উত্তেজনা: কারণগুলি, চিকিত্সা এবং সহায়তা

উত্তেজনা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পেশী বা পেশী গোষ্ঠীর কর্মহীনতা। তবে চিমটিযুক্ত কারণে পেশীগুলিতেও উত্তেজনা দেখা দিতে পারে স্নায়বিক অবস্থা এবং খসড়া। এর জন্য সাধারণ অঞ্চলগুলি সর্বোপরি ঘাড় এবং পিছনে উত্তেজনা দৈনন্দিন জীবনে চলাফেরার স্বাধীনতাকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করতে পারে। ম্যাসেজ, উষ্ণ স্নান এবং ক্রীড়া উত্তেজনা দূর করতে এবং প্রতিরোধে সহায়তা করে।

টেনশন কি?

সুবিধা ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত: প্রচার রক্ত প্রচলন, শিথিল পেশী, স্বস্তি ব্যথা, এবং মানসিক প্রদান বিনোদন। উত্তেজনা হ'ল উভয় ক্ষেত্রেই ঝামেলা হিসাবে সংজ্ঞায়িত সমন্বয় বা পেশী সহযোগিতা। এটি সংক্ষিপ্ত কুঁচকিতে নয়, দীর্ঘস্থায়ী হয় ব্যথা যে তীব্রতা বিভিন্ন হতে পারে। মানব দেহের পেশীগুলি হ'ল বিরোধী যুগল: এর অর্থ এই যে একটির পেশী অন্য সময় সংকোচনের জন্য এক সময় প্রসারিত হতে হবে। পেশীগুলির যুগলগুলি বিপরীত ভূমিকার সাথে একই ক্রিয়া সঞ্চালন করলে আন্দোলনটি মুক্তি পায়। এই দু'টি পেশীর মধ্যে একটি তার স্বাভাবিক বেস টানকে তীব্র করে তোলে এবং অন্যটি শিথিল হয় - এই অবস্থা দীর্ঘকাল ধরে থাকে এবং বেদনাদায়ক হতে পারে tension

কারণসমূহ

বিভিন্ন কারণে টানাপোড়েন ঘটে। পেশী শারীরিক-যান্ত্রিক কারণে, তবে মনস্তাত্ত্বিক ট্রিগার থেকেও অস্বাস্থ্যকর উত্তেজনা অর্জন করতে পারে। শরীর থেকে যান্ত্রিক উত্তেজনার ফলাফল অস্বাস্থ্যকর ভঙ্গিতে প্রকাশিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বসে যখন, এটি প্রায়শই ঘটে যা এর ফলে পিছনটি খুব টানটান হয়ে যায়। এটি ব্যক্তি অপ্রাকৃত উপায়ে বসে থাকার কারণে ঘটে এবং ফলস্বরূপ পেশীগুলির অবস্থান পরিবর্তন করতে হয়। এই ভিন্ন অবস্থানের দৈর্ঘ্য অবশেষে উত্তেজনার কারণ হয়। একই হিসাবে অন্যান্য সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য ঘাড় কম্পিউটারে খুব দীর্ঘ সময় কাজ করার সাথে একত্রে। আর একটি শারীরিক কারণ হ'ল দুজনের দ্বিধাবিভক্ত জোড়। জোড়ার একটি পেশী অনুন্নত হতে পারে, যা ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কম স্ট্রেনের কারণে। এই ক্ষেত্রে, প্রধান বোঝা জোড়ের অন্যান্য পেশীগুলির উপর রয়েছে, যা সেই অনুযায়ী স্থায়ী হয়। জোর টানাপড়েনের আরেকটি কারণ। যখন এটি ঘটে তখন ব্যক্তির ভঙ্গিমা পরিবর্তন হয় যা সাধারণত সমস্যা হয় না কারণ the জোর দ্রুত চলে যেতে হবে। যাইহোক, যদি এটি না হয়, প্রায়শই দৈনন্দিন কাজের জীবনে ঘটে যায়, একটি বেদনাদায়ক উত্তেজনা বিকাশ লাভ করে। দ্য ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলি প্রায়শই আক্রান্ত হয়।

এই লক্ষণ সহ রোগগুলি

• পেশী শক্ত হয়
• বার্নআউট সিনড্রোম

• মাংসপেশীর টান
• ইম্পেঞ্জমেন্ট সিন্ড্রোম

• কঙ্কাল ডিসপ্লাসিয়া
• স্কলায়োসিস

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

উত্তেজনা চিকিত্সকের সাথে দেখার প্রয়োজন হয় না। প্রায়শই, আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন ব্যথা মলম, রেড লাইট অ্যাপ্লিকেশন বা ম্যাসেজ। তবে, উত্তেজনা সীমাবদ্ধ চলাফেরা, তীব্র ব্যথা বা চাক্ষুষ ঝামেলা বাড়ে যদি জিনিসগুলি পৃথক হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সা স্পষ্টকরণ প্রয়োজনীয়। উত্তেজনা কেন এমন প্রভাব ফেলেছে তা অবশ্যই নির্ধারণ করা উচিত। উত্তেজনাও এর ট্রিগার হতে পারে কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ। এই ক্ষেত্রে, কোনও ফিজিওথেরাপিস্ট বা অস্টিওপ্যাথের পরামর্শ নেওয়া অর্থপূর্ণ makes এই ব্যক্তি উত্তেজনার অবস্থান নির্ধারণ করতে এবং ম্যানুয়ালি ব্লকেজটি প্রকাশ করতে পারে। তীব্র উত্তেজনাজনিত অভিযোগের ক্ষেত্রে, কোনও চিকিত্সা মুক্ত না হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করতে একজন চিকিত্সক স্থানীয় ব্যথার ইনজেকশন ব্যবহার করতে পারেন। একতরফা জোর কর্মক্ষেত্রে বা ভুল ভঙ্গিতে পারে নেতৃত্ব বহু বছর ধরে দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনা এই ধরনের ক্ষেত্রে, কোনও অর্থোপেডিস্টের কাছে যেতে প্রয়োজনীয় হতে পারে। উত্তেজনার কারণগুলি অবশ্যই নির্ধারণ করা উচিত এবং যদি সম্ভব হয় তবে তা নির্মূল করতে হবে। পা দৈর্ঘ্যের ত্রুটি বা বয়স-সম্পর্কিত পায়ের সমস্যা, অনুপযুক্ত আসবাব বা অন্যান্য কার্যকারী কারণগুলি আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা নির্মূল করা যেতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনা একটি দরিদ্র গদিও নির্দেশ করতে পারে। সমস্ত কিছু সত্ত্বেও যদি টানটান ব্যথা অব্যাহত থাকে পরিমাপ, ব্যথা থেরাপি বিবেচনা করা উচিত. এর জন্য রয়েছে বিশেষ ব্যথা থেরাপিস্ট। এখানে, আক্রান্তরা প্রায়শই শক্তিশালী আচরণ করে ব্যাথার ঔষধ। অনেকগুলি সম্পূর্ণ আলাদা ক্লিনিকাল ছবিগুলির জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এটি উপযুক্ত সমাধান হোক না কেন, প্রত্যেকের নিজেরাই বিচার করা উচিত।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

আপনি সহজ হাত দিয়ে নিজেকে টেনশন করতে পারেন acupressure। বর্ধিত করতে ক্লিক করুন tension টান দেওয়ার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। ব্যথা উপশমের জন্য প্রথমে লক্ষণীয়ভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে - তবে স্থায়ীভাবে উত্তেজনা প্রতিরোধ করার লক্ষ্যে লক্ষ্যটি সংশোধন করা উচিত। টান নিজেই চিকিত্সা করার জন্য, এটি একটি ব্যথা মলম প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি অন্য কোনও চিকিত্সার পদ্ধতি ব্যবহার না করা পর্যন্ত কমপক্ষে স্বল্প সময়ের জন্য ব্যথাটি মাস্ক করতে পারে। উত্তেজনাপূর্ণ পেশী উষ্ণ রাখার জন্য উষ্ণ ঝরনা বা সওনা পরিদর্শন করাও সহায়ক। এটি কিছু সময়ের পরে উত্তেজনার ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। খাঁটি শারীরিক কারণের ক্ষেত্রে, ফিজিওথেরাপি সুপারিশকৃত. এটি বিশেষত যদি কোনও বিরোধী জুটি অসুখীভাবে বিকশিত হয় তবে তা সহায়তা করতে পারে। ম্যাসেজ, জিমন্যাস্টিকস বা সাঁতার ব্যায়াম দুর্বল পেশী লক্ষ্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এইভাবে, তারা উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি মুক্তি দেয় এবং নিশ্চিত করে যে লোডটি আরও সমানভাবে বিতরণ করা হয়েছে। বিনোদন যেমন পদ্ধতি যোগশাস্ত্র অনুশীলন বা শিয়াতসু মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করে। এটি দীর্ঘকালীন উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

উত্তেজনা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এটি বিভিন্ন মাধ্যমিক অভিযোগের কারণ হতে পারে। টানাপড়েনের স্বতন্ত্র কেসগুলির জন্য রোগ নির্ধারণ এই এবং কারণগুলির উপর নির্ভর করে। অনেক উত্তেজনা চাপ দ্বারা সৃষ্ট আরও অনুশীলন এবং লক্ষ্যযুক্ত ক্রীড়া অনুশীলন দ্বারা মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। আমাদের আধুনিক জীবনে অনেকগুলি রয়েছে চাপ কারণ। অনেক লোক অপ্রাকৃত ভঙ্গিতে একতরফা কাজ নিয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যস্ত থাকে। অনেক নাগরিক তাদের ঘুমের মধ্যে সমস্যা এবং উদ্বেগ নিয়ে থাকেন। স্থায়ী এবং দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনা তাই একটি ক্রমবর্ধমান সমস্যা স্বাস্থ্য যত্ন উত্তেজনা-প্ররোচিত মাথা ঘোরা, ঘাড়, পিছনে বা মাথাব্যাথা উত্তেজনা দ্বারা উদ্দীপনা লাল আলো, ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যায়াম, বিনোদন থেরাপি এবং ব্যথা মলম। পায়ে টান দিয়ে উন্নতি করা যায় ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ বা বিশ্রাম। তবে, লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের চেয়ে উত্তেজনার কারণ চিহ্নিত করা এবং এটি নির্ধারণ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হবে। এরগোনমিক অফিস আসবাব সহায়ক হতে পারে। যদি কঙ্কালটির অবক্ষয়জনিত পরিবর্তনের কারণে উত্তেজনা হয় তবে প্রাগনোসিসটি আরও খারাপ হয়। উত্তেজনা থেকে উদ্ভূত পারকিনসন্স রোগ এছাড়াও একটি খারাপ প্রাগনোসিস থাকে। এগুলি সাধারণত মোটর ব্যাধি এবং চলাচলে বিধিনিষেধে পরিণত হয়।

প্রতিরোধ

উত্তেজনা রোধ করতে চারিদিকে স্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশ সরবরাহের যত্ন নেওয়া উচিত। কাজের সময় একটি আর্গমনীয় আকারের চেয়ার এবং নিয়মিত শিথিলকরণ অনুশীলনের প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তা হওয়া উচিত। ব্যবহৃত পেশী গোষ্ঠীর সচেতন প্রশিক্ষণও সহায়ক। তাদের আগেই জোরদার করার মাধ্যমে, উত্তেজনা প্রথমে বিকাশ করতে পারে না এবং আপনি সুস্থ থাকেন।

এটি আপনি নিজেই করতে পারেন

কিছু সংখ্যক ক্স এবং পরিমাপ টান সাহায্য। ঘাড় এবং কাঁধের অঞ্চলে হালকা উত্তেজনা সাধারণত তাপ এবং শিথিলতার মাধ্যমে মুক্তি পেতে পারে। কার্যকর উদাহরণস্বরূপ গরম হয় পানি বোতল এবং চেরি পিট কুশন, তবে বৈদ্যুতিক হিটিং প্যাড এবং ইনফ্রারেড ল্যাম্প। একটি গরম ঝরনা বা শিথিল স্নান প্রচার করে রক্ত প্রচলন এবং পেশী আলগা করুন। ম্যাসেজগুলির একই প্রভাব রয়েছে এবং এটি প্রয়োগ করা যেতে পারে ল্যাভেন্ডার আরও ভাল প্রভাবের জন্য অন্যান্য জিনিসের মধ্যে তেল বা জলপাইয়ের ড্রপ। অন্যান্য ক্স উত্তেজনার জন্য অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি অন্তর্ভুক্ত আদা, বার্লি ঘাস এবং ব্যথা-উপশম মেন্থল। কিছু কার্যকর medicষধি গুল্ম যেমন are মিন্থল, ভেষজবৃক্ষবিশষ, প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয় or কর্পূর। এটির সাথে উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলটি উষ্ণভাবে মাখানো যেতে পারে জলপাই তেল বা আপেল সিডার ভিনেগার। দীর্ঘমেয়াদে, খেলাধুলার মাধ্যমে উত্তেজনা হ্রাস করা যায় এবং stretching অনুশীলন. যারা অনেক বেশি বসেন তাদের উচিত সর্বদা তাদের প্রতিদিনের রুটিনের সাথে হাঁটাচলা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং এমনভাবে দাঁড়ানো উচিত যা পিছনে সহজ। এছাড়াও, উত্তেজনার সম্ভাব্য কারণগুলিও বাদ দিতে হবে। একটি ব্যাক-বান্ধব অফিস চেয়ার, উদাহরণস্বরূপ, অঙ্গবিন্যাস সম্পর্কিত কাঁধ এবং হ্রাস করতে পারে ঘাড় ব্যথা। স্ট্রেস-সম্পর্কিত উত্তেজনা শিথিলকরণের মাধ্যমে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে। যদি এই পরিমাপ কাঙ্ক্ষিত প্রভাব না থাকে, আরও স্পষ্টতার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।