ক্রিয়েটাইন সাপ্লিমেন্ট কেনার সময় আমার কী বিবেচনা করা উচিত?
creatine কৃত্রিমভাবে এবং খাদ্য হিসাবে উত্পাদিত হয় ক্রোড়পত্র উদাহরণস্বরূপ, ফার্মাসিউটিক্যালসের চেয়ে কম গাইডলাইন সাপেক্ষে। সুতরাং এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ creatine পণ্যটি 100% খাঁটি, অর্থাত্ এটিতে অন্যান্য পদার্থের কোনও অশুচি থাকে না। এর ব্যাপারে creatineসুতরাং, পণ্যের উত্সের দিকে মনোযোগ দেওয়া বিশেষত সার্থক।
জার্মানিতে উত্পাদিত পণ্যগুলি যে পণ্যগুলি আসে তার চেয়ে উচ্চ মানের সাপেক্ষে চীনউদাহরণস্বরূপ, বা বিদেশের অন্যান্য দেশ থেকে। এগুলি ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলির সাথে দূষিত হতে পারে স্বাস্থ্য বা এমনকি অ্যানাবলিক পদার্থ, অর্থাত্ হরমোন, বিশেষত প্রতিযোগিতামূলক অ্যাথলেটদের জন্য যা এগুলিতে সনাক্ত করা যায় তা যথেষ্ট ঝুঁকিপূর্ণ doping পরীক্ষা। অতএব কম মূল্যের সন্ধান না করার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে বিশ্বস্ত উত্পাদনকারী, আদর্শভাবে জার্মানি থেকে। ক্রাউডিনকে পাউডার আকারে বা ট্যাবলেট হিসাবে কিনতে হবে কিনা তা সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করে স্বাদ এবং পণ্য মানের উপর কোন প্রভাব আছে। অনেক নির্মাতারা তাদের পণ্য পরিসীমা উভয় বৈকল্পিক অফার।
মূল্যায়ন - ক্রিয়েটাইন গ্রহণ কী পেশী গঠনের জন্য কার্যকর?
ক্রিয়েটাইন এবং অন্যান্য খেলাধুলার মধ্যে পার্থক্য কাজী নজরুল ইসলাম ক্রিয়েটাইন হ'ল পেশী প্রোটিনকে সরাসরি বাড়ায় না, যেমনটি ঘটে প্রোটিন কাঁপুন বা অ্যামিনো অ্যাসিড কাজী নজরুল ইসলাম। বরং ক্রিয়েটাইন একটি দীর্ঘ এবং শক্তিশালী নিশ্চিত করে সহনশীলতা শরীরের একটি দ্রুত শক্তি সরবরাহের জন্য দায়ী হয়ে পেশীগুলির; সুতরাং এটি পেশী তৈরির উপর একটি অপ্রত্যক্ষ প্রভাব ফেলে। তদ্ব্যতীত, এটিও বলা উচিত যে ক্রিয়েটিনের সুবিধাগুলি সম্পর্কিত অধ্যয়নের পরিস্থিতি অত্যন্ত অস্বচ্ছ এবং দ্ব্যর্থহীন।
চিকিত্সা অধ্যয়ন ক্রিয়েটিনের উপকারিতা নিয়ে সন্দেহ করে, শক্তি ক্রীড়া সম্পর্কে অধ্যয়নগুলি পেশী গঠনে ক্রিয়েটিনের একটি সুস্পষ্ট সুবিধা রয়েছে বলে বোঝায়। সত্য সম্ভবত মাঝে মধ্যে কোথাও মিথ্যা হবে। যেহেতু ক্রিয়েটাইন গ্রহণের ফলে কোনও দীর্ঘমেয়াদি ক্ষয়ক্ষতি নেই তা আজ অবধি জানা যায়নি এবং যেহেতু ক্রিয়েটাইন অন্যের তুলনায় ক্রয় করা তুলনামূলক সস্তা খাদ্য সম্পূরক, আমরা এই মুহুর্তে একটি সীমিত সুপারিশ করতে পারি। যাইহোক, কেউ এমন কোনও প্রভাবের জন্য প্রয়োজনীয় অর্থ ব্যয় করতে প্রস্তুত কিনা যা চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে স্পষ্টভাবে প্রমাণিত হতে পারে না তা প্রত্যেকের নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়।
শিশু এবং কৈশোর বয়সে ক্রিয়েটাইন ine
অনেক বিশেষজ্ঞ এবং ক্রিয়েটাইন বিরোধী এই ব্যবহারের বিরুদ্ধে কঠোরভাবে ক্রোড়পত্র শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে। অন্যদিকে, এখনও পর্যন্ত কোনও গবেষণা অল্পবয়সিদের জন্য ক্ষতিকারক প্রভাব প্রমাণ করতে সক্ষম হয়নি। অতীতে, এমনকি পেডিয়াট্রিক্সে ব্যবহার করার সময় ইতিবাচক ফলাফল ছিল।
উদাহরণস্বরূপ, ক্রিয়েটাইন শরীরের নিজস্ব ক্রিয়েটিন উত্পাদনের ঘাটতি বা পেশীজনিত ব্যাধি সহ শিশুদের দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল (উদাঃ ডুচেন পেশীবহুল ডিসস্ট্রফি)। তবে যেহেতু সংবেদনশীল ক্রমবর্ধমান জীবের জন্য সর্বদা বিশেষ যত্ন এবং সাবধানতা প্রয়োজন, তাই ক্রিয়েটাইন কেবলমাত্র নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে পেশী গঠনের জন্য ব্যবহার করা উচিত যদি এই আটটি বিষয় পর্যালোচনা করা হয়, তবে তরুণ ক্রীড়াবিদদের জন্য পেশী তৈরি করতে ক্রিয়েটিনকে রোধ করার কিছুই নেই । - যৌবনের পরে
- কেবল গুরুতর, প্রতিযোগিতামূলক প্রশিক্ষণ সহ
- এছাড়াও, একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য শারীরিক স্ট্রেইন এবং পেশী গঠনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়
- অ্যাথলিট এবং তার বাবা-মায়েদের সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত
- পিতামাতার সম্মতি
- পিতামাতা, প্রশিক্ষক বা ক্রীড়া চিকিত্সক দ্বারা তদারকি এবং নিয়ন্ত্রণ
- কেবল মানের পণ্য ব্যবহার করুন
- প্রস্তাবিত সর্বাধিক ডোজ পর্যবেক্ষণ করুন।
