ক্যাটালপাল প্রভাব সহ শক্তি প্রশিক্ষণ - রিবাউন্ড স্থিতিস্থাপকতা ফ্যাসিয়াস

ক্যাটপল্ট এফেক্ট সহ শক্তি প্রশিক্ষণ - রিবাউন্ড স্থিতিস্থাপকতা

আমাদের পেশীগুলি একদিকে পেশী শৃঙ্খলে জড়িত, অন্যদিকে তারা ফার্সিয়াল সিস্টেমে সংহত হয়েছে। পেশী এবং এর মিথস্ক্রিয়া উপর সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক অনুসন্ধান যোজক কলা বর্তমান পরিবর্তন করা হয় প্রশিক্ষণ নীতি। সর্বাধিক পাওয়ার আউটপুট কেবলমাত্র ফ্যাসিয়াল টিস্যুকে প্রেজেন্টেশন দিয়ে অর্জন করা যায় যোজক কলা গতিশক্তি শক্তি সঞ্চয় করতে সক্ষম হয় এবং তারপরে এটি আবার ক্যাটালপল্ট (ক্যাটালপাল্ট এফেক্ট) এর মতো ছেড়ে দেয়।

উপরন্তু, যোজক কলা পেশী উপশম করতে এবং ধরে রাখার কাজ সমর্থন করে শক্তি খরচ হ্রাস করতে পারে। এই ঘটনাটি মূলত অস্ট্রেলিয়ান ক্যাঙ্গারুগুলিতে আবিষ্কার হয়েছিল এবং এটি আধুনিক ব্যবহৃত হয় শক্তি প্রশিক্ষণ। ক্যাটালপাল্ট প্রভাব প্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের মধ্যে পেশী শক্তি সঞ্চয় করে, যখন অনুপাত কোলাজেন সাসপেনশন বাড়ে

ফলস্বরূপ, চলাচলের ক্রমগুলি আরও অর্থনৈতিকভাবে সম্পাদন করা যায়। হাঁটা এবং যখন দৌড়, আমাদের অন্যতম অর্থনৈতিক গতিবিধির ক্রম, সংযোজক টিস্যু হয়ে ক্যাটালফুলের প্রভাবের অনুপাত খুব বেশি, পেশীর দৈর্ঘ্য প্রায় ধ্রুবক থাকে। পেশী ভর অতএব শক্তি সম্পাদন এবং এটি বাড়ানোর জন্য একচেটিয়া উপাদান নয়, বরং একটি সুশিক্ষিত, টিয়ার-প্রতিরোধী সংযোজক টিস্যু এবং ক্যাটালপাল এফেক্টের সর্বোত্তম সময়গুলির সাথে পেশীগুলির সহযোগিতা।

এটির জন্য একটি উচ্চ সমন্বয়মূলক পারফরম্যান্স প্রয়োজন। প্রারম্ভিক অবস্থান: পদক্ষেপের অবস্থান, সামনের দিকে পা বাঁকানো, পায়ের আঙ্গুলগুলি পিছনের পাতে অবস্থিত: অনুশীলন: পেটের দিকে শক্ত পায়ের ছাপ দিয়ে পিছনের পাটি টানুন, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন, যাতে শক্ত পেটের ছাপটি আবার পেটের পেছনের দিকে এগিয়ে যেতে দেয় shoot চলাফেরার ক্রমটি একটি ধ্রুবক তাল সহ একটি দ্রুত গতিতে সঞ্চালিত হয়।

বাহুগুলি একই গতিতে এগিয়ে চলেছে art স্টার্টিং অবস্থান: পেপিজি বলের সামনে হাঁটুর অনুশীলন: শরীরের ওজনটি পেজির বলের উপর দিয়ে দু'হাত ধরে এগিয়ে দিন, দ্রুত, অবিচলিত তালের পুনরাবৃত্তি শুরু করুন: সামনে দাঁড়াও পর্যাপ্ত দূরত্ব সহ প্রাচীরের, উভয় হাতে একটি পেজি বল অনুশীলন করুন: দেহের ওজনকে সামনে পড়তে দিন এবং এটি প্রাচীরের পেজি বলটি দিয়ে কাটাতে দিন, একটি দ্রুত, অবিচলিত তালকে পুনরাবৃত্তি করুন শুরুর অবস্থান: প্রাচীরের সামনে পর্যাপ্ত পরিমাণে দাঁড়ানো দূরত্ব, উভয় হাতে একটি পেজি বল অনুশীলন করুন: দেহের ওজনকে আরও পিছনে পড়তে দিন এবং দেওয়ালে পেজ্জি বলটি দিয়ে গতি দিন, দ্রুত, অবিচলিত তালের সাথে পুনরাবৃত্তি করুন প্রারম্ভিক অবস্থান আপনার দেওয়ালের সামনে আপনার পায়ে প্রস্থে খোলা রেখে দেওয়ালের সামনে দাঁড়ান আপনার পোঁদ অনুশীলন: শরীরের ওজন সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে, উভয় হাত একযোগে প্রাচীরকে সমর্থন করে, একটি শক্ত হাতের চাপ শরীরকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দেয়, দেহ পোঁদ অঞ্চলে বাঁকায় না তবে প্রসারিত থাকে। চলাচলের ক্রমটি একটি ধ্রুব ছন্দ সহ একটি দ্রুত গতিতে ঘটে। শুরুর অবস্থান: পা দু'টি দিয়ে প্রসারিত করুন, পা সামান্য বাইরের দিকে ঘুরে গেল। অনুশীলন: হাঁটুর বাঁক থেকে শুরু করুন এবং একটি ছোট লাফ করুন, পাগুলিকে প্রসারিত অবস্থায় আনুন। দৃষ্টি আকর্ষণ: অনুশীলন কেবল তখনই সম্ভব যখন লাফ থেকে ডিস্ক এবং মেরুদণ্ডের ভার সহ্য করা যায়