অ্যাকিলোডেনিয়ার লক্ষণগুলি হল অ্যাকিলিস টেন্ডনের বেদনাদায়ক অবস্থা বা পুরো বাছুরের পেশীতে ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে। প্রাথমিকভাবে, খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের পরে ব্যথা হয় এবং বিশ্রামের একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। পরে, ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সময় ব্যথাও শুরু হয় এবং কখনও কখনও এত তীব্র হয় যে প্রশিক্ষণ বন্ধ করতে হয়। পরে … লক্ষণ | অ্যাকিলোডেনিয়া চিকিত্সা
অ্যাকিলিস টেন্ডন গোড়ালির পিছনে অবস্থিত। এটি গোড়ালির হাড়কে বাছুরের পেশীর সাথে সংযুক্ত করে। যদি এটি অশ্রু ফেলে, আক্রান্ত ব্যক্তি আর টিপটে দাঁড়াতে সক্ষম হয় না এবং তার চ্যাপ্টা পায়ের গতি থাকে। বাইরে থেকে খুব বেশি বল প্রয়োগ করা হলে অ্যাকিলিস টেন্ডন ছিঁড়ে যেতে পারে। জন্য… অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে - সঠিক ফলোআপ চিকিত্সা
অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে যাওয়ার পরে ব্যায়াম অ্যাকিলিস টেন্ডনকে আবার নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক করার জন্য, অনেকগুলি শক্তিশালীকরণ, স্ট্রেচিং এবং সমন্বয় ব্যায়াম রয়েছে। যাইহোক, এইগুলি শুধুমাত্র একজন ডাক্তার এবং থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করে ধারাবাহিকভাবে করা উচিত। কিছু নমুনা ব্যায়াম নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়. অ্যাকিলিস টেন্ডন প্রসারিত করা হচ্ছে… অ্যাকিলিস টেন্ডার ফেটে যাওয়ার পরে অনুশীলনগুলি অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে - সঠিক ফলোআপ চিকিত্সা
অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে যাওয়ার পরে খেলাধুলা অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে যাওয়ার পরেও খেলাধুলা সম্ভব নয়। যারা আক্রান্ত তারা হালকা প্রশিক্ষণ পুনরায় শুরু করার আগে 6-8 সপ্তাহের জন্য পাদদেশকে সম্পূর্ণরূপে স্থির রাখতে হবে। উপরে বর্ণিত হিসাবে, এটি প্রাথমিকভাবে প্যাসিভ এবং সহজ শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম নিয়ে গঠিত। সাইক্লিং বা সাঁতারের মতো ধৈর্যশীল খেলা আবার শুরু করা যেতে পারে … অ্যাচিলিস টেন্ডার ফেটে যাওয়ার পরে খেলাধুলা অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে - সঠিক ফলোআপ চিকিত্সা
পায়ের আঙ্গুলগুলি সমতলভাবে আঁকড়ে ধরে পায়ের খিলানের দিকে কিছুটা চাপ দিন। প্রায় 10-20 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার পায়ের পিছনে কিছুটা টান অনুভব করা উচিত। তারপরে আরও 2 টি পাস করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
পায়ে ছেঁড়া লিগামেন্ট একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ আঘাত। মানুষের বাইপড হয়ে ওঠার কারণে, দাঁড়ানো এবং হাঁটার সময় আমাদের পুরো শরীরের ওজন গোড়ালির জয়েন্টগুলিতে (নিচের পা এবং পায়ের সংযোগ) স্থাপিত হয়। তুলনায়, এই জয়েন্টগুলো তুলনামূলকভাবে অরক্ষিত। এটি নমনীয় গতিশীলতার জন্য অনুমতি দেয়, কিন্তু … পায়ে ছেঁড়া লিগামেন্ট - কী করব?
আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা সক্রিয় ব্যায়াম ছাড়াও, ফিজিওথেরাপিতে প্যাসিভ পদ্ধতি রয়েছে যা পা এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে। ইলেক্ট্রোথেরাপি এবং আল্ট্রাসাউন্ড বিশেষ করে প্রাথমিক পর্যায়ে ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করে। স্প্লিন্ট, ব্যান্ডেজ এবং টেপ আহত জয়েন্টকে বাইরে থেকে সুরক্ষিত করে। পরেরটি নীচে আরও বিশদে উপস্থাপন করা হয়েছে। যেহেতু একটি … আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | পায়ে ছেঁড়া লিগামেন্ট - কী করব?
"এক ধাপে প্রসারিত করুন" উভয় পায়ে এক ধাপের প্রান্তে দাঁড়ান। এখন বাতাসে থাকা হিলগুলি মাটিতে ডুবে যাক। হাঁটু সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত থাকে। আপনি শুধুমাত্র একটি পা দিয়ে এই ব্যায়ামটি করতে পারেন। অন্য পা তখন পুরোপুরি ধাপে দাঁড়িয়ে থাকে। আপনার বাছুরের মধ্যে উত্তেজনা ধরে রাখুন ... অ্যাকিলিস টেন্ডন - এক স্তরের উপর অনুশীলন প্রসারিত
অস্ত্রোপচারের পর বাছুর প্রসারিত করুন নিম্ন প্রান্তের এলাকায় একটি অপারেশনের পর, প্রভাবিত এলাকা প্রায়ই অস্থির হয়। এটি সরানো উচিত নয়। চলাফেরার অভাব বাছুরটিকে ছোট করার দিকে নিয়ে যায় এবং দীর্ঘ বিছানা বিশ্রামের পরে বাছুরের পেশীগুলিকে আবার স্থিতিস্থাপক এবং মোবাইল করা কঠিন হতে পারে। এটা… অস্ত্রোপচারের পরে প্রসারিত বাছুর | অ্যাকিলিস টেন্ডার প্রসারিত অনুশীলন
সংক্ষিপ্ত বিবরণ বাছুরের পেশী একটি পেশী গোষ্ঠী যা প্রায়ই সংক্ষিপ্ত হয় এবং উপসর্গ ছাড়াই লোকেদের দ্বারা প্রসারিত করা উচিত। প্রসারিত করার সময়, দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি অর্জনের জন্য এটি নিয়মিত, বিশেষ করে দিনে 1-2 বার করা গুরুত্বপূর্ণ। ধৈর্যও গুরুত্বপূর্ণ। একটি ছোট অ্যাকিলিস টেন্ডন দেখাতে 3 মাস পর্যন্ত সময় লাগে সংক্ষিপ্তসার | অ্যাকিলিস টেন্ডার প্রসারিত অনুশীলন
শারীরবৃত্তীয়, সুস্থ চলার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পা সম্পূর্ণরূপে মোবাইল এবং পেশীগুলি ইলাস্টিক। অতএব, অ্যাকিলিস টেন্ডনের সংক্ষিপ্ততা প্রসারিত করা বোধগম্য। অ্যাকিলিস টেন্ডন ডিজঅর্ডার (যেমন অ্যাকিলোডেনিয়া) ক্ষেত্রে বাছুরকে প্রসারিত করতেও এটি উপকারী, যা সংক্ষিপ্ত হওয়ার কারণও হতে পারে। … অ্যাকিলিস টেন্ডার প্রসারিত অনুশীলন
আসনে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ যদি দাঁড়ানোর সময় স্ট্রেচিং করা সম্ভব না হয় (যেমন অপারেশনের পরে) অথবা বিকল্প ব্যায়াম হিসেবে অ্যাকিলিস টেন্ডন বা বাছুরের মাংসপেশি সিটে (চেয়ারে বা মেঝেতে লম্বা সিটে) প্রসারিত করা যায়। চেয়ারে, অনুশীলনটি নিম্নরূপ করা হয়: পা হতে হবে ... আসনে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ | অ্যাকিলিস টেন্ডার প্রসারিত অনুশীলন
