন্যাসগত ত্রুটিরও ক্ষতিপূরণ দিতে পারে। পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণের আরও একটি সুবিধা হল যৌন অসুবিধার উন্নতি। পুরুষ যারা পুরুষত্বহীনতা বা অকাল বীর্যপাত ভোগ করে তারা প্রায়ই একটি অর্জন করতে পারে ... শ্রোণী তল প্রশিক্ষণের ইতিবাচক প্রভাব | শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ
এনাটমি পেলভিক ফ্লোর বড় মাংসপেশী নিয়ে গঠিত। এটিকে সামনের এবং পিছনের অংশে ভাগ করা যায়। পেলভিক ফ্লোরের সামনের অংশকে ইউরোজেনিটাল ডায়াফ্রামও বলা হয়। এটি দুটি পেশী Musculus transversus perinei profundus এবং Musculus transversus perinei superficialis দ্বারা গঠিত। মহিলাদের মধ্যে, যোনি দিয়ে যায় ... অ্যানাটমি | শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ
ভূমিকা - গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম যোগ হল ভারত থেকে একটি সামগ্রিক আন্দোলন শিক্ষা, যা অন্তর শান্তি খুঁজে পেতে শরীর, মন এবং আত্মাকে ভারসাম্য বজায় রাখার কথা। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম শরীরকে ফিট রাখতে এবং জন্মের জন্য প্রস্তুত করার জন্য ব্যায়াম এবং শিথিলতার একটি অনুকূল মিশ্রণ। যোগ-অভিজ্ঞদের জন্য যেমন ... গর্ভাবস্থায় যোগ
কোন ব্যায়াম/অবস্থান আমার আর করা উচিত নয়? সাধারণভাবে, গর্ভাবস্থায়, ব্যায়ামের তীব্রতা প্রথমে স্বাভাবিক যোগের তুলনায় ব্যাপকভাবে হ্রাস করা উচিত। পৃথক ব্যায়ামগুলিও খুব বেশি সময় ধরে রাখা উচিত নয়। বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় এই ব্যায়ামগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত: প্রবণ অবস্থানে নিবিড় পেটের পেশীগুলিতে খুব নিবিড় প্রাণায়াম (শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম) ব্যায়াম ... আমার আর কোন অনুশীলন / পজিশন করা উচিত নয়? | গর্ভাবস্থায় যোগ
আমি কিভাবে একটি প্রতিষ্ঠান খুঁজে পাব যে গর্ভাবস্থার যোগব্যায়াম করে? অনেক ইয়োগা স্কুল বা ফিটনেস স্টুডিও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগের ক্লাস দেয়। অনলাইনে অফারটি অনেক বড় এবং আপনি যা খুঁজছেন তা দ্রুত খুঁজে বের করা উচিত। বিশেষ করে একজন যোগ নবাগত হিসেবে আপনাকে দৃ exercises়ভাবে অনুশীলন শেখার জন্য একটি কোর্সে যোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে ... আমি কীভাবে এমন একটি সংস্থা খুঁজে পাব যা গর্ভাবস্থার যোগব্যায়াম সরবরাহ করে? | গর্ভাবস্থায় যোগ
সংজ্ঞা এই ব্যায়াম যা জয়েন্টগুলোতে সহজ এবং গর্ভবতী মায়েদের দ্বারা বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় পানিতে বাহিত হয়। অতিরিক্ত ওজন এবং ক্রমবর্ধমান পেটের পরিধির কারণে, অনেক মহিলা তাদের গর্ভাবস্থায় সীমাবদ্ধ। জল জিমন্যাস্টিকস গর্ভবতী মহিলাদের একটি মৃদু এবং মৃদু রূপ দেয় ... গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জল জিমন্যাস্টিকস
এটা কি জন্মের ক্ষেত্রে সাহায্য করে? ওয়াটার জিমন্যাস্টিকস বিশেষত "গর্ভাবস্থার অভিযোগ" প্রতিরোধ বা উপশম করতে সাহায্য করে। গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই পিঠ বা ঘাড়ের ব্যথায় ভোগেন, যা পানিতে নির্দিষ্ট ব্যায়ামের মাধ্যমে উন্নত করা যায়। মহিলারা শিথিলকরণ ব্যায়াম থেকেও উপকৃত হতে পারেন। এগুলি চাপ হ্রাস বা চাপ বাড়ানোর জন্য সরবরাহ করে ... এটি কি জন্মের সাথে সহায়তা করে? | গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জল জিমন্যাস্টিকস
আমি কিভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অ্যাকোয়া জিমন্যাস্টিকস খুঁজে পেতে পারি? পানিতে গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকের কোর্স অফারগুলি অনুসন্ধান করতে আপনি ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করতে পারেন। প্রসবকালীন ক্লাসে অংশগ্রহণকারী মহিলাদের জন্য, কোর্স প্রশিক্ষকদের জিজ্ঞাসা করাও উপযুক্ত হতে পারে। তারা সাধারণত গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত আঞ্চলিক অফার সম্পর্কে ভালভাবে অবগত থাকে। আপনিও খুঁজতে পারেন… গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আমি কীভাবে জিমন্যাস্টিকগুলি খুঁজে পাব? | গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জল জিমন্যাস্টিকস
