রোগ নির্ণয়
থেকে ঘাড় উত্তেজনা বিভিন্ন কারণ আছে, এটি কখনও কখনও নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে। স্ট্রেস সম্পর্কিত কারণ এবং পরিধান এবং টিয়ার লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে যেমন অস্টিওপরোসিস or আর্থ্রোসিস, পরিবার চিকিত্সকের সাথে দেখা সহায়ক হতে পারে। মেরুদণ্ডের ম্যালপজিশনগুলি চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই) এর মতো ইমেজিং কৌশলগুলির সাথে সর্বোত্তমভাবে ভিজ্যুয়ালাইজ করা যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একজন সাধারণ অনুশীলনকারী বা অর্থোপেডিস্ট অর্থবহ রোগ নির্ণয় করতে সক্ষম হবেন।
থেরাপি
স্বতন্ত্রভাবে প্রকাশের জন্য বিভিন্ন পন্থা রয়েছে ঘাড় উত্তেজনাঅন্তত আংশিকভাবে। ভবিষ্যত রোধ করা জরুরী উত্তেজনা সঠিক ভঙ্গি দ্বারা
- তাপ প্রায়শই সহায়ক হতে পারে।
চেরি স্টোন বালিশ বা গরম ঝরনা সাধারণত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। তবে, যদি সেখানে অতিরিক্ত প্রদাহ হয় is ঘাড় ক্ষেত্র, তাপ প্রতিরোধক।
- ঘাড়কে অপ্রাকৃত অবস্থায় না এড়াতে আন্দোলন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ow যাইহোক, মৃদু গতিবিধি (যেমন সাঁতার) এবং জঘন্য চলাচল এড়ানো উচিত।
- ধ্যান এবং অটোজেনিক প্রশিক্ষণ স্ট্রেস উপশম করতে পরিবেশন করুন, যাতে পুরো শরীর এবং এইভাবে উত্তেজনার ঘাড়ের অঞ্চলটি আবারও শিথিল হতে পারে।
- নিয়মিত ফিজিওথেরাপিউটিক ম্যাসেজ বিশেষভাবে সহায়ক।
- বিশেষভাবে সঞ্চালিত ম্যাসেজ এছাড়াও উপশম করতে পারে ব্যথা। এই উদ্দেশ্যে, তথাকথিত ট্রিগার পয়েন্টগুলি আপনার সাথে উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলগুলি স্ট্রোক করে অনুসন্ধান করা হয় মাথা এগিয়ে এবং উভয় হাত কাত করে।
এগুলি স্বতন্ত্র পেশী কঠোরতা যা মৃদু কিন্তু অবিচলিত চাপ দিয়ে মুক্তি পেতে পারে। এটি করার জন্য, শক্ত অঞ্চলগুলি আঙ্গুলের সাহায্যে আস্তে আস্তে প্রদত্ত হয়। এটি প্রথমে অস্বস্তিকর, তবে এটির পরে খুব কম ব্যথা হয়।
- পেশী ব্যায়াম
- তেল রং
- কারণ নির্মূল করে ঘাড়ের উত্তেজনা উপশমকারী শল্যচিকিত্সার পদ্ধতিগুলি যদি একটি বিশেষ রোগ নির্ণয় করা হয় তবে এটি সম্ভব।
আপনার প্রতিদিনের রুটিনে দিনে বেশ কয়েকবার ঘাড় ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে অভ্যস্ত হন।
এই উদ্দেশ্যে, বেশ কয়েকটি অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়া ভাল যা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে যেমন সম্পাদন করতে পারেন তোমার দাঁত মাজো। অনুশীলন:
- প্রথম অনুশীলনের জন্য, আপনার কপালে আপনার হাত রাখুন, তারপরে মন্দির এবং পিছনের উভয় দিকে মাথা এবং প্রতিবার 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার মাথা দিয়ে এটিতে হালকা টিপুন। এটি এর উপর একটি সংক্ষিপ্ত এবং মৃদু চাপ সরবরাহ করে ঘাড় পেশী, একটি দ্বারা অনুসরণ বিনোদন পেশী পর্ব।
এটি উভয় পক্ষের কাঁধের সংক্ষিপ্ত উত্তোলনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। 5 থেকে 10 বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- পরবর্তী অনুশীলন পার্শ্বীয় বর্ণনা করে stretching ঘাড়ে এটি করতে, ধরুন মাথা একটি হাত দিয়ে এবং অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য আলতো করে এটি একদিকে টানুন stretching অন্যদিকে ঘটে।
খুব বেশি টানা না যাওয়ার এবং ঘাড়কে খুব বেশি চাপ না দেওয়ার জন্য সতর্ক থাকুন। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য এই অনুশীলনটি ধরে রাখুন এবং ঘাড়ের উপরে খুব বেশি টানা না যাওয়ার যত্ন নিন।
- মেরুদণ্ড একত্রিত করতে, আপনি আপনার হাত বাড়িয়ে নিতে পারেন এবং এতে করে ভাঁজ করতে পারেন বুক দাঁড়িয়ে যখন উচ্চতা। এক পা একটি কোণে উত্তোলন করা হয় এবং এক দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়, অন্যদিকে হাতগুলি শরীরের অন্য দিকে টান দেয়।
আপনার উপরের শরীর এবং নিতম্বকে যথাসম্ভব সোজা রাখুন এবং অন্যটি উত্তোলনের আগে এই ব্যায়ামটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন পা এবং অন্য দিকে স্ট্রেইন
- বাহু এবং কাঁধের চক্রটিও আলগা করুন ঘাড় পেশী। এটি করার জন্য, আপনার বাহুগুলি উত্থাপন করুন এবং 20 বার এগিয়ে এবং 20 বার পিছনে বা বিকল্প হিসাবে আপনার বাহুগুলি আপনার শরীরে চেপে ধরে রাখুন এবং অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই আপনার কাঁধটি সামনে এবং পিছনে বৃত্তাকার করুন।
- আরেকটি অনুশীলন হয় ম্যাসেজ মাথা ঘুরিয়ে পেশী (Musculus sternocleidomastoideus)। এটি করতে, হেড টার্নার পেশীটি অন্যদিকে দৃশ্যমান বা স্পষ্টভাবে প্রসারিত না হওয়া অবধি মুখটিকে একদিকে ঘুরিয়ে দিন।
- পিছনে এবং ঘাড়ের অঞ্চল শিথিল করতে তথাকথিত 'ক্যাট-সিডাব্লু'র সহায়তা। এটি করার জন্য, আপনার চার পায়ে দাঁড়ানোর সময় আপনার পিঠটি নীচে বার বার টিপুন এবং উপরের দিকে একটি 'বিড়াল হাম্প' করুন। এটি 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
দীর্ঘস্থায়ী ঘাড়ের টান সহ নিয়মিত সরানো এবং পেশীগুলি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।
এইভাবে, ব্যথা উপশম হয়, উত্তেজনা আংশিক উপশম হয় এবং নতুন উত্তেজনা প্রতিরোধ করা হয়। তবে সঠিক ধরণের গতিবিধি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী লোকদের জন্য ঘাড় টান, কিছু ধরণের খেলাধুলা প্রতিরোধমূলক।
এই ক্রীড়া অন্তর্ভুক্ত টেনিস, স্কোয়াশ বা ব্যাডমিন্টন। কোনও খেলাধুলা যা ঘাড় বা এক বাহুতে একতরফা চাপ সৃষ্টি করে তা ক্লিনিকাল চিত্রকে আরও বাড়িয়ে তোলে। একজনকে নিশ্চিত হওয়া উচিত যে খেলাটি যে কোনও একটি বেছে নেয় তাতে পুরো শরীরের উপর চাপ পড়ে।
একটি গুরুত্বপূর্ণ অতিরিক্ত বিষয় হ'ল খেলাধুলার সময় চাপ হ্রাস, যা আরও উত্তেজনা প্রতিরোধ করতে পারে। সমস্ত খেলাধুলায়, একটি যথাযথ ওয়ার্ম-আপ ফেজ অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে স্ট্রস হওয়ার আগে সমস্ত পেশী এবং লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করা হয়। এটি একেবারে আবশ্যক, বিশেষত উত্তেজনাযুক্ত লোকদের জন্য।
প্রচেষ্টার পরে একটি 'কুল ডাউন' পর্বটিও গুরুত্বপূর্ণ।
- সাঁতার সেই ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি যা আস্তে আস্তে পুরো শরীরের অনুশীলন করে। যাহোক, ব্রেস্টস্ট্রোক, যা মাথা খুব দূরে জল এবং এইভাবে রাখা হয় ঘাড় পেশী সংকুচিত হয়, এড়ানো উচিত।
ব্যাকস্ট্রোক এবং ক্রল উপযুক্ত।
- সাইক্লিং, সকার এবং ইনলাইন স্কেটিং এমন সমস্ত খেলা যা বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠীর প্রয়োজন।
- জগিং, একটি মৃদু হিসাবে সহনশীলতা খেলাধুলা, ভাল নিশ্চিত করে রক্ত প্রচলন. এটি উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করে।
- নাচের ট্রেনের ভঙ্গি এবং সঠিকভাবে চলাচল করার ক্ষমতা।
- যোগশাস্ত্র এবং পাইলেটস পুরো শরীরকে শক্তিশালী করুন এবং একই সাথে শিথিল করতে সহায়তা করুন।
ঘাড়ের টানটি যদি কোনও প্রদাহের কারণে না হয়, উত্তাপটি উত্তেজনার সাথে কার্যকরভাবে সহায়তা করবে। যদি একটি গভীর তাপ উত্পন্ন হয়, এটি কারণ ঘটায় রক্তধমনী ধীরে ধীরে কাটা, যা শক্ত রক্তক্ষরণ এবং শক্ত পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহের দিকে পরিচালিত করে।
এই উষ্ণতা চুলা বা মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত একটি চেরি পাথর বালিশ দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে। গরম জলের বোতলগুলি, যা গরম জলে ভরা হয়, বা ঘূর্ণিত তোয়ালেগুলি আংশিকভাবে গরম জলে coveredাকা থাকে, স্বল্প-সময়ের উষ্ণতাও সরবরাহ করে। লাল আলো সহ একটি থেরাপি দীর্ঘ মেয়াদেও সহায়তা করতে পারে।
এই জন্য, একটি লাল আলো প্রদীপ প্রয়োজন, যা প্রায় 40 থেকে 50 সেন্টিমিটার দূরত্ব এবং 10 থেকে 15 মিনিটের একটি ইরেডিয়েশন সময়কালে উত্তাল অঞ্চলে জ্বলজ্বল করে। এছাড়াও ড্রাগসে পাওয়া মলম এবং হিট প্লাস্টারগুলি সহায়ক হতে পারে। তাপ প্লাস্টারগুলি 12 ঘন্টা পর্যন্ত তাপ সরবরাহ করে।
চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ একটি চীনা ওষুধ। এটি বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয় যে কিউআই নামক দেহের শক্তি শরীরের মধ্য দিয়ে নির্দিষ্ট কিছু পথে প্রবাহিত হয়। যদি শক্তি প্রবাহ বিরক্ত হয়, এটি সূক্ষ্ম দ্বারা পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ সূঁচ, যা নির্দিষ্ট সময়ে ত্বকে .োকানো হয়।
সূঁচগুলি পুনরুদ্ধার করতে 10 থেকে 30 মিনিটের জন্য সেখানে থাকে ভারসাম্য। এই সময়ের মধ্যে, চিকিত্সা করা অঞ্চলে উত্তাপ দেখা দিতে পারে। সম্ভাব্য সামান্য ইনজেকশন বাদে ব্যথাকেবলমাত্র সামান্য ব্যথা অনুভূত হয়।
আরও ভাল এবং সুনির্দিষ্ট প্রভাব অর্জনের জন্য সূঁচকে উত্তাপ বা উত্তেজক বর্তমান দ্বারা সংশোধন করা যেতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্তির জায়গায় সামান্য রক্তপাত বা ক্ষত অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে তবে এগুলি খুব কমই ঘটে, যদি তা মোটেও হয়, কারণ সূঁচগুলি খুব পাতলা থাকে। ঘাড়ের উত্তেজনা কতটা বেদনাদায়ক এবং দীর্ঘস্থায়ী তার উপর নির্ভর করে একটি সেশনের সময়কাল ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে।
চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ একটি বিকল্প নিরাময়ের পদ্ধতি এবং এটি এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি। যাইহোক, ছোট অধ্যয়নগুলি রয়েছে যা অ্যাকিউপাঙ্কচারের সাথে চিকিত্সা করা রোগীদের ব্যতীত রোগীদের তুলনায় কম ব্যথা দেখায়। এর জন্য একটি ব্যাখ্যা হ'ল স্নায়ু ট্র্যাক্টগুলিতে রাখা সূঁচগুলি ব্যথা-উপশমকারী বার্তাবাহকদের মুক্তি দেয়, যা ব্যথা হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে।
osteopathy একটি পরিপূরক ওষুধের বর্ণনা দেয় যা দেহ, মন এবং আত্মাকে সামগ্রিকভাবে বিবেচনা করে। এটি স্বতন্ত্র পরিবেশ দ্বারা প্রভাবিত হয়। যদি প্রতিটি পৃথক দেহের কাঠামো মোবাইল হয় তবে তার স্নায়বিক এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের সাথে পুরো শরীরটি মোবাইল এবং এইভাবে নিজেকে নিরাময় করতে সক্ষম।
যদি কোনও অঙ্গ বা পেশী তার চলাচলে সীমাবদ্ধ থাকে তবে অস্টিওপ্যাথ কারণটি খুঁজে বের করার এবং এটির চিকিত্সা করার চেষ্টা করে। ঘাড় টান চিকিত্সার জন্য একটি অধিবেশন চলাকালীন, মাথা এবং শরীরের অঙ্গবিন্যাস পালন করা হয় এবং একটি পরে মূল্যায়ন করা হয় চিকিৎসা ইতিহাস। এর পরে, মেরুদণ্ড, পিছনের পেশী এবং ঘাড় ধড়ফড় করে।
অনেক ক্ষেত্রে অস্টিওপ্যাথ কেবল কয়েকটি আন্দোলন চালিয়ে স্বতঃস্ফূর্তভাবে ব্যথা উপশম করতে পারে। কাইনিজিওলজিক টেপ, যা ফিজিও টেপ নামেও পরিচিত, এটি একটি প্লাস্টিকের তৈরি একটি ইলাস্টিক টেপ, যা পলিয়েক্রাইলেট আঠা দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, শরীরের কিছু অংশে আটকে থাকে এবং সেখানে বিভিন্ন ধরণের থেরাপিউটিক প্রভাব অর্জন করার কথা রয়েছে। এটি চার থেকে সাত দিনের মধ্যে ত্বকে আটকে থাকতে পারে এবং এটি জলরোধী।
এটি শুকনো এবং পরিষ্কার ত্বকে লাগাতে হবে। তার আগে, এটি অপসারণ করতে দরকারী হতে পারে চুল সম্পর্কিত শরীরের অঙ্গ থেকে। থেরাপিউটিক প্রভাবটি টেপকে সরানো এবং শরীরের গতিবিধির সাথে খাপ খাওয়ানোর মাধ্যমে অর্জন করা হয় stretching এবং টেপের নীচে টিস্যু এবং ত্বককে ম্যাসেজ করা।
এটি উদ্দীপিত করে রক্ত প্রচলন, লসিকা এই অঞ্চলে প্রবাহ এবং স্নায়ু ট্র্যাক্টগুলি এবং উত্তেজনা প্রকাশ করা যেতে পারে। টেপ প্রয়োগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এটি বিশেষ করে ঘাড় এবং পিছনের অঞ্চলে, এটি নিজের মতো না করার জন্য অর্থবোধ করে, তবে আপনার অংশীদারকে জিজ্ঞাসা করতে বা টেপ প্রয়োগের সর্বোত্তম উপায়টি কে বেছে নিতে এবং ব্যাখ্যা করতে পারেন এমন সর্বোত্তম পেশাদারের সন্ধান করুন T ঘাড়, কিন্তু সাথে পেশী প্রদাহ, আর্থ্রোসিস or মাইগ্রেন/মাথাব্যাথা এবং তাই বহুমুখী।
জেলস, মলম এবং ট্যাবলেটগুলি স্বল্প সময়ের জন্য লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে মলম এবং জেলগুলির সাধারণত জীবের উপর খুব কম প্রভাব থাকে, কারণ তারা কেবল প্রয়োগের স্থানে স্থানীয়ভাবে কাজ করে। তবে কিছু ক্ষেত্রে তাদের মতো একই নিবিড় প্রভাব নেই have ব্যাথার ঔষধ, কারণ তারা কেবল উপরের টিস্যু স্তরগুলিতে প্রবেশ করে।
বিভিন্ন মলম উত্তাপ, ব্যথা ত্রাণ বা উভয়কে একত্রিত করে। উষ্ণতা প্রভাব সাধারণত সক্রিয় উপাদান ক্যাপসাইসিন দ্বারা ট্রিগার করা হয়, যা মরিচ মরিচ থেকে আহরণ করা হয়। ত্বকের নীচে শিরাগুলি তাদের প্রসারিত করে পেশীগুলির অঞ্চলে আরও ভাল রক্ত সঞ্চালন নিশ্চিত করে।
এছাড়াও, ব্যথা ম্যাসেঞ্জার পদার্থের মুক্তি বাধা দেয়। এই মলমগুলি সাধারণত বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে কাজ করে। সুপরিচিত এবং সহায়ক ব্যথার মলম উদাহরণস্বরূপ ভোল্টেরেন পেইন জেল, থার্মার পেইন জেল, কিট্টা মলম এবং ট্রুমেল মলম।
তাপ প্যাচগুলির একই প্রভাব রয়েছে, তাদের প্রভাব একই সময়ের জন্য একই স্থায়ী হয় এবং তারা প্রায়শই একই সক্রিয় উপাদান ব্যবহার করে। যদি ব্যাথার ঔষধ নির্বাচিত হয়, এগুলির একটি বৃহত নির্বাচনও রয়েছে। প্যারাসিটামল নির্ভরযোগ্যভাবে ব্যথা উপশম করে, কারণ ব্যথার সংকেতগুলি এগুলিতে সংক্রমণ করা যায় না মস্তিষ্ক.
তবে এটির খুব বেশি মাত্রায় কারণ হতে পারে যকৃত ক্ষতি। ibuprofen অন্য বিকল্প, তবে প্রায়শই একত্রিত হয় পরিপাক নালীর এবং পেট অসহিষ্ণুতা একই এসিটাইলসিসিলিক অ্যাসিড, এএসএস বা তে প্রযোজ্য বেদনা শির: পীড়া প্রভৃতির ঔষধবিশেষ®, যা টিস্যু উত্পাদন দমন করে হরমোন (প্রোস্টাগ্লান্ডিন).
রাতে ব্যথানাশক Naproxen সাহায্য করতে পারে, যা 12 ঘন্টা পর্যন্ত ব্যথা উপশম করে। এই ব্যথানাশকটির কয়েকটি কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। স্থায়ীভাবে ব্যথার ওষুধ অবলম্বন না করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে ঘাড়ের টান বিরুদ্ধে সক্রিয়ভাবে কিছু করা!
সদৃশবিধান একটি বিকল্প চিকিত্সা পদ্ধতি। এখানে প্রাকৃতিক পদার্থ, যা উদ্ভিদ বা প্রাণী থেকে তৈরি হয়েছিল, থেরাপির জন্য ব্যবহৃত হয়। একটি হোমিওপ্যাথিক চিকিত্সা একটি কথোপকথন নিয়ে গঠিত যার মধ্যে লক্ষণগুলি পৃথক ব্যক্তির সঠিক হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারের জন্য যতদূর সম্ভব সংজ্ঞায়িত করা হয়।
এর জন্য কিছু প্রতিকারও রয়েছে ঘাড় টান যা সহায়ক হতে পারে। প্রতিকার "Ruta" প্রায়শই এটির জন্য ব্যবহৃত হয়। এই প্রতিকারটি কার্যকর ঘাড় টান দুর্বল ভঙ্গি দ্বারা সৃষ্ট, তবে হাড়ের ভাঙা, স্প্রেন এবং ক্ষতগুলির মতো অবস্থার জন্যও এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রতিকার “Cimicifuga"বিশেষত শক্তিশালী উত্তেজনার জন্য কার্যকর যে বাহু এবং পিঠে প্রবেশ করে। নক্স ভোমিকা”এমন উত্তেজনার জন্য সুপারিশ করা হয় যা রাতে এবং সকালে সবচেয়ে তীব্র হয় এবং চলাচলের কারণে আরও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। যা তাপ এবং চলাচলের মাধ্যমে আরও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে তাদের "ব্রায়োনিয়া" দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
তালিকাভুক্ত প্রতিকারগুলি কয়েকটি বিকল্পের কয়েকটি। তাই পেশাদার পরামর্শ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কিছু ক্ষেত্রে, ঘাড়ে উত্তেজনা উপশম করা বা কমপক্ষে বাড়ির প্রতিকারের সাহায্যে উন্নতি করা যেতে পারে যাতে ব্যথা আরাম পেতে পারে এবং একটি সাধারণ দৈনন্দিন জীবনযাত্রা করতে সক্ষম হয়।
- তাপ এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং সহজ পরিমাপ। একটি চেরি পাথর বালিশ, যা চুলা বা মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত হয়, একটি উত্তপ্ত খড় ফুলের বস্তা বা একটি বানান বালিশ এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত। একটি গরম জল বোতল বা একটি গরম প্যাড যার উপর আপনি ঘুমাতে পারেন এছাড়াও উষ্ণ বিকল্প রয়েছে।
উষ্ণ পোশাক, যেমন স্কার্ফ এবং টার্লিটেনেকস, উত্তেজনা বৃদ্ধিতেও গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখতে পারে। আরেকটি বিকল্প হ'ল উষ্ণ কোয়ার্ক মোড়কের সাহায্যে চিকিত্সা, যা আপনি ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় স্থাপন করেন। এটি একটি sauna বা বাষ্প স্নান পরিদর্শন করা উপকারী হতে পারে।
তবে, এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে উত্তেজনার কারণটি কোনও প্রদাহ নয়, যার উত্তাপের ফলে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব পড়বে!
- পরবর্তী পদক্ষেপটি একটি গদি নির্বাচন করা যা পিছনে নরম হয়, বিশেষত উপরের পিছনে এবং ঘাড়ের অঞ্চলে জোর দেওয়া। একটি উপযুক্ত ঘাড় কুশন ঘুমের অবস্থানকেও উন্নত করে।
- আর একটি প্রমাণিত পারিবারিক প্রতিকার হ'ল সেন্ট জনস ওয়ার্ট তেল, যা একটি শোষণকারী সুতি প্যাডে ফোঁটা ফোঁটা হয় এবং তারপরে বেদনাদায়ক জায়গায় স্থাপন করা হয়। এটি একটি ফয়েল এবং একটি কাপড় দিয়ে coveredেকে রাখা হয় এবং কিছু সময়ের জন্য সেখানে রেখে দেওয়া হয়।
- স্নানের অ্যাডিটিভ হিসাবে ব্যবহৃত হলে ক্যামোমিল তেলও সহায়ক হতে পারে। ক্যামোমাইল তেলের সংমিশ্রণে, পানির উষ্ণতা উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিতে বর্ধিত প্রভাব ফেলে।
- টাইগার বাল্ম বিভিন্ন চিকিত্সা এবং প্রয়োজনীয় তেলগুলির সংমিশ্রণ যা প্রচলনকে উদ্দীপিত করে এবং ত্বককে উষ্ণ করে। বিশেষত টাইগার বাল্ম রেড, যার মধ্যে দারুচিনি এবং লবঙ্গ রয়েছে, কঠোর পেশীগুলির জন্য সহায়ক বলে মনে করা হয়।
