কার জন্য ক্রিয়েটাইন উপযুক্ত?
আপনি যদি এখনই পেশীগুলি তৈরি করতে শুরু করেন তবে আপনার নেওয়া উচিত নয় creatine এখনো. এর সাধারণ কারণ রয়েছে: এর প্রভাব creatine প্রশিক্ষণের তীব্রতা বৃদ্ধি করে; তবে পেশী, রগ এবং হৃদয় প্রণালী এখনও এত উচ্চ লোডের সাথে সামঞ্জস্য করা হয়নি - এটি "overtraining" সঙ্গে স্বাস্থ্য ক্ষতি তদ্ব্যতীত, অগ্রগতির শুরুতে দ্রুত তৈরি করা হয় শক্তি প্রশিক্ষণ যাইহোক, তাই creatine অ্যাথলেটদের জন্য আরও উপযুক্ত যারা প্রায় তাদের সর্বোচ্চ পারফরম্যান্স স্তরে পৌঁছেছেন এবং এটি প্রসারিত করতে চান।
ধ্রুপদীভাবে ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করা হয় ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ (যেমন শরীরচর্চা, ভার উত্তোলন). প্রশিক্ষণের সময় পেশীগুলির বৃদ্ধি এবং শক্তি উন্নত করার দক্ষতার কারণে এটি বিশেষত পুনরাবৃত্তির সময়গুলি হয়। তদতিরিক্ত, এটি এখন প্রচলিত ক্ষেত্রেও ব্যবহৃত হয় জুত প্রশিক্ষণ, মার্শাল আর্ট (যেমন
বক্সিং, কারাতে) এবং কিছু বলের খেলা (যেমন ভলিবল, টেনিস, ফুটবল)। কিছুটা বিতর্কিত মধ্যে ক্রিয়েটাইন ব্যবহার সহনশীলতা খেলাধুলা (উদাঃ সহ্যশক্তির পরীক্ষা দৌড়, সাইকেল চালনা, দাঁড় টানা)। যদিও কিছু বিজ্ঞানী এই ক্রীড়াগুলিতে কোনও ইতিবাচক প্রভাব দেখতে পান না (কারণ এটিপি চক্র এত বড় ভূমিকা পালন করে না সহনশীলতা ক্রীড়া), অন্যরা বলে যে এটি কার্যকারিতাও উন্নত করে। ক্রিয়েটাইন কেবল শীর্ষ ক্রীড়াবিদদের জন্যই উপযুক্ত নয়, তবে শখের অ্যাথলেটদের জন্যও যারা উচ্চ স্তরে পৌঁছতে চান। অবশ্যই, এটি নিশ্চিত করা অপরিহার্য যে ক্রিয়েটাইন প্রস্তুতি উচ্চমানের of
পেশাদার ক্রীড়া ক্ষেত্রে ক্রিয়েটিনের বৈধতা
এর কার্যকারিতা-বর্ধনকারী প্রভাবগুলির কারণে, বিশেষজ্ঞদের মধ্যে ক্রিয়েটাইন গ্রহণের নিন্দনীয় বা সাধারণ খাদ্য হিসাবে দেখা উচিত কিনা তা নিয়ে বিশেষজ্ঞদের মধ্যে কিছু নৈতিক বিতর্ক রয়েছে ক্রোড়পত্র শক্তি ক্রীড়াবিদ জন্য। কেউ কেউ এটিকে পেশী তৈরির জন্য শক্তিশালী, অবৈধ পদার্থের জন্য প্রবেশের পয়েন্ট হিসাবে দেখেন। বিশেষত নিম্নমানের প্রস্তুতিতে ক্রিয়েটাইনও কখনও কখনও মিশ্রিত হয় এনাবলিক স্টেরয়েড.
মতামত পৃথক হলেও ক্রিয়েটাইনও এতে নেই doping তালিকা আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটি (আইওসি) এবং সুতরাং পেশী বিল্ডিং অনুকূলকরণের একটি আইনী উপায়। এমন কোনও স্পোর্টস অ্যাসোসিয়েশন নেই যা ক্রিয়েটাইন নিষিদ্ধ করে বা এটিকে বিবেচনা করে a doping প্রতিনিধি. তবে কিছু সংস্থায় যেমন জাতীয় কলেজিয়েট অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশন (এনসিএএ) তে ক্রিয়েটিন বা অনুরূপ সরবরাহ করার অনুমতি নেই কাজী নজরুল ইসলাম অ্যাথলিটদের এক্ষেত্রে সদস্যদের অবশ্যই স্বাবলম্বী হতে হবে। নিষেধাজ্ঞাকে কার্যকর করাও কঠিন হবে, কারণ ক্রিয়েটাইন শরীরের নিজস্ব উত্পাদন ছাড়াও মাছ এবং মাংস জাতীয় খাবারগুলিতে উপস্থিত থাকে এবং এটি সনাক্ত করার জন্য কোনও অনুমোদিত পরীক্ষা নেই।
ক্রিয়েটাইন বিভিন্ন উত্পাদনকারী
আইনত, ক্রিয়েটিন উত্পাদন এবং বিতরণের জন্য কোনও সঠিক নির্দেশিকা নেই, কারণ এটি কেবলমাত্র একটি "খাদ্যতালিকা" হিসাবে বিবেচিত হয় ক্রোড়পত্র”এবং ড্রাগ নয়। তদনুসারে, বাজারে প্রচুর পরিমাণে পণ্য রয়েছে (বিশেষত সন্দেহজনক ওয়েবসাইটগুলিতে) যে ব্যয় সাশ্রয়ী হয় তবে কার্যকরভাবে বা এমনকি দূষিত ক্রিয়েটাইন খুব কমই থাকে। কম দামগুলি বেশিরভাগ কারণে সিনথেটিকভাবে উত্পাদিত ক্রিয়েটিন যথাযথভাবে যথাযথভাবে শুদ্ধ হয়নি এবং এজন্য ঝুঁকিপূর্ণ পদার্থের অবশিষ্টাংশ থাকতে পারে to স্বাস্থ্য.
সেখানে তিনটি ক্রিয়েটাইন প্রযোজনা সংস্থা রয়েছে চীন, জার্মানি এক। সেখান থেকে ক্রোড়পত্র মিডলম্যান এবং বিতরণকারীদের কাছে ফরোয়ার্ড করা হয়। রসায়নবিদরা আপনাকে কেবলমাত্র "মেড ইন জার্মানি" লেবেলযুক্ত পণ্যগুলি কেনার পরামর্শ দেয় কারণ এগুলি সাধারণত অত্যন্ত খাঁটি থাকে।
ক্রিয়েটাইন কেনার সময় আপনারও নিশ্চিত হওয়া উচিত যে না এনাবলিক স্টেরয়েড যোগ করা হয়েছে। এখানেও, দামটি কখনও কখনও সিদ্ধান্তের কারণ হতে পারে: সস্তার উত্পাদনের সময়, ভর্তি সরঞ্জামগুলি প্রায়শই সঠিকভাবে পরিষ্কার করা হয় না, যার অর্থ পূর্ববর্তী পণ্যগুলির অবশিষ্টাংশগুলিও প্যাকেজিংয়ে যেতে পারে। কলোনের স্পোর্টস ইউনিভার্সিটি ক্রিয়েটাইন এবং অন্যান্য থেকে তৈরি নিরীহ প্রস্তুতির একটি তালিকা সংকলন করেছে খাদ্য সম্পূরক.
